İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Çürüklerinizi doğal olarak nasıl iyileştirebilirsiniz?
• Bölüm 2/3: Çürüklerin doğal olarak önlenmesi
• Bölüm 3/3: Diş hekiminden yardım almak
• İpuçları

Dişler, diş etlerine gömülü çok katmanlı sertleşmiş dokulardır. Dişlerin üzerinde ve arasında bakterilerin çoğalması sonucu oluşan diş çürümesinden diş minesi ve dentin (diş yapısının dış ve ikinci tabakaları) etkilenirse boşluk veya delik oluşabilir. Bu gerçekleştiğinde, çoğu diş hekimi tedavinin (boşluğu doldurarak) tek etkili yaklaşım olduğu konusunda hemfikirdir. Ancak, diyet ayarlamaları gibi ev ilaçları ile boşlukların iyileştirilebileceğine dair anekdotsal kanıtlar var. En önemlisi, iyi ağız hijyeni ve düzenli diş bakımı çoğu çürüğü önleyebilir.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Çürüklerinizi doğal olarak nasıl iyileştirebilirsiniz?

1. Daha fazla D vitamini alın. D vitamini uzun zamandır kemik sağlığına faydaları, kalsiyum metabolizmanızı hızlandırması ve dişlerde boşluklara neden olan bakterilere saldıran bir antimikrobiyal olan katelisidini arttırmasıyla biliniyor.
   • D vitamini, yağlı balıklar (somon, uskumru ve ton balığı gibi) iyi vitamin kaynakları olmasına rağmen, diyetinizde hemen bulunmayan, yağda çözünen bir vitamindir. Bunun yerine bol miktarda güneş alın (D vitamini metabolize etmenize yardımcı olması için güneş kremi kullanamasanız da, zamanınızı bir seferde maksimum 15-30 dakika ile sınırlayın). Daha az güneşe maruz kaldığınız kış aylarında D vitamini takviyesi de alabilirsiniz.
2. Daha fazla K vitamini içeren yiyecekler yiyin.₂ içerir. K vitamini₂ doğal olarak oluşan ve K vitaminine benzer bir maddedir ve dişler dahil yüz kemiklerinin gelişiminin ayrılmaz bir parçasıdır. Bu genellikle modern diyetlerde bulunmadığından, alımınızı artırmak çürüklerinizi doğal olarak onarmaya yardımcı olabilir. K vitamini₂ yaygın olarak fermente gıdalarda ve aşağıdaki gibi hayvansal ürünlerde bulunur:
   • Hayvan (özellikle yengeç ve ıstakoz) bağırsakları
   • Morina karaciğeri yağı
   • Kemik iliği
3. Bu yağlı vitaminleri almak için fermente edilmiş morina karaciğeri yağını deneyin. Bazı araştırmalar, modern diyetlerdeki yağlı vitaminlerin (A, D ve K vitaminleri) eksikliğinden dolayı boşlukların oluştuğunu göstermektedir. Bu balık yağının damıtılmak yerine fermente edilmiş olması, her ikisi de dişlerinizi remineralize etmenin ayrılmaz bir parçası olan D ve A vitaminleriyle dolu olduğu anlamına gelir.
   • Fermente morina karaciğeri yağı alamıyorsanız veya almak istemiyorsanız, bol miktarda tavuk karaciğeri veya keçi peyniri yiyerek veya tam yağlı süt içerek diyetinize daha fazla A vitamini ekleyebilirsiniz. Sadece bir çay kaşığı fermente morina karaciğeri yağı ile eşleşmesi için 60 gram karaciğer, 530 gram keçi peyniri ve iki litre süt gerektiğini unutmayın.
   • Aynı şekilde bol miktarda somon, yumurta ve yine tam yağlı süt içerek diyetinize daha fazla D vitamini ekleyebilirsiniz. Bir çay kaşığı fermente morina karaciğeri yağındaki D vitamini miktarını elde etmek için 560 gram somon, 5 düzine yumurta ve 80 litre tam yağlı süt alın.
4. Yüksek kalsiyum içeren yiyecekler alın. Kalsiyum dişlerinizi güçlendirmeye yardımcı olur, bu nedenle kalsiyum porsiyonlarınızı artırın. Bunu yapmanın en kolay yolu, süt, peynir ve yoğurt gibi daha fazla süt ürünü yemektir. Kalsiyum dişlerinizi remineralize etmeye yardımcı olabilir.
