İçerik

• adımlar
• Bölüm 1 / 7: Sorunun kalbine bakmak
• Bölüm 2 / 7: Sağlık
• Bölüm 3 / 7: Yüz Bakımı
• Bölüm 4 / 7: Harika Koku
• Bölüm 5 / 7: Güzel Giysiler
• Bölüm 6 / 7: Muhteşem Saç
• Bölüm 7 / 7: Kendine Güven
• İpuçları
• Uyarılar

Görünüşünüzü daha iyi hale getirmenin birçok yolu vardır, ancak kendinizden emin değilseniz, ne kadar harika görünürseniz görünün çekici hissetmeyeceksiniz. Görünümdeki iyileştirmelerin kısa vadeli bir etkisi olabilir, ancak yalnızca sorunun derinliğine bakmak ve özsaygı oluşturmak, uzun vadede kendi çekiciliğiniz duygusuyla yaşamanıza yardımcı olacaktır. Hem görünüşünüze hem de içsel durumunuza odaklanarak kendinizi bir bütün olarak algılayın ve sonuçtan uzun süre memnun kalacaksınız.

adımlar

Bölüm 1 / 7: Sorunun kalbine bakmak

1. 1 Kendinize neden görünüşünüzü iyileştirmek istediğinizi sorun. Bunu kendin için mi yoksa başkası için mi yapmayı düşünüyorsun? Sonuç olarak ne elde etmeyi umuyorsunuz?
   • Birinin dikkatini çekmek için görünüşünüzü değiştirmeye çalışıyorsanız, dikkatli olun ve kendiniz olmayı unutmayın. Gerçekten sevmediğiniz veya sevmediğiniz şeyi yapmayın.
2. 2 Görünüşünüzle ilgili neyi sevip neyi sevmediğinize karar verin. Çoğumuz dezavantajları belirtmeyi daha kolay buluyoruz, ancak güçlü yönlerinizi de görmeniz önemlidir.
   • Kendinizde en çok neyi sevdiğinizi belirledikten sonra, onu nasıl vurgulayabileceğinizi düşünün.
3. 3 Gerçekçi ol: bazı şeyler değiştirilebilir, bazıları değiştirilemez. Nelerden hoşlanıp hoşlanmadığınızın bir listesini yapmak ve ardından görünüşünüz hakkında gerçekten neler yapabileceğinizi ayık bir şekilde değerlendirmek faydalı olabilir.
   • Örneğin kısa boyluysanız bu gerçeği değiştiremezsiniz. Bununla birlikte, isterseniz, daha uzun görünmek için çeşitli hileler kullanabilirsiniz - örneğin, yüksek topuklu (kadınsanız) veya kalın tabanlar giymek (hem kadınlar hem de erkekler bunları kullanabilir). Aynı amaçla, gardırobunuzu ve saç stilinizi revize edebilirsiniz (örneğin, görsel olarak yüksekliği azalttığı için çok uzun saç veya diz altında ceket giymeyin).
4. 4 Özelliklerinizi sevmeyi öğrenin. Görünüşümüzdeki hemen hemen her şeyden nefret ediyoruz, ancak kelimenin geleneksel anlamıyla güzellik her şeyden uzak. Kendiniz üzerinde çalışırken ve aşağıdaki adımları tamamlarken, "beğenmeme" listesinden en az bir öğeyi "beğenme" listesine taşımayı deneyin.
   • Çok gür ve asi saçlarınızı beğenmeyebilirsiniz ama doğru saç kesimi, şekillendirici ve bakım ürünleri ile tutumunuzu değiştirebilir ve artık beğendiğinizi görebilirsiniz.
5. 5 Kendin ol. İdeal olarak, genel kabul görmüş çekicilik standartlarını karşılamak için değil, gerçek benliğinizi ortaya çıkarmak için görünümünüzü iyileştiriyorsunuz. Dönüşümünüz üzerinde çalışırken bunu unutmayın.
   • Belki de doğal saç renginiz, minimal makyajınız ve nötr tonlarınızla kendinizi gerçekten öyle hissediyorsunuzdur. Ya da belki de gerçek görünüşünüz renkli saçlar, piercingler ve türünün tek örneği olan tuhaf el yapımı eşyalardır. Toplumun nasıl görünmeniz gerektiğini dikte etmesine izin vermeyin. Gerçekten neye ihtiyacın olduğunu sadece sen biliyorsun.
6. 6 Kendinize karşı sert olmayın. Birinin daha çekici hissetmesi çok kolaydır - örneğin sadece yeni bir saç kesimi yapın. Bununla birlikte, diğerleri için görünüm üzerinde çalışma süreci daha uzun ve daha karmaşık olacaktır. İyi alışkanlıklar geliştirmek ve benlik saygısını korumak her zaman çaba gerektirir. Olumlu kalmak ve kendinize karşı çok sert olmamak önemlidir.
   • Görünümünüzü iyileştirme planınızın bir parçası olarak daha sık fiziksel aktivite yapılması gerektiğine karar verirseniz, gücünüz konusunda gerçekçi olun - örneğin, düzenli egzersiz yapma alışkanlığınız yoksa, haftada iki kez başlayın ve ardından kademeli olarak artırın. egzersiz sayısı. Ayrıca kendinize karşı sert olmamak, bir günü kaçırdıysanız veya bir hata yaptıysanız kendinize kızmamak anlamına gelir. Sadece bunun olduğunu kabul edin, kendinizi affedin ve ertesi gün yenilenmiş bir güçle devam edin.
7. 7 Gerçekçi bir eylem planı yapın. Hedefleriniz konusunda net olmak, onlara ulaşmaya daha iyi odaklanmanıza ve yolda kalmanıza yardımcı olacaktır. Planlarken ölçülü olun ve kendinize aynı anda çok fazla hedef belirlemeyin. Aynı anda çok fazla değişiklik yapmak istiyorsanız, başarısız olma ve hiçbirini tamamlayamama riskiniz vardır.
   • Kilo vermeye, cilt durumunu ve uyku kalitesini iyileştirmeye karar verirseniz, yaşam tarzınızda aşama aşama değişiklikler yapmanız gerekecektir.
     • Örneğin, ilk bir veya iki hafta için haftada iki kez egzersiz yaparak ve günde iki kez cilt tipinize uygun (kuru, normal, karma veya sorunlu) bir temizleyici ile yüzünüzü yıkayarak başlayabilirsiniz.
8. 8 Not almak. Nedenlerinizi düşündükten ve görünümünüzü iyileştirmek için bir plan yaptıktan sonra düşüncelerinizi bir günlüğe yazın. Makyajınıza adanmış özel bir günlük tutun. Planınızı yazın, böylece daha sonra başvurabilirsiniz.
   • Görünümünüzü iyileştirmenize yardımcı olacak yeni alışkanlıklar geliştirirken günlük tutmaya devam edin. Bu, hangi eylemlerin işe yarayıp hangilerinin çalışmadığını takip etmenize yardımcı olacaktır.
9. 9 Gerçekçi ve sabırlı olun. Sınırsız finansal kaynağınız olmadığı ve estetik cerrahiye başvurmadığınız sürece sonuçlar anında olmayacaktır. Görünümdeki iyileşmenin kısa süreli değil kalıcı olması için uzun süreli değişiklikler gerekecektir. Kendinize zaman tanıyın ve başkalarına bakmayın. Tek tip terimler olmadığını anlamalısınız - her birinin kendi hedefleri ve kendi bireysel özellikleri vardır.

