İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Bipolar bozukluğu olan birine nasıl yardım edilir
• Yöntem 2/3: Mani ile Başa Çıkma
• Yöntem 3/3: Depresyonla Başa Çıkma
• Uyarılar

Bipolar bozukluk, başkalarının kafasını karıştıran ciddi bir akıl hastalığıdır. Bugün, bipolar bozukluğu olan bir kişi, bütün gün yataktan kalkamayacak kadar depresif olabilir ve yarın tanınmaz, enerjik bir iyimser olacak.Bipolar bozukluğu olan birini tanıyorsanız, kişinin kendini toparlamasına yardımcı olacak destek ve teşvik tekniklerini öğrenmeye çalışın. Aynı zamanda, bir kişinin agresif veya intihar davranışı durumunda, yeteneklerinizin sınırlarını unutmamak ve derhal tıbbi yardım istemek önemlidir.

adımlar

Yöntem 1/3: Bipolar bozukluğu olan birine nasıl yardım edilir

1. 1 Belirtilere dikkat edin. Bir kişiye bipolar bozukluk teşhisi konduysa, hastalığın semptomlarını zaten biliyor olabilirsiniz. Bipolar bozuklukta mani ve depresyon dönemleri vardır. Manik evrelerde, bir kişi sınırsız bir güç kaynağına sahipken, depresyon dönemlerinde aynı kişi tüm gün yataktan kalkamayabilir.
   • Manik evrelerde, yüksek derecede iyimserlik VEYA sinirlilik, kişinin kendi yetenekleri hakkında gerçekçi olmayan fikirler, kısa bir uykudan sonra olağanüstü bir güç hissi, hızlı konuşma ve farklı fikirlere geçişler, konsantre olamama ve ayrıca dürtüsel veya hatalı kararlar vardır. ve hatta halüsinasyonlar.
   • Depresif evrelerde, umutsuzluk, cesaret kırılması, boşluk, sinirlilik, işe ilgi kaybı, yorgunluk, konsantrasyon eksikliği, iştahta değişiklikler, kilo değişiklikleri, uyku sorunları, kendini değersiz veya suçlu hissetme ve hatta intihar düşünceleri not edilir.
2. 2 Bipolar bozukluğun farklı türleri. Dört tip bipolar bozukluk vardır. Bu tür tanımlar, klinisyenlerin semptomlara dayalı olarak bozukluğun türünü tanımlamasına yardımcı olur. Genellikle dört tip vardır:
   • Bipolar Bozukluk... Bu tiple, toplam süresi yedi güne kadar olan manik ataklar veya böyle bir ciddiyet derecesi, bir kişinin hastaneye yatırılması gereken karakteristiktir. Bunu en az iki hafta süren depresif ataklar takip eder.
   • Bipolar II Bozukluğu... Bu form ile depresif ataklardan sonra hastaneye yatış gerektirmeyen orta derecede manik dönemler vardır.
   • Tanımlanmamış bipolar bozukluk (NOS)... Bu formda, kişi bipolar bozukluk semptomlarından muzdariptir, ancak birinci veya ikinci tip için kriterleri karşılamamaktadır.
   • Siklotimi... Bu form ile iki yıl içinde bipolar bozukluğun hafif belirtileri ortaya çıkar.
3. 3 Endişenizi ifade edin. Kişinin bipolar bozukluğu olduğunu düşünüyorsanız, sessiz kalmayın. Bir konuşma başlatmaya çalışın, ancak yargılayıcı olmadan endişe veya endişenizi ifade etmemeye dikkat edin. Bipolar bozukluğun bir hastalık olduğu ve kişinin davranışlarını kontrol edemediği unutulmamalıdır.
   • Şuna benzer bir şey söyleyin: “Senin için çok endişelendim ve son zamanlarda zor zamanlar geçirdiğini fark ettim. Sadece orada olduğumu ve her zaman yardıma hazır olduğumu bilin”.
4. 4 Dinlemeye istekli olun. Bazen bipolar bozukluğu olan bir kişi duygularını paylaşma fırsatıyla teselli edilebilir. Endişelerini ve endişelerini dinlemekten mutlu olduğunuzu gösterin.
   • Dinleyin, ancak kişiyi yargılamayın veya sorunlarını çözmeye çalışmayın. Sadece dinleyin ve arkadaşınızı cesaretlendirin. Örneğin, şunları söyleyin: “Şu anda çok zor zamanlar geçiriyor gibisiniz. Nasıl hissettiğini bilmiyorum ama çok endişeliyim ve yardım etmek istiyorum."
5. 5 Doktorunuzdan randevu alınız. Kişi bipolar bozukluk nedeniyle kendi başına bir doktordan randevu alamayabilir, bu nedenle bir uzmandan randevu almasını isteyin.
   • Bir kişi bir doktordan yardım almaya hazır değilse, onu zorlamaya gerek yoktur. Aksine, genel bir muayeneden geçmeyi teklif edin ve semptomları hakkında uzmana soru sormaya cesaret edip edemeyeceğini görün.
6. 6 Kişiyi reçete edilen ilaçları almaya teşvik edin. Bir doktor bipolar bozukluğun semptomlarını kontrol etmeye yardımcı olacak ilaçlar verdiyse, kişinin bu tür ilaçları aldığından emin olun.Bipolar bozukluğu olan kişilerin kendilerini daha iyi hissettiklerinde veya manik evrelerine dönmek istediklerinde ilacı almayı bırakmaları nadir değildir.
   • Onlara ilaç almaları gerektiğini ve semptomların onlarsız kötüleşeceğini hatırlatın.
7. 7 Sabırlı ol. Birkaç aylık tedaviden sonra durum düzelebilse de, tam iyileşme yıllar alabilir. Arızalar da mümkündür, bu yüzden çok sabırlı olun.
8. 8 Kendinize zaman ayırın. Bipolar bozukluğu olan birini desteklemek son derece zor olabilir, bu yüzden kendinize zaman ayırmaya çalışın. Bozukluğu olan kişiden uzakta olmak için her gün bir fırsat arayın.
   • Örneğin spor salonuna gidin, bir arkadaşınızı kahve içmeye götürün veya kitap okuyun. Ayrıca stres ve duygusal baskı ile başa çıkmanıza yardımcı olması için bir danışman psikologdan yardım isteyebilirsiniz.

