Hayatı kolaylaştırmak

Video: HAYATI KOLAYLAŞTIRMAK İÇİN 43 DAHİCE TÜYO

İçerik

adımlar
Bölüm 1 / 2: Olumsuzluklardan ve ılımlı beklentilerden kurtulun
Bölüm 2/2: Hayatınızı mizah ve pozitiflikle doldurun
İpuçları

Hayatı her zaman çok mu ciddiye alıyorsunuz? Rahatlamak ve olaylarla daha kolay ilişki kurmak sizin için zor mu? Belki de doğal içgüdünüz size etrafınızdaki her şeye eleştirel bir şekilde tepki vermeniz, sürekli olarak herkesi düzeltmeniz ve durumun olumsuz tarafına dikkat etmeniz gerektiğini söylüyor. O zaman muhtemelen başkalarının ruh halini bozarsınız ve ayrıca kendi enerjinizi boşuna harcarsınız.Hayatı çok ciddiye aldığınızı fark ederseniz, dünya algınızı değiştirebilir, bu da refahınızı olumlu yönde etkileyecek ve yaşam kalitenizi artıracaktır.

adımlar

Bölüm 1 / 2: Olumsuzluklardan ve ılımlı beklentilerden kurtulun

1 Kendiniz ve başkaları için ılımlı beklentiler. Hayatın olaylarıyla daha basit bir şekilde ilişki kuramama, bazen fazla tahmin edilen beklentilerle ilişkilendirilir. Gevşemek ve çok ciddi olmanın neden olduğu çevrenizdeki olumsuzlukları sınırlamak için tüm "istek", "ihtiyaç", "zorunluluk" ve "zorunluluk" kelimelerini unutun.
- İdeal kavramını bırakmayı öğrenin. Hiçbir sey mükemmel değildir. Kusurluluk karakteri zenginleştirir ve mükemmellik beklentisini hafifletme yeteneği, rahatlamanıza ve bir durumun veya bir kişinin niteliklerinin olumlu yönlerine odaklanmanıza yardımcı olabilir.
2 Stresli durumlardan kaçının. Stres, rahatlama yeteneğinizi sınırlayan en önemli faktörlerden biridir. Stresi azaltmak, olumlu düşünmek ve yaşamla daha kolay ilişki kurmak için stresli durumlardan kaçının.
- Mümkünse stresli durumlardan çıkın. Bu mümkün değilse, derin bir nefes almaya çalışın ve gereksiz duygu ve gerilim artışından kaçınmak için tepkinizi düşünün.
- Gün boyunca her zaman rahatlamak ve stresi azaltmak için zaman ayırın. Örneğin 10 dakika yürümek stresi azaltmanıza yardımcı olabilir.
3 Gerilimi boşaltın. Gerginlik, ağırlık ve ciddiyet duygularını artırır. Fiziksel ve zihinsel olarak rahatlamak için egzersiz veya masaj yoluyla gerginliği azaltın.
- Düzenli egzersiz, sağlığı korumak ve stresi azaltmak için önemlidir.
- Egzersiz sırasında, iyileştirilmiş ruh hali ve sağlıklı uykuya katkıda bulunan endorfinler salınır.
- Masaj, ciddiyetinizden kaynaklanabilecek gerginliğin fiziksel belirtilerini rahatlatmaya ve hafifletmeye yardımcı olur.
