Mide asidini ortadan kaldırın - Ipuçları

Video: Reflüden Kurtulmanın Yolları ve Mide Asidinin Önemi

İçerik

Adımlar
Tavsiye
Uyarı

Mide asitleri yiyecekleri sindirmeye, enzimleri aktive etmeye ve mideye giren mikropları öldürmeye yardımcı olur. Ancak mide asidi aynı zamanda göğüste yanma hissi veya rahatsızlığa "mide ekşimesine" neden olur. Gastroözofageal Reflü Hastalığı (GERD) veya "asit reflü hastalığı" olarak da bilinen kronik mide ekşimesi, "çok fazla" asitten değil, yanlış yerdeki asitten kaynaklanır (bunun yerine yemek borusunda) mide nedeniyle). Aşırı mide asidi salgısı, "Mide Ülseri" olarak bilinen mide ve duodenal yıpranmaya (ince bağırsağın bir kısmı) neden olabilir. Bu makale, yanlış yerde veya fazlalık olmanın neden olduğu mide asidi sorunlarını çözmenize yardımcı olacaktır. Sorun devam ederse, doktorunuza görünmelisiniz.

Adımlar

Yöntem 1/4: Tıbbi yardım arama

Semptomları tanıyın asit reflü. Göğüs veya boğazda yanma veya rahatsızlığa neden olan "asit reflü", "mide ekşimesi" (kalp ile ilgili olmayan) olarak adlandırılır. Başka semptomlarınız varsa, asit reflü olarak da bilinen gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) gibi daha ciddi bir durumunuz olabilir. İşte bakmanız gereken bazı belirtiler:
- Uzandığınızda veya eğildiğinizde ağrı daha da kötüleşir
- Ağız içine yemek reflüsü (mide suyu solunmasına dikkat edin)
- Ağızdaki asit
- Ses kısıklığı veya boğaz ağrısı
- Larenjit
- Özellikle geceleri kronik kuru öksürük
- Astım
- Boğazda bir "yumru" hissetmek
- Tükürük salgısında artış
- Ağız kokusu
- Kulak ağrısı
GERD'ye neden olan risk faktörlerini anlayın. Asit reflü, özofagus sfinkteri (LES) olarak adlandırılan oral mide kapakçığı düzgün kapanmadığında ortaya çıkar ve mide asidinin yemek borusuna geri dönmesine neden olur. Bu, "mide ekşimesi" olarak bilinen yanma hissine neden olur. Haftada ikiden fazla olursa, asit reflüsü veya GERD var demektir. İşte asit reflü için bazı yaygın risk faktörleri:
- Büyük bir yemek ye
- Yedikten hemen sonra uzanın
- Fazla kilolu veya obez olmak
- Yedikten sonra eğilin
- Yatmadan önce atıştırmalıklar
- Narenciye veya çikolata gibi uyarıcı yiyecekler yiyin
- Alkol veya kahve gibi içecekler için
- Sigara içmek
- Hamile
- NSAID'leri (aspirin, ibuprofen vb.) Almak
- Alt bağırsak sarkması. Bu durum, mide göğüs duvarından diyafram deliğinden dışarı çıktığında ortaya çıkar. Bu hastalık cerrahi tedavi gerektirir.
Mide ülseri semptomlarının farkına varın. Mide ülserlerinin çoğu bakterilerden kaynaklanır Helikobakter pilori sebep olmak. Mide ülserinin en yaygın semptomu, karın bölgesinde hafif veya yanan bir ağrıdır. Ağrı gelip gidebilir, ancak genellikle geceleri veya öğün aralarında daha da kötüleşir. Diğer mide ülseri semptomları şunları içerir:
- Şişkinlik
- Mide ekşimesi veya geğirme hissi
- Anoreksi
- Mide bulantısı ya da kusma
- Kilo kaybı