Yöntem 2/3: Mani ile Başa Çıkma

1. 1 Sakin olmaya çalışın. Manik ataklar sırasında, bipolar bozukluğu olan bir kişi, uzun konuşmalar veya belirli konulardan sonra çok uyarılabilir ve tahriş olabilir. Onunla barışçıl bir şekilde konuşmaya çalışın ve tartışmaya veya uzun tartışmalara girmeyin.
   • Maniyi tetikleyebilecek konuları gündeme getirmekten kaçının. Örneğin, ona gergin sorular sormamak veya uğraştığı hedefler hakkında soru sormamak en iyisidir. Bunun yerine hava durumu, bir TV dizisi veya başka bir hafif konu hakkında konuşmak daha iyidir.
2. 2 Arkadaşınızı düzenli olarak dinlenmeye teşvik edin. Manik evrede, kişi dinlenmek için sadece birkaç saatlik uykunun yeterli olduğunu hissedebilir. Aynı zamanda, dinlenme eksikliği sadece durumu ağırlaştırabilir.
   • Arkadaşınızı mümkün olduğunca geceleri uyumaya ve gün içinde kestirmeye teşvik edin.
3. 3 Yürüyüşe çıkmak. Yürüyüş, manik ataklar sırasında fazla enerjiyi kullanmanın harika bir yolu ve özel olarak konuşma fırsatı olabilir. Arkadaşınızı her gün veya haftada birkaç kez yürüyüşe davet etmeye başlayın.
   • Düzenli egzersiz aynı zamanda depresyon belirtilerini yönetmeye de yardımcı olabilir, bu nedenle kişi ne zaman havasındaysa yürümeyi önerin.
4. 4 Dürtüsel davranışlara dikkat edin. Manik ataklar sırasında, kişi dürtüsel eylemlere eğilimli olabilir - uyuşturucu kullanmak, gereksiz şeyler satın almak veya uzun yolculuklarda seyahat etmek. Arkadaşınızı manik atakları sırasında büyük alışverişler veya yeni hobiler hakkında daha iyi düşünmeye teşvik edin.
   • Düzenli olarak fazla harcama yapıyorsanız, kredi kartınızı ve fazla parayı evde bırakmayı önerin.
   • Durum alkol veya uyuşturucu nedeniyle ağırlaşıyorsa, bir arkadaşınızı bu tür maddeleri almayı bırakmaya ikna edin.
5. 5 Yorumları kişisel algılamayın. Manik evrede kişi incitici şeyler söyleyebilir veya kavga edebilir. Bu tür sözleri kişisel algılamayın ve tartışmadan uzaklaşın.
   • Bu tür sözlerin hastalık tarafından kışkırtıldığını ve kişinin gerçek duygularını yansıtmadığını unutmayın.

