İçerik

• Adımlar

Kalıcı öksürükler ağrılı ve rahatsız edicidir. Bir öksürüğün boğaz kuruluğundan burun akıntısına veya astıma kadar pek çok sebebi olabilir. Öksürüğünüzden hızla kurtulmanın anahtarı, öksürük türünüz için doğru yöntemi seçmektir.

Adımlar

Yöntem 1/3: Su için

1. 

   Yeterince su iç. Her hastalıkta olduğu gibi, yeterince sıvı almak öksürük ile savaşmanın ilk yoludur. Kuru boğaz öksürüğünüz varsa, muhtemelen sadece biraz suya ihtiyacınız vardır. Herhangi bir nedenden öksürük olsa bile, bol sıvı içmek her zaman iyidir.
   • Boğazınız öksürük nedeniyle ağrıyorsa veya yanıyorsa, portakal suyu gibi asitli içecekler gibi daha fazla tahriş edebilecek içeceklerden kaçının.
   • Ayrıca süte de dikkat etmelisiniz. Sütün daha fazla mukus oluşturduğu fikri sadece bir söylenti olsa da, süt - özellikle tam yağlı süt - boğazınıza takılıp daha fazla balgamınız varmış gibi hissetmenize neden olabilir. Bununla birlikte, öksürüğünüze tahriş edici veya kuru bir boğaz neden oluyorsa, soğuk süt ürünleri öksürüğü hafifletmeye yardımcı olabilir.
   • Şüpheniz varsa, her zaman su içmelisiniz.

2. 

   
   
   İçeceği ısıtın. Tıkalı öksürük veya burun akıntısı gibi belirli öksürükler için ılık su, soğuk veya oda sıcaklığında sudan bile daha etkili olabilir.
   • American Lung Association'ın tıbbi direktörüne göre, ister balla karıştırılmış favori bir bitki çayı ister sadece sıcak limon suyu olsun, "herhangi bir sıcak içecek solunum yollarındaki mukusu inceltebilir. ".

3. 

   
   
   Tuzlu suyu dene. Özellikle soğuk algınlığı veya grip kaynaklı öksürük durumunda, tuzlu su en iyi arkadaşınızdır.
   • Ağzınızı tuzlu suyla çalkalamak veya tuzlu burun spreyi kullanmak, öksürmenize neden olan burun akıntısına neden olan virüsü veya bakterileri öldürebilir ve boğazınızdaki mukusu temizleyerek öksürüğün hafifletilmesine yardımcı olabilir.

4. 

   
   
   Bazı durumlarda buharı düşünün. Duştan veya nemlendiriciden gelen buharın öksürüğe yardımcı olabileceği yaygın bir bilgidir; ancak, yalnızca kuru hava nedeniyle öksürüğünüz olması durumunda.
   • Burun tıkanıklığından, astımdan, tozdan veya küften öksürüyorsanız, nemli hava öksürüğünüzü daha da kötüleştirir.
   İlan

Yöntem 2/3: Ortamı değiştirin

1. 

   Düz oturun. Yatay pozisyon, mukusun boğaza akmasına neden olabilir.
   • Örneğin öksürüğünüz olduğunda, boğazınızdan aşağı akan sinüslerdeki burun akıntısının öksürüğe neden olmasını önlemek için yüksek yastıklar kullanmalısınız.

2. 

   Havayı temizleyin. Sigara dumanı dahil kirli havadan uzak tutun. Havadaki toz parçacıkları öksürüğünüzü veya öksürüğünüzü diğer nedenlerle daha da kötüleştirebilir.
   • Parfümler gibi güçlü kokular, onları tahriş etmese bile bazı kişilerin öksürmesine neden olabilir.

3. 

   Havayı sabit tutun. Rüzgar, tavan vantilatörleri, ısıtıcılar ve klimalardan kaçının çünkü hareket eden hava öksürüğü daha da kötüleştirebilir.
   • Pek çok öksürük hastası, rüzgarın öksürüğünü şiddetlendirdiğine, solunum yollarını kurutduğuna veya öksürüğü tetikleyebilecek kaşıntılı bir hisse neden olduğuna inanır.

4. 

   Nefes egzersizlerini dene. Solunum egzersizlerinin çoğu, kronik obstrüktif akciğer hastalığı gibi kronik durumlar için olmasına rağmen, öksüren herkes tarafından kullanılabilir.
   • Diğer seçeneklerin yanı sıra, "kontrollü öksürük" veya "dudaktan nefes" deneyebilirsiniz. Örneğin, büzülmüş nefes ile burnunuzdan derin nefes alabilir ve ikiye kadar sayabilirsiniz.Sonra ıslık çalacakmış gibi dudaklarınızı tutarken yavaşça nefes alın ve dörde kadar sayın.
   İlan

Yöntem 3/3: Sonraki adımlara geçin

1. 

   İlaç kullan. Öksürüğünüz devam ederse, bir öksürük ilacı kullanmayı düşünün.
   • Bir öksürük kesici genellikle iki bileşenden oluşur: mukusu azaltmaya yardımcı olan bir balgam söktürücü ve öksürük refleksini bloke eden bir inhibitör. Öksürüğünüz için en iyi ilacı seçmek için etiketleri kontrol edin.
   • Doktorunuz, kodein içeren bir öksürük şurubu yazabilir - bu madde öksürüğü hafifletmede çok etkili olabilir. Kodein potansiyel olarak bağımlılık yapıcı olduğundan, doktorunuzun reçete ettiği dozaj talimatlarını tam olarak uyguladığınızdan emin olun.

2. 

   Boğazı rahatlatır. Öksürüğünüz iltihaplanmaya neden oluyorsa boğazınızı yatıştırmak için öksürük şekerlerini emmeyi, dondurulmuş yiyecekler (buzlu şeker gibi) yemeyi veya ağzınızı tuzlu suyla çalkalamayı düşünün.
   • Çoğu öksürük ilacı, öksürük refleksini azaltan hafif bir anestezik içerir. Aynı şekilde, buzlu şeker gibi soğuk yiyeceklerin de geçici bir uyuşma etkisine sahip olduğuna inanılıyor.

3. 

   Nane ürünlerini deneyin. Pastil, merhem veya sprey şeklinde olsun, nane yağının öksürük ataklarını hafiflettiği gösterilmiştir.
   • Nane esansiyel yağı, öksürüğü tetiklemek için gereken düzeydeki artış olan "öksürük eşiğini" artırır.

4. 

   Ne zaman doktora görüneceğinizi bilin. Öksürüğünüze nefes almada güçlük, kanlı balgam, şiddetli ağrı veya 38 ° C'nin üzerinde ateş ve diğer ciddi semptomlar eşlik ediyorsa, doktorunuzu görmelisiniz. İlan