İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/4: Nasıl daha fazla hastalanmazsınız
• Yöntem 2/4: Evde Tedavi Düzenleyin
• Yöntem 3/4: İlaç Alın
• Yöntem 4/4: Bir doktora görünün

Kimse hastalanmayı sevmez. Hastalık, burun akıntısı veya boğaz ağrısı, titreme ve hatta yüksek ateş nedeniyle kusma olsun, sağlığınızı ciddi şekilde etkileyebilir. Soğuk algınlığının tedavisi olmadığı için, tek bir çıkış yolu vardır - hastalığın sürdüğü bu 3-10 günü beklemek. Bununla birlikte, kendinize iyi bakmanız, daha hızlı ayağa kalkmanıza ve en sevdiğiniz şeyleri tekrar yapmanıza yardımcı olabilir.

adımlar

Yöntem 1/4: Nasıl daha fazla hastalanmazsınız

1. 1 Evde kalın ve işe ya da okula gitmeyin. Evden ayrılır ve olağan aktivitelerinize devam ederseniz, daha da fazla hastalanma olasılığınız artar. Evde kalmanız ve kendinize iyi bakmanız normal hayatınıza çok daha erken dönmenize yardımcı olacaktır. İlk başta hastalığın en bulaşıcı olduğunu unutmayın: soğuk algınlığı hakkında konuşursak, o zaman ilk üç ila beş gün başkaları için bir enfeksiyon kaynağı olursunuz.
2. 2 Mümkün olduğunca uyuyun. Uyku, iyileşme için en önemli faktörlerden biridir. Bir hastalık vücudunuza saldırdığında, virüsle savaşmak için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar.Uyku vücudun bu enerjiyi almasına yardımcı olur.
3. 3 Yoğun fiziksel aktiviteden kaçının. Her gün egzersiz yapmaya alışmış olsanız ve spor size daha fazla enerji veriyor gibi görünse bile, egzersizi bırakmayı deneyin. Hastaysanız, yorucu fiziksel aktivite size enerji vermez - aksine, gücünüzü tüketir, burun akıntısı veya öksürüğü daha da kötüleştirir.
4. 4 Ellerinizi sık sık yıkayın. Ellerinizi sık sık yıkamak mikroorganizmalardan kurtulmanıza yardımcı olur, bu da ellerinizde çok fazla mikrop biriktiği için sizi daha da ağrıtabilir. Ellerinizi sıcak, sabunlu suda en az 20 saniye yıkayın.

Yöntem 2/4: Evde Tedavi Düzenleyin

1. 1 Soğuk algınlığı veya grip olup olmadığınızı belirleyin. Neyle hasta olduğunuzu belirledikten sonra doğru eylemi yapabilirsiniz. Soğuk algınlığı semptomları genellikle baş bölgesinde görülür ve öksürük, burun akıntısı ve kafada ağırlık gibi semptomları içerir. Gribin vücuda yayılma olasılığı daha yüksektir ve buna baş ve kas ağrısı, titreme ve ateş ve kusma gibi semptomlar eşlik eder, ancak bu semptomların hepsinin bir arada olması gerekmez. Gripte, genellikle soğuk algınlığından çok daha kötü hissedersiniz.
2. 2 Bol sıvı tüketin. Bazen vücudun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olmak için daha fazla içmeniz gerekir. Su genellikle en iyi seçimdir, ancak dilerseniz ne isterseniz içebilirsiniz. Her iki saatte bir büyük bir bardak su için. Ayrıca ishal veya kusmanız varsa özellikle yararlı olan bir elektrolit içeceği de içebilirsiniz.
3. 3 Sıcak çay iç. Sıcak çay, özellikle soğuk algınlığınız varsa, burun akıntısı ve boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Çay, akciğerleri temizleyen ve mukus salgısını azaltan teofilin içerir. Her türlü çay iyidir ve çaya biraz bal eklerseniz, bal boğaz mukozasını iyi sardığı için boğaz ağrısını giderir.
4. 4 Sağlıklı yiyecekler ye. İştahınız varsa, kepekli tahıllar, meyveler, sebzeler ve yağsız et gibi sağlıklı yiyecekler yemeye çalışın. Tatlılar veya fast food yemek isteseniz bile kaçının, çünkü bu tür yiyecekler hızlı bir iyileşmeye yardımcı olmaz. Seçtiğiniz yiyecek belirtilerinize çok bağlıdır.
   • Boğaz ağrısı için patates püresi, sahanda yumurta, sahanda yumurta veya çorba püresi gibi boğazı yatıştıran yiyecekler yemek en iyisidir.
   • Vücut ağrıları için koyu yeşil yapraklı sebzeler, yoğurt ve avokado yemek, magnezyum ve kalsiyum açısından zengin olduğu için faydalıdır.
   • Bol sıvı tüketerek baş ağrılarından kurtulabilirsiniz. Bazı durumlarda, küçük dozlarda kafein yardımcı olur, böylece biraz kahve veya çay içebilirsiniz. Bununla birlikte, kafeinli bir içecek içmeye karar verirseniz, kafein genellikle vücudu susuz bıraktığından, sıvı kaybını su içerek telafi ettiğinizden emin olun.
   • Soğuk algınlığı için altın süt hazırlayın. İki bardak hindistancevizi sütünü ısıtın, birer çay kaşığı zencefil ve zerdeçal ve bir tutam karabiber ekleyin. Baharatlı sütü kaynamaya bırakın, ardından ocaktan alın ve 10 dakika hafifçe soğumaya bırakın. Zerdeçal, vücudun hastalıklarla daha hızlı başa çıkmasına yardımcı olan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
   • Tavuk suyu yiyin. Geleneksel olarak, hasta olduğunda tavuk çorbası yemek tavsiye edilir ve bunda rasyonel bir tahıl vardır. Tavuk suyu bağışıklık sistemini uyarır, vücudu elektrolitler ve vitaminlerle doyurur ve ayrıca balgamı sıvılaştırır.
5. 5 Sıcak bir duş alın. Sıcak bir duş, mukusun dışarı atılmasına yardımcı olur. Su vücuttaki mikropları temizler ve bütüne enerji verir.
6. 6 Ağrıyorsa gargara yapın. Çözeltiyi hazırlayın: bir bardak sıcak suya bir yemek kaşığı tuz ekleyin (isterseniz bir yemek kaşığı hidrojen peroksit de ekleyin). Sıradan hidrojen peroksit (%3) ile de gargara yapabilirsiniz, ancak bu durumda oda sıcaklığında az miktarda peroksit (iki çay kaşığı) kullanmalısınız.İstenirse peroksit su ile seyreltilebilir, ancak mukusu en etkili şekilde uzaklaştıran %3'lük solüsyondur.

