İlk aşkını nasıl unutursun

İçerik

adımlar
Bölüm 1/3: Tutumunuzu Kontrol Edin
Bölüm 2/3: Geçmişinizi Değerlendirin
Bölüm 3/3: İlerleyin
İpuçları
Uyarılar

İlk aşkınızı unutmak kolay değil çünkü bu sizin ilk romantik ilişki deneyiminiz. Tüm ilk izlenimler, bu tür deneyimlere ve durumlara ilişkin sonraki algınızın tonunu belirler. İlk aşkını unutmayı zor buluyorsan sorun değil. Durum ne kadar zor olsa da ilerlemenize yardımcı olacak adımlar var. Her şeyden önce, eski partneriniz hakkında daha az düşünmeniz gerekir. Dikkatinizi şimdiye odaklayın ve geçmişe takılıp kalmayın. İlişkinize farklı bir açıdan bakın: bitti, ama şimdi aşkın ne olduğunu biliyorsunuz. Geçmişe özlem duyduktan sonra, ilerlemeniz gerekir. Geleceğe odaklanın ve kayıp aşkı düşünmemeye çalışın.

adımlar

Bölüm 1/3: Tutumunuzu Kontrol Edin

1 Eski sevgilinizi mümkün olduğunca az düşünmeye çalışın. Yapılacak en iyi şey, kişiyi hiç düşünmemek gibi görünebilir, ancak bu yaklaşım geri tepebilir. Kendinizi bir şey hakkında düşünmemeye zorlarsanız, o zaman yalnızca bu yöne daha fazla takıntılı hale gelirsiniz. Kişiyi düşünmek için harcadığınız zamanı sınırlamak en iyisidir. Bu strateji daha mantıklı olacaktır.
- Eski sevgilinizi düşünmek için kendinize izin verdiğiniz günün bir saatini seçin (örneğin, sabahları yarım saat). Anıları uyandırmakta zorlanıyorsanız, şarkıyı dinleyin ya da ikinizin keyif aldığı bir filmi hatırlayın.
- Ardından günün geri kalanında o kişiyi düşünmemeye çalışın. Düşünceler kafanıza gelecekse, kendinize şunu söyleyin: "Bugün düşünmeyi bırakın, bu tür düşünceleri yarına aktarmak daha iyidir."
2 Gerçekçi olmayan düşüncelere dikkat edin. Süresi dolmuş bir ilk aşktan acı çekiyorsanız, muhtemelen feci bir eğiliminiz var. Örneğin, aklınıza şu gelebilir: "Asla kimseyi sevemeyeceğim" veya "Bir daha asla mutlu olmayacağım." Bu düşünceleri zamanla tanımayı ve direnmeyi öğrenin.
- Hiçbir iki ilişki tam olarak aynı değildir. Oldukça doğru: Bu kişi hakkında hissettiklerinizi asla hissetmeyeceksiniz. Ancak bu, artık sevmeyeceğiniz ve mutlu olmayacağınız anlamına gelmez.
- Gerçekçi kalın. Hayat ilk aşkla bitmez. Arkadaşlarınızı, ebeveynlerinizi ve diğer sevdiklerinizi düşünün. Elbette hepsinin benzer bir deneyimi oldu, ancak daha sonra sağlıklı bir ilişki kurabildiler.
- Unutmayın, mevcut zorluğa rağmen, zaman alsa da mutlaka tekrar aşık olacak ve mutlu olacaksınız.
3 Şimdiki ana konsantre olun. Şu anda neler olduğunu bir düşünün. Arkadaşlarınız, işiniz, ilgi alanlarınız ve hobileriniz hakkında düşünebilirsiniz. Evet, şu anda bir aşk ilişkiniz yok ama uğruna yaşayacağınız bir şey var.
- Sizi geçmişi düşünmekten alıkoyacak şeyler yapın. Yeni bir hobi veya kurs bulun. Gönüllü. Bir spor salonuna kaydolun. Dikkatinizi ve odaklanmanızı gerektiren her şey işinizi görecektir.
- Yeni anılar geçmişi unutmaya yardımcı olur. İlk aşkınızı unutabilmeniz için yeni, daha hoş anılara doğru somut adımlar atın.
4 Kendini unutma. Kendinizi düşünmüyorsanız, pozitif kalmak zor. Bir ayrılıktan sonra, uyumakta, egzersiz yapmakta veya iyi yemek yemekte zorluk çekebilirsiniz. Temel ihtiyaçlarınızı hatırlamanız son derece önemlidir. Kendinize inanmanın ve olumsuz düşüncelerden kaçınmanın tek yolu budur.
- Uyumak ve yemek yemenin yanı sıra kendinizi şımartmayı da unutmayın. Ayrıldıktan sonra, biraz rahatlamanıza izin verebilirsiniz.
- Bütün gece arkadaşlarınla takıl. Yemek sipariş edin, yürüyüşe çıkın veya bisiklete binin. En sevdiğiniz filmi izleyin.

