İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/4: Hastalığın Nedenlerini ve Belirtilerini Anlamak
• Bölüm 2/4: Profesyonel yardım
• Bölüm 3/4: Günlük yaşam
• Bölüm 4/4: Çalışma Hayatı
• İpuçları

Dissosiyatif kişilik bozukluğu, bir kişide birbirinin yerine geçen ve her birinin kendine has özellikleri olan iki veya daha fazla ayrı kişiliğin geliştiği karmaşık ve ciddi bir bozukluktur. Bu bozukluk aynı zamanda çoklu kişilik bozukluğu ve çoklu kişilik bozukluğu olarak da adlandırılır. Dissosiyatif bozukluğun tedavisi zordur, bu nedenle bozuklukla yaşamak zor olabilir. Bu makale, normal bir hayat yaşayabilmek için hastalıklarla nasıl başa çıkabileceğinizi tartışıyor.

adımlar

Bölüm 1/4: Hastalığın Nedenlerini ve Belirtilerini Anlamak

1. 1 Hastalığın doğasını anlayın. Siz birden fazla kişiliğe sahip bir insansınız. Kişiliklerin her biri, size onları kontrol edemiyormuş gibi görünse bile, sizindir. Bu gerçeği kabul etmek, size bir kişi olarak bütünlüğünüz hakkında bir fikir verecek ve hastalıkla başa çıkmayı öğrenmenize yardımcı olacaktır.
2. 2 Bozukluğun nedenlerini öğrenin. Bu akıl hastalığı en çok kadınlarda görülür ve neredeyse her zaman çocukluktaki duygusal travma ile ilişkilidir (genellikle tekrarlanan şiddet olayları yoluyla). Hastalığın nedenini anlamak zor ve acı verici olabilir, ancak bu iyileşmenin ilk adımıdır.
3. 3 Tüm kişiliklerinizin var olduğunu kabul edin (en azından şimdilik). Birisi size başka kişilikler olmadığını, onları sizin icat ettiğinizi söyleyebilir ve bu bir dereceye kadar doğrudur, çünkü bunlar tek tek insanlar değil, karakterinizin tüm yönleridir. Bununla birlikte, dissosiyatif bozukluğu olan insanlar için tüm kişilikler gerçek olmaktan daha fazlasıdır. Bu aşamada, onların varlığını kabul etmeniz ve onunla uzlaşmanız gerekir.
4. 4 Hafızanızın bozulmasını bekleyin. Dissosiyatif kişilik bozukluğu olan kişilerde iki tür amnezi vardır. İlk tip, geçmişteki acı verici ve travmatik olayların anılarının kaybıdır (bu bozukluğu olan birçok insan için hastalığın nedeninin tam olarak çocukluk istismarında yattığını unutmayın). İkinci tip, kişilikler arasında "geçiş" nedeniyle hafıza kayıplarıdır.
5. 5 Füg hallerine hazır olun. Kişilikleriniz birbirinin yerine geçeceğinden, zaman zaman size evden uzaktasınız, nerede olduğunuzu ve buraya nasıl geldiğinizi anlamıyorsunuz gibi gelecek. Bu fenomene "dissosiyatif füg" denir.
6. 6 Depresyon, dissosiyatif bozukluğun yaygın bir belirtisidir. Bu duruma sahip kişilerde depresyon, uyku bozuklukları, iştahsızlık ve bazen intihar düşünceleri vardır.
7. 7 Anksiyete bu hastalığın başka bir belirtisidir. Anksiyete atakları, dissosiyatif bozukluğu olan kişilerde yaygındır. Açıklama bulamadığınız anlaşılmaz bir huzursuzluk hissedebilirsiniz.
8. 8 Akıl sağlığı sorunlarının diğer belirtilerini arayın. Amnezi, füg, depresyon ve kaygıya ek olarak, kendinizde şu belirtileri bulabilirsiniz: ruh hali değişimleri, her şeye kayıtsızlık hissi ve gerçeklikle bağlantı kaybı.
9. 9 İşitsel halüsinasyonlara hazır olun. Dissosiyatif kişilik bozukluğu olan kişiler genellikle sesler duyarlar. Bu sesler ağlayabilir, yorum yapabilir, eleştirebilir veya tehdit edebilir. Bu seslerin sadece kafanızda var olduğunu hemen fark etmeyebilirsiniz.