Doktorunuzu ne zaman görmeniz gerektiğini bilin. Yukarıdaki semptomlara ek olarak, mide ülserleri mide ve bağırsakların kanamasına neden olabilir ve bu da sağlığınız için tehlikeli olabilir. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini fark ederseniz, hemen tıbbi yardım isteyin:
- Koyu kırmızı, kanlı veya siyah dışkı
- Nefes darlığı
- Baş dönmesi veya bayılma
- Bilinmeyen nedenlerden dolayı yorgun hissetmek
- Soluk
- Kahve telvesi veya kanlı gibi kusma
- Batma ve şiddetli mide ağrısı
Doktora git. Sık veya sürekli mide ekşimesi yaşıyorsanız, doktorunuza görünmelisiniz. GÖRH'nüz varsa ve tedavi edilmezse, yemek borusu iltihabı (yemek borusu zarının iltihabı), yemek borusu kanaması veya ülserler, kanser öncesi Barrett's özofagusu ve artmış kanser riski dahil olmak üzere ciddi hastalıklarınız olabilir. Mide.
- Mide ülseriniz varsa tedavi görmelisiniz. İç kanama, mide delinmesi ve mide tıkanması (mideden ince bağırsağa geçişin engellenmesi) gibi bir dizi başka komplikasyona neden olabilir.
- Bazı durumlarda ülserlere neden olur Helikobakter pilori mide kanserine neden olabilir.
- Fosamax (osteoporoz ilaçları), steroidler ve immünosupresanlar gibi bazı ilaçlar aşırı asit sekresyonunu artırabilir. Bu ilaçları alıyorsanız, Sigarayı bırakmamalısın bir doktora danışana kadar.
Doktorunuzdan kontrol etmesini isteyin Helikobakter pilori. 1980'lerden beri doktorlar sözde bir bakteri keşfettiler H. pylori çoğu mide ülserine neden olur. Dünya nüfusunun yaklaşık 2 / 3'ü taşıyor H. pylori, Ancak birçok insan herhangi bir belirti yaşamaz. Amerikalıların tahminen% 30-67'sinde var H. pylori. Gelişmekte olan ülkelerde bu rakam% 90'a ulaşabilir.
- Enfekte olabilirsin H. pylori Yiyeceklerden, içme suyundan veya yemek kaplarından. Ayrıca, enfekte bir kişinin tükürüğü, dışkısı veya vücut sıvılarıyla temas yoluyla da enfekte olabilirsiniz.
- Gelişmekte olan ülkelerdeki sağlık koşulları ABD'den ve diğer bazı ülkelerden farklı olduğu için enfekte olabilirsiniz. H. pylori Yurtdışına seyahat ediyorsanız, özellikle su içerken veya az pişmiş yemek yerken. Yiyecekleri hazırlarken ve işlerken kötü hijyen, kontaminasyona neden olan faktörlerdir H. pylori.
- Enfekte ise H. pylori, Tüm ailenizi veya birlikte yaşadığınız kişileri bir doktora görünmeye getirmelisiniz. Çevresindeki bakteriler yok olana kadar yeniden enfeksiyon gerçekleşebilir.
- Doktorunuz test için invaziv teknikler kullanabilir H. pyloriÜre nefes testi, seroloji ve dışkı antijen testi gibi.
Eczacınızla antasitler hakkında konuşun. Doktorunuzu hemen göremezseniz ve asit reflü semptomlarını hafifletmek istiyorsanız eczacınıza danışabilirsiniz. Etkili (ancak geçici olarak) bir ilaç verecekler. Eczacınız ayrıca diğer ilaçlarla etkileşime girmeyecek bir antasit seçmenizi tavsiye edebilir. Bazı popüler ilaçlar şunları içerir:
- Zantac, günde bir kez 150 mg
- Pepcid, günde iki kez 20 mg
- Lansoprazol, günde bir kez 30 mg
- Antasitler, her 4 saatte bir 1-2 tablet
İlan

