Kalp kırıklığından kurtulun

Video: Beklentilerinden Kurtul, Hayal Kırıklığına Uğrama!

İçerik

Adım atmak
İpuçları
Uyarılar
Gereklilikler

Kalp kırıklığı, aşka özlem duyduğunuz, uzaktaki sevdiğiniz biri veya ayrılıktan sonra sevgiyi geri istediğiniz için depresyonda ve üzgün hissettiğiniz bir durumdur. Deli gibi aşık olmanın tam tersi olarak, kalp kırıklığı bir özlem, endişe duygusudur çünkü sevgi dolu bir arkadaşınız yoktur ve bu kadar çok aşık olmak veya yeniden sevgi dolu bir ilişki yaşamak istersiniz. Sürekli aşk arzusundan kurtulmak için, farklı düşünmeniz, daha aktif olmanız ve dikkatinizi dağıtmanız gerekecek - ayrıntılı olarak özetleyeceğimiz bir süreç. Düşünceleriniz ve eylemleriniz birleştiğinde aşk arzunuzu tersine çevirebilir ve hayatınıza devam ederken olduğu gibi kabul edin!

Adım atmak

Kalp kırıklığınızın belirtilerini tanımlayın. Aşağıdaki belirtiler bir kalp kırıklığına işaret edebilir:
- Midenizde bir taş varmış gibi kaybolmuş hissediyorsunuz, normal nefes almakta güçlük çekiyorsunuz veya bir yerlerde ağrınız var; baş ağrısı ve ishal veya diğer bağırsak sorunları da mümkündür
- Mide bulantısı hissedebilir ve stresten kusma eğiliminde olabilirsiniz.
- İştahınız değişir, azalır veya artar
- Her zaman bitkin ve uykulu hissediyorsun
- Başkalarıyla iyi iletişim kurmuyorsun veya çok şey söylemek istiyorsun, ya kalp kırığın hakkında ya da hiçbir şey
- Çok ağlıyorsunuz, bazen her zaman ya da dalgalar halinde, belki duygusal durumlarla kolayca tetiklenebilir
- Huzursuz hissediyorsun, panik atak bile yaşayabilirsin
- Gripten hasta olmadan da grip benzeri belirtileriniz olabilir.
Tüm bu duyguların köklerinin üzüntü ve öfke olduğunu anlayın. Hayatınızda bir şey kaybetmişsiniz veya bir şey eksikmiş gibi hissediyor ve bu gerçekten derin bir delik. Birinden yeni ayrıldıysanız, muhtemelen kederin çeşitli aşamalarından geçiyorsunuzdur, ancak yalnızlıktan veya geride kalma korkusundan dolayı aşk hastası olanlar bile, başkalarının sahip olduğu şeyleri deneyimlemedikleri için üzülebilirler. Üzüntü, durumunuzdaki bir değişikliğin şokundan, ne olup bittiğini inkar etmekten, duygusal acı, öfke, müzakere ve nihayetinde kabullenmekten oluşur. Sevdiğiniz kişinin iş veya çalışma nedeniyle çok uzakta yaşadığı durumda, öfkeniz kalbi kırık birine benziyor çünkü yalnız hissediyorsunuz, önemli olduğunda iletişim kuramıyorsunuz ve her şeye maruz kalmak Etrafınızdaki mutlu çiftleri görme zamanı.
- Ayrıca, bu semptomların depresyona benzeyebileceğini unutmayın, ancak depresyon genellikle daha yoğun duygusal ve psikolojik tepkilere odaklanır, örneğin umutsuz hissetmek, herhangi bir şeye karşı heves eksikliği, sizin ve / veya hayatınızın değersiz olduğunu hissetmek veya hatta düşünceler intihar. Bu ikinci duygu ve psikolojik reaksiyonlardan herhangi birini yaşarsanız, muayene ve dışarıdan profesyonel yardım için hemen doktorunuza görünün.
Besleyici bir diyet uygulayın. Fast food ve atıştırmalıklarla kendinizi şımartmak cazip gelse de, vücudunuzun net düşünmenize ve güçlü kalmanıza yardımcı olacak iyi ve sağlıklı beslenmeye ihtiyacı vardır. Formda değilseniz, kalp kırıklığınız fiziksel hastalığa neden olabilir çünkü bağışıklık sisteminiz yetersiz beslenir. Sağlıklı beslenin ve bir süredir denemek istediğiniz yemek kitabından yeni yemekler deneyin. Sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak keyifli bir oyalama görevi görebilecek her türlü yeni tat ve güzelliği keşfedebilirsiniz.