Bölüm 2/4: Profesyonel yardım

1. 1 Deneyimli bir psikiyatrist bulun. Sizden ve tüm kişiliklerinizden önemli bilgiler alabilecek bir doktora ihtiyacınız var ve ayrıca sizi sabırla dinleyecek ve tıbbi geçmişinizi uzun süre saklayacak bir kişiye ihtiyacınız var. Alternatif olarak hipnoz, sanat terapisi ve diğer tedavileri deneyebilirsiniz. Bir psikoterapiste görün.
2. 2 Pes etme. Tek başına teşhis konması genellikle yaklaşık 7 yıl sürer. Bunun nedeni, tüm insanların semptomlarını anlamaması ve genel semptomlar (depresyon, anksiyete) hastalığın nedenini maskelediğinden, dissosiyatif bozukluk semptomlarının her zaman belirgin olmaması gerçeğidir. Bu teşhis konulduysa tedaviye başlayın. Doktorunuz sizi dinlemiyor veya anlamıyorsa, başka birini bulun. Öngörülen tedavi işe yaramazsa, alternatifleri düşünün.
3. 3 Doktorunuzun talimatlarını izleyin. Tüm görevleri ne kadar doğru bir şekilde yerine getirirseniz, diğer kişiliklerinizin tezahürleriyle başa çıkmanız o kadar kolay olacak ve yaşamanız o kadar kolay olacaktır. Tedavinin uzun zaman aldığını, ancak uzun vadede iyi sonuçlar getirebileceğini unutmayın. Doktor, hastalığı anlamanıza, bireyler arasındaki çatışmaları çözmenize ve bunları bir araya getirmenize yardımcı olacaktır.
4. 4 Reçeteli ilaçlarınızı alın. Psikoterapiye ek olarak, depresyon, anksiyete, ruh hali değişimleri ve uykusuzlukla mücadele etmek için doktorunuz tarafından reçete edilen ilaçları almak çok önemlidir. İlaç, dissosiyatif bozukluğunuzu iyileştirmez, ancak rahatsız edici ve zayıflatıcı semptomları hafifletebilir. Psikoterapi ile birleştirildiğinde bunların hepsinin olumlu etkileri olabilir.

Bölüm 3/4: Günlük yaşam

1. 1 Bölünmüş kişilik bölümlerine hazırlanın. Her an bir "geçiş" olabileceğini unutmayın. Bir veya daha fazla kişi çocuk olabilir veya başka bir nedenle nereye gideceğinizi bilemezsiniz. Kendini hazırla. Doktorunuz ve en az bir yakın arkadaşınız için adınızı, adresinizi, telefon numaranızı ve iletişim bilgilerinizi içeren bir kağıt taşıyın. Bu notları iş yerinizde, arabanızda, evinizde saklayın ve sevdiklerinize tam olarak nerede olduklarını söyleyin.
   • Her yere diğer önemli bilgileri (günlük rutininiz gibi) içeren notlar bırakmak da yararlı olabilir.
2. 2 Önlem almak. Kişiliğinizden biri güvenilmez olabilir. Çok fazla para harcayabilir ve ihtiyacınız olmayan şeyleri satın alabilir. Bu durumda yanınızda kredi kartı ve yüklü miktarda para taşımayın. Kişiliğinizden biri size benzer şekilde zarar verebilirse, önceden harekete geçin.
3. 3 Aynı sorunu yaşayan insanlarla tanışın. Şehriniz asosyal bozukluğu olan kişiler için özel toplantılar düzenliyorsa, kaçırmayın. Benzer semptomları olan kişiler, hastalıkla nasıl başa çıkacağınızı ve tedaviden ne gibi bir etki bekleyebileceğinizi anlamanıza yardımcı olabilir.
4. 4 Arkadaşlarınızın ve ailenizin desteğini alın. Bir terapistle konuşmak yardımcı olsa da, durumunuzun ayrıntılarını anlayan sevdiklerinizle iletişim kurmak da aynı derecede önemlidir. İlaçlarınızı zamanında aldığınızdan emin olmanıza ve size duygusal destek sağlamanıza yardımcı olabilirler.Sevdiklerinizin koşulsuz sevgisi size güç ve kendinize olan inancınızı geri verecek ve tedaviyi bırakmanıza izin vermeyecektir.
5. 5 Başkalarının hikayelerini okuyun. İnsanların hastalıkları nasıl yendiği ve normal bir yaşam sürmeye başladığına dair hikayeler size savaşma gücü verecek. Terapistiniz size ne okumanız gerektiğini söyleyebilecektir.
6. 6 Özel bir yer bulun. Anılar canınızı sıkmaya başladığında veya çok üzüldüğünüzde, kimsenin sizi gücendiremeyeceği ve sakin olacağınız güvenli bir yere saklanın. Burası oldukça küçük olabilir ama rahat ve güvenli olmalı. Aşağıdakileri yapabilirsiniz:
   • düzenli olarak tekrar ziyaret edebileceğiniz güzel anılardan oluşan bir albüm oluşturun;
   • odayı sakin görüntülerle dekore edin;
   • Duvarlara "Burada iyi hissediyorum" veya "Bunun üstesinden gelebilirim" gibi cesaret verici ifadeler koyun.
7. 7 Stresten kaçınmak. Stres, kişilikler arasında "geçiş"te önemli bir faktördür. Kişi, bilinçaltında var olan kişiliği bastırarak ve gerçeklikten kaçarak stresten kurtuluş bulmaya çalışır. Başka bir kişiye geçme risklerini azaltın: anlaşmazlıklardan kaçının; şirkette bir çatışmanın başladığını düşünüyorsanız, ayrılın; sizi anlayan ve destekleyen insanlar için çaba gösterin; Okumak, bahçe işleri yapmak ve televizyon izlemek gibi rahatlatıcı aktiviteler yapın.
8. 8 Bir durum tehlikeli hale geldiğinde nasıl hissedeceğinizi bilin. Zamanla, hangi durumlarda bir "geçiş" yaşayabileceğinizi ve hangi semptomların yakın bir "geçiş"e işaret ettiğini anlamayı öğreneceksiniz. Onu ciddiye alın ve başka bir kişiliğe geçmesini önlemek için adımlar atın. Gelecekte "değişmeyi" önleyebilmeniz için durumların koşullarını yazın. Çoğu zaman, başka bir kişiliğe geçiş aşağıdaki durumlardan kaynaklanır:
   • çatışmaya katılım;
   • Kötü anılar;
   • uykusuzluk ve somatik şikayetler;
   • kendine zarar verme ihtiyacı;
   • ruh hali;
   • gerçeklikle teması kaybetme hissi;
   • işitsel halüsinasyonlar (genellikle bunlar birbirleriyle yorum yapan veya tartışan seslerdir).
9. 9 Sizi sakinleştirecek ve hayattan zevk almanıza yardımcı olacak bir şey yapın. Küçük ama eğlenceli bir şeyler yapın ve mümkün olduğunda başkalarına yardım etmeye çalışın. Dindarsanız, inancınız için zaman ayırın. Meditasyon ve yoga yapın. Bütün bunlar stresin üstesinden gelmenize ve içsel bir güç duygusu kazanmanıza yardımcı olacaktır.
10. 10 Alkol ve uyuşturucudan vazgeçin. Bu maddeler sadece vücut üzerinde olumsuz etkilere neden olmakla kalmaz, aynı zamanda semptomlarınızı şiddetlendirebilir.