Bölüm 2 / 7: Sağlık

1. 1 Bolca su iç. Çoğu insan çok az su içer. Vücudunuzdaki yeterli su seviyeleri sadece cildinizin durumunu iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda gün boyunca odaklanmış ve enerjik kalmanıza ve hatta birkaç kilo vermenize yardımcı olur.
   • Farklı doktorlar ve araştırmacılar farklı tavsiyelerde bulunur, ancak ortalama bir kişinin günde 1,5-2 litre sıvıya ihtiyacı vardır (ağırlık, fiziksel aktivite, iklim ve böbrek sağlığı dikkate alınmalıdır).
   • Yeterince içip içmediğinizi öğrenmek için idrarınızın rengine bakın. Tamamen hafif olmalıdır; koyu idrar dehidrasyonu gösterir.
2. 2 Sağlıklı yiyecekler ye. Doğrudan vücuttaki metabolik süreçlere bağlı olduğu için her insan için sağlıklı beslenme farklı olacaktır. Genel olarak yeterince protein (yağsız et veya et ikameleri, kuruyemişler), sağlıklı yağlar (sızma zeytinyağı ve avokado gibi), sebze ve meyvelerde bulunan diğer besinleri tüketmeli ve aşırı işlenmiş ürünlerden ve şekerden kaçınmalısınız.
   • Laktoz intoleransı, çölyak, vejeteryan, vegan veya farklı bir diyet uygulamanız gerekiyorsa, doğru diyeti bulmanıza yardımcı olması için diyetisyeninizle iletişime geçmeye değer.
   • Diyetinizi değiştirmenin diyet yapmak anlamına gelmediğini unutmayın. Bir doktor gözetiminde önemli bir kilo kaybı üzerinde çalışmadığınız sürece, kalorileri çok fazla kesmeyin, daha az açlıktan ölürsünüz. Diyetler (doktor tarafından reçete edilenler değil!) Düşük etkinlikleriyle ünlüdür; Diyet nedeniyle kendinizi aç ve yorgun hissediyorsanız, buna uymak için yeterli iradeniz veya fiziksel gücünüz olmayacaktır.
3. 3 Kilonuza değil, sağlığınıza ve zindeliğinize odaklanın. Her sabah tartıya çıkmak yerine kemiklerinizin, beyninizin durumunu, ne kadar enerji dolu olduğunuzu düşünün. Zamanla, sağlıklı bir yaklaşımın sonucu olarak esenliğinizin iyileşeceğini göreceksiniz - tabii bu gerçek bir hastalık değilse.
   • Tıbbi bir durum için tedavi ediliyorsanız, yaşam tarzınızı değiştirmeden önce mutlaka doktorunuza danışın ve onayını alın.
   • Boyunuz 180 cm ise ve en sevdiğiniz aktör veya aktrisin ağırlığının 50 kg olduğunu çıkardıysanız, dikkatli olun. 180 cm boyunda 50 kg olmak normal değil - buna "deri ve kemikler" denir!
4. 4 Egzersiz yap. Sevdiğiniz ve vücudunuza uygun olan egzersiz türünü seçin ve yavaş yavaş düzenli rutininize ekleyin. Zaten haftada iki kez antrenman yapıyorsanız, programınıza üçte birini eklemeyi deneyin. Germe, kuvvet ve kardiyo egzersizinin bir kombinasyonu en iyi sonucu verecektir.
   • Hedeflemeniz gereken, günde 30 dakika fiziksel aktivite artı haftada 3-5 kez daha uzun, daha yoğun egzersizler yapmaktır.
   • Zevk veren egzersiz türünü seçerseniz, size çok çalışmaktan daha eğlenceli görünecektir. Dans dersleri alın veya bir takım sporu yapın.
   • Diz probleminiz varsa, koşmayın; yüzmek sana daha uygun.
5. 5 meditasyon yap. Meditasyon, bedeniniz ve zihniniz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Sadece hedeflere ulaşmaya odaklanmanıza değil, aynı zamanda bir iç huzur ve sükunet durumuna ulaşmanıza ve yolun neresinde olursanız olun kendinizi olduğunuz gibi kabul etmenize izin verecektir.
6. 6 Yeterli uyku almak. Sürekli uykusuzluk çektiğimizde, en iyi durumda değiliz. Ruh hali ve beden dilinde (kamburluk, ağır göz kapakları) ve cilt durumunda (koyu halkalar, göz altı torbaları) kendini gösterir, bu da bizi daha az çekici kılar. Her gece 7 ila 9 saat uykuya ihtiyacınız var. Aynı anda yatmaya ve kalkmaya çalışın (örneğin, düzenli olarak gece 11:00'de yatın ve sabah 7:00'de kalkın).
   • Uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, aşamalı kas gevşemesi yardımcı olabilir.
     • Yatmadan önce yatakta yatarken gözlerinizi kapatın ve vücudunuzdaki hislere odaklanarak birkaç derin nefes alın. Başınızın üstünden başlayarak, dönüşümlü olarak kaslarınızı gerin ve gevşetin.Bunu şu sırayla yapmanız önerilir: alın, kaşlar, gözler, yanaklar, burun, ağız, çene, boyun, omuzlar, önkollar, avuç içi, parmaklar (yumruk şeklinde sıkın), göğüs, üst karın, alt karın, pelvis, kalçalar, uyluklar, incikler, ayak bilekleri, ayaklar, ayak parmakları. İşiniz bittiğinde, bir an için tüm vücudunuzu gerin ve sonra rahatlayın.
   • Evden çalışıyorsanız, özellikle küçük bir daireniz varsa ve içinde bir ofis ayarlayamıyorsanız, işten uykuya geçmeniz zor olabilir. Uykusuzluk çekiyorsanız, uyku alanınızı uyku için ve sadece uyku için kullanmanız önemlidir. Buraya iş getirme. Yatak senin kutsalların kutsalı olsun.
   • Bazı yağlar ve şifalı bitkiler de yatmadan önce rahatlamanıza yardımcı olabilir - örneğin, lavanta ve neroli esansiyel yağları, kediotu kökü. Bitkisel takviyeleri almak istiyorsanız, tıbbi durumunuz için veya ilaçlarınızla birlikte (tamamen sağlıklı değilseniz) kullanılıp kullanılamayacağını öğrenmek için doktorunuza danışın. Ayrıca, alerjiniz varsa uçucu yağlara dikkat edin.
7. 7 Kendini ödüllendir. Görünüşünüzü iyileştirmek için çalışırken, özgüven eksikliği ile uğraşmak zorunda kalabilirsiniz. Durum böyle olmasa bile yolculuk size uzun ve zahmetli görünebilir. Bu nedenle, yapılan iş için kendinizi ödüllendirmek önemlidir.
   • Teşvik olarak, birkaç kıyafet satın alabilir, kendinize spada bir gün ayırabilir, en sevdiğiniz video oyununu satın alabilirsiniz (antrenmanlarınızdan zamanınızı almadığından emin olun!), egzersiz veya fitness kulübü üyeliği.