   • Mümkünse daha fazla peynir ye. Peynir tükürüğü uyarmaya yardımcı olur, bu da dişlerdeki mineralleri geri kazandırır ve artık yiyecekleri yıkar.
5. Mineralleştirici diş macunu kullanın. Dişlerinizi yeniden mineralize etmeye ve onları güçlendirmeye yardımcı olan florür içermeyen diş macunu satın alabilirsiniz. Bu diş macunlarının normal markanızdan daha pahalı olabileceğini unutmayın.
   • Paradan tasarruf etmek istiyorsanız, kendi mineralize diş macununuzu da yapabilirsiniz. Dört yemek kaşığı hindistancevizi yağı, iki yemek kaşığı karbonat, bir yemek kaşığı ksilitol (veya 1/8 çay kaşığı stevia), 20 damla nane yağı ve 20 damla eser element veya kalsiyum / magnezyum tozunu karıştırın.
6. İyileşme sürecine bir göz atın. Boşluğunuz olduğunda bakteri ve asitler dişlerinizi lekeleyecektir. Renk çeşitliliği, hasarın boyutunu gösterir; daha koyu bir renk, daha büyük bir delik anlamına gelir. Boşluğu iyileştirmeye çalışırken, diş renginde bir fark olup olmadığını kontrol etmeye devam edin.
   • Ayrıca ağrı hissine de dikkat edin. Ağrı, uzun, dırdırcı bir ağrıdan daha nadir görülen bir ağrıya veya sıcak ve soğuk yiyeceklere duyarlılığa dönüşüyorsa, boşluk iyileşebilir. Ancak ağrı daha da kötüleşirse tedavi için diş hekimine gitmelisiniz.
   • Herhangi bir beslenme etkisine dikkat edin. Bir diş delik açtığı zaman, delikte yiyecek kalabilir. Bu, baştan çıkarıcı bir etki yaratır ve rahatsızlık ve hassasiyete neden olur. Ek olarak, bu iyileşme sürecini önemli ölçüde engelleyebilir.
   • Çatlaklara dikkat edin. Orijinal boşluğunuzun boyutuna bağlı olarak, dolgulu dişiniz normal sağlıklı bir dişe göre önemli ölçüde daha zayıf olabilir. Diş tedavisi yaptırmamayı tercih ederseniz, buna ekstra dikkat etmelisiniz.

Bölüm 2/3: Çürüklerin doğal olarak önlenmesi

1. Dişlerinizi düzenli olarak fırçalayın. Dişlerinizi günde en az iki kez fırçalamalısınız. Sudan başka bir şey yedikten veya içtikten 30 dakika sonra dişlerinizi fırçalamak en iyisidir. Diş fırçasını diş etlerinize 45 derecelik açıyla tutun ve diş fırçasını kısa hareketlerle hafifçe ileri geri hareket ettirin. Dişlerin içini, dışını ve çiğneme yüzeylerini fırçaladığınızdan emin olun.
   • Dil bakteri ve yiyecek artıkları da taşıyabileceğinden dilinizi fırçalamayı unutmayın.
   • Yumuşak bir diş fırçası kullanın. Çok sert fırçalamak veya sert kıllı bir diş fırçası kullanmak dişleriniz zarar görebilir. Diş fırçanızı her üç ila dört ayda bir değiştirmelisiniz.
   • Diş macununu durulamadan ağzınızda bırakın. Fazla köpüğü tükürün, ancak ağzınızı suyla çalkalamayın. Diş macunundaki minerallerin dişleriniz tarafından emilmesi için zaman vermek istiyorsunuz.
   • Dişleriniz hassassa, hassas dişler için diş macunu kullanın - bu aynı zamanda diş eti hastalığını azaltmaya da yardımcı olabilir.
