İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Birinci Kısım: Daha Az Endişe Edin
• Yöntem 2/3: İkinci Kısım: Sağlıklı Olun
• Yöntem 3/3: Bölüm Üç: Shake-up Programları
• İpuçları
• Uyarılar

Bazen bir kutuya sıkışıp kaldığımızı, aynı hataları tekrar tekrar yaptığımızı, başkalarının bizim hakkımızda ne düşüneceği konusunda endişelendiğimizi hissederiz. Bu kısır döngüden çıkmak ve hayatı dolu dolu yaşamayı öğrenmek istiyorsanız 1. adımdan başlayın.

adımlar

Yöntem 1/3: Birinci Kısım: Daha Az Endişe Edin

1. 1 Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğüne daha az önem verin. Diğer insanlar kontrolünüz dışındadır ve kendi imajınıza sahip çıkamazsanız özgürce yaşayamazsınız. Herkesi memnun edemezsiniz, bu yüzden düşünmeyin, aksi takdirde yalnızca yabancılaşma ve hayal kırıklığı bulacaksınız.
   • Başkalarının görüşlerinin dünya görüşünüze yansımasına ve sizin ve onların sözleri olmasına izin vermeyin.Kendinize ve diğer herkese birisi olmak istediğinizi söylediğiniz noktaya geldiğinizde, bu artık özgür bir insan olamayacağınız anlamına gelir.
   • Kendinizi hayatınızdaki toksik insanlardan kurtarın. Bunlar, manipülasyon, olumsuzluk ve diğer kontrol biçimleriyle sizi kısıtlamaya çalışan insanlardır. Daha da iyisi, şiddet içermeyen iletişim yöntemlerini öğrenerek ve kendi fikrinizi daha az aktif, ancak daha içten ve iddialı bir şekilde savunarak bu tür insanları silahsızlandırmayı öğrenin. Durumun kontrolü sizde ve bu tür insanların görüşlerine güvenemezsiniz, kendinizi onların zararlı etkilerinden kurtarırsınız. İyi arkadaşlar doğru dengeyi bulmanıza yardımcı olabilir.
2. 2 Kötü üzerinde durmayın. Yapamayacaklarınız yerine yapılabileceklere odaklanmakta özgür olun. Etrafınızdakileri kendiniz ve başkaları için daha iyi hale getirmek için neler yapabileceğinize odaklanın. Bunu yaparak daha özgürleşebilir ve istediğiniz hayatı yaşayabilirsiniz.
   • Başarısızlıklarınızı değil, başarılarınızı kendinize hatırlatın. İş veya okul sizi mutlu etmiyorsa, ailenize, ilişkilerinize veya hobilerinize odaklanmak isteyebilirsiniz. Olumluya odaklanın.
   • Sözlerine dikkat et. “Yapamam” gibi olumsuz ifadelerden kaçının. Dil, kendinizi ve başkalarını ikna edebileceğiniz güçlü bir silahtır. Ne yapılabileceğine odaklanmak için olumsuz ifadeleri değiştirin. Böylece kendinizi hareketsizlikten ve ertelemekten kurtaracaksınız. Bunun yerine, "Bunu yapmalıyım" deyin.
3. 3 Dürüst ol. Yalan söylemek, sizi özgürlükten alıkoyan karmaşık bir aldatma ağı yaratır. Kendinize ve başkalarına söylediğiniz yalanları tanımayı öğrenin. Samimi ve dürüst olarak, güvenebileceğiniz insanları tanımlayabileceksiniz çünkü onlar sizin kırılganlığınızda kendilerini tanıyabilirler.
   • Yalan söylemek bir savunma tepkisidir. Birçoğumuz için bir çatışma durumunda kendimizi koruma ihtiyacı hissetmek doğaldır.
   • Bir çatışma sırasında yalan söylemek sizi yalnız bırakmak için iyi bir savunma gibi görünebilir, ancak fikrinizde ısrar etmek yerine gerçek ihtiyaçlarınızı ortadan kaldırdığınız için sizi bu kişiyle daha da güçlü bir şekilde bağlayacaktır.
   • İçten bir nezaketle karşılık vererek, ilişkilerde özgürlüğünüzü geri kazanırsınız çünkü çatışmayı tırmandırmadan ve kendi kararlarınızı ve seçimlerinizi yapma gücünüzü koruduğunuzu açıkça belirtmeden başkalarının acısını, zararını ve diğer olumsuz duygularını tanımayı öğrenirsiniz.
4. 4 Parayı (ve herhangi bir eksikliğini) kabul edin. Birçok insan özgürlüğü "yeterli paraya sahip olmak" ile ilişkilendirir, ancak paraya karşı tutumunuz özgürlük hakkında paranın kendisinden çok daha fazlasını söylüyor. Parayı bir hizmetçi olarak değil, hayatınızda bir araç olarak alın. Para biriktirmeyi ve bilinçli bir tüketici olmayı öğrenin.
   • Tüketim döngüsünün size yük olan kısımlarından kendinizi dışlamak için neler yapabileceğinizi araştırın. Örneğin, organik yiyeceklere para harcamaktan bıktıysanız, bahçenizi kazın ve meyve bahçesi yerine güzel sebzeler dikin. Emeğinizin meyvelerinin doğa ile iletişim yoluyla, sağlığın kaliteli gıda yoluyla ödüllendirildiğini bilerek buna düzenli olarak sadık kalın. Bu davranışı çocuklar, komşular ve arkadaşlarla simüle edin.
5. 5 İyi olduğun şeyi yap. Sevmediğiniz veya nasıl yapılacağını bilmediğiniz şeyler yaratma konusunda yetenekli olan diğer kişilerle becerilerinizi paylaşmaya başlayın, böylece etkili bir iletişim döngüsü başlatın. Buna dayanarak, sizi sadece hoş bir şekilde şaşırtabilecek arkadaşlıklar kurabilirsiniz.
   • Benzer düşünen insanlarla iletişim kurmak, mal ve hizmet alışverişinde bulunmak ve başkalarını daha özgür yaşamaya teşvik etmek için çevrimiçi kaynakları kullanın.Yararlı bulabileceğiniz bir site, yerel topluluğunuzu ve komşularınızı kaynakları ve becerileri paylaşmak için bir araya getirmenize yardımcı olabilecek ortak bir tüketici web sitesi olan Sharehood'dur.