Bölüm 3 / 7: Yüz Bakımı

1. 1 Cilt tipinize uygun bir temizleyici satın alın. Çoğu marka, belirli bir ürünün hangi cilt tipine yönelik olduğunu etikette açıkça belirtir.
   • Büyük olasılıkla, dört cilt türünden biri olacaktır: normal (bireysel sivilce görünebilir, ancak genel olarak sorunlu alanlar yoktur), birleşik (genellikle bu, yanaklardaki cildin kuru olduğu ve alında, burunda olduğu anlamına gelir. ve çene - yağlı), yağlı / akne eğilimli veya kuru / hassas (pul pul, genellikle parfümlü ürünlere duyarlı).
2. 2 Yüzünüzü günde iki kez yıkayın. Yüzünüzü nazik, nazik hareketlerle yıkayın. Cildi tahriş etmekten ve lekelere (sivilce, kızarıklık) veya mevcut olanların alevlenmesine neden olmamak için çok sert ovalamayın.
3. 3 Yıkadıktan sonra bir toner kullanın. Yüzünüzü temizledikten sonra, pamuklu bir ped ile tonlama losyonunu nazikçe uygulayın. Toner, cildin asit-baz dengesini geri kazanmaya ve sağlıklı görünmesine yardımcı olur. Genellikle kuru ve tahriş olmuş cilde yol açtıkları için alkol bazlı losyonlardan kaçının.
4. 4 Yıkadıktan ve tonikledikten sonra nemlendirici sürün. Temizleyiciler gibi çoğu nemlendirici de farklı cilt tipleri için farklılık gösterir; üreticiler bu bilgiyi ambalaj üzerinde belirtirler.
5. 5 Haftada bir fırçalayın. Eksfoliasyon ölü deri hücrelerini temizler ve cildi iyileştirir. Şiddetli sivilceniz varsa, bu prosedürden kaçınmak en iyisidir, çünkü sürtünme cildinizi tahriş eder ve bakteriler ovma ile yüzünüze yayılır.
6. 6 Akne kremi uygulayın. Çay ağacı yağı veya salisilik asit içeren bir krem ​​satın alabilirsiniz. Sivilceleri patlatmayın - sadece işleri daha da kötüleştirirsiniz.
7. 7 Akne tedavisi yapın. Şiddetli sivilceniz (sivilce) varsa ve ondan kurtulamıyorsanız bir dermatologa görünün. Bir uzman, kızarıklığı nasıl azaltacağınız veya tamamen ortadan kaldıracağınız konusunda size tavsiyede bulunacaktır.
   • Doktorunuz haplar, topikal kremler veya her ikisinin bir kombinasyonunu reçete edebilir.
   • Erkekseniz, tahrişi önlemek için yüzünüzdeki kılların olduğu yönde tıraş olmaya çalışın.
8. 8 Güneş kremi kullanın. Çoğu yüz nemlendiricisinin SPF'si 15 ila 30 arasındadır. Etiketteki SPF 15 veya SPF 30'a dikkat edin.Özellikle yüzünüz için güneş kremi alırken gözeneklerinizi tıkamadığından emin olun (komedojenik değildir). Yağ içeren ürünlerden kaçının.
9. 9 Kapatıcı (düzeltici) uygulayın. Cildinize gerçekten önem veriyorsanız, renkli bir nemlendirici veya kapatıcı kullanın. Bu fonlar hem kadınlar hem de erkekler için üretilmektedir. Cilt tipinize uygun (normal, karma, yağlı/akneye meyilli, kuru/hassas) komedojenik olmayan (gözenek tıkanmayan) bir ürün bulun.
   • Yüzünüzdeki bir lekeyi veya başka bir kızarıklığı kapatmak için önce yeşil bir düzeltici ardından cilt tonunuza uygun bir kapatıcı sürmeyi deneyin.
   • Bazı markalar kozmetik ürünlerinin tam tersine bununla başa çıkmaya yardımcı olduğunu iddia etse de, makyajın sivilceleri şiddetlendirebileceğini unutmayın.
10. 10 Gözlerinizin temiz olduğundan emin olun. Net bir görünüm sizi daha da çekici gösterecek ve yüzünüzün parlamasını sağlayacaktır. Şişliği ve koyu halkaları bir krem ​​ve/veya kapatıcı ile tedavi edin. Göz damlaları kızarıklığın giderilmesine yardımcı olabilir.
    • Göz problemleriniz varsa, damlaları kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.

