İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/4: Duygusal değişiklikleri fark etmek
• Bölüm 2/4: Görünümündeki değişiklikleri fark etme
• Bölüm 3/4: Davranış değişikliklerini fark etme
• Bölüm 4/4: Kriziyle başa çıkmak
• İpuçları

Hayatınızdaki adam 40 ile 60 yaşları arasındaysa ve bazen garip davranışlar gösteriyorsa, orta yaş krizi yaşıyor olabilir. Bunun farkına varmak için, kızgınlık ya da sert olma gibi duygusal değişiklikler, aşırı hisler aramak gibi davranış değişiklikleri ve yeni bir gardıroptan kozmetik cerrahiye kadar görünümdeki değişiklikler hakkında konuşacağız. Ek olarak, sadece kocanızı değil sizi de etkilediği için bununla başa çıkmak hakkında konuşacağız. Akıl sağlığınızı ve muhtemelen ilişkinizi korumak için aşağıdaki 1. Adımdan başlayın.

Adım atmak

Bölüm 1/4: Duygusal değişiklikleri fark etmek

1. Hayatınızdaki adamın biraz üzgün olup olmadığını kontrol edin. Orta yaş krizinden muzdarip bir kişi, genellikle uzun süreler boyunca durmadan kendini yorgun veya boş hissedecektir. Burada en önemlisi "uzatılmış zaman" terimi - herkesin zaman zaman gelip giden ruh hali değişimleri vardır. Bir orta yaş krizi, genel tavır kötü göründüğünde ve görünürde bir sebep olmadan cesareti kırıldığında ortaya çıkabilir.
   • Çoğu akıl sağlığı uzmanı, semptomlar yaklaşık altı ay sürmediği sürece, orta yaş krizi fikrini kabul etme konusunda isteksizdir. Ek olarak, keder için gerçek bir neden olmaması önemlidir. Sevilen biri öldüyse veya adam düzenli olarak depresyonla mücadele ediyorsa, bu bir orta yaş krizinin işareti olmayabilir.
2. Ne kadar sabırlı olduğuna dikkat edin. Bu dönemden geçen bir adam çoğu zaman değeri olmayan küçük şeylere öfkelenir. Normal mizacına tamamen aykırı olan ailesine ve arkadaşlarına karşı şiddetli patlamalar yaşayabilir. Bu, uyarı vermeden parlayabilir ve bir mum gibi sönebilir.
   • Yine, bazen sinirli olmak aynı şey değildir. Erkekler de hormonlarından muzdariptir! Bu yalnızca, bir zamanlar tanıdığınız adamı ele geçirmiş gibi görünen sürekli, hüküm süren bir değişiklikse bir ipucudur. Ruh hali gelip giden bir ruh hali değildir; orada kalıyor gibi görünüyor.
3. Onunla uzaktaki duygular hakkında konuşun. Orta yaş krizinden mahvolmuş bir adam, yaygın depresyon semptomları gösterebilir. Artık bağlı hissetmiyor, başka türlü zevk aldığı şeylere olan ilgisini yitiriyor ve hatta kendisini sizden, arkadaşlarından veya işyerinde ayırabilir. Bu sizin için tamamen açık olabilir veya derinlemesine araştırmanız gerekebilecek bir şey olabilir. Bazı insanlar ve özellikle erkekler, mücadele ettikleri duyguları saklamakta çok iyidirler.