Yöntem 2/3: İkinci Kısım: Sağlıklı Olun

1. 1 Egzersizler. Egzersiz, ruh halinizi daha iyi hale getiren endorfinleri serbest bırakabilir ve size istediğinizi yapabilmenizi sağlayan iyi bir şekil verebilir. Sağlık eksikliğinin sizi yapmak istediğiniz şeyi yapmaktan alıkoymasına izin vermeyin. Ne yapmaktan hoşlandığınızı seçin ve size neşe getirmesi gereken egzersizleri yapın. Hiçbir şeyin aracı olarak görülmemelidirler.
   • Ruhunuzu özgürleştirmek için endorfinleri serbest bırakın. Endorfinler, vücudunuzun bir tür ruh hali aydınlatıcısıdır, hoş izlenimlere yanıt olarak beyin tarafından üretilen biyokimyasal maddelerdir. Endorfinler, olumsuz döngüler sırasında sizi bekleyen gereksiz duygulardan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Endorfin salınımına yardımcı olabilecek tüm yollar iyidir. Bunlar fiziksel egzersizler, iletişim ve kahkahadır. Tüm bunlar, hayatta sizin için gerçekten önemli olan şeylere odaklanmanıza yardımcı olur.
2. 2 Mümkün olduğunda gülümseyin. Gülümsemeniz düşünce şeklinizi değiştirir. Her gün gülecek bir şey belirleyin. Korkularınıza, tuhaflıklarınıza veya komik düşüncelerinize gülmeye başlayın, ardından komik filmlere gülmeye başlayın ya da Komedi Kulübüne gidin ya da sadece kahkahaları tetikleyecek bir şey yapın. Gülmek ve gülümsemek bağışıklık sistemini geliştirir ve aynı zamanda endorfin salgılayarak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Kahkaha, beyninizin mutlu olduğunuzu bilmesini sağlar ve size harika bir ruh hali ve doğru zihin durumu verir.
3. 3 Güneşte zaman geçirin. Güneş, ruh halinizin yanı sıra gününüzü de aydınlatabilir. Çayırlarda yürüyün, yürüyüş yapın, doğanın tadını çıkarın ve insanlarla vakit geçirin. Açıkçası, güneşi izlemek en sıcak aylarda bile güvenli bir prosedürdür.
4. 4 Arkadaşlarınızla vakit geçirin. Arkadaşlarla bağlantı kurmak empati ve anlayış getirir ve bu anlayış refah duygunuzu iyileştirebilir ve aynı zamanda endorfin salgılanmasına yardımcı olur. Ayrıca, arkadaşlarla vakit geçirmek ve toplum içinde olmak, içsel esenliğinizi geliştirmek için de gerekli olan serotonin seviyenizi artırır.

