İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Bir İlişkinin Önündeki Engelleri Kaldırma
• Bölüm 2/3: İnsanlarla tanışmak ve dışarı çıkmak
• Bölüm 3/3: Yeni bir ilişkiyi sürdürmek
• İpuçları

Uzun vadeli romantik ilişkiler, yaşamın en tatmin edici yönlerinden biri olabilir ve bize büyümek ve "yolculuğumuzu" biriyle paylaşma fırsatı verir. Bununla birlikte, doğru kişiyi doğru zamanda bulmak ve bu ilişkiyi başlatmak neredeyse her zaman zaman ve çaba gerektirir. Ne istediğinizi bilmek, kendinize saygı duymak ve olumlu bir tavrı sürdürmek, bir partner bulmakta olduğu kadar, bir partner bulmak için de önemlidir.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Bir İlişkinin Önündeki Engelleri Kaldırma

1. Kendinize bir ilişkiden ne istediğinizi sorun. Birçok insan bir şeyler yapabilmek için bir ilişki istediklerini düşünürken (aşk, seks, tatmin) almaksağlıklı ilişkiler, insanların aşk, yaşam ve samimiyet istediği ilişkilerdir Paylaş.
2. Kendine güven. Önce kendinize yeterince sevgi ve saygı duymazsanız ilişkilerde birçok sorun ortaya çıkabilir. Bunlar aynı zamanda geçmiş başarısız ilişkilerden, onarılmamış çocukluk çağı psikolojik yaralarından vb. Kolayca zarar görebilecek şeylerdir.
   • Öz saygı, kim olduğunuzu kabul etmek ve hatalar için kendinizi affetmek anlamına gelir. Bunları öğrendiğinizde, partnerinizi sevmeyi, kabul etmeyi ve affetmeyi de öğreneceksiniz.
   • Öz güveniniz varsa, nasıl beklediğinizi ve nasıl davranılmayı hak ettiğinizi de anlarsınız. İlişkilerde olası kötüye kullanımı önlemek için bu çok önemlidir.
3. Geçmişle başa çıkın. Yeni ilişkinizde isteyeceğiniz son şey, önceki bir ilişkiden veya evlilikten çözülmemiş bir sorunun ortaya çıkmasıdır. Son ilişkinizin neden işe yaramadığını anlamak, aynı hataları tekrar etmekten kaçınmanıza da yardımcı olabilir.
   • Bir terapist, ilişki kalıplarınızın net bir resmini çekmenize ve zor sorunları çözmek için yapıcı bir plan yapmanıza yardımcı olabilir.
   • Bir davranış biçimini değiştirmek için asla çok geç değildir. Yakınlıktan yoksun hissediyorsanız veya uzun vadeli bir ilişkiyi sürdüremiyorsanız, bunu her zaman zamanla ve doğru miktarda rehberlikle değiştirebileceğinizi bilin.
4. Sadece bir ilişki uğruna bir ilişkiye girmeyin. Sosyal baskı bazen bize ne pahasına olursa olsun bir ilişki içinde olmamız gerektiğini hissettirir. Bu bir efsanedir. Hiçbir ilişkinin kötü bir ilişkiden daha iyi olmadığını unutmayın. Potansiyel partnerinize olan ilginizin gerçek olduğundan emin olun.
5. Çekiciliğin zamanla arttığını bilin. İlk görüşte aşk harika bir fikirdir, ancak pek çok ilişkide durum böyle değildir. Birine doğrudan ilgi duymuyorsanız, bu, birinin sizin için kötü bir seçim olduğu anlamına gelmez: uzun süreli aşk, zamanla büyüyen bir şeydir ve arkadaşlar sevgiliye dönüşebilir. Potansiyel bir partneri düşünürken, görünüşüne aşırı takıntılı olmayın. Nezaket, mizah ve merak gibi kişisel nitelikler uzun vadede çok ağır basar ve birisine karşı çok çekici hissetmenize neden olabilir.
6. Partnerinizi değiştirebilmeyi beklemeyin. Sonunda bu kişiyi değiştirebileceğinizi düşünerek, ilk başta sevmediğiniz bazı şeyleri gözden kaçırmak kolaydır. Ancak insanlar ancak istedikleri zaman kendilerini değiştirebilirler. Uzun vadede gerçekten kabul edemeyeceğinizi düşündüğünüz bir şey varsa, ilişkiye girmek için iki kez düşünün.
   • Ayrıca sizi değiştirmek isteyen bir partnere karşı dikkatli olun. Birlikte büyümek sorun değil, ama ikiniz de diğer kişi için değişmemelisiniz.
7. Küçük şeyler için fazla endişelenme. Bazı kalıplar (aşırı içme, saldırı veya sorumsuz davranış gibi) açıkça kabul edilemez olsa da, ağzı açık çiğnemek, tartışmalı moda seçimleri veya farklı bir müzik zevki gibi diğer küçük şeyler sizi rahatsız etmeye başlayabilir. Bu gerçekten ilgilendiğiniz bir kişiyse, bunun samimiyetten kaçınmak için bir bahane olmasına izin vermeyin.
8. Bir ilişkiyi neyin sağlıklı kıldığını öğrenin. Sağlıklı ve sağlıksız ilişki dinamiklerini tanımak, özellikle sağlıksız ilişkiler etrafında büyüdüyseniz zor olabilir. Neyse ki, internette sağlıklı ilişkiler hakkında pek çok bilgi bulabilirsiniz. Bir ilişki aramadan önce kendinize sağlıklı sınırlar oluşturmak için bu bilgiyi kullanın.
   • Örneğin, bir partnerden neye tahammül edebileceğinizi ve neye tahammül edemeyeceğinizi bilin. Birisi bu sınırları aşarsa teslim olmayın.