2. Günlük diş ipi kullanın. Yaklaşık 18 inç diş ipi alın, ipin çoğunu bir elinizin orta parmağına ve geri kalanını diğer elinizin orta parmağına sarın. Diş ipini başparmağınız ve işaret parmağınız arasında sıkıca tutun. İpi nazikçe ileri geri hareketlerle TÜM dişlerinizin arasında hareket ettirin. Diş ipini her dişin altından büktüğünüzden emin olun. Diş ipi dişlerin arasına girdiğinde, her bir dişin her iki tarafını ovalamak için yukarı ve aşağı hareket ettirin (nazikçe!). Bir dişle işin bittiğinde, biraz daha diş ipi aç ve bir sonraki dişe geç.
   • Doğru diş ipi tekniğinden emin değilseniz, Amerikan Dişhekimleri Birliği tarafından hazırlanan bu videoyu izleyebilirsiniz.
3. Florür kullan. Diş macunu ve ağız çalkalama sularındaki florür, hidroksiapatitteki kalsiyum kısmını asitlerle demineralizasyonu engelleyen ve böylece çürüklerin önlenmesine yardımcı olan bir madde olan florapatit ile değiştirir. Diş macunundaki florür, diş minesinin güçlenmesine yardımcı olur. Florür ayrıca antimikrobiyal olarak boşlukların önlenmesine yardımcı olabilir, boşlukların altında yatan neden olan ağız bakterilerini öldürür.
   • Florür kullanımı konusunda endişeler ortaya çıkarken, 2007 Ulusal Araştırma Konseyi raporu florürün temel bir mineral olduğunu ve sağlıklı ve diş ve kemik yapısı için gerekli olduğunu belirtti.
   • Ayrıca elde etmesi zor olan ancak çevrimiçi olarak sipariş edilebilen Squigle Enamel Onarıcı Diş Macunu (florürlü) gibi özel bir emaye onarıcı diş macunu da kullanabilirsiniz. Florür içermeyen diş macunları kullanabileceğinizi unutmayın, ancak bu sizi daha yüksek bir çürük riski altına sokuyor gibi görünüyor.
4. Daha az atıştırma ve içme. Gün boyunca atıştırmak veya yudumlamak dişlerinizin sürekli risk altında olduğu anlamına gelir. Sudan başka bir şey yediğinizde veya içtiğinizde, ağız bakterileriniz diş minesini parçalayan asitler oluşturur.
   • Yine de atıştırmak istiyorsanız, peynir, yoğurt veya bir parça meyve gibi sağlıklı olanı seçin. Cips veya şeker gibi dişleriniz için iyi olmayan atıştırmalıklardan kaçının.
5. Karbonhidrat ve şeker alımınızı azaltın. Kaviteye neden olan bakteriler hayatta kalmak için gıdaya (özellikle karbonhidrat ve şekere) ihtiyaç duyar. Sonra o yiyeceği aside çevirirler, bu da dişleri zayıflatır. Bakterilerin yaşayacak hiçbir şeyi kalmaması için karbonhidrat ve şeker alımınızı sınırlayın. Bu, kurabiyeler, kekler, cipsler, krakerler vb. Gibi işlenmiş ve önceden paketlenmiş gıdalardan kaçınmanız gerektiği anlamına gelir.
   • Ayrıca alkolsüz içecekler ve diğer şekerli içeceklerden de kaçının, çünkü bu tür ürünler genellikle çok fazla ilave şeker içerir. Ayrıca, alkolsüz içecekler çok asitlidir ve dişlerinizin diş minesine zarar verebilir.
   • Hala tatlı bir şeyler yemek istiyorsan, antibakteriyel olan bal kullan. Şekerden 200 kat daha tatlı bir bitki olan stevia'yı da kullanabilirsiniz.
   • Tahıl arzunuzu gidermek için gerçek ekşi mayalı ekmek gibi fermente edilmiş tahılları deneyin ve sadece ölçülü olarak.
   • Karbonhidrat veya şekerle kendinizi şımartırsanız, dişlerinize yapışabilecek ve çürümenin gelişimini hızlandırabilecek kalıntıları gidermek için daha sonra dişlerinizi fırçaladığınızdan emin olun.
6. Bazı taze meyveleri yiyin. Çoğu meyve, bakteriler kadar popüler olmayan farklı türde bir şeker içerir, bu nedenle elmanın, armutun, şeftalinin veya diğer meyvelerin tadını çıkar. Ek olarak, sebzeler gibi, taze meyveler de tükürük seviyelerini artırabilir ve dişlerinizdeki yiyecek artıklarının temizlenmesine yardımcı olabilir.