Yöntem 3/3: Bölüm Üç: Shake-up Programları

1. 1 Mümkün olduğunca sık yeni bir şeyler yapın. Yeni deneyimlere açık olun. Bu bir tür özgürlük kaynağı olacak çünkü ufkunuzu genişletiyor, yeni gizli yetenekler keşfediyor ve kendinizi hayatın faydalarına açık tutuyorsunuz.
   • Yeni deneyimleri bir yük veya endişelenecek bir şey olarak değil, fırsatlar olarak görün. Savaşın çoğu sadece kafanızda, yeni eylemlere başlamadan önce bunu düşünün.
   • Her yeni bir şey yapmaya çalıştığınızda kendinizi tebrik edin. Ve başkalarına, eylemlerinizin faydalarını güçlendirmek için ne yaptığınızı söyleyin. Hikayeniz başkalarının daha özgür yaşamasına yardımcı olabilir.
2. 2 Hayatınızın aktığı bir müzik geçmişiniz olduğunu hayal edin. Tüm filmlerin müzikleri vardır, sizin de öyle. Korkunç bir yağmurlu günde caddede yürürken, ayaklarınızı hareket ettirecek ve zihninizi eğlendirecek bir şey seçin.
3. 3 Çirkin veya kendiliğinden bir şey yapın. Yetişkin olup çocuk yetiştirirken kendiliğindenlik genellikle kaybolur ve ağır bir sosyal sorumluluk yükünüz olur. Toplumdaki her yetişkinden beklenene uygun olarak, zaman zaman kendi güdülerine göre bir şeyler yapma yeteneği kaybolur. Hayatınıza biraz spontaneliği ve dürtüselliği geri getirin ve bu, kaybettiğiniz dengeyi geri kazanmanıza yardımcı olabilir.
   • Eğlenceli şeyler uygulayın.İnsanların size bakmasını sağlayacak bir şey yapmak, özgürce yaşamanın ve kilitli olduğunuz kutudan çıkmanın harika bir yoludur.
   • Sizi güldüren ve eğlendiren eylemleri bulmak için çevrimiçi flash mob videolarını arayın.
4. 4 Yürüyüşe çık. Dışarı çık ve yürü. Nereye ihtiyacınız olduğuna karar verene kadar herhangi bir yöne değil, gözlerinizin baktığı yere devam edin. Amaçsız ve yönsüz yürümenin anlamlı bir yanı vardır.
5. 5 Ara sıra dürtüyü teşvik edin. Çok fazla düşünmeden zaman zaman dürtüsel hareket etmek sorun değil. İsterseniz kahvaltıda bir turta yiyebilir veya beklenmedik bir şekilde başınızı tıraş edebilirsiniz. Sürpriz ve kendiliğindenliği teşvik edin. Her gün günlük şeyleri sallamak, daha hevesli olmanıza yardımcı olacaktır. Ne olacağını kim bilir!
6. 6 Tutkulu olduğunuz bir şeyi düzenli olarak yapın. Bir şeyde iyi olmanıza gerek yok, sadece tutkulu olmanız ve onu sevmeniz gerekiyor. Belki bir mektuptur, belki çizimdir, belki bir tür spordur. Her halükarda, onu tüm kalbinle kabul etmeli ve kendini tamamen kaptırmana izin vermelisin. Ailene bundan bahset, arkadaşlarını seninle çıldırmayı denemeye ikna et ve hayatının sevdiğin şeyler etrafında dönmesine izin ver.