Bölüm 4 / 7: Harika Koku

1. 1 Her gün duş al. Cildiniz çok kuru veya çevreniz için zor olmadıkça duşlar günlük olarak alınmalıdır. Özellikle en çok terleyen bölgelerde (koltuk altı ve cinsel organlar gibi) cildinizi iyice köpürtün ve durulayın.
   • Duş jeli seçerken özellikle kokulu bir ürünü beğenebilirsiniz ancak bu tür parfümlü jeller rahatsız edici olabilir. Kokusuz veya cilt tipiniz için özel olarak tasarlanmış bir ürün seçmek daha güvenlidir (örneğin, yağlı cildiniz varsa ve sırtınızda sivilce varsa, sivilceye eğilimli yağlı ciltler için bir jel bulmaya çalışın).
2. 2 Dişlerinizi günde en az iki kez fırçalayın. Sağlıklı dişleriniz varsa ve mine ince değilse beyazlatıcı diş macunu kullanabilirsiniz. Dişleriniz biraz saydam görünüyorsa, minenin yenilenmesine yardımcı olan hassas bir diş macunu seçin.
3. 3 Günde en az bir kez diş ipi kullanın. Bu, yiyecek parçacıklarını ve plakları giderir ve dişlerin sağlıklı kalmasına ve taze nefes almasına yardımcı olur.
4. 4 Deodorant kullanın. Seçimleri çok büyük ve sizin için doğru olanı seçebilirsiniz. Sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa, bazı çalışmaların kansere katkıda bulunabileceğini bulduğu alüminyum içeren terlemeyi önleyici maddelerden kaçınmaya karar verebilirsiniz.
5. 5 Giysilerinizi düzenli olarak yıkayın. Eşyalarınızı temiz ve gerektiğinde ütülü tutun (örneğin gömlekler veya pantolonlar yıkandıktan sonra ütülenmelidir).
   • Her kullanımdan sonra iç çamaşırı, atlet ve spor kıyafetlerin yıkanması tavsiye edilir (birkaç kez giyilebilen sütyenler hariç); üstler ve gömlekler - ne kadar terlediğinize bağlı olarak bir veya iki kez; pantolonlar - beş ila altı kez; yağmurluklar ve ceketler - ayda bir veya iki kez.
   • Pijamalarınızı düzenli olarak yıkamak (üç veya dört gece yattıktan sonra), sivilceler sadece yüzünüzde değil vücudunuzdaysa, sivilcelerden kurtulmanıza yardımcı olabilir.
6. 6 Parfüm veya kolonya sürün. Özel kokunuzu bulun; "arama kartınız" olmasına izin verin. Farklı kokular ciltte farklı şekillerde ortaya çıkar: Bir parfüm mağazasına gidip kendinizinkini bulana kadar farklı kokuları denemek en iyisidir. Parfüm ve eau de toilette'in uygulandıktan sonra kokularının değiştiğini lütfen unutmayın; gerçekten sadece bir saat sonra açılacak.
   • Kokular birkaç kategoriye ayrılır: aromatik (bitkisel, baharatlı), şipre (yosun, paçuli, bergamot), narenciye (ekşi-taze - greyfurt, mandalina, limon), çiçek (taze çiçekler - yasemin, gül, menekşe; genellikle meyvemsi), kösele (dumansı, çiçek ve narenciye ile birleştirilmiş reçineli notalar), oryantal (çiçek ve baharat aromaları ile birlikte misk, vanilya, kehribar), odunsu (genellikle aromatik ve narenciye ile birleştirilmiş sandal ağacı, sedir ağacının sıcak notaları).
   • Asla çok fazla parfüm veya eau de toilette sürmeyin! Bu durumda fazlalık, eksiklikten çok daha kötüdür. Kokunun cildinizde ne kadar güçlü olacağından emin değilseniz, bir veya iki spreyle başlamak en iyisidir.Parfümünüzü de önünüze sıkabilir ve ardından kokulu bulutun içine girebilirsiniz. Parfümünüzü kıyafetlerinize değil cildinize sürün.
7. 7 Nefesini tazele. Biriyle buluşacaksanız ve nefesinizin tazeliğinden endişe ediyorsanız, birkaç nane yiyin veya sprey kullanın. Sakız çiğnemeyi tercih ediyorsanız, önemli bir toplantıdan önce tükürdüğünüzden emin olun: insanlar sakızı ebeveynlik eksikliği olarak görebilir.