Bölüm 2/3: Geçmişinizi Değerlendirin

1 Negatif noktalara dikkat edin. Tüm ilişkilerden alınacak dersler vardır. Sağlıklı, uzun vadeli ilişkiler kurmak için değişir ve büyürsünüz. İlk aşkınızı unutmaya çalışırken, yeni ilişkinizde kaçınmanız gereken olumsuz şeylere dikkat etmeye başlayın.
- İlişkinizin neden bittiğini düşünün. Belki de farklı davranmalıydın? Siz ve eşiniz basitçe uyumsuz olabilir misiniz? Bu kişiye sizi çeken ne oldu? Fikirlerinizin yanlış olması mümkün mü?
- Çoğu durumda, bir ilişki iki kişi birbirine uymadığı için sona erer. Gelecekte daha uygun bir ortak seçmek için bu fırsatı kullanın.
2 Anıların tadını çıkarmayı öğrenin. Eski sevgilinle ilgili tüm düşüncelerini engellemene gerek yok. Bir süre sonra bu durum sadece yüzünüzde bir gülümsemeye neden olacaktır. Aşk harika mutlu duygular yaratır ve ilk duygu sonsuza kadar özel kalır. Hafıza bir gülümseme getiriyorsa, sevinmenize ve geçmişi sıcaklıkla hatırlamanıza izin verin.
- Anılar güçlendirici olabilir. Geriye baktığınızda aşık bir adam göreceksiniz. Güzel anılar her zaman canlandırıcıdır.
- Anılar, zor günleri atlatmanıza da yardımcı olabilir. Eski sevgilinizin cesaret verici sözlerini yanlışlıkla hatırlayabilir ve daha iyi hissedebilirsiniz. Güzel anılarla ilgili yanlış bir şey yok. Sadece bu ilişkinin bittiğini unutmayın.
3 İlk aşkla ilgili özel bir şey olmadığı gerçeğini kabul edin. Bu harika bir deneyim ve hisler: kendinizi daha iyi tanırsınız ve ilk kez aşık hissedersiniz. Aynı zamanda, insanlar ilk duygularını aşırı derecede romantikleştirme eğilimindedir. Bu ilişkide yenilik faktörü dışında neredeyse kesinlikle göze çarpan hiçbir şey yoktu. İlk aşkın sizin için her zaman önemli olacağını unutmayın, ancak bunun güncel olaylara ilişkin algınızı etkilemesine izin vermeyin.
- Bazen ilk aşkta yaşanan duygu ve hisleri abartırız. Yeni bir ilişkide bu, mevcut duygularla geçmiş duyguların karşılaştırılmasına neden olabilir. İlk izlenimlerinizden herhangi birini tekrar düşünün. Her zaman biraz abartılırlar. İşteki ilk gün de unutulmaz görünmüş olmalı, ama büyük ihtimalle diğer günlerden farklı değildi.
- İlk sevgilinizi ideal bir eş olarak değil, bir deneyim olarak algılamaya çalışın. Sevmeyi ve romantik bir ilişki içinde olmayı öğrendiniz. Ayrıca, böyle bir kişi mutlaka mutlu olabileceğiniz tek kişi değildir. İlk deneyimlere daha fazla önem vermek insanın doğasında vardır.
4 Eski sevgilin kendini daha iyi tanımak için bir fırsat. Bu ilişkide ne öğrendiğini düşün. En çok hangi yönünü beğendin? Bencilliği öğrendin mi? Artık kendinizden daha fazlasına nasıl bakacağınızı biliyor musunuz? Sırf bitti diye bir ilişkiyi başarısızlık olarak düşünmeyin.Romantik ilişkilerimizin neredeyse tamamı öğrenilmiş deneyimlerdir. Kendiniz ve sevme yeteneğiniz hakkında öğrendiklerinizi takdir etmeyi öğrenin ve bu ilişkiyi tamamen unutmaya çalışmayın.