İpuçları

• Stres Yönetimi. Özgür yaşamak, stressiz yaşamaktır. Stres sizi zincirler ve sağlığınızı ve genel refahınızı tehdit eder. Tek başınıza idare edemiyorsanız, insanlardan veya gruplardan yardım ve destek alın ya da okuyarak geliştirin.
• Hayatınızı daha eğlenceli hale getirecek bir şeyler bulun. Elbette her insanın hayatında zor ve zor anlar vardır ama hayat sadece bu deneyimlerden ibaret değildir. Ne yazık ki bazı insanlar, sanki zorluklardan başka bir şey görmemiş gibi yaşarlar. İnsanların kendilerini başarısız umutlara hapsettiklerini anlamalarına yardımcı olmak için her zaman kullandıkları olumsuz ifadelere meydan okumak önemlidir. İnsanlar, gerçekten zor durumları küçümsemeden, olağandışı durumların daha parlak tarafını ararlar ve hava durumundan, kuyruklardan, kaçırılan teslim tarihlerinden ve benzerlerinden şikayet etmeye eğilimlidirler. Çoğu şey yaşam durumları değildir, bu nedenle çoğu olumsuz şey çok fazla dikkat çekmeye değmez. Hayatlarını daha olumlu görme ile doldururken nazik olun!
• Kendinizi bastırmayın. Gurur duymak için coşku, sevinç ve huşu ifade edin. İnsanlar sana susmanı söylerlerse, hemen geri adım atma. Bunun yerine, herhangi bir kitleye ulaşabildiğiniz için, sizi anlayana kadar düşüncelerinizi insanlara iletmek için becerileriniz üzerinde çalışın.
• Her zaman enerji seviyenizi artırmaya doğru ilerleyin. Enerjik olarak daha özgür yaşayacaksınız çünkü kendinizi uyuşuk ve kısıtlanmış hissetmeyeceksiniz. Yorgun insanlar her zaman olduğu gibi seçimler yapmaya çalışırlar çünkü direniş enerji alır ve statüko onların oldukları yerde kalabilecekleri anlamına gelir. Ancak atalet asla özgür değildir, bir tür sonuçtur. Bu nedenle, yemek yerken maksimum enerjiyi geri kazandıran yiyeceklere özellikle dikkat edin. Hem enerjiyi hem de gücü artırmak için düzenli olarak egzersiz yapın. Spiritüel olun, çünkü inancınız ya da laik temelleriniz yol açarsa, sizi ruhsal olarak harekete geçiren bir şey bulun, bir şey sizi yok etmek istediğinde her seferinde iyileşmenize yardımcı olan içsel enerjiyi sağlar.
• Bir şeyden hoşlanmıyorsanız, diğer insanların bakış açınızı bilmesini sağlayarak ve saklamaya çalışmadan dikkatli olun. Çoğu durumda, böyle bir yalan bir gün aşikar hale gelir ve buna yakalanırsınız. İnsanlar genellikle düşündüğünüzden daha güçlüdür ve bakış açılarını ifade etme cesareti hakkında mırıldansalar bile, kalpten katılmasalar bile fikrinize saygı duyacaklar.
• İnatçılığınız ve akışa devam etme isteğiniz arasındaki mükemmel dengeyi bulun. Bazen dünyanın olması gerektiği gibi akmasına izin vermek daha iyidir ve bazen ona direnmenin hiç de az önemi yoktur. Bu anlayış deneyimle gelecektir, ancak atlamak ve öğrenmeye çalışmak zorundasınız.