Bölüm 4/4: Çalışma Hayatı

1. 1 Uygun bir iş bulun. Herkes farklıdır, ancak dissosiyatif bozukluğunuz varsa, hastalık seçeneklerinizi sınırlayacaktır. Ne tür bir iş sizin için uygun? Kişiliklerinizin birbiriyle çelişip çelişmediğine bağlıdır. Doktorunuzla ve psikoterapistinizle iş seçenekleriniz hakkında konuşun, ancak stresten kaçınmanın sizin için çok önemli olduğunu unutmayın, bu nedenle sizi sürekli endişelendirecek yorucu işlerden kaçının.
   • Gelecekteki sorumluluklarınızı düşünün. Önemli bir toplantı sırasında aniden çocuk olmak veya inanç ve önerileri aniden tersine çevirdiğinizde müşterilerinizin ve ortaklarınızın şaşkına dönmesini istemezsiniz.
2. 2 Gerçekçi beklentileriniz olmalı. Kimliklerinizi kontrol etmeye veya onlar için kurallar koymaya çalışabilirsiniz, ancak işbirliği yapmayı reddedebilirler. Hata yapacaklar, çalışan isimlerini karıştıracaklar, işyerinden ayrılacaklar ve hatta istifa edebilecekler. Tüm bu olasılıkları düşünmek sizi gereksiz strese sokacaktır, bu nedenle hiçbir işe uygun olmayabileceğinizi unutmayın.
3. 3 Meslektaşlarınıza hastalığınızdan bahsedin. İş arkadaşlarınıza söyleyip söylememek size kalmış. Hastalığınız nadir ise ve onunla başarılı bir şekilde savaşmayı başarırsanız, insanlara söylemenize gerek kalmaması oldukça olasıdır.Ancak davranışlarınızla onları şaşırtacak ve rahatsız edecekseniz, hastalığın tezahürleri nedeniyle işinizin kalitesi düşecekse, her şeyi açıklamanız gerekecektir. Aksi takdirde insanlar sizi anlamaya çalışacaklar ama başarılı olamayacaklar çünkü düşünceleriniz sebepsiz yere yön değiştirecek.
4. 4 İş stresi ile başa çıkın. En sessiz yerlerde bile bazen stres oluşur. Güçlenmesine izin verme. Her zamanki gibi, tartışmalardan uzak durmaya çalışın, dinlenin ve rahatlayın.
5. 5 Hukuku bilin. Yasa, engellilerin haklarını korur ve bu aynı zamanda dissosiyatif kişilik bozukluğu olan kişiler için de geçerlidir. Göreve hazırsan, kanun senin tarafında olacak.

İpuçları

• Dissosiyatif kişilik bozukluğu, kişinin karakteri ve davranışı üzerinde iz bırakır ve ona yakın olanlar için zordur. Bu hastalığa sahipseniz, hastalığın tamamen kontrolünüz altında olduğunu hissedebilirsiniz. Ama olaya farklı bakmakta fayda var. Dissosiyatif Kişilik Bozukluğu uzun vadede tedavi edilebilir, ancak yalnızca gerçekten tedavi edilmek ve tüm yönergeleri takip etmek istiyorsanız.
• Çalışmaya çalıştıysanız ancak hastalığınız nedeniyle başarısız olduysanız, muhtemelen bir engelli grubuna güvenebilirsiniz.