Bölüm 3/3: İlerleyin

1 Küresel hedeflerinizi gözden geçirin. Bir kaybın hemen ardından, genellikle ana hedeflerimizi unuturuz. Bazen tamamlanmış ilk aşkta, bir aşk ilişkisi kurmak için başarısız bir girişim görebiliriz. İlişki hedeflerinize bir kez daha bakın. Tek başına bir ilişkide başarısızlık, tüm hedeflerinizde başarısız olduğunuz anlamına gelmez.
- Hayattan ne istediğinizi düşünün. Bir ortak bulmanın yanı sıra başka hedefler de düşünün. Örneğin, ne tür bir eğitim almak istiyorsunuz veya nasıl bir kariyer yapmayı düşünüyorsunuz?
- Bir başarısızlık henüz bir başarısızlık değildir. Aksine, hedeflerine giden yolda çoğu insan defalarca mahrumiyet ve reddedilme ile karşı karşıya kalır. Bu kişi olmadan hedeflerinize ulaşabilirsiniz.
2 Yeni ilişkiler için acele etmeyin. Birçok insan, yeni bir ilişkinin ilk aşklarını daha hızlı unutmalarına yardımcı olacağına inanıyor. Yeni bir kişi sizi geçmiş hakkında düşünmekten gerçekten uzaklaştıracaktır, ancak bu yaklaşımla başarılı bir ilişki kuramazsınız. Yeni ilişkilere zaman ayırın ve geçmişinizi doğru bir şekilde değerlendirmek için zaman ayırın.
- İlişkiden ne istediğinizi düşünün. Bunlardan hangilerini uygulayabildiğinizi ve hangilerinin başarısız olduğunu değerlendirin. Bu, gelecekte daha uygun bir ortak bulmanıza yardımcı olacaktır.
- Çoğu zaman, insanlar doğru partneri bulmak için eldiven gibi tutum değiştirirler. Normal bir şekilde yalnız yaşamayı öğrenmezseniz, güçlü bir romantik ilişki kuramayacağınızı anlamalısınız. İlk aşkınız için üzülmek için zaman ayırın ve gelecekteki ilişkinizden ne istediğinize karar verin.
3 Takip etmek için bir örnek bulun. İlk aşkından ayrılmayı başarmış bir arkadaş, akraba veya iş arkadaşı seçin. Bu ilişki olmadan mutlu ve tatmin edici bir hayat yaşayabilen birinin davranışını taklit etmeye çalışın.
- Tek başına mutlu olan birini bul. Bir ilişkinin dışında derin nefes alabilen insanlardan öğrenin.
- Böyle bir kişinin bu durumda nasıl başa çıktığına daha yakından bakın, ilişkinin bitiminden sonra güçlü ve bağımsız kalır.
4 Bir süre üzüleceğinizi kabul edin. Devam etmeye kararlı olsanız bile, duygularınızı kabul etmeniz gerekir. Kendinizi daha iyi hissettirecek adımlar atın, ancak ayrılığın doğal bir yönü olan üzüntüyle de başa çıkın. Her şeyi doğru yapsanız bile ilk aşkınızı göz açıp kapayıncaya kadar unutamayacaksınız. Zor günlerin için kendini hırpalama. Sorun değil, sadece zamana ihtiyacın var.
- İlk aşkınızın herhangi bir hatırlatıcısı ruh halinizi bozarsa panik yapmayın. Durumu daha da kötüleştirmemek için olumsuz duygulardan her ne pahasına olursa olsun kaçınılmamalıdır.
- Bir süre üzüleceğinizi kabul edin. Gerekirse ağlayabilirsin. Gelecekte derin nefes alabilmeniz için olumsuz duygulara izin verin.

İpuçları

Duygularınızı yazmaya çalışın. Kafanızda sürekli kötü düşünceler ve duygular dönüyorsa, stres seviyesini azaltmak için bunları kağıda yazın.
Eski eşinizin eşyalarından kurtulun. Eşyalar bir koku saklayabilir ve size bir kişiyi hatırlatabilir. Eski sevgilinizin notlarından veya çizimlerinden kurtulmak en iyisidir. Eskiden bu tür eşyalar sizi mutlu ediyordu ama şimdi sadece üzebiliyorlar.
Kendini meşgul et. Ortalığı karıştırmayın, aksi takdirde boş zamanınız ilk aşkınızın düşüncelerini çabucak alacaktır. Spor salonuna gidin, daireyi temizleyin veya bir hobi bulun.
Yeni insanlarla konuş. Yeni tanıdıklar, eski sevgilinizi unutmanıza ve tekrar arkadaşlarınıza odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Bir kulübe katılın, gönüllü olun veya tek başına bir etkinliğe gidin ve insanlarla tanışın.

Uyarılar

Eski partnerinizin Facebook veya VKontakte profilini düzenli olarak kontrol etmenize gerek yok. Yeni gönderiler veya fotoğraflar sadece sizi üzecek.
O kişiden nefret etmeye başlasanız bile eski sevgilinize iftira atmayın. Durumu ve duygularınızı ağırlaştırmaya gerek yok.
Sorunlardan kurtulmak için uyuşturucu ve alkol kullanmayın. Sonuçta, bu yaklaşım etkisiz olacak ve sadece yeni sorunlar yaratacaktır. Ayrıldıktan sonra sarhoş olmayın veya uyuşturucu kullanmaya başlamayın.