Bölüm 5 / 7: Güzel Giysiler

1. 1 Tarzınızı tanımlayın. Kim olduğunuz ve nasıl bir izlenim bırakmak istediğiniz konusunda zaten iyi bir fikriniz varsa, harika. Değilse, bilgisayarınızda bir günlük veya klasör tutmayı deneyin ve stil açısından istediğinizi not edin. Tarzınızı belirlerken, hangi kıyafet ve saç stillerinin (ve kadınlar için makyajın da) kişiliğinizi en iyi yansıtacağını düşünün.
   • Kısıtlama eğiliminde misiniz yoksa tam tersi mi? Dışa dönük ve ilgi odağı olmayı seven biri misiniz? Yoksa ilgiye değer veriyor, ancak insanların görünüşünüz yerine yalnızca kişiliğinize çekilmesi için nötr kıyafetleri mi tercih ediyorsunuz?
   • Bazen, finansal kısıtlamalar veya iş yerindeki kıyafet kuralları nedeniyle en sevdiğiniz tarzda giyinmenin her zaman mümkün olmadığının farkında olmanız gerekir. Örneğin, hemşireyseniz, beyaz önlük (veya hastanenizin önerdiği şekilde başka bir üniforma) giymelisiniz; sadece kesimi seçebilir veya küçük bir detay ekleyebilirsiniz, aksi takdirde ancak işten sonra istediğiniz gibi giyinebilirsiniz.
2. 2 Vücut tipinizi belirleyin. Bu, hangi stilleri seçeceğinize ve hangi vücut kısımlarını vurgulayacağınıza karar vermenize yardımcı olacaktır. Erkeklerde ve kadınlarda vücut tipleri farklıdır.
   • Kadın figürleri dört türe ayrılır: "elma" (daha büyük üst, büyük göğüs, nispeten ince bacaklar), "dikdörtgen" (bel ve kalça çevresi hemen hemen aynıdır, "çocuksu figür"), "armut" (daha büyük alt, kalçalar göğüsten belirgin şekilde daha geniş) ve "kum saati" (yaklaşık olarak aynı kalça ve göğüs, dar bel).
   • Erkek figürleri de dört tipe ayrılır: normal vücut tipi (geniş omuzlar, gövde bele doğru incelir), "ters üçgen" (orta ila güçlü kaslara sahip atletik figür), "dikdörtgen" (ince, dar figür, bel ve omuzlar) aynı genişlikte) ve "üçgen" (gövde geniş ve daha dar omuzlar).
3. 3 Vücut tipinize göre giyinin. Figürünüzün asaletini kıyafetlerle vurgulayın. Kadınlar genellikle bel, göğüs veya bacaklara odaklanır; erkekler geniş omuzları, güçlü göğüsleri veya çekici bir arka görünümü vurgular.
   • Örneğin, elma şeklinde bir kadınsanız, muhtemelen ince bacaklarınızı öne çıkarmak ve dikkatleri geniş omuzlarınızdan veya belinizden başka yöne çekmek istersiniz.
   • "Üçgen" figürlü bir erkekseniz, omuzları görsel olarak büyütmeye ve karın bölgesini küçültmeye çalışacaksınız; sade gömlekler iyidir.
4. 4 Eşleşen renkleri seçin cilt tonunuza göre. Birçok cilt tonu vardır, ancak hepsi iki temel kategoriye ayrılır - sıcak ve soğuk. Bu nedenle öncelikle tonunuzun hangisine ait olduğunu belirleyin.
   • Sıcak cilt sarımsı bir renk tonuna sahiptir. Damarlar yeşilimsi görünür. Sıcak tipteki insanlar için sıcak, "toprak" bir gam yüze uygundur: koyu turuncu, krem, güneşli sarı, kahverengi, koyu yeşil, sessiz kırmızı.
   • Soğuk tonlu cilt pembemsi bir renk tonuna sahiptir. Damarlar genellikle mavimsidir. Soğuk renkler, soğuk tipteki insanlar için uygundur: siyah, koyu mavi, gri.
5. 5 Gardırobunuzu temizleyin. Tarzınıza karar verdikten ve hangi kıyafetlerin size en uygun olduğuna karar verdikten sonra, gardırobunuzu düzenleyin ve size uymayan şeylerden kurtulun - karşılayabiliyorsanız spor giyim ve gecelik dahil.
   • Görünüşünüzü daha iyi hale getirmek, birçok yönden özgüveninizi artırmakla ilgilidir, bu nedenle, sadece pijama olsa bile, giymeyi sevdiğiniz türde giysiler giymek önemlidir.
   • Hangi şeylerden kurtulacağınızdan ve hangilerini tutacağınızdan emin değilseniz, tavsiye vermesi için bir veya iki arkadaşınızı davet edin. Küçük bir parti bile verebilirsiniz: akşam yemeğiniz var, gardırobunuzu düzenlemenize yardımcı olacaklar.
6. 6 Sadece sizi harika hissettiren kıyafetler, ayakkabılar ve aksesuarlar satın alın. İndirimlerde satın almak cazip gelebilir, ancak yalnızca sizin için mükemmel ürünleri satın alırsanız tasarruf edebilirsiniz.
7. 7 Yardım almak. Yeni kıyafetler için alışveriş yaparken bir veya iki arkadaşınızdan sizinle gelmesini isteyin. Gerçekten mükemmel gardırop bulmak ve yeterli paraya sahip olmak istiyorsanız, hizmetler için bir alışveriş danışmanından veya stilistten bile isteyebilirsiniz.
8. 8 Küçük şeyleri unutma. Aksesuar giyin: saatler, güneş gözlükleri, kravatlar, kolyeler vb. Tırnaklarınızın her zaman bakımlı olduğundan emin olun ve isterseniz onları kıyafetlere uygun renklere boyayın. Tüm bu küçük dokunuşlar, uyumlu bir görünüm oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
   • Örneğin, her zaman siyah giyinebilir, ancak parlak renkli aksesuarlar kullanabilirsiniz. Bir kadın alışılmadık bir tıknaz kolye ve cesur bir ruj seçebilir, bir erkek - renkli bir desen ve vintage kol düğmeleri olan bir kravat.