   • Emin değilseniz bu konuyla başlayın. Onlara artık onun bundan hoşlanmadığını ya da sizden uzak olduğunu fark ettiğinizi söyleyin. Neden olduğunu biliyor mu? Bu doğru görünüyor mu? Kendi kişiliğinde bir değişiklik fark etti mi?
4. Ona kendi ölümlülüğünü düşünüp düşünmediğini sor. Orta yaş krizlerinden geçen erkekler genellikle varoluşsal hale gelir. Sürekli olarak kendi ölümlülüğü ve hayatın anlamı - ya da saçmalığı - hakkında düşünürler. Bu, konuşmalarınızda yinelenen bir tema mı? "Artık hiçbir şeyin önemi yok" şeklindeki bir tavrı fark ettiniz mi? Eğer öyleyse, heyecan verici olan orta yaş krizi olabilir.
   • Sonuçta, orta yaş krizinin gerektirdiği tam da budur. Hayatınızın gerçek merkezine (muhtemelen) ulaşırsınız ve ona uzaktan bakarsınız ve ona iyi, sert ve derinlemesine bakarsınız. Bu adam tarafından rahatsız ediliyor Nasıl yaşadı ve yeterince iyi olup olmadığı. Şimdiye kadarki hayatından mutsuzsa, bu oldukça zihinsel bir savaş olabilir.
5. Manevi inançları hakkında konuşun. Bir zamanlar dindar olan erkekler, orta yaş krizleri sırasında dindar olmayı bırakabilirler. Bir zamanlar kararlı ve kayıtsız görünen inançlarını sorgulamaya başlayabilir. Tüm inanç sistemi alt üst edilebilir.
   • Diğer şekilde de çalışır. Yapabilir başlamak tüm hayatı boyunca ilk kez maneviyatını arayarak. Yeni dalga dini gruplar veya mezhepler aslında onu çekmeye başlayabilir. Bir zamanlar parçası olduğu bir inançla bağlarını da güçlendirebilir.
6. Duygularınızın size ilişkiniz hakkında ne söylediğini dinleyin. Hiç memnun görünmüyor mu? Hem duygusal hem de fiziksel olarak daha az samimi misiniz? Daha az konuşur, daha az plan yapar, daha az seks yapar ve genellikle birbirinizden biraz uzaklaşır mısınız? Elbette bu, suçlu bir kriz olmadan gerçekleşebilir, ancak diğer ipuçları mevcutsa, orta yaş krizini suçlu olarak tespit edebilirsiniz. Ancak, bu, devam ettirmeye istekli olursanız geçebilecek ve geçecek bir şeydir.
   • Burada önemli olan, kocanızın tavrını kişisel olarak almamanızdır; Bunun sizinle hiçbir ilgisi yok. Aniden seni daha az sevmiyor ya da hayatını daha az değerli bulmuyor ve bu onu mutsuz ettiğin için değil - sadece her şeyi sorgulamasına neden olan bir ruh hali ile mücadele ediyor.