- Ilık bir banyo kadar basit bir şey bile zor bir günün veya olumsuz duyguların ardından stresi hafifletmeye yardımcı olabilir.
4 Negatiflikle savaş. Olumsuz düşünceler, olumsuz eylemlere ve olumsuz tutumlara dönüşür. Rahatlamak ve çevrenizde olumlu bir atmosfer yaratmak için hayatınızdaki olumsuzlukları sınırlayın.
- Hoş olmayan bir şey olursa, mümkün olan en kısa sürede unutmaya çalışın ve beklediğiniz hoş olayları aktif olarak hayal edin.
- Kişi olumsuz bir yorum yaparsa, kısaca düşünün ve kafanızdan çıkarın. Olumsuza odaklanırsanız, yalnızca durumdaki gerilim ve ciddiyet seviyesini artıracaksınız.
5 Kendinizi ve başkalarını affedin. Kendi kusurunuzla ilgili eski kinler ve düşünceler, yalnızca olumsuz tutumları ve aşırı ciddiyeti pekiştirir. Kendinizi ve başkalarını bağışlamak, stresi azaltmaya, olumlu niteliklere odaklanmaya ve hayatı kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır.
- Affetme sürecinde kişi olumsuzluklardan kurtulur ve onun yerine olumlu bir tutum alır. Ayrıca stresi azaltır, huzur ve dinginlik hissini artırır.
6 Hayatınızdaki negatif insan sayısını sınırlayın. Çevremizdeki insanlar bizi büyük ölçüde etkileyebilir. Kendinizi olumsuz insanlardan koruyun ve onların yerine hayatınızı daha parlak ve kolay hale getirecek pozitif, neşeli insanlarla değiştirin.
- Kişiyi hayatınızdan tamamen silemiyorsanız veya onu incitmek istemiyorsanız, varlığını sınırlamaya çalışın. Ayrıca, sözlerinde veya eylemlerinde olumlu noktalara dikkat çekerek olumsuz tutum ve görüşlerini etkisiz hale getirebilirsiniz. Bu şekilde kendinizi olumsuzluklara kaptırmayacaksınız.
7 Kurallardan sapmayı öğrenin. Kurallar bize rehberlik eder ve her durumda makul parametreler sağlar. Ancak kendilerine ve başkalarına karşı tutumu belirlemeye başlarlarsa, kişi inatçı ve inatçı olabilir. Herhangi bir durumla daha iyi ilişki kurabilmek ve başkalarıyla olan ilişkinizi geliştirmek için kurallardan sapmayı öğrenin.
- Kurallar gevşetilmelidir, ancak ihlal edilmemelidir.Örneğin otoparka diğer taraftan girebilirsiniz ancak bu kategoriye ait değilseniz engelliler için yer alamazsınız.
- İş yerinde, bir gün öğle yemeği saatinizi biraz uzatmak ve günün sonunda geç kalmak veya ertesi gün öğle tatilini kısaltmak isteyebilirsiniz.
8 Kendin üzerinde çalış. Periyodik olarak, tamamen normal olan eski davranışınızı unutacak ve geri döneceksiniz. Sıkışmamaya çalışın, ancak devam edin. Kendinize ve olumluya odaklanırsanız, kolayca yeni bir yola dönebilirsiniz.