Bölüm 6 / 7: Muhteşem Saç

1. 1 için uygun temizleyiciler ve şekillendirici ürünler satın alın. saç tipin. Kalın veya seyrek saçlarınız mı var? Boyalı? Kıvırcık? Doğrudan mı? Tüm bu faktörler, ürün seçimini etkiler ve profesyonel olanlar da dahil olmak üzere çoğu markanın üreticisi, etiketteki saç türünü belirtir.
2. 2 Saçınızı mümkün olduğunca az yıkayın. Saçınızı temiz görünmesi için ne sıklıkta yıkamanız gerektiğini belirleyin (yağlı değil, kafaya yapışmaz) ve ona yapıştırın - kurutmamak için gereğinden fazla yıkamayın.
3. 3 Tanımlamak yüzünün şekli. Yüzler kare veya yuvarlak (uzunluk ve genişlik olarak aynı, karenin keskin bir şekilde tanımlanmış bir çenesi var), oval (uzunluk genişlikten daha büyük) veya kalp şeklinde (güçlü bir şekilde sivrilen bir çene, alnın üzerindeki saç çizgisi aşağıdaki gibi çıkıntı yapıyor) bir ayak parmağı).
4. 4 Yüzünüzün şekline uygun birkaç saç modeli bulun. Beğendiğiniz ve yüz tipinize uyan birkaç saç kesimi için çevrimiçi veya saç dergilerine bakın.
   • Kare bir yüz için geometrik bir kesim uygundur, örneğin çene uzunluğunda bir "bob". Daha yumuşak, kademeli versiyonlar da mümkündür.
   • Oval bir yüz için, uzunluktan bağımsız olarak katmanlar halinde bir saç kesimi daha uygundur. Patlamalar, uzun ovale daha dengeli bir görünüm verebilir.
   • Kalp şeklindeki bir yüz genellikle güzel, çıkık elmacık kemiklerine sahiptir. Kısa, dereceli bir saç kesimi veya uzun patlamalarla onları vurgulayın.
5. 5 Gerçekçi ol. İnce, düz saçlarınız varsa ve kalın bukleler gerektiren bir saç kesimi hayal ediyorsanız, tekrar düşünün. En yetenekli kuaför bile bir sihirbaz değildir ve saçınızın kalitesini tamamen değiştiremez.
6. 6 İyi bir saç kesimi yapın. İyi bir kuaför bulmak için arkadaşlarınıza sorun veya yorumları internette arayın. Ustaya tam olarak ne istediğinizi açıklamak için en sevdiğiniz saç kesimlerinin veya saç stillerinin fotoğraflarını yanınızda getirin. Gelecekteki saç kesiminizi tartışın; ikiniz de sonuç hakkında net olmalısınız.
7. 7 Saçınızı boyamayı düşünün. Doğal renginizin ten renginizle eşleştiğini varsaymak mantıklıdır, ancak renklendirme görünümünüzü aydınlatmak, gözlerinizi vurgulamak veya sadece çeşitlilik eklemek için harika bir yol olabilir. Kıyafetlerde olduğu gibi saç rengi de ten rengine göre (sıcak veya soğuk) seçilmelidir.
   • Cilt tonunuz soğuksa, koyu, sert tonlar size yakışacaktır - siyah gibi veya risk almak istiyorsanız mavi.
   • Cilt tonunuz sıcaksa kırmızı, bakır veya koyu kestane gibi tonları tercih edebilirsiniz.
   • Ödeyebiliyorsanız, her zaman evde değil, showroom'da bir boya işi yapın.Kuaför size doğru renk tonu konusunda tavsiyede bulunabilecektir ve ayrıca profesyonel boyaların kalitesi genellikle daha yüksektir, bu da saç için daha az travmatik oldukları anlamına gelir.
8. 8 Yüzdeki kılları düzeltin. Kadınsanız, kaşlarınızı alın ve istenmeyen tüyleri (benlerden, antenlerden büyüyen tüyler) alın. Erkekseniz, daha fazla çeşitlilik bulacaksınız - kaş alma, tıraş etme ve bunları giyerseniz bıyık ve sakalınızı tımarlama.
   • Erkekler için yüz şekli burada önemlidir. Örneğin, kalp şeklinde bir yüze sahip olanlar, yüzün daha büyük olan üst yarısını dengelemek için sakal bırakabilirler.
9. 9 Vücudunuzun diğer kısımlarını istediğiniz gibi tıraş edin. Kadınlar ve bazı erkekler bacaklarını ve koltuk altlarını tıraş eder ve en azından kasık kıllarını düzeltir. Eğer istemiyorsan, zorunda değilsin. Kendi gözünüzde görünümünüzü iyileştirmek için çalışıyorsunuz ve kendinizi kıllı bacaklarla seviyorsanız, değiştirmenize gerek yok.