   • Oldukça asidik oldukları ve zamanla diş minesini parçalayabilecekleri için turunçgillerin miktarını sınırlamaya çalışın. Bunları yemeğin bir parçası olarak yiyin (kendi başlarına değil) ve daha sonra yiyecek artıklarını yıkamak için ağzınızı daima suyla çalkalayın.
7. Her lokmayı tamamen çiğneyin. Çiğneme, doğal olarak antibakteriyel olan ve dişlere yapışan yiyecek artıklarının durulanmasına yardımcı olan tükürük üretimini uyarır. Tükürük, kalsiyum ve fosfat içerir ve gıdalardaki asitleri nötralize etmeye ve bakterileri yok etmeye yardımcı olabilir.
   • Asidik yiyecekler genellikle tükürük üretimini artırır, ancak asitli yiyecekler de asidiktir, bu nedenle ürettiğiniz tükürük miktarını artırmak için daha fazla çiğneyin, çiğneyin ve çiğneyin.
8. Fitik asit konusunda endişelenme. Fitik asitin minerallerin emilimini engellediği fikrine dayanarak fitik asit içeren gıdaların (fasulye ve sebzeler gibi) en aza indirilmesini önerenler var. Aslında bunun bilimsel bir temeli yok ve bu bir anekdot efsanesi gibi görünüyor. Fitik asit mineralleri bağlar, ancak bu mineraller pişirme sırasında fasulye ve sebzeleri pişirmeden önce suya batırarak ve midenin asidik ortamında salınır. Başka bir deyişle, çürükleri önlemek için bu yiyecekleri sınırlamanız gerekmez.
9. Mineral takviyesi alın. Bir multivitamin alıyorsanız, mineraller, özellikle kalsiyum ve magnezyum içerdiğinden emin olun. Unutmayın, kalsiyum ve magnezyum (ve özellikle dişlerinizdeki ana mineral olan kalsiyum) güçlü dişler için önemlidir. Genel olarak, bir mineral takviyesi şunları içermelidir:
   • Günde en az 1000 mg almanız için yeterli kalsiyum. (71 yaş üstü erkekler ve 51 yaş üstü kadınlar günde 1200 mg almalıdır).
   • Günde yaklaşık 300-400 mg almanız için yeterli magnezyum. Çocukların farklı ihtiyaçları vardır (doğumdan 3 yaşına kadar çocuklar 40-80 mg / gün; 3-6 yaş 120 mg / gün çocuklar; 10 yaşına kadar çocuklar 170 mg / gün). Çocuk vitaminleri kullanın.
10. Yeterince D vitamini alın. D vitamini kemiklerinizdeki ve dişlerinizdeki kalsiyum ve fosfat dengesini kontrol eder. Bu, yağlı balıklarda (somon, uskumru ve ton balığı gibi), soya sütü, hindistan cevizi sütü, inek sütü, yumurta ve yoğurtta bulunabilir. D vitamini almanın başka bir yolu, güneşe maruz kalmak veya herhangi bir sağlık gıda deposu veya eczaneden satın alabileceğiniz bir takviyedir.
    • Yetişkinler ve çocuklar günde yaklaşık 600 IU (Uluslararası Birimler) D vitamini almalıdır. 70 yaşın üzerindeki yetişkinler günde 800 IU almalıdır.
11. Çok su iç. Su - özellikle florlanmış su - bazıları tarafından diş sağlığı için en iyi içilen su olarak kabul edilir. Genel tavsiye, günde yaklaşık sekiz bardak musluk suyudur. Hollanda'da florür artık içme suyuna eklenmiyor. Su içmek yeterli miktarda tükürük üretmeye devam edebilmen için sulu kalmana yardımcı olur. Ayrıca su, gevşek yemek artıklarının durulanmasına yardımcı olur.
    • Florlu su ile ilgili pek çok tartışma var. Florürün diş sağlığı üzerindeki etkisi belirsizdir ve bazıları içme ve florüre uzun süre maruz kalmanın potansiyel yan etkilerinden endişe duymaktadır.