- Bol su, maden suyu (maden suyu) veya sade iç. Düşünecek çok şeyiniz varsa hidrasyonunuza dikkat etmeniz önemlidir.
- Endişelerinizi alkol veya uyuşturucuya boğmayın. Sonrasında ortaya çıkan etki acı verici olacak ve kalp kırıklığınızı gidermek için bu ilaçları kullanmak yardımcı olmayacak, sadece ağrınızı uzatacaktır.
- Az miktarda bitter çikolata ve ikramlara izin verilir. Ara sıra birkaç lezzetli ikram yemeye gerek yok!
Vücudunuza iyi davranın. Kanepede kendi kaderinizden şikayetçi olmanın ve yeniden gösterimlerini izlerken kase dondurma yutarak kendinize üzülmenin zamanı değil. Seks ve Şehir. Zaten bir spor grubunun, spor faaliyetinin veya diğer fiziksel egzersizlerin bir parçasıysanız, buna devam ettiğinizden emin olun. Değilse veya değişime ihtiyacınız varsa, yeni bir fiziksel aktivite seçin. Yoga, pilates, bisiklete binme, takım sporu, spor salonunda egzersiz yapma, dövüş sanatları vb. Gibi bir şey seçin. Yeniyse, daha da iyidir çünkü doğru yapmak için tüm dikkatinizi gerektiren bir şey sizi hem zihinsel hem de fiziksel olarak zorlayacaktır. .
- Her gün mahallede 20 dakikalık bir yürüyüşe çıkın. Köpeğinizi getirin veya yalnızsanız bir başkasından yürüyüşe çıkmasını isteyin veya bir arkadaşınızı veya komşunuzu arayın ve yürüyüşe çıkmak isteyip istemediklerini sorun.
İyi uykular. Kalp kırıklığı, izin verirseniz gecenin geç saatlerinde sizi uyanık tutabilecek endişeli düşünceler ve endişeler yaratabilir. Yapamaz. Bunun yerine, her gece aynı saatte yatarak ve her sabah aynı saatte kalkarak çok düzenli bir uyku programına sahip olun. Yatak odanızdan televizyon ve bilgisayar gibi dikkat dağıtıcı şeyleri kaldırın, ancak yatmadan hemen önce biraz okumak için birkaç kitap ve dergi bırakın. Odanın zevkinize göre doğru sıcaklıkta olduğundan emin olun (çok sıcak değil, çok soğuk değil) ve kıvrılmak isteyeceğiniz güzel bir yatak örtüsü koyun. İyi bir uyku ritmi, sağlığınızın ve mutluluğunuzun çok önemli bir parçasıdır.
Çöplerinizi ayırın. Birinden yeni ayrıldıysanız, yine de diğer kişinin geri verecek veya atacak bazı eşyalarına sahip olabilirsiniz. Her şeyi görüntüleyin ve artık şu anda hayatınızın bir parçası olmadığından emin olun. Ve kalbiniz daha çok yalnızlıktan ve dışarıda bırakılma duygusundan kaynaklansa bile, hayatınızda süpürgeyi süpürmeniz gereken birçok romantik çöplük olabilir. Romanları yerel bir hayır kurumuna bağışlayın, kaydettiğiniz hazineleri potansiyel bir arkadaşınızla paylaşmak için kullanmaya başlayın ve kendiniz için keyfini çıkarın ve romantik DVD'leri temizleyin. Sevdiğiniz kişi uzakta çalıştığı veya çalıştığı için aşk hastasıysanız, dağınıklığı temizleyerek ve hatıralarını bir hatıra kutusunda veya albümde saklayarak ve diğeri uzaktayken eşyalarını düzgünce toplayarak ve istifleyerek proaktif olun.
- Anıları hatırlatan tüm fotoğrafları saklayın (uzun mesafeli bir ilişki içinde değilseniz). Uzun zaman önce hayatınızdan kaybolan erkek ya da kızın fotoğrafları hakkında düşünmek sağlıksızdır ve geçmişten bir şeyi geri getirmeye hiçbir şekilde yardımcı olmaz. Ona yapışmak, kendinizi kötü hissettirecek güce sahiptir!
- Ek olarak, çevrimiçi dağınıklığınızı da temizleyin. Eski sevgilinizden sizi üzüyorlarsa e-postaları, güncellemeleri, fotoğrafları vb. Temizleyin.