Yöntem 2/4: Yaşam tarzı düzenlemesi

NSAID'leri durdurma konusunda doktorunuzla konuşun. Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) mide ülserlerine neden olabilir. NSAID'ler vücuttaki belirli enzimleri bloke ederek iltihabı azaltır. Bu enzimlerden biri ayrıca mide zarını mide asitlerinin etkilerinden koruyan maddeler üretir. NSAID'lerin kullanılması bu koruyucuyu etkileyebilir ve ülsere neden olabilir.
- Yaygın NSAID'ler arasında aspirin, ibuprofen (Motrin, Advil), naproksen (Aleve, Naprosyn), ketoprofen (Orudis KT) ve nabumeton (Relafen) bulunur. Bu ilaçların konsantrasyonları reçeteyle temin edilebilir.
- Bir eczanede reçetesiz satılan NSAID'leri alırsanız, ateş için 3 günden veya ağrı kesici için 10 günden fazla sürmeyin. Uzun süreli ağrı kesmeye ihtiyacınız varsa, diğer seçenekler için doktorunuza danışın.
- NSAID'ler uzun süre alındığında ülser komplikasyonlarına neden olabilir (kullanıcıların% 1-4'ü ülser riski altındadır). Risk, NSAID ne kadar uzun süre alınırsa artar.
- NSAID'ler, yaşlılar ve enfekte kişiler kullanılıyorsa H. pylori Ayrıca ciddi sağlık ülseri komplikasyonları riski de yüksektir.
Stresi azalt. Daha önce stresin mide ülserine neden olduğu düşünülüyordu. Ancak artık doktorlar buna inanmıyor; ülserlerin çoğu enfeksiyonlardan kaynaklanır H. pylori. Öyle bile olsa, stres ülseri daha da kötüleştirebilir. Ayrıca basınç, bazı kişilerde mide asidi salgılanmasını da artırır.
- Rahatlamak için zaman ayırın. Sabunla banyo yap. Eğlenmek için alışverişe çıkın. Bir hobi geliştirin. Stresi azaltmak için rekreasyonel faaliyetlere katılın.
- Yoga veya tai chi'yi deneyin. Bunlar derin nefes almaya ve meditasyona odaklanan iki uygulama şeklidir. Her ikisinin de klinik çalışmalarda stres giderici etkileri vardır.
- Egzersiz yap. Fiziksel egzersiz stresi ve kaygıyı azaltabilir. Her hafta en az 2,5 saat orta düzeyde egzersiz yapın.
- Sosyal destek isteyin. Çok fazla baskı ile karşılaştığımızda sık sık stresli hissederiz ve kimsenin bize yardım etmediğini hissederiz. Aileniz veya arkadaşlarınızla sohbet edin, bir destek grubuna katılın, tapınağa gidin vb. Sizi bir destek topluluğunun parçası hissettiren herhangi bir aktivite.
- Bir psikiyatriste görün. Bazı insanlar yalnızca ciddi bir sorun olduğunda doktora görünmesi gerektiğini düşünür, ancak bu tamamen doğru değildir. Stresli veya endişeli hissediyorsanız, duygularınızla başa çıkmanın nedenlerini ve yöntemlerini öğrenmek için bir danışmana veya doktora görünmelisiniz.
Sigarayı bırakmak. Tütün sağlığınız için zararlıdır, bu yüzden bırakmalısınız. Tütünün mide asidi salgılanmasını arttırdığı gösterilmemiş olmasına rağmen, Mayıs Asit rahatsızlığı ve ciddi fiziksel hasar.
- Tütün dumanı, asidin yemek borusuna akmasını engelleyen mide ağzında bulunan kas olan özofagus sfinkterine (LES) etki ederek GERD riskini artırır. Sigara içenler, sık ve kronik mide ekşimesi geliştirme riski daha yüksektir.
- Sigara içmek bağışıklık sistemini zayıflatır ve enfeksiyon riskini artırır H. pylorimide ülserlerine yol açar. Sigara dumanı ayrıca ülserlerin iyileşmesini yavaşlatır ve geri dönmelerini sağlar.
- Tütün artar pepsinmide tarafından salgılanan ve fazla olursa mide zarına zarar verebilecek enzimler. Ayrıca kan akışı ve mukus gibi mide zarının yenilenmesine yardımcı olan faktörleri de azaltır.
Sağlıklı kilonuzu koruyun. Fazla karın yağı, alt yemek borusu sfinkterine baskı uygulayarak midede bulunan malzemeleri ve asitleri yemek borusuna sıkıştırarak mide ekşimesine neden olabilir. Bu nedenle mide ekşimesi gebeliğin yaygın bir yan etkisidir. VKİ'niz 29'dan büyükse, mide ekşimesinin üstesinden gelmek için kilo vermeniz gerekecektir.
- Kilo vermeye başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.
- Aşırı kiloluysanız (VKİ 40 veya daha yüksek), obezite cerrahisi kilo vermenize ve asit reflü semptomlarınızı iyileştirmenize yardımcı olacak çözüm olabilir. Bu tedavi hakkında doktorunuza danışın.
İlan

