Yazar:
John Stephens
Yaratılış Tarihi:
28 Ocak Ayı 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Aşırı derecede utangaçsanız, birinin dikkatini çekmek zor olabilir. Belki de kalabalığın arasından sıyrılmak isterken insanlardan kaçınmak istersiniz. Ancak, bu kontrol edilmesi çok zor bir şey. Gerçekten dikkat çekmek istiyorsanız, kendinizi öne çıkarmak, sosyal etkileşimlerinizi artırmak ve sosyal etkileşimler ve utangaçlıkla ilgili görüşlerinizi değiştirmek için çok çalışın. .
Adımlar
Yöntem 1/3: Kalabalıktan sıyrılın
Kendin ol. Başkasının dikkatini çekmek için sahte bir maske takmanıza gerek yok. İçe dönük veya utangaç olsanız da sorun yok. Hepimiz farklıyız ve herkes her zaman açık ve arkadaş canlısı olamaz. Bu utangaçlık yüzünden kendinize saygı gösterin ve kendinizi sevin. Pek çok insan utangaç olmanın da sevimli ve çekici bir özellik olduğuna inanır; Tüm eğlencenin merkezindeki insanlar herkesi büyülemiyor.
- Utangaçlığınızın aslında başkalarının sizin hakkınızda sahip olduğu olumlu izlenimi artırabileceğini anlayın. Ayrıca, utangaçlığınızı artırmak için çalıştığınızı onlara açıklamak, onlara sizin hakkınızda daha iyi bir izlenim verir ve fark edilmenize yardımcı olur.
Olağanüstü ve benzersiz kıyafetler giyin. Kişiliğinizi ve ruhunuzun güzelliğini gösteren bir tarzda giyin. Belki bazen kendi elbisemize sıkışıp kalıyoruz ve kendimizi giyim ve süslemeyle ifade etmenin yeni yollarını keşfetmeyi unutuyoruz.- Açık renkleri seviyorsanız temel renkler siyah, kahverengi, mavi, lacivert ve beyaz yerine sarı, turuncu veya pembe giyebilirsiniz.
- Aşırıya kaçmamaya çalışın (çok fazla makyaj yaparak veya aşırı gösterişli ve renkli giysiler uygulayarak); Olumsuz bir şekilde değil, insanlar tarafından kim olduğun için fark edilmek istiyorsun.
- Kendinizi daha eşsiz veya özgüvenli hissettiriyorsa, saçınızı kesmeyi, boyamayı veya şekillendirmeyi deneyebilirsiniz.
Kalabalık yerlere çıkın. Utangaç insanlar genellikle bir köşeye yaslanmak veya odanın arkasına çekilmek isterler. Hiçbir şeyin arkasına saklanmayın; Daha fazla dikkat çekebileceğiniz odanın ortasına çıkın!- Kendinizi yersiz veya garip hissettiğinizden endişeleniyorsanız, tanıdığınız birine ulaşın, o kişiyle görüşün ve onunla etkileşim kurun.
Olumlu vücut dili gösterin. Jestler ve yüz ifadeleri yoluyla iletişim de iletişimimizde çok önemli bir rol oynar. Bu nedenle beden dili tezahürlerine odaklanmanız gerekir.- Gülümseyin ve diğer olumlu yüz ifadelerini dikkat olarak kullanın. İnsanların duyguları üzerinde düşünün; Bu, anladığınızı gösterebilir.
- Kollarınızı çaprazlamayın veya bacak bacak üstüne atmayın. Kollarınızı veya bacaklarınızı çaprazlamak, kendinizi izole ettiğinizi gösterir. Hatta bir öfke belirtisi bile olabilir.
- Küçültmek yerine mümkün olduğunca çok yer kaplayın; Bu, güveninizi ve yetkinliğinizi gösterir.
- Dokunmak, dikkat çekmenin ve başkalarına onları sevdiğinizi göstermenin de yararlı bir yoludur. Onlara sarılabilir, onlara vurabilir veya omuz verebilirsiniz. Her şeyin doğru hissettiğinden ve kişiye dokunduğunuzda kişinin kendisini rahatsız hissetmediğinden emin olun.
Yöntem 2/3: Sosyal ilişkileri güçlendirin
Tanıdığınız kişilerle bağlantı kurun. Güven, çekingenliğin üstesinden gelmek ve insanların dikkatini çekmek için önemli bir faktördür. Yabancılarla dolu bir durumda olmak yerine, rahat olduğunuz insanlarla fark edilmeye çalışın.
- Bir arkadaşınızla utangaçlığınız ve fark edilmeme endişeleriniz hakkında konuşun.
- Bir arkadaşınızın veya aile üyenizin ilgilenmek istediğinizi bilmesini sağlayın ve yapabilecekleriniz konusunda onlardan tavsiye isteyin.
Dikkatlice hazırlanın. Bir plana sahip olmak, başkalarıyla iletişim kurarken daha az endişeli ve kendinden emin hissetmene yardımcı olabilir. Özel durumlarda sahip olabileceğiniz etkileşimler hakkında düşünün ve söylenmesi gerekenlere veya onlarla nasıl başa çıkılacağına sahip olun.
- Yabancılarla tanışmaktan veya tanımadığınız insanlarla konuşmaktan endişe duyuyorsanız, sessizliği bozmayı düşünün. Örneğin, "Dün gece haberlerde ne olduğunu gördünüz mü?" Diyerek devam eden bir olay hakkında bir sohbeti başlatabilirsiniz. Diğer bir seçenek de son zamanlarda izlediğiniz bir film veya TV şovu hakkında konuşmaktır. Belki ikinizin de sevdiği bir şey bulacaksınız.