Bölüm 2/4: Görünümündeki değişiklikleri fark etme

1. Vücut ağırlığındaki değişiklikleri izleyin. Orta yaş krizindeki bir adam kilo verebilir veya kilo alabilir. Buna elbette yeme alışkanlıklarındaki ve egzersizdeki değişiklikler de eşlik ediyor. Çoğumuz birkaç kez yaşadığımız gibi, bu kademeli bir kilo kaybı veya artıştan ziyade aniden ortaya çıkıyor gibi görünüyor.
   • Bazı erkekler çok kilo alacak, kendilerini abur cuburla dolduracak ve hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürecek. Diğerleri kilo verir, yemeğe olan ilgisini kaybeder ve hatta hızlı diyet veya aşırı egzersiz yapar. Bazı durumlarda her ikisi de sağlıksızdır.
2. Görünüşüne takıntılı olup olmadığına dikkat edin. Kocanızın orta yaş krizinin başlangıcından başıboş gri bir burun kılı sorumlu olabilir. Yaşlandığına dair uyanan bir vahiy varsa, ne kadar saçma olursa olsun genç görünmeye ve genç kalmaya devam etmek için adımlar atabilir. Merhem veya kozmetikle dolu bir raftan, hatta plastik cerrahiden oluşan gençleştirme rejimlerini deneyebilir.
   • Bir kıyafet değişikliği de meydana gelebilir. Aniden, havalı görünmek için çaresizce oğlunuzun dolabını aradı. Kulağa çok utanç verici geliyor ama bu estetik ameliyatla kıyaslandığında hiçbir şey değil.
3. Bazen aynaya bakar ve kendisini tanımaz. Orta yaş krizi yaşayan erkekler, artık kendilerini artık tanımadıklarının farkına varırlar. Zihinlerinde, onlar hala 25 yaşında, saçları dolu, bronzlaşmış, ışıltılı bir teniyle o sosyal adamdır. Bir gün uyanırlar ve saçlar burna ve kulaklara taşınmış gibi görünür ve o bronzlaşmış, parlak cilt birkaç inç güneye doğru hareket eder.
   • Uyandığınızı ve 20 yaş büyük hissettiğinizi hayal edin. Korkunç, değil mi? Kocanızın yaşadığı şey bu. Artık genç olmadığı ve hayatın yarı yarıya bittiği gerçeğiyle karşı karşıya kalıyor ve buna direnmek istiyor.