Bölüm 2/3: İnsanlarla tanışmak ve dışarı çıkmak

1. Benzer ilgi alanlarına sahip insanlarla nerede tanışacağınızı öğrenin. Biriyle tanışmakta sorun yaşıyorsanız, yapmaktan zevk aldığınız şeylerin bir listesini yapın. Karşılıklı çıkarlar, ilişkinize büyük fayda sağlayabilir.
   • Yürümek, okumak veya dans etmek gibi hobilerinizden biri için bir kulübe katılmayı düşünün.
   • Yemek bankası, hayvan barınağı veya siyasi kampanya gibi tutkulu olduğunuz bir amaç için gönüllü olun.
   • Bir kursa katılın. Bir kütüphane veya toplum merkezinin teklifine bakın. Yemek pişirme, dil veya sanat dersleri kendi başına çok tatmin edicidir ve aynı zamanda iyi bir sosyal fırsat olabilir.
2. Biraz tuzlu flört hizmetleri alın. İnternet randevusu bazı insanlar için iyi sonuç verirken, diğerleri bunu çok basınçlı bulabilir veya kendiliğindenlikten yoksun olabilir. Çevrimiçi buluşmayı seçerseniz, unutmayın: Mükemmel eşleşmenizi bulmak için oluşturulan formüllere rağmen, birisini tanımak genellikle uzun zaman alır ve "bunun" bizzat yapılması gerekir.
3. Paylaşılan bağlantılar yoluyla insanları tanıyın. Mükemmel partnerle arkadaşlarınız, aileniz, komşularınız veya iş arkadaşlarınız aracılığıyla tanışabilirsiniz. Yeni insanlarla tanışmaya ve davet edildiğiniz etkinliklere katılmaya açık olun. İlgilendiğiniz birini görürseniz, onlarla konuşun veya ortak bir tanıdık veya arkadaşlardan sizi onlarla temasa geçirmelerini isteyin.
   • Bu insanlarla, örneğin ikinizin de bir arkadaşınızın gönderisine yorum yaptığı zamanlarda olduğu gibi sosyal medya aracılığıyla da tanışabilirsiniz.
4. Zorunluluk olmadan randevu alın. Sizi ilgilendiren biriyle tanışırsanız, ilk adımı atmaktan ve onu herhangi bir baskı olmaksızın bir aktiviteye davet etmekten çekinmeyin. Bir yerde kahve içmek neredeyse her zaman geçerli bir seçenektir. Diğer seçenekler, nasıl tanıştığınıza bağlı olabilir: örneğin, her ikiniz de yürüyüş derneğinin üyesiyseniz, diğerini arkadaşlarınızdan bazılarıyla yürüyüşe davet edebilirsiniz. İkiniz de müziği seviyorsanız, konsere gitmek isteyip istemediğini sorun.
   • Başkalarının olacağı halka açık bir yerde buluşmak iyi bir fikirdir. Bu size hem güvenli hem de tarafsız bir ortamda birbirinizi tanıma güvencesi verir.
   • Sıradan bir toplantı aynı zamanda daha resmi bir davetin üzerindeki baskıyı da azaltır.
5. Reddedilmeyi kabul etmeyi öğrenin. Reddetme, flört sürecinin doğal bir parçasıdır ve bununla olumlu bir şekilde nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz gerekir.
   • Kişisel olarak reddedilmeyin. İnsanların bir ilişkide olmak istememek için her türlü nedeni vardır ve genellikle bunun üzerinde hiçbir kontrolünüz yoktur.
   • Yapıcı bir tavır takın. Birkaç kez reddedildiyseniz, bir adım geri atın ve yaklaşımınızla ilgili değiştirilmesi gerekebilecek herhangi bir şey olup olmadığını kendinize sorun. Belki diğer kişiyi alt edersiniz ya da aslında ilgi alanlarınızı paylaşmayan insanları seçmeye devam edersiniz. Her durumda, bir reddedilme üzerinde durmayın: olumlu kalın ve devam edin.
   • Duygularını görmezden gelme. Bazı retler özellikle zor olabilir. Üzgün ​​veya kızgın hissettiğinizde, onları bastırmak yerine bu duyguları kabul edin. Bu, daha hızlı ve daha iyi ilerlemenize yardımcı olacaktır.
