İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Son zamanlarda çok sinirlisiniz ve mideniz yerinden çıktı mı? Bu makaleyi okuyun ve midenizi nasıl çalıştıracağınızı öğreneceksiniz!

adımlar

1. 1 Bir nefes egzersizi yapın: burnundan nefes al, ağzından nefes ver. Şu anda hiçbir şey düşünmemeye çalışın - sadece nefesinizi dinleyin. Nefes alırken gözlerinizi kapatmayı da deneyebilirsiniz.
2. 2 Bir şey tarafından dikkatin dağılın. Arkadaşlarınızla sohbet edin (sadece sizi sinirlendiren bir konuya dokunmayın), müzik dinleyin, kitap okuyun, TV izleyin.
3. 3 Ağrıyan bölgeye masaj yapmayı deneyin. Hafif hareketler ağrıyı dindirmeli ve sizi rahatlatmalıdır.
4. 4 Temiz havaya çıkın. Yürüyüş için tenha bir yer seçmeniz önerilir. Örneğin, girişinizin yakınında durabilirsiniz.
5. 5 Biraz soğuk su iç. Su, dehidrasyon problemini giderecektir ve probleminiz midede olduğu için bu, vücutta dehidrasyonun başladığı anlamına gelir. Ayrıca soğuk su size tazelik ve dinginlik hissi verecektir.
6. 6 İlacını al. Talimatları okuyun veya eczacınıza sorun. Sizi şüpheye düşüren ürünleri kullanmayın.
7. 7 Seni neyin sinirlendirdiğini kendine tekrar sor. Durumları nasıl değiştirebileceğinizi düşünün veya bu duruma karşı tutumunuzu değiştirmeye çalışın.

İpuçları

• Güvendiğiniz birine stresli durumdan bahsedin. Belki bir şekilde sana yardım edebilir. Herkese probleminizden bahsetmeyin - bu şekilde asla sakinleşmezsiniz.
• Tüm deneyimlerinizi geçmişte bırakın ve kendinize inanın!
• Yakında gergin olmanız gerektiğini önceden biliyorsanız, buna önceden hazırlanın. Örneğin, bir yatıştırıcı ve mideniz için bir şeyler satın alın.

Uyarılar

• Elinizden ilaç satın almayın - kalitelerinden emin olmayacaksınız.
• Talimatlarda belirtildiği kadar ilaç alın.