Bölüm 3/4: Davranış değişikliklerini fark etme

1. Daha pervasız davranıp davranmadığına dikkat edin. Kocanız birdenbire dürtüsel, olgunlaşmamış bir genç gibi davranmaya başlayabilir. Pervasızdır, arabasını çok hızlı kullanır, riskli davranışlarda bulunur ve hatta partiye olan ilgisini tazelemiş olabilir. Tüm bunlar daha genç bir hayat yaşama, hayattan en iyi şekilde yararlanma ve pişmanlıktan kaçınma çabasıdır.
   • Çoğu zaman bu adamlar, tıpkı bir ergen gibi umutsuz bir özgürlük ve bağımsızlık arzusuna sahiptir - bir gencin ailesini düşünmesi gerekmemesi dışında. Macera arıyor olabilir, ancak nerede bulunacağından emin değil (ve ailesi üzerindeki etkisini unutuyor).
   • Bu pervasız davranış, kaçma veya "ara verme" şeklinde olabilir. Mevcut yaşam tarzından tatmin olması onun için zorlaşıyor, bu yüzden biraz daha heyecan verici bir şey yaratmak için tüm sorumluluklarını reddediyor.
2. İş veya kariyerdeki değişikliklere izin verin. Çoğu zaman, bu durumdan işini bırakmayı düşünen erkekler, asla işe geri dönmemeyi (emekli olsalar bile) veya işlerini tamamen değiştirmeyi düşünürler. Kriz, hayatının belirli yönleriyle sınırlı değil - aileden görünüşünden kariyerine kadar her şey.
   • Şu anda sahip olduğu insanlarla, faaliyetlerle ve kariyerle bir gelecek hayal edemeyeceğini hissedebilir. Bunu anladığında, mümkünse kaçınılmaz olarak değişiklikler yapacaktır. Bu sadece bir işveren değişikliği veya tamamen yeni bir kariyere başlamak gibi daha sert bir değişiklik olabilir.
3. Ekstra cinsel ilgi isteyebileceğini bilin. Ne yazık ki, orta yaş krizlerindeki erkeklerin genellikle evlilik dışı ilişkileri vardır veya en azından bu fikirle flört ederler.Daha fazla cinsel ilgi çekmek için diğer kadınlara - genç bir meslektaş, kızınızın jimnastik koçu, barda tanıştıkları bir kadın - karşı cinsel gelişim göstermeye başlayabilirler. Kayıt için, bunun uygunsuz olduğunu biliyorlar.
   • Bazı erkekler bunu bilgisayarlarının arkasından yapmaya başvuracaklar. Bilgisayarlarında aşırı miktarda zaman geçirebilirler, genellikle yabancılarla çevrimiçi sohbet edebilirler.
4. Kötü alışkanlıklara dikkat edin. Ne yazık ki, bu kriz sırasında bir erkeğin sarhoş olması alışılmadık bir durum değildir. Yalnız kaldığında bile çok fazla içecektir. Öte yandan, reçeteli veya eğlence amaçlı ilaçları kötüye kullanmaya başlayabilir. Bu, krizin gerçekten zararlı olan kısımlarından biridir.
   • Hayatını tehlikeye atıyorsa, harekete geçme zamanı. Kendini ne kadar uzaklaştırmaya çalışırsa çalışsın, sağlığı tehlikede. Gerekirse, rehabilitasyon programlarını veya en azından terapiyi düşünün.
5. Harcama modellerindeki değişiklikleri izleyin. Bu krizi daha yönetilebilir hale getirmek için, erkekler genellikle garip şekillerde para harcamaya başlayacaklar. Arabalarını gösterişli bir spor araba için takas ediyorlar, sonsuza kadar genç kalmanın bir yolunu bulduklarını iddia ederek bilgi reklamlarında kayboluyorlar, yeni bir gardırop satın alıyorlar, bir dağ bisikleti filosuna yatırım yapıyorlar ve genellikle büyük miktarlarda para harcıyorlar. onların daha önce hiç ilgilenmemelerini sağladı.
   • Bu iyi ya da kötü olabilir. Bazı erkekler yeni arabalarını yenilemek için binlerce dolar harcarken, diğerleri bu parayı tüm aileyi forma sokmak için yeni fitness teknolojisine harcıyor. İyi ya da kötü, her şeyden önce bunun için paraya sahip olmalısınız.
6. Geri dönüşü olmayan yaşam seçimleri yapabileceğini bilin. Ergenlik dönemindeki isyanı nedeniyle, bu adamlar hayatlarını mahvedebilecek şekilde davranmaya özellikle eğilimliler. Bunlar aşağıdaki gibi şeyler olabilir:
   • Bir ilişki
   • Aileden ayrılmak
   • İntihar girişimleri
   • Aşırı hisleri araştırın
   • Alkol, uyuşturucu ve kumar
     • Bunun nedeni, genellikle hayatının artık kendisine uygun olmadığını hissetmesidir. Bunların hepsi, kendisi veya etrafındakiler üzerindeki olumsuz etkisine bakılmaksızın, yeni bir yaşam yaratmaya yönelik sert girişimlerdir. Çoğu durumda fikrini değiştirmenin bir yolu yoktur.