Olumlu düşün. Işığı görmenize ve her şeyin tatlı ve hafif olduğunu iddia etmenize gerek yok, ancak hayatınızı daha kabul edici ve olumlu bir şekilde görmenize yardımcı oluyor. Tamam, şimdi yalnızsın, ama bu neden olumsuz olsun? Sahip olduğunuz tüm iyi şeyleri düşünün - yeriniz var, istediğiniz gibi gelip gidebilme özgürlüğünüz var, kimin TV'de neyi izleyeceğine dair tartışma yok, kapakları çekecek kimse yok, içeride olan bir ortaktan bütçe sorunu yok sır çok para harcıyor, vb. Olduğunuz tüm iyi şeyleri düşünün - bir ilişkideki biri, dürüstlüğü ve sorumluluğu olan biri kadar bireysel olarak gelişen harika bir insan ve bunu yapabilecek bir kişi muhtaç olmadan kendi yolundan bir hayat yaşa. Bunların hepsi çok güzel şeyler!
- Uzakta yaşayan veya çalışan bir sevdiğiniz varsa, gündüz veya gece gökyüzüne bakın. Ve ikinizin de aynı gökyüzünü, yıldızları ve ayı nasıl gördüğünüzü düşünün. Ayrı dünyalarda yaşamıyorsunuz; bir gün doğru zaman geldiğinde tekrar birlikte olacaksın.
Üretken olun. Kalp kırıklığı derin derin düşünmeyi gerektirir ve derin düşünmenin olduğu yerde çok az üretkenlik vardır. Kalp kırıklığınızda yuvarlanırken hayatınızda yeterince dikkat çekmeyen şeyler nelerdir? Ne yapmak ve başarmak istediğinizi listeleyin ve her bir hedef için nasıl çalışacağınızı planlamaya başlayın. Küçük başla ama en azından başla!
- Bir süredir ihmal ettiğiniz küçük şeyleri yakalayın. Başardığınız her küçük şey için kendinizi tebrik edin ve "tamamlandı" olarak işaretlenen öğeler listeden çıkarıldığında kendinizi ödüllendirin. Ödüller bir dergi kadar küçük ya da parka yürüyüş kadar küçük olabilir ya da kendinize bir akşam yemeğine ya da tiyatroya gitmek kadar büyük olabilir.
İnancınızdan güç alın. Daha yüksek bir güce ya da manevi bir yola inanıyorsanız, o zaman kendinizi geliştirmek ve kalp kırıklığınızdan kurtulmak için ilham kaynağı olarak inancınızdan veya maneviyatınızdan güç alın.
- Sakinleştirici bir kaynak olarak meditasyon veya dua kullanın. İç huzur size duygularınız ve hisleriniz üzerinde düşünmeniz ve aşk hastası duygularınızın yararlılığını sorgulamanız için ihtiyaç duyduğunuz alanı sağlar. İç huzur aynı zamanda kendi çözümleriniz üzerinde çalışmaya başlamak için gereken alanı sağlar.
Dışarı çıkın ve diğer insanlarla zaman geçirin. Başkalarıyla "flört etmenize" gerek yok. Başkalarıyla spor yapmak, egzersiz yapmak, hobiler, kütüphaneye gitmek, atölyelere katılmak, alışveriş yapmak vb. Gibi faaliyetlerde bulunmak, diğer insanlarla bağlantı kurmanın önemli bir parçasıdır ve anlaşılır şirket kurma ihtiyacınızın bir parçası olabilir. Sosyal varlıklar olarak, başkalarının yanında olmayı arzulamamız normaldir, bu yüzden kalp kırıklığınızın çoğu yalnızlıktan kaynaklanıyorsa, kabuğunuzdan çıkın ve başkalarıyla bağlantı kurun.
- Bir süredir görmediyseniz ailenizi ziyaret edin.
- Yakın bir ilişki kurmaya çalışmayın.Her toplantıyı potansiyel bir tarih arayışında potansiyel bir avlanma alanı olarak düşünmektense, tıpkı sizin gibi başkalarının yanında olmak daha iyidir. Sadece her şeyin kendi yolunda gitmesine izin verin.
Kalp kırıklığınızı aşmak için yazmaya başlayın. Aşk, boşanma ve kendin için dilediğin gelecek hakkındaki hislerini hesaplamak için bir günlük kullan. Hepsini yazarak, bulmacanın sizin için gerçekten önemli olan tüm parçalarını bulmanın daha kolay hale geldiğini göreceksiniz ve sonra artık sizinle ilgisi olmayan şeyleri bir kenara bırakacaksınız.
- Eğer uzakta bir sevdiğiniz varsa, e-postalarla veya muhtemelen mektuplarla iletişimde kalın ve ara sıra bir şiir, aşk mektubu, aşkınızın özel bir simgesi vb. İle onları şaşırtın.