12. Çürükleri önlemeye yardımcı olması için otlar kullanın. Antibakteriyel otlar, ağzınızdaki bakterileri kontrol etmek ve büyümeyi önlemek için kullanılabilir. En etkili antibakteriyel bitkilerden bazıları karanfil, kekik, altın mühür, kekik ve oregon üzüm köküdür. Bu bitkilerle konsantre çaylar yapabilir veya gargara olarak kullanmak üzere seyreltebilirsiniz.
    • Çay yapmak: Suyu kaynatın ve kapalı bir kaseye dökün. Her 500 ml suya iki çay kaşığı kuru ot ekleyin. Otları yavaşça karıştırın ve kaseyi kapatın. Suyu tamamen soğumaya bırakın, daha sonra konsantre çayı bir süzgeçten geçirerek (kurutulmuş otları yakalamak için) kapaklı bir kavanoza dökün ve soğutun. Bunu soğutulduktan iki hafta sonrasına kadar kullanabilirsiniz.
    • Gargara yapmak: Antibakteriyel bir gargara istiyorsanız, bir bardak alın ve eşit miktarda konsantre çay ve su ekleyin. Bunu parlatıcı olarak kullanın. Ağzınızda 1-2 dakika tutun ve ardından en az 5 dakika su ile durulamayın.

Bölüm 3/3: Diş hekiminden yardım almak

1. Diş hekiminize danışın. Çürük olduğunuzu fark ederseniz veya bundan şüphelenirseniz (örneğin, diş ağrısı, diş hassasiyeti, yemek yerken veya içerken ağrı veya lekeler nedeniyle), hemen bir diş hekimine görünmelisiniz. Diş hekiminin, diş çürümesini durdurmanın ve dişlerinizin sağlığını iyileştirmenin birçok etkili yolu vardır. Dolgular en yaygın tedavi şeklidir ve dişin çürümüş kısmının alınmasından oluşur ve doldurmak kompozit reçine, porselen veya diğer malzemelerle odanın.
   • Dolgular en yaygın tedavi yöntemidir. Dolgu, dişin çürümüş kısmının çıkarılmasını ve bölgenin kompozit reçine, porselen veya başka bir materyalle "doldurulmasını" içerir.
   • Doğal tedaviler lehine kanıtlar son derece sınırlı ve tarihlidir. Aslında meyve, sebze, et, süt ve D vitamini açısından zengin bir diyet öneren tek araştırma 1932 yılına dayanıyor!
   • İhtiyacınız olan bakımı mümkün olan en kısa sürede almak en iyisidir. Diş çürüğü ne kadar erken tedavi edilirse, çürüğün ilerlemesini önleme şansınız o kadar artar. Ek olarak, eğer bir çürük siz daha ağrı hissetmeden tedavi edilmişse, muhtemelen kök kanalı gibi pahalı takip tedavilerine ihtiyacınız olmayacaktır.
2. Diş hekimini düzenli olarak ziyaret edin. En az altı ayda bir bir diş hekimine gittiğinizden ve dişlerinizi bir diş sağlığı uzmanına profesyonel olarak temizlettiğinizden emin olun. Ancak diş hekimine ne sıklıkla gitmeniz gerektiği konusunda bir standart yoktur. Örneğin, dişleriniz arasında derin oluklar varsa, diş hekiminiz sizi her dört ayda bir kontrol ve temizlik için görmek isteyebilir.
   • Düzenli diş bakımı, yeni çürüklerin oluşmasını önlemeye yardımcı olabilir. Ek olarak, diş hekiminiz genellikle farkında olmadığınız yeni çürükler keşfedebilir ve ciddileşmeden önce onları tedavi edebilir.
   • Dişlerinize ve onların özel yapılarına ve oluşumlarına doğru bakım için diş hekiminin talimatlarını izleyin.

İpuçları

• Ağız sağlığının genel sağlığınızla bağlantılı olduğunu unutmayın. Dişlerinizle ilgili problemler, diyabet ve kalp hastalığı gibi daha yüksek tıbbi durum riskiyle ilişkilendirilmiştir.
• Ağzınızı ve dişlerinizi sağlıklı tutmak için yapabileceğiniz en iyi şey, öncelikle çürüklerden kaçınmaktır. İyi bir ağız hijyeni sağlayın ve şekerli yiyecek ve içecekleri sınırlayın.