Bölüm 4/4: Kriziyle başa çıkmak

1. Kendine iyi bak. Bu var en yüksek öncelik. Zor bir dönemden geçen tek kişi o değil. Muhtemelen sağlam zeminin ayaklarınızın altından çekildiğini ve tüm hayatınızın alt üst olduğunu hissediyorsunuz. Durum böyle olsa da, yine de kendinize bakabilir ve hayatını yaşa. Gerçekten yapabileceğiniz tek şey bu.
   • Çarşambaları şarap ve Cuma günleri kokteyl yudumlamaya alışkınsanız, ancak şimdi oğlunuzun arkadaşlarıyla poker oynamaya başladığı için evde somurtma. O işi için dışarı çıktığında, işini yaparsın. Hiç vakit geçirmediğiniz hobinizi alın, arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirin ve kendi mutluluğunuzu sağlayın. Onun ve senin için yapılacak en iyi şey bu.
2. Bu şeylerin tek başına çok az şey ifade ettiğini bilin. Estetik ameliyat isteyen bir erkek dikkat çekici değil. İlişkisi olan bir adam da dikkate değer değildir. Kendi başlarına bu şeyler hiçbir şey ifade etmiyor. Sadece bu ipuçlarının büyük çoğunluğunu fark ederseniz, bir orta yaş krizi olabilir.
   • Duygusal kopukluk, kızgınlık veya varoluşsal sorular sorma gibi bu ipuçlarından bazıları bir akıl sağlığı sorununun işaretleri olabilir. Kocanız bu sorunun zihinsel tarafını yaşıyor gibi görünüyorsa (davranışsal tarafı değil), bunu alternatif bir seçenek olarak düşünün. Bir danışman, psikolog veya başka bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşun ve fikirlerini alın.
3. Zamanın farkında olun. Bir şeye ya da tutkulu bir öfke anına olan ilginin azalması, kişilikte değişiklik anlamına gelmez ve bu nedenle bir orta yaş krizinin varlığına işaret etmez. Küçük değişiklikler normaldir. Olmasaydık büyümezdik. Ancak bu değişiklikler altı ay veya daha uzun süre devam ederse ve her gün yaygınsa bir krizin beklenmesi gerekir.
   • Krizin ilk anını geri getirmeye çalışın. Çoğu durumda bir tetikleyici vardır. Birkaç gri saçın fark edilmesi kadar küçük veya sevilen birinin ölümü kadar büyük olabilir. Yeni davranışına uyan bir sohbeti veya anı hatırlayabilirseniz, olabilir. bu ne kadar önceydi?
4. Onun için orada olduğunu bilmesine izin ver. Bu yaşadığı çok zor bir dönem. Gerçekte kim olduğu ve gerçekte ne istediği konusundaki görüşünü kaybetti. Onunla bağırmadan, suçlamadan, şikayet etmeden veya küfür etmeden konuşun. Hiçbir şey talep etmeyin; değişiklikleri fark ettiğinizi ve onu desteklemek için orada olduğunuzu ona bildirin. Bundan hoşlanmayabilirsiniz, ama onun mutluluk girişimlerini engellemek için dışarıda değilsiniz.
   • Size açıksa, zihniyetini ve hayatındaki bu anı nasıl gördüğünü anlamaya çalışın. Bu, ne bekleyeceğinizi anlamanıza yardımcı olabilir. Her kriz farklıdır ve savaşın nerede devam ettiğini anlamanıza yardımcı olabilir. Değişiklikler görünüşüne, işine, ilişkilerine ve hatta sadece hobilerine odaklanabilir. Onunla bunun hakkında konuşarak, davranışını tahmin edebilir ya da en azından şaşırmayabilirsiniz.
5. Ona yer açın. İstediğiniz şey olmasa da, nihayetinde erkeğinizin kendisi olması ve kendi işini yapması gerekecek. Yeni ilgi alanlarının bir parçası olmayabilirsiniz. Ve sorun değil! Şimdi boşluğa ihtiyacı var. Ona verirseniz, bu süreç ikiniz için de daha sorunsuz geçecektir.
   • Hem duygusal hem de fiziksel olarak boşluğa ihtiyacı olabilir. Onun hakkında konuşmak istemiyorsa, öyle bırakın. İlk başta rahatsız edici olacak, ancak ek çatışmaların oluşmasını engelleyebilir.
6. Yalnız olmadığını bil. İnsanların% 26'sının orta yaş krizleri yaşadığı tahmin edilmektedir. Bu 4'te 1'dir. Muhtemelen bu durumdan geçen pek çok insan tanıyorsunuz - ya kriz yaşayan biri olarak ya da buna tanık olan sevilen biri olarak. Her şey sizin için çok fazlaysa bir kaynak ağınız var. Muhtemelen sormak zorundasın!
   • Bu konuda yararlı bulabileceğiniz bir dizi kitap ve web sitesi vardır. "Sevgiyi bırakma" kavramını daha iyi anlamaya ve kalıp kalmayacağına karar vermeye yardımcı olurlar. Bu hayatınızdaki adam için büyük bir şey olsa da, sizin için de büyük bir şey olabilir. Ve bunda yanlış bir şey yok.

İpuçları

• Bunu reddederse, ailesi veya arkadaşlarıyla konuşun.
• Herhangi bir noktada kocanız sağlıksız / tehlikeli şeyler yapmaya başlarsa, doktorunuza da danışın.