Yöntem 3/3: Depresyonla Başa Çıkma

1. 1 Küçük bir hedefe doğru ilerlemeyi teklif edin. Depresyon anlarında, bir kişinin küresel bir görevle başa çıkması zordur, bu nedenle bazen ulaşılabilir hedefler belirlemek yardımcı olur. Mütevazı bir başarı bile bipolar bozukluğun iyiliğini iyileştirebilir.
   • Örneğin, bir arkadaşınız tüm evi toplaması gerektiğinden şikayet ederse, kiler veya banyo gibi küçük bir alanla başlamasını önerin.
2. 2 Depresyonla başa çıkmak için olumlu yöntemler önerin. Depresif bir kişi genellikle alkol, uyuşturucuyu reddetme, izolasyon gibi olumsuz başa çıkma seçeneklerini tercih edebilir. Sorunlara olumlu çözümler sunmaya çalışın.
   • Örneğin, bir terapisti aramayı, ısınmayı veya sevdiğiniz bir şeyi yapmayı önerin.
3. 3 Gerçekten destekleyici olun. Depresyon zamanlarında destek ve teşvik, o kişi için endişelendiğinizi gösterir.Bir arkadaşınıza ilham vermek için yanlış sözler vermeyin veya klişelere güvenmeyin.
   • Örneğin, “Her şey yoluna girecek”, “Sorun sadece kafanızda” veya “Sıkıntılarınızı zafere çevirin!” gibi sözler söylememelisiniz.
   • Bunun yerine, “Senin için endişeleniyorum”, “Oradayım ve yardım etmeye hazırım”, “Sen iyi bir insansın ve birbirimizi tanıdığımıza sevindim” deyin.
4. 4 Bir rutin oluşturun. Depresyon sırasında, bipolar bozukluğu olan bir kişi genellikle yatakta kalmayı, toplumdan kaçınmayı veya tüm gün film izlemeyi seçer. Böyle bir anda, her zaman yapılacak şeyler olması için günlük bir rutin oluşturmasına yardımcı olmak önemlidir.
   • Örneğin, kalkıp duş almak, gazeteleri almak, yürüyüşe çıkmak ve kitap okumak ya da oyun oynamak gibi eğlenceli bir şeyler yapmak için birlikte çalışın.
5. 5 İntihar eğilimlerinin farkında olun. Depresyon zamanlarında, insanların intihar düşüncelerine sahip olma olasılığı daha yüksektir. Bu tür sözleri ve yorumları ciddiye alın.
   • Kişi intihara meyilliyse veya intihar etmek veya başkalarına zarar vermek istediğini söylüyorsa hemen bir ambulans çağırın. Sorunu kendiniz çözmeye çalışmayın.

Uyarılar

• Asla kendi başınıza intihar veya şiddet tehditleriyle bir durumu çözmeye çalışmayın! Acil sağlık hizmetlerini hemen arayın.
• Kişinin davranışını görmezden gelmeyin ve "Her şey kafanızda" demeyin. Bipolar bozukluk, bir kişinin duygularını kontrol edemediği bir durumdur.