Yöntem 3/4: Asitliği azaltmak için yiyip iç

Çok su iç. Hidrasyon yoluyla susuz kalmak, asidin midede konumunu sabitlemesine yardımcı olur.
- Mide asidini azaltmaya yarayan "alkali suyu" deneyebilirsiniz. Vücudunuzun yiyecekleri sindirmek için aside ihtiyacı vardır, bu nedenle alkali su kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız.
Alkol tüketiminizi takip edin. Mide asidi ile ilgili problemleriniz varsa, alkol içmeyi sınırlamanız veya hatta bırakmanız gerekebilir. Bunun en büyük nedeni, bira ve şarap gibi düşük miktarda etanol (<% 5) içeren içeceklerdir. Fermente alkollü içecekler (bira, şarap, şampanya, altın şarap vb.) Mide asidi üretiminin güçlü uyarıcıları olarak kabul edilir. Alkol ve mide ülseri arasında bir bağlantı olduğunu kanıtlayan hiçbir çalışma yoktur, ancak ülserli hastaların alkolizmden siroz geliştirmesi daha olasıdır.
- Viski ve cin gibi damıtılmış alkollü içecekler mide asidi salgılanmasını artırmaz.
- Ne içersen iç, ölçülü olarak iç. Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü, erkek iseniz günde dörtten fazla, haftada 14'ten fazla içki içmemenizi önerir. Kadınlar için günde en fazla üç, haftada en fazla 7 içki içilmelidir.
- Standart bir içecek şunları içerir: 360 ml normal bira (hacimce% 5 alkol veya ABV), 240-270 ml malt veya sert bira (% 7 ABV), 150 ml sade alkol (% 12 ABV 90-120 ml alkollü içkiler (% 17 ABV), 60-90 ml kuvvetlendirilmiş alkol veya likör (% 24 ABV), 45 ml% 80 kanıt alkol veya damıtılmış alkol (% 40 ABV).
Kafein alımınıza dikkat edin. Kafein, mide asitlerinin salgılanmasını uyarma özelliğine sahiptir. Özellikle kahve, içerdiği kafein ve diğer maddeler nedeniyle mide ekşimesine neden olabilir.
- Çay gibi kafeinsiz içecekler bile mide ekşimesine neden olabilir. Örneğin, nane ve nane gibi nane otları mide ekşimesine neden olabilir.
- Kahve kullanmayı bırakamıyorsanız, espresso veya kavrulmuş kahveyi seçin. Bu kafein oranı düşüktür ve mide asitlerinin salgılanmasını önleyen N-metilpiridin bileşenini içerir.
Yatmadan veya uzanmadan yemek yemeyin. Yatmadan veya uyumadan iki ila üç saat önce yemek yemek mide ekşimesine neden olabilir. Midenin bağırsaklardaki besinleri sindirmesi yaklaşık iki saat sürer. Mide ekşimesini önlemek için yedikten sonra iki ila üç saat dik durmanız gerekir.
- Mide ekşimesi geceleri şiddetli hale gelirse, yatağınızın başını yaklaşık 10-15 santimetre kaldırın veya başınızı normalden daha yüksekte tutmak için kama şeklindeki yastıklar kullanın.
Daha az ye. Büyük öğünler mideye baskı yaparak asit reflü semptomlarına yol açabilir. Mide sıkışmalarını önlemek için gün içinde küçük öğünler yemelisiniz.
- Mideye aşırı baskıdan kaçınmak için bol giysiler giyin.
Yağlı gıdalardan kaçının. Yüksek yağlı yiyecekler, alt yemek borusu sfinkteri (LES) üzerindeki baskıyı azaltarak mide asitlerinin yemek borusuna geri dönmesine izin verir. Yağ oranı düşük yiyecekler yiyin ve bol miktarda sebze, meyve ve kepekli tahıllar yiyin.
- Yüksek yağlı yiyeceklerin ince bağırsağa sindirilmesi daha uzun sürer ve bu da daha yüksek asit reflü semptomları riskine yol açar.
- Çikolata sadece yağda değil, aynı zamanda LES'i rahatlattığı ve bazı insanlarda mide ekşimesine neden olduğu düşünülen metilksantindir.
Sıcak baharatlı yiyeceklerden kaçının. Acı biber, çiğ soğan ve sarımsak gibi acı baharatlı yiyecekler LES'i gevşeterek mide asitlerinin yemek borusuna geri dönmesine izin verir. Sık asit reflü semptomları yaşıyorsanız, sıcak baharatlı yiyeceklerden kaçının.
Asit oranı yüksek meyvelerden kaçının. Narenciye ve domates, mide ekşimesi semptomlarını şiddetlendirebilecek asit bakımından yüksektir. Sık asit reflü semptomlarından muzdaripseniz, bu meyveleri sınırlandırmalısınız.
- Portakal, greyfurt ve portakal suyu mide ekşimesi semptomlarının ortak tetikleyicileridir.
- Domates ve domates suları ayrıca mide ekşimesine neden olan birçok asit içerir.
- Ananas suyunun asidi yüksektir ve mide ekşimesine neden olabilir.
Süt iç. Sütteki kalsiyum, mide asidi için geçici bir tampon görevi görebilir. Bununla birlikte, aynı zamanda yüksek yağlı bir içecek olduğu için mideniz uzun vadede daha fazla asit salgılayabilir, bu nedenle az yağlı süt ürünlerini tercih edin.
- Keçi sütü veya az yağlı inek sütü içmeyi deneyin. Bu ikisi düşük yağ içeriği içindir.
Sakız. Bu, vücudun tükürüğü doğal bir asit tamponu olarak salmasına yardımcı olur. Mide ekşimesi olmak üzereyken sakız çiğneyebilirsin.
- Naneli şekerlerden kaçının. Nane, özellikle nane ve nane aslında mide ekşimesine neden olma özelliğine sahiptir.
İlan