Bölüm 7 / 7: Kendine Güven

1. 1 Kendiniz hakkında olumlu bir şekilde konuşmayı öğrenin. Çoğumuz için iç sesimiz bize yeterince iyi, aptal veya çekici olmadığımızı söyler. Onu dinleme! Benlik saygısı sorunlarının farkında olun ve onlarla olumlu bir tavırla ilgilenin.
   • Bir sabah pantolonun senin için çok dar olduğunu ve şöyle düşündüğünü hayal et: “Tanrım, şişmanım. Çatlak. Tekrar iyileşti. Tek kelime - bir kaybeden!" O zaman kendinizi düzeltin: “Pantolon çok küçüldüğü için kendime kızdığımı anlıyorum. Evet, onları gerçekten zorlukla ilikledim ama bu dünyanın sonu değil. Beni çirkin yapmadı. Ben aptal veya başarısız değilim. Bu pantolonlar benim için biraz küçük, hepsi bu." Ardından kendinize "Dün toplantıda harika bir iş çıkardım" gibi güzel bir şey söyleyin. Veya: "İmajımı iyileştirdiğim için gurur duyuyorum."
2. 2 Duruşunu izle. Bu, sırtınızı düz tutmanız (ancak zorlamamanız) ve çenenizi yalnızca hafifçe aşağı indirmeniz anlamına gelir. Düz oturmaya çalışarak ve masanızda bile kambur durmadan duruş geliştirin.
3. 3 Olumlu beden dili kullanın. İnsanlarla etkileşim kurduğunuzda, onlara konuşmaya açık olduğunuzu ve aktif olarak dinlediğinizi gösterin.
   • Gülümsemek. Çok fazla çabalamak ve tüm dişlerinizi göstermek zorunda değilsiniz, ancak hafif, rahat bir gülümseme sohbetten memnun olduğunuzu gösterecektir.
   • Çenenizi yukarıda değil aşağıda tutun, böylece diğer kişi ona yukarıdan bakıyormuşsunuz gibi hissetmez.
   • Hakimiyet izlenimi vermemek için yüzünü tamamen çevirmemeye çalışın; hafif bir açıyla bakın.
   • Gergin olduğunuzu veya kendinizi izole etmek istediğinizi gösteren hareketlerden kaçının - yumruklarınızı sıkmayın, gözlerinizi indirmeyin, kaşlarını çatmayın, dudaklarınızı büzmeyin.
4. 4 Göz teması kur. Dikkatlice bakmanıza veya muhatabınıza bakmanıza gerek yok, ancak şu anda konuşuyor olsanız da, yine de onun gözünün içine bakmalısınız. Göz kırpmayı unutmayın!
5. 5 karizmatik ol. Karizmatik olmak, kendinden emin (ama kibirli değil), ilginç, iyimser ve aktif bir dinleyici olmak demektir.
   • İlginç hikayeler anlatarak, espri anlayışı göstererek ve en önemlisi diğer kişiye odaklanarak sohbette karizmatik olun. Onun tavsiyesini sorun, söyleyecekleri hakkında sorular sorun. Muhatabın fikrini dinleyin ve onu yargılamayın.
6. 6 Güçlü bir sesle konuş. Araştırmalar, daha yüksek, daha zayıf seslerin boyun eğmeyle, alçak seslerin ise baskın bir sosyal rolle ilişkilendirildiğini gösteriyor. İdeal olarak, diyaframınızı kullanarak kendinden emin ve güçlü bir şekilde konuşmalısınız.
   • Sesin sesleri farklı seviyelerde oluşur ve her biri dinleyicide farklı bir izlenim bırakır: nazal (tiz, neredeyse ağlıyor), ağız (ses duyulabilir, ancak zayıf ve görmezden gelinmesi kolaydır), göğüs ( birçok erkek ve kadın bu şekilde konuşur; ses hoş ve oldukça ilginçtir; eksileri yoktur, aynı zamanda özel artıları da vardır), diyafram (ses dikkat çeker, kulağa en hoş, güçlü ve doğal gelir).