İpuçları

Çizgi film veya komedi filmleri izlemek çok faydalıdır; seni güldürüyorlar ve bir an için her şeyi unutuyorsun.
Ebeveynler ve bakıcılar, konu ergenlik çağındaki kalp kırıklığı olduğunda bazen özellikle "kısa süreli sigortalar" yaşayabilirler. Bunun onlar için kafa karıştırıcı olduğunu ve bazen "üstesinden geleceksin" derken deneyimlerinden konuştuklarını anlamaya çalışın. Ancak onlara nazikçe herkesin aşk deneyiminin farklı olduğunu ve kalp kırıklığınızı aşmak için zamana ve desteğe ihtiyacınız olduğunu hatırlatın. Aynı şekilde, her yaşta aşkı hasta edebilirsiniz, bu nedenle, yaşlandıkça bunun gerçekleşme olasılığının azalacağını varsaymayın, ancak sonunda onu tanımak için yeterli deneyime sahip olacağınız ve daha iyi başa çıkma stratejilerine sahip olacağınız umulmaktadır. yaşlanıyorsun.
Arada bir masajla kendinizi şımartın. Stres giderme veya gevşeme masajı sağlama konusunda iyi eğitilmiş birinin şefkatli dokunuşu, vücudunuzdaki birçok düğümleri çözebilir ve sizi biraz daha düşünmek için rahatlatabilir.
En korkunç kişisel özellikleri olduğunu düşündüğünüz şeye sahip olsaydı, diğer kişinin nasıl görüneceğini bir düşünün. Bu büyük bir sapma olur.

Uyarılar

Baş edemeyeceğinizi veya artık yaşamak istemediğinizi düşünüyorsanız, derhal doktorunuzdan veya profesyonel bir psikoterapistten yardım isteyin. Kalp kırıklığınızdan kendi başınıza kurtulmanız her zaman mümkün değildir ve başka birinden tavsiye almakta sorun yoktur. Birçok kişi kalp krizi geçirdi, bu yüzden şefkatli, anlayışlı ve sizi dinlemeye istekli birini arayın.
Kalbinin kırılması, sağlığınız üzerinde uzun vadeli olumsuz etkilere sahiptir. Araştırmacılar, ilişkiler konusunda güçlü bir güvensizlik yaşayan aşk hastalarının kardiyovasküler sağlık sorunları geliştirebileceğini keşfettiler.