- Her durum için daima hazırlıklı olun.Bir öğretmen / birisi isminizi çağırdığında tereddüt etmeyin ve kaçmayın, garip bir şekilde yanlış ama kendinize güvenerek cevap verseniz bile insanlar doğru cevaplamanızdan daha normal olduğunu düşünecekler ama sel dur.
Yeni insanlarla tanışmak. Onunla etkileşime girmekten kaçınırsanız, diğer kişi sizi fark edemez. Tanımadığınız insanlarla konuşmak, onların dikkatini çekmek için çok yararlı bir yoldur. Dürüst olmak, size fark edilmeniz ve utangaçlığınızın üstesinden gelmeniz için büyük bir şans verir.
- Gözlerine bakın, gülümseyin ve "Merhaba" deyin.
- Bu kişiden hoşlandığınızı veya onunla ilgilendiğinizi gösterin. Onları dinleyin ve başınızı sallayın veya onları dinlediğinizi gösteren bir hareket yapın.
- Bir soru sorun ve isimlerini söyleyin; İnsanlar genellikle kendi adlarını duymayı severler.
- Onların veya sizin ilgilendiğiniz bir konu hakkında konuşun ve sohbet etmeye başlayın
Sosyal medyayı kullanın. İnternet üzerinden iletişim kurmak sizi daha az utangaç ve daha az fark edilir hale getirebilir.
- Facebook, yeni insanlarla tanışmanın harika bir yoludur, ancak sizi daha da utangaç hale getirebileceği için tamamen Facebook'a güvenmemelisiniz. Sosyal etkileşim için tamamen internete güvenmeyin.
Giden gibi davranın. Birçok utangaç insan, kendilerini dışa dönük olmaya zorlamanın utangaçlıklarıyla başa çıkmalarına yardımcı olduğunu fark eder. Ancak bu bir gecede değiştirilebilecek bir şey değil.
- Kendinden emin hissetmenin harika bir yolu numara yapmaktır. Kendinize gerçekten güveniyormuş gibi davranın. Bu inanılmaz derecede etkili olacak ve bir noktada artık rol yapmayacak.
Kendi kendine muameleden kaçının. Bazı insanlar daha cesur hissetmek için alkol veya uyuşturucu kullanabilir. Bu, kısa bir süre için kendinize güvenmenize yardımcı olabilir, ancak utangaçlığınıza hiçbir şey yapmaz veya uzun vadede fark edilmenizi sağlamaz. Daha sosyal olmak için alkol veya diğer uyuşturuculara güvenirseniz, bu bir alışkanlık ve hatta bir bağımlılık haline gelebilir ve bırakılması zor olabilir.
Sizi ilgilendiren bir aktivite grubuna katılın. Başkalarının dikkatine alışmak için gruptaki durumları kullanabilirsiniz.
- Web sitesinde veya forumda ilgili grupları bulmayı deneyebilirsiniz.
- Yoga, zumba dansı veya kaya tırmanışı gibi yerel bir spor salonunda fitness dersleri bulun.
Gerekirse profesyonel yardım alın. Utangaçlığınız çok fazlaysa veya başkaları tarafından olumsuz değerlendirilme endişesi dahil olmak üzere yüksek düzeyde sosyal kaygıya yol açıyorsa, profesyonel yardıma ihtiyacınız olabilir.
- Sağlık sigortası şirketinizle iletişime geçin ve size kapsanan sağlık bakım tesislerinin bir listesini vermelerini isteyin.
- Sağlık sigortanız yoksa, ücretsiz veya düşük maliyetli akıl sağlığı sunan bazı yerel veya eyalet kuruluşlarını arayabilirsiniz.
Yöntem 3/3: Fikrinizi değiştirin
Endişeli düşüncelerinizi değiştirin. Bazı utangaç insanlar genellikle sosyalleşmelerini zorlaştıran olumsuz düşüncelere sahiptir. Örneğin, "İnsanlar kendimi doğal hissetmeme neden oluyor", "Başkaları kadar ilginç değilim" veya "Başkalarıyla konuşurken bir konu düşünemiyorum".
- Başkalarıyla etkileşim kurma konusunda olumsuz düşüncelerinizin olduğu zamanları tanıyın. Düşüncelerdeki kaygı veya strese neden olabilecek özellikleri değerlendirin.
- Negatif bir düşünceniz olduğunu her fark ettiğinizde başka şeyler düşünün.
Kendinizi güvende hissetmenize yardımcı olun. Güvence veya kendini kanıtlama, sosyal durumlarda utançla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bu sizi daha az utangaç ve daha az fark edilir hale getirecektir.
- Eğer utangaç veya endişeli hissederseniz, düşünebilir veya kendinize şöyle diyebilirsiniz, "Gergin hissediyorum, ama bunu atlatabileceğimi biliyorum."
- Fark edilmek istiyor ama endişeli hissediyorsanız, kendinize şunu söyleyin: “Utanıyorum ama insanların beni fark etmesini istiyorum. Odanın merkezi olabileceğimi biliyorum. Endişelerimle başa çıkabilirim ve herkes tarafından fark edilebilirim ”.
- Kendini güvende hissetmediğin zaman şöyle düşünebilirsin, "Son derece utangaç olsam da arkadaşlarım ve sevdiklerim olmayı hak ediyorum. Ben ilginç ve harikayım ”.
Temel sosyal becerileri öğrenin. Boş zamanlarınızda sosyal becerilerinizi geliştirmeye odaklanabilirsiniz. Gülümsemeyi, sorular sormayı ve dinlemeyi öğrenin.
- Bir sosyal beceri dersi alabilir veya grup terapisi alabilirsiniz.
- Parti sahipleri, topluluk önünde konuşma konusunda daha rahat olmak isteyenler için yararlı bir kaynak olabilir.