   • Diyaframınızı kullanarak konuşmayı öğrenmek için derin nefes alıştırması yapın (göğsünüzden değil karnınızdan nefes alın). Bu sadece sesinizin sesini iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda daha az yorulmanıza ve daha iyi konsantre olmanıza da yardımcı olacaktır.
   • Zayıf bir ses nedeniyle güven kazanmakta zorlanıyorsanız, sesinizi çıkarmanıza yardımcı olabilecek bir öğretmenle iletişime geçin veya en azından uygun çevrimiçi dersleri deneyin.
7. 7 içtenlikle gülümse. Gülümsediğinizde, insanlar sizin sıcak ve arkadaş canlısı olduğunuzu hissederler. Ana şey, gülümsemenin samimi olmasıdır: gözler de gülümsemeli!
   • Nasıl gülümseneceği duruma göre değişir. Örneğin, bir partide eğlenirken veya bir fotoğraf için poz verirken, sırıtış dolu olabilirsiniz - ancak odanın diğer tarafında oturan kişinin dikkatini çekmek istiyorsanız, ona ölçülü bir şekilde hitap edin (belki de cilveli veya komplocu) dudaklarını açmadan gülümse ...
8. 8 Kendin ol. Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin ve değişmeye çalışmayın. Kendinden memnun ve kendine güvenen bir insan, ne şık kıyafetler, ne moda saç stilleri, ne de spor salonundaki muazzam çabaların sonucunun eşleşemeyeceği bir çekicilik yayar.
   • İnsanlar tutarlı olduğunuzu gördüklerinde ve sizden ne bekleyeceklerini bildiklerinde, sizinle iletişim kurmaya daha istekli olacaklardır. Bugün senin neşeli ve şirketin ruhu olduğunu görürlerse ve yarın sadece sızlanıp şikayet ederlerse, sana nasıl yaklaşacaklarını bilemeyecekleri için bu onları sinirlendirmeye ve rahatsız etmeye başlayacaktır.
   • Görünümünüzü mükemmelleştirmek için çalışırken, kendinizi bir rol modeli, bir moda ikonu, stil gurusu vb. ararken bulabilirsiniz. Kendinizi sürekli bu kişiyle karşılaştırmaya veya her şeyde onu kopyalamaya başlamadığınız sürece, bunda yanlış bir şey yok. Amacınız, bir başkasının en iyi kopyası değil, en iyi benliğiniz olmaktır.

İpuçları

• İnsanlara size nasıl davranmalarını istiyorsanız öyle davranın. Nezaket ve şefkat, en çekici insan özelliklerinden bazılarıdır.
• Diş hekiminizi en az altı ayda bir ziyaret edin.
• Giyin ve beğendiğinizi yapın. Mutlu ve memnun hissedin, güzelliğiniz parlayacak.
• Kozmetiklerle aşırıya kaçmayın. Bazen çok fazla kimyasal içerirler.
• Daha fazla doğal içerik içeren ürünleri tercih edin. Ev ilaçlarını deneyebilirsiniz.
• Cesaretiniz kırılıyorsa, birine yardım edin. Evet, bu kadar basit. Bu sizi daha iyi hissettirecek ve kesinlikle gerekli hissedeceksiniz.
• Hatta kimse gibi olmaya çalışmayın. Her insan kendi yolunda güzeldir, senin gibi.

Uyarılar

• Görünüşünüze özen göstermek önemlidir ve benlik saygınızı yükseltmenize yardımcı olabilir, ancak görünüşünüzle ilgili bir saplantı ve en iyi şekilde görünmek için takıntılı bir istek sizi mutsuz ve nihayetinde daha az çekici yapacaktır.