Sadakatsizlikten nasıl kurtulurum

Video: Ona Bağımlı Mısın? | 4 Adımda Bağımlılıktan Kurtulun! - Esra Ezmeci

İçerik

adımlar
İpuçları
Uyarılar
Ek makaleler

Eşinizin sizi aldattığını öğrendiniz ve evliliğin kurtarılıp kurtarılamayacağını bilmiyor musunuz? Bu kişiye tekrar aşık olup güvenip güvenemeyeceğinizi, kırgınlık, öfke ve kıskançlık acısını yenebilir miyim diye düşünüyorsanız, bu düşünceler ve bunlara bağlı duygular tamamen normaldir. Kederinizi ve bundan sonra ne yapacağınızı düşünerek kendinizi kapatmayın. Bu makale, sorularınızı yanıtlamanıza yardımcı olacak ve iyileşmeye giden uzun, karanlık yolda nasıl yürüyeceğinizi gösterecektir.

adımlar

1 Şokta olduğunuzu anlayın. İlk aşama inançsızlıktır. Eşinizin sizden