Yöntem 4/4: Doğal yöntemler uygulayın

Meyan kökü kullan. Çoğu araştırma meyan kökü (bitkisel ve şeker değil) yemek borusunun iç yüzeyini mide asitlerinin etkilerine karşı koruyucu bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir.
- Meyan kökü arayın de glycyrrhizin ted (DGL). Aktif bileşen glisirizin ciddi yan etkilere neden olabilir.
- Asit reflü tedavisi için günde 250-500 mg meyan kökü alın. Yemekten bir veya iki saat önce kökleri çiğneyin.
- 8 ons suya 1-5 gram kuru meyan kökü karıştırarak meyan kökü çayı yapabilirsiniz. Günde üç kez iç.
- Aşağıdaki durumlara sahipseniz meyan kökü alınmamalıdır: kalp yetmezliği veya kalp krizi, hormona duyarlı kanser, sıvı tutulumu, yüksek tansiyon, diyabet, böbrek veya karaciğer hastalığı, düşük potasyum veya işlev bozukluğu erektil fonksiyon. Ayrıca hamile ve emziren kadınlar meyan kökü almamalıdır.
Zencefil kullan. Geleneksel Çin tıbbında zencefil sindirim bozukluklarını tedavi etmek için kullanılır. Zencefilin asit reflü semptomları üzerinde herhangi bir yararlı etkisi olduğunu gösteren bilimsel bir kanıt yoktur, ancak zencefilin mide bulantısının üstesinden gelmek ve mide rahatsızlığı gibi başka sağlık yararları vardır.
- Zencefil takviyelerini kapsül şeklinde veya yemeklerle birlikte alın. Taze zencefil yemek hafif mide ekşimesini azaltabilir.
Kızılcık kullan. Ön araştırma, kızılcıkların bakteri üremesini engelleyebildiğini gösteriyor. H. pylori Midede. Kızılcıkların mide ile ilgili ülserleri önleyebileceği kesin olmasa da H. pylori ya da değil, ancak idrar yolu sağlığı gibi sağlık yararlarını güvenle kullanabilir ve bunlardan yararlanabilirsiniz.
- Her gün 90 ml saf kızılcık suyu ("kokteyl" veya herhangi bir anlık meyve suyu olmadan) için.
- Ayrıca 45 gram taze veya dondurulmuş yaban mersini de yiyebilirsiniz.
- Kızılcık, böbrek taşlarına neden olan oksalat bakımından yüksektir. Böbrek taşı için yüksek risk altındaysanız, kızılcıkların sizin için uygun olup olmadığını doktorunuzla konuşun.
Karbonat kullan. Kabartma tozu veya sodyum bikabonat, yemek borusunun arkasından mide asidini nötralize eden doğal bir antasittir. Pankreas, fazla mide asidini nötralize etmek için doğal olarak sodyum bikabonat üretme işlevi görür.
- Amerika Birleşik Devletleri'nde, Alka-Seltzer, serbestçe satılan bir sodyum bikabonat markasıdır.
- Yarım çay kaşığı suyla karıştırın ve mide ekşimesini tedavi etmek için her iki saatte bir için.
- Düşük sodyum diyetindeyseniz, sodyum içerdiği için sodyum bikabonat kullanmamalısınız.
İlan

Tavsiye

Midenizin fazla asit ürettiğini varsaymayın. Doktorunuza diğer olası nedenleri sorun.
Aspirin veya ibuprofen gibi NSAID ağrı kesicileri 10 günden fazla kullanmayın. Hala ağrı hissediyorsanız, doktorunuza görünmelisiniz.
Nadir durumlarda, gastrinom adı verilen tümörler mide asidi seviyelerini artırabilir. Bu, çok nadir görülen bir durum olan Zollinger-Ellison Sendromu olarak adlandırılır. Doktorunuz bunu kan testleri ve endoskopi ile teşhis edebilir.

Uyarı

Mide ekşimesi veya asit reflü için bitkisel tedaviyi destekleyen çok az bilimsel araştırma vardır. Bazı bitkisel takviyeler ciddi yan etkilere veya etkileşimlere neden olabilir, bu nedenle herhangi bir bitki almadan önce doktorunuzla konuşun.