6. Birbirinizi o kadar uzun süredir tanımıyorsanız, seksten kaçının. En yakın halinizi yeni tanıştığınız biriyle paylaşmak, filizlenen bir ilişkiyi bozabilir. Bu kişiden hoşlanıyorsanız, ikinizin henüz işleyemediği, cinsiyetle ilgili duyguların olma ihtimali vardır. Ayrıca, cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar veya hamileliğin önlenmesi gibi konularda sorumlu önlemler almıyor olabilirsiniz. Daha kötüsü, diğer kişi daha sonra aniden ortadan kaybolmuş olabilir!
   • Randevunuz seks yapmakla ilgilendiğini gösterse de, size asla baskı yapmamalıdır. Erteleme isteğinizin bunu reddetme olmadığını, aksine "çünkü" diğer kişiyi sevdiğinizi ve doğru zamanı beklemek istediğinizi açıkça belirtin. Bunu anlamazlarsa, biraz mesafe bırakın: bu, kişinin size sahip olabileceğini veya size saldırabileceğini gösteren kırmızı bir bayrak olabilir. Birisi sizin sınırlarınıza saygı göstermediğinde bu her zaman kırmızı bir bayraktır.
7. Birbirinizin arkadaşları ve ailesi etrafında nasıl davrandığınıza bir bakın. İlişkiniz ilerledikçe, muhtemelen birbirinizin çevresinden birkaç insanla tanışacaksınız.Bu durumlarda ikinizin ne kadar rahat olduğunu görün: bu, ilişkinin nasıl gittiğine dair bir ipucu olabilir.
   • Bazen biriniz veya her ikiniz de tamamen rahat olmayabilirsiniz. Sorun değil - önemli olan, birbirinizin sevdiklerini tanımak ve onlarla zaman geçirmek için çaba göstermenizdir.
8. Aileniz ve arkadaşlarınızla bağlarınızı koruyun. Bazı yeni ilişkiler her şeyi tüketebilir, ancak yeni ilişkiniz nedeniyle yeryüzünden kaybolma dürtüsüne direnirler. Arkadaşlarınız ve ailenizle iletişimde kalın ve onları aramak ve düzenli olarak görmek için zaman ayırın. Unutma, romantizm gelir ve gider, ama bunlar uzun vadede sizin için orada olacak insanlardır.
9. Kırmızı bayraklara dikkat edin. İlişkinin sağlıklı bir yönde gelişmediğine dair bazı işaretler var. Karşınızdaki kişinin size nasıl hissettirdiğine dikkat ederek duygularınızı dinlemeyi öğrenin. Eğer küçümsenmiş, güvensiz veya utanmış hissediyorsanız, ilişkiyi erken bitirmek ve daha uzun sürecek bir şey aramak için zaman harcamak daha iyidir.
   • Alkol bağımlısı tarihler: yalnızca içki içtiğinizde iletişime geçersiniz.
   • Bazen insanlar, geçmişlerinden kalan bir aile ya da güvensizlik gibi bir şeyden dolayı bir taahhütte bulunmakta zorlanırlar.
   • Zayıf sözlü olmayan iletişim: Kişi, göz teması ve dokunma gibi beden diliyle ilgilendiğini size göstermelidir; değilse, başka bir şeye fazla odaklanmış olabilir.
   • Kıskançlık: Partneriniz hobiler, arkadaşlar veya aile üyeleri gibi sizin için önemli olan diğer şeylere zaman ayırmanızı sevmiyorsa.
   • Baskın davranış: diğer kişi size ne yapacağınızı, düşüneceğinizi veya hissedeceğinizi söylediğinde.
   • Suçlama: Kişi, başarısız bir önceki ilişki için diğerini suçlar ve / veya eylemlerinin sorumluluğunu almayı reddeder.
   • Yalnızca cinsel bir ilişki: birlikte geçirdiğiniz tek zaman yatakta olduğunda.
   • Birlikte vakit yok: diğer kişi sizinle yalnız kalmak istemiyorsa (yatak hariç).