Bölüm 2/2: Hayatınızı mizah ve pozitiflikle doldurun

1 Her durumda mizah ve pozitiflik bulun. En zor durumda bile mizah ve olumlu yönler bulabilirsiniz. Bu tür anlar her zaman ilk bakışta fark edilmeyebilir, ancak duruma karşı tutumunuzu nazik bir kahkaha ile değiştirmek için onları tanımayı öğrenmelisiniz.
- Olumsuz düşünceler ve ruh halleri sizi tüketir ve ciddi bir tutumu güçlendirir. Herhangi bir kişide veya durumda olumlu şeyler bulma yeteneği, hayatta daha rahat hissetmenize yardımcı olacaktır.
- Bir dizi çalışma, olumlu bir tutuma sahip olmanın başarı ve refah şansınızı önemli ölçüde artırdığını göstermiştir.
- Örneğin, düşüp dizinizi çizdiyseniz, yarayı ve yırtık giysileri düşünmemeye çalışın, bunun yerine kendi beceriksizliğinize veya durumun başka bir yönüne gülün.
2 Kendinize gülün. Bu yetenek, her durumda mizah görmenize her zaman yardımcı olacaktır. Bu sadece rahatlamanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda çevrenizdeki herkes üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır.
- Kendi kusurlarınıza gülmeyi öğrenmek, kendinizi kabul etmenize ve başkalarına kendinizi fazla ciddiye almadığınızı göstermenize yardımcı olur.
3 Kendinizi pozitif, sevecen ve eğlenceli insanlarla kuşatın. Olumlu bir tutum geliştirmenize yardımcı olacak ve size nasıl rahatlayacağınızı öğreteceklerdir. Olumsuzlukla mücadelede desteğiniz bu insanlardır.
- Her konuda sizinle aynı fikirde olmak zorunda değiller, ancak herhangi bir yargıda bulunmadan gerçeği konuşabiliyorlar.
- Olumlu bir bakış açısına sahip arkadaşlar ve meslektaşlar sadece sizinle her zaman ilgilenmekle kalmayacak, aynı zamanda çok ciddi olmadan kendinize güvenmeyi de öğreteceklerdir.
4 Komik durumlara açık olun. Tıbbi araştırmalar, "kahkahaların en iyi ilaç olduğu" şeklindeki eski gerçeği doğrular. Düzenli, yardımsever kahkahalar, şakalar ve komedi filmleri, stres düzeylerini düşürmeye ve yaşamdaki gerilimi azaltmaya yardımcı olabilir.
- Herhangi bir kahkaha, başkalarını kötü bir şekilde alaya almadığı sürece faydalıdır. Esprili filmler ve TV şovları izleyin, kitap okuyun veya sadece komedyenlerin performansını izleyin. Bütün bunlar size istenen rahatlamayı verebilir, dünya algınızı değiştirebilir.
5 Her gün meditasyon yapmaya başlayın. Meditasyon, konsantrasyonu artırmanın ve rahatlamanın güçlü bir yoludur. Bu aktivite için günde birkaç dakika ayırın ve yakında ruh halinizde bir iyileşme göreceksiniz.
- Binlerce yıldır insanlık çeşitli meditasyon biçimlerini kullandı. İç aydınlanmayı aramaktan rahatlamaya ve konsantre olma yeteneği kazanmaya kadar çeşitli amaçlara hizmet ettiler.
- Meditasyon, bir kişinin dış dünyayla bağlantısını kesmesini ve iç dünyasına odaklanmasını sağlar. Günlük aktiviteler sayesinde konsantrasyon ve rahatlamayı öğrenebilirsiniz.
- Günde 5-10 dakika ile başlayın ve yetenekleriniz geliştikçe kademeli olarak ilerleyin.
6 Dik oturun, hareket etmeyin ve gözlerinizi kapatın. Doğru duruş anahtardır. Serbest nefes almayı ve kan dolaşımını teşvik ederek zihnin tek bir şeye odaklanmasını kolaylaştırır. Gözlerinizi kapatın ki hiçbir şey dikkatinizi dağıtmasın.
- Kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği sessiz ve huzurlu bir yer bulun. Tüm dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırın, böylece nefesinize odaklanın, düşünceleri bırakın ve duyusal algıyı artırın.
- Eşit ve gerilimsiz nefes alın. Rahatlayın, nefesinizi kontrol etmeye çalışmayın.Konsantre olmanın en iyi yollarından biri, nefes alırken “ben” ve nefes verirken “sakin” diyerek yalnızca nefese odaklanabilmektir.
- Meditasyon seansı sırasında içsel konsantrasyonunuzu kaybederseniz, derin bir nefes alın ve enerjinizi içeriye yönlendirin. Bu tür durumlar, özellikle erken aşamalarda oldukça doğaldır.
7 Nazik yoga yapın. Nazik yoga, gergin kasları ve vücudu gevşetmeye yardımcı olur. Kelimenin tam anlamıyla on nefes için aşağı doğru köpek pozu, rahatlamanıza ve olumlu bir bakış açısına uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır.
- Rahatlamak ve kas inşa etmek için nazik yoga formları uygulayın. Yin Yoga ve Kurtarma Egzersizleri, tüm vücudun esnemesini, kas iyileşmesini ve gevşemesini geliştirmek için özel olarak tasarlanmıştır.
- Tam bir yoga seansı için zamanınız yoksa, 10 derin nefes için aşağı doğru köpek pozu yapın. Adho Mukha Svanasana (Sanskritçe'deki pozun adı), sadece rahatlamanıza değil, aynı zamanda kaslarınızı güçlendirmenize ve gerdirmenize yardımcı olacak önemli bir temel yoga duruşudur ve düzenli egzersiz hayata ve çevrenizdekilere karşı tutumunuzu değiştirecektir.
- Derslere başlamadan önce, sağlık durumunuz hakkında doktorunuza danışın.