Yöntem 3/4: İlaç Alın

1. 1 Reçetesiz bir soğuk algınlığı veya grip ilacı alın. Durumunuzda faydalı olacak bir ürün satın alın. Örneğin, öksürüyorsanız, öksürük ilacı kullanıyorsanız veya ateşiniz veya baş ağrınız varsa NSAID (parasetamol veya ibuprofen) alın. Öksürürken, dekstrometorfan ("Toff Plus") içeren ilaçlar sıklıkla kullanılır ve burnunuz tıkalıysa, guaifenesin ("Stoptussin") veya psödoefedrin ("Kaffectin Cold") içeren bir ilaç almalısınız. Şüpheniz varsa, eczacınıza danışın.
2. 2 Burnunuzu salinle yıkayın. Eczanelerde burnu yıkamak ve sinüsleri temizlemek için birçok ürün ve cihaz satılmaktadır: bunlar özel irrigatörler (örneğin Dolphin) veya spreyler olabilir, bazen neti-potlar bulunabilir. Geleneksel Hint neti-potları karmaşık ve garip görünüyor, ancak çok faydalılar. Tuzlu durulama solüsyonunu hazırlamak için yalnızca filtrelenmiş ve kaynatılmış su kullanın - musluk suyu kullanmayın.
3. 3 Öksürük ve boğaz ağrısı için pastilleri emdirin. Boğaz pastilleri, öksürüğü azaltan ve bazen ağrıyı hafifleten boğaz ağrılarına genellikle yardımcı olur. Çok lezzetli olsalar bile her zaman emilemeyecekleri için şekerlerin ambalajındaki talimatları okuduğunuzdan emin olun.

Yöntem 4/4: Bir doktora görünün

1. 1 Tavsiye için doktorunuza danışın. Hızlı bir şekilde nasıl iyileşeceğiniz konusunda tavsiye için doktorunuza danışın. Doktorunuz daha güçlü bir reçeteli ilaç satın alabilmeniz için bir ilaç önerebilir veya hatta bir reçete yazabilir.
2. 2 Semptomlar şiddetliyse veya devam ederse bir doktor çağırın. Ateşiniz çok yüksekse (38.3°C'nin üzerinde), şiddetli üşüme varsa, yiyip içemiyorsanız, balgamınızda veya mukusunuzda kan izleri varsa doktora görünmekten korkmayın. Bu semptomların tümü tıbbi müdahale gerektirir. Ayrıca, doktor size hastalık izni verecektir.
3. 3 Doktorunuzun tavsiyelerine uyun. Doktorunuz size bir reçete ve özel tedavi yönergeleri verdiyse, bunlara uyun. Doktorunuz sizi tekrar görmek isterse, randevu alın. Size daha iyiymişsiniz gibi görünse ve artık ilaca ihtiyacınız yok gibi görünse bile, doktorun talimatlarına uyun, çünkü o veya bu ilacı sizin için reçete etmek için nedenleri vardı. Öngörülen tedaviyi ihmal etmeyin - tamamen iyileşmenize yardımcı olacaktır.