• Savaşlarınızı akıllıca seçin. Frenleri bırakmanın ne zaman kavgaya girmekten daha iyi olduğunu anlamaya çalışın (çoğu zaman bunun böyle olacağını unutmayın). Sizin için önemli olan şey için savaşın, aksi takdirde hasara veya yapıcı olmayan sonuçlara yol açacaktır. Ve bir iletişimci olarak ateşi körüklemek yerine, zorlu konuşmaları veya tartışmaları etkisiz hale getirmeyi öğrenin. İnsanların bir dahaki sefere daha sert geri dönmek için yaralarını yalamak için geri adım atmak yerine uzlaşma ve anlayışa ulaşmalarına yardımcı olabilirsiniz.
• Yaşınız, cinsiyetiniz ve kişisel ihtiyaçlarınız için yeterli uykuya ihtiyacınız var. Uyku yoksunluğu oluşur ve kişiyi şaşırtabilir. Uykusuz insanlar, iyi uyuyanlara göre çok daha agresif olma eğilimindedir ve ayrıca sorunlarla karşılaştıklarında enerji ve dayanıklılıktan yoksundurlar. Kendinizi uykuda sınırlamayı bırakın ve gerçek benliğinizi ve çekiciliğinizi dünyaya göstermek için çok daha özgür hissedebilirsiniz!
• Dünya nefret edenlerle dolu. Özgürce yaşamak istemiyorlar ve elbette başka kimseyi de umursamıyorlar. Ellen De Jeunet'in dediği gibi, nefret edenlerinizi motive edicilerinize dönüştürmeniz gerekir. Ne söylerlerse söylesinler, tutumları hakkında konuşun veya mümkün olduğunca yapın.
• Algı, kendinizi ve kim olduğunuzu, başkalarını ve kim olduklarını kabul etmektir. Herkes burada özetlenen özgürlük yolunu yaşamak istemez. Aslında, bazı insanlar rutinin dışına çıkmaktan, kendiliğinden hareket etmekten veya yeni bir şey yapmaktan çok korkarlar. Bir rol model ve motive edici olarak başkalarının bu dünyanın olanaklarına ve yeteneklerine giden yolu açmasına yardımcı olabilirsiniz, ancak kimseyi buna zorlayamazsınız. Tercihlerinizi kimseye empoze etmekten kaçının, sizin için bir özgürlük duygusu bulmanın, bu kavramı anlamalarında başkalarının özgürlüğünü etkilemediğinden emin olun. Gerçeklik fikrinizin sadece sizin olaylara bakışınız olduğunu ve onlar için özgürlüğün sizinkinden önemli ölçüde farklı bir biçimde gelebileceğini anlayın. Hayatınızda onlara yer açın ve onları zehirlemeyin.
• İnsanlar her zaman yargılayacak. Kendinize bakıp içinizde eksik olan ve dikkat edilmesi gerekeni bulmaktan çok daha kolaydır. Önemli olan, yapıcı bir kararı (daha iyi olmak için ne yapmanız gerektiğine dair gerçeği içeren ve kural olarak bir uzman veya deneyimli bir kişiden alınan) hatalı ve kötü niyetli bir yargıdan (ki bu sadece cehalet, nefret, kıskançlık ya da korkaklıktan eleştirilen ve genellikle bilgisi olmayan ya da çok az bilen ya da daha iyisini yapabileceğini düşünen ama asla parasını buna yatırmayan insanlardan gelir). Farkı bilerek, bir şeyi öğrenip diğerini görmezden gelebilir ve aynı zamanda daha özgür olabilirsiniz.

Uyarılar

• Özgürce yaşamak, yasaların dışında yaşamak anlamına gelmez.