Bölüm 3/3: Yeni bir ilişkiyi sürdürmek

1. Birlikte yapılacak şeyler bulun. Romantizmin ilk heyecanı biraz dağıldığında, ikiniz de birlikte zaman geçirmeye ve ilişkiye yatırım yapmaya karar vermelisiniz. Ne kadar meşgul olursanız olun, hem yapmaktan zevk aldığınız şeyleri tartışın hem de düzenli olarak eğlenceli şeyler yapmak için bir plan yapın.
   • Araştırmalar, birlikte yeni şeyler yapma beklentisinin uyarılmayı artırdığını ve sizi birbirine bağladığını göstermiştir.
2. Sürekli iletişim kurun. Birbirinizle nazikçe ve dürüstçe konuşabilmek, bir ilişki için çok önemlidir. Duygular, düşünceler, korkular ve arzular paylaşıldıkça bağınızı güçlendirecektir.
3. Güvenlik açıklarınızı küçük dozlarda paylaşarak güven oluşturun. Bir ilişkide güven inşa etmek zaman alır. Diğerine karşı savunmasız olmak güven yaratabilir, ancak hepsini aynı anda yapmamalısınız. Bunun yerine, her biriniz kendinizin küçük yönlerini diğeriyle paylaşmalısınız. Zamanla bu derin ve güvenilir bir bağ oluşturur.
   • Örneğin, ilişkinin başlarında kız kardeşinle her zaman iyi bir ilişkiye sahip olmadığını söyleyebilirsin. Zamanla, kız kardeşinle neden anlaşamadığın hakkında daha fazla ayrıntı verebilirsin. Bununla birlikte, ikiniz henüz çıkarken bir ömür boyu şikayetleri masaya koymaya başlamayın.
4. Bağımsız kalın. İlişki ve kendini gerçekleştirmeyi dengelemek zor olsa da, ikincisi aslında aşk hayatınız için çok önemlidir. Karşılıklı bağımsızlık, her ikinizin de sevdiği şeyi yapabilmeniz için bireyler olarak büyümeye devam etmeniz anlamına gelir. Bu sadece karşılıklı bağımlılık gibi sağlıksız ilişki kalıplarını önlemeye yardımcı olmakla kalmaz (biriniz diğerine özsaygı ve kimlik için bağımlı olduğunda); aynı zamanda teşvik edici ve yenilikçi olabilir, çünkü bu şekilde birbirinizden diğerinin ne yapmayı sevdiğini ve neyi iyi yaptığını görebilirsiniz.
5. Çatışmadan korkmayın. İlişkiler geliştikçe, neredeyse kaçınılmaz olarak anlaşmazlıklar ortaya çıkar. Sonuçlarından korkmadan sizi rahatsız eden şeyleri ifade etmek için kendinizi güvende hissetmek önemlidir. Kaba olmayın, birbirinizi dinleyin ve ilişkinizin menfaatine ödün vererek bir çözüm bulmaya çalışın.

İpuçları

• İlişki sorunlarınızdan bazılarının üstesinden gelmek için terapiye ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, ancak maliyet konusunda endişeleriniz varsa, grup terapisini düşünün. Daha uygun fiyatlı ve etkili bir seçenek olabilir.