İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/4: Gücünüzü ve zindeliğinizi geliştirin
• Bölüm 2/4: Doğru odaklanmayı öğrenmek
• Bölüm 3/4: Çanak teknikleri
• Bölüm 4/4: Oyunu takdir etmek
• İpuçları

Yetenekli, hızlı bir atıcı, bir kriket takımının başarısına büyük katkı sağlar. Aşağıdaki yapılandırılmış adımları takip etmek, olabileceğiniz en hızlı atıcı olmanıza yardımcı olacaktır.

Adım atmak

Bölüm 1/4: Gücünüzü ve zindeliğinizi geliştirin

1. Güçlü ol. Yüksek hız elde etmek için omuzlarınızın genişlemesi ve kollarınız ve bacaklarınız üzerinde kas oluşturmanız gerekir. Kollarınız için halter kullanın, omuzlarınızı genişletmek için bench press yapın ve bacaklarınızı güçlü tutmak için bacak egzersizleri yapın.
2. Kondisyonunuzu geliştirin. Hızlı bowling oyuncuları çok yüksek hızda çok fazla atış yaparlar. Bu dayanıklılık gerektirir. Uzun mesafeler koştuğunuzdan emin olun, böylece daha çok bowling oynayabilir ve hızlı koşmaya devam edebilmek için sprintlerinizde daha hızlı olabilirsiniz.
3. Hız oluşturun. Yön ve uzunluğa odaklanmadan önce hızınız üzerinde çalışmanız gerekir. Bowling oynayabileceğiniz en hızlı olanı elde etmek zorunda değilsiniz, ancak bowling oynadığınız hızda rahat olana kadar hızınızı kademeli olarak artırın.

Bölüm 2/4: Doğru odaklanmayı öğrenmek

1. Yöne odaklanın. Sizin de fark edebileceğiniz gibi, saf hız yeterli değildir. Hızlı bowling oyuncuları, vurucuların işini zorlaştırmak için yönlerini ve boylarını değiştirirler. Bowling yaptığınız çizginin genellikle orta güdükte veya kapalı güdükte ortalandığından emin olun; Bu topların çoğu vurulacağı veya geniş verileceği için bacak kütüğüne vurmaya çalışmayın.
2. Uzunluğa odaklanın. İyi bir hızlı atıcı, toplarının çoğuna iyi bir uzunluk verir ve bazen vurucuya yumruk atmak için belirli atışlar yapar. Bu toplar genellikle sınırlara savrulduğundan, forvet oyuncudan çok uzak veya yakınına vurmamaya çalışın. Ancak, topun neye sıçrayacağına bağlı olarak vurucu nereye atacağınızı ve hücum hamlelerini yapacağınızı bildiğinden, bowling topu her zaman iyi bir uzunluk değildir.

Bölüm 3/4: Çanak teknikleri

1. Salın ve kesin. Hızlı bowling oyuncuları, bowling sırasında genellikle topu sallar veya keser. Kesik, top zıpladıktan sonra vurucuya sürpriz yapmaktır. Wicketkeeper'ın topu yakalamasına veya sopadan kaymasına izin vermek için bir bacak kesici kullanılabilir. Kesik bir atıcı için çok faydalı olsa da, bir atıcıya bazen nasıl sallandığına göre hızlı olarak bahsedilir. Vurucuya topun nereye gittiği konusunda yanıltmak için topu içeri ve dışarı sallayın. İnswing ve outswing hakkında yepyeni bir makale yazılabilir.
2. Zıplama ve el hızından yararlanın. Bir şey öğrendikten ve daha iyi hale geldikten sonra, üçüncü bir teknik olarak nabız hızını kullanabilirsiniz. Hızlı bowlingde nabzın önemli bir rol oynadığını bilmelisiniz. Daha fazla oyuncu zıplamadan çok el hızını kullanır.
3. Bileğin gücünü kullanın. Yürürken bileğinizi düz tutmayın. Bunun yerine bileğinizi dik tutun. Serbest bırakma anında bileğinizi kullanarak topu atmanız gerekir; bu, nabız hızını mevcut hıza ekleyerek hızlı bir tempo yakalamanızı sağlar.
4. Vurucuya çalışın. Vurucuya nasıl tepki verdiğini görmek için belirli atışları atın. Belki nasıl tepki vereceğini görmek için bir tane genişçe vurun, kapatın ya da bırakın. Kısa teslimatlar yapıp yapmadığına bakın. Sallanmaya veya kesmeye nasıl yaklaştığını gözlemleyin. Savunma mı, saldırgan mı yoksa her ikisi mi olduğunu öğrenin. Takımdaki rolünü, bir kaleyi korumaları gerekip gerekmediğini veya mümkün olduğunca uzağa vurmak isteyip istemediklerini öğrenin. Vurucu'nun nasıl çalıştığını bilmek, sonunda onu çıkarmanıza yardımcı olacaktır.
5. Zihinsel olarak güçlü olun. Bir bowling oyuncusunun parçası olmak, ister bir hat-trick yapmış olun, ister çok sayıda sınıra henüz vurulmuş olsanız da, gönül rahatlığınızı korumaktır. Vurucu'nun ne dediğini dinleme. Ayrıca, duygularınızın bir sonraki atışınızı nasıl yaptığınızı etkilemesine asla izin vermeyin; her zaman aynı ifadeyi koruyun.

