İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Neye ihtiyacın var

Korece'de "te", "hedefe ayaklarla saldırarak vurma sanatı" anlamına gelir, kuvvet vücudun metodik hareketlerinden elde edilir. Taekwondo, üstün ayak vuruş teknikleri ile tanınır. Bacaklar sadece güçlü silahlar değil, aynı zamanda yaklaşan saldırıları engellemek için de kullanılıyor. Vururken destek ayağınızda sağlam bir denge sağlamanız gerekir. Dengeyi değiştirmeye ve vuruş ayağını geri döndürmeye özellikle dikkat edilmelidir. Tekvandoda düz vuruş bu şekilde yapılır.

adımlar

1. 1 Tekvandodaki tekme türlerini anlayın. Farklı vuruş türleri vardır ("chagi" kelimesinin "grev" anlamına geldiğini unutmayın):
   • Yüze yumruk atmak - doğrudan yüze vurmak demektir.
   • Gövdeye darbe - vücut, solar pleksus ve yan anlamına gelir.
   • alt vuruş - alt karın anlamına gelir.
2. 2 Belirli bir darbeyi vermek için ayağın tam olarak hangi bölümünün kullanıldığını öğrenin ve anlayın. Herhangi bir yumruk atmaya başlamadan önce, bu anlayış ilk önemli adımdır. Farklı tipte darbeler uygularken tekniklerin uygulanmasına ilişkin örnekler, makalenin resimlerinde görülebilir.
   • Apchuk vurduğunda, ayak kemerinin başlangıcı ve ayak parmakları hedefe etki eder.
3. 3 Dizinizi bükün ve göğsünüze yaklaştırın.
4. 4 Düz bir vuruş yapın (Ap-Chagi). Bacağınızı hızla düzelterek düz bir yumruk yapın.
   • Gövdeyi hedefleyin ve yüz yüze saldırın.
   • Aşağıdaki adımlarda gösterildiği gibi farklı konumlarda vurun.
5. 5 ve topuk (ayağın dışı) vuruşlar için kullanılır. Yan vuruş yapın (Yop-chagi). Ayağın dış kenarının yandan darbe olarak kullanılmasına Yop Chagi denir.
   • Tekme ayağının dizini öne doğru bükerek kaldırın.
   • Ayağınızı doğrudan hedefe doğru uzatın.
   • Tabanın arkası ve ayağın dış kenarı itmek için kullanılır.
6. 6 Bacak kaldırma veya "sıçrama" vuruşu (An-chagi) ile düz bir vuruş yapın. Ayağın iç kısmını ("Baldun" olarak bilinir) kullanın.
   • Bu tekme, tekme ayağıyla dışarıdan içeriye bir daire çizilerek gerçekleştirilir.
   • Ayağın dışının iç kısmı atak yapmak için kullanılır.
   • Vücuda ve yüze saldırmayı hedefleyin.
7. 7 Geriye tekme yapın (Nakka chaga). Topuğu kullanın ("Dvikumchi").
   • Öne eğilerek tekme bacağının dizini kaldırın.
   • Tekme ayağı dizini anında uzatacaktır.
   • Düz bir diz bükerek rakibinizin sırtına saldırın.
   • Topuğunuzla vurun.
8. 8 Tam vücut dönüşü ("Momdoglio-chagi") ile bir vuruş gerçekleştirin. Ayağınızın içini kullanın (Balbadak).
   • İlk önce rakibinize göz göze bakın.
   • Gövdeyi 360® saat yönünde döndürün.
   • Aynı zamanda ayağınızı açın ve mümkün olduğunca yükseğe kaldırın.
   • Ayağın iç tarafı, tam 360® dönüşten sonra vuruşlar için kullanılır.
   • Vurucu bacak, tam bir dönüşün tamamlanmasından sonra orijinal konumuna geri döner.
9. 9 Bir büküm vuruşu yapın ("Dolio Chagi"). Bu, son derece etkili olan ve hedefi vurduğunda geniş bir etkiye sahip olan ana saldırılardan biridir. Ayak bileğinden ayak parmaklarına kadar ayağı ("Baldun") kullanın.
   • Arka bacağın dizini bükün, ayak parmaklarınızın üzerinde durun ve ayağın arkasını hedefle hizalayarak destek bacağının etrafına bir daire çizin.
   • Ayrıca kaburgaların üzerindeki yüze doğru ayağı kaldırarak vurun.

İpuçları

• Uzun pozisyonlar için: Ayaklarınız omuz genişliğinde ve iki kez omuz genişliğinde açık olmalıdır. Ön bacak öne, arka bacak yana bakmalıdır.

Neye ihtiyacın var

• Rahat egzersiz kıyafetleri
• Eğitim için yer
• Rakip (size yardımcı olacak daha deneyimli birini bulmaya çalışın)