Bölüm 4/4: Oyunu takdir etmek

1. Bowling oynama fırsatının tadını çıkarın. Bowling oyuncuları bowling oynadıklarında rahatlar, birini orta güdükten fırlatmaktan veya mükemmel topu attıklarını fark etmekten zevk alırlar, bu topa vuran oyuncu dışarıda olmadığı anlamına gelse bile. Bowling oyuncuları, başarılı olduklarında baskı ve eğlence hissini severler. Oyunun yoğunluğunun bowlingin katıksız zevkini bozmasına izin vermeyin.
2. Motive olun ve yorgun olduğunuzda bile devam edin çünkü dayanıklılığı böyle geliştirirsiniz. Asla pes etme, her zaman iyi bowling oyuncularının doğru olana kadar saatlerce beklediklerini unutmayın. Bovling yaparken (ağlarda veya maçta) her zaman olabildiğince hızlı bowling oynamaya çalışmalısınız - ilk başta biraz kararsız olmanız fark etmez, bu normaldir. Bir süre sonra, doğru alanlarda (yani güdük dışında) hızlanabilecek ve bowling oynayabileceksiniz.

İpuçları

• Sizi sağlıklı, güçlü ve kaseye hazır tutmak için her gün egzersiz yapmaya devam edin.
• Topları güdük ile aynı hizada tutun, böylece topa vuran kişinin dışarıda olma şansı daha yüksektir.
• Vurucuya nasıl gittiğini görmek için birkaç atış yapın, sonra oynayamayacağı veya zayıf olduğu ve kötü vurduğu yerde bowling yaparak onu dışarı atın.
• Bowlingden önce daima süt ve yumurta yiyin. İçindeki protein, verimliliğinizi artırmaya yardımcı olur, böylece enerji tükenmeden daha uzun süre yemek yiyebilirsiniz.
• Yeni kaseyi yenmek yerine, topa düzgün bir şekilde vurulmaması veya kalecinin onu yakalaması için topa vuran oyuncuya off taraftan vurmasını sağlamaya çalışmalıdır. Yeni denizciler tek parça halinde toplarının% 90'ını kapalı güdükten uzak tutmalıdır.
• Bir seferde veya her gün çok uzun süre oynamayın, çünkü çok fazla yaparsanız omzunuz, kolunuz ve sırtınız ağrır. Haftada en az 1 gün ayırın ve bir seferde bir saatten fazla yemeyin. Henüz gençseniz haftada en az 2 gün, bowlingde 45 dakikadan fazla izin vermemeli ve topu sallamayı öğrenmelisiniz.
• Daha iyi bir salınım elde etmek için bileğinizi hareket ettirin ve kolunuzu iyi bir çizgide tutun.
• Gergin olmayın. Çünkü şöyle bir söz vardır: pratik mükemmelleştirir.
• Bir kesici kaseyi atmak için bileğinizi daha iyi bir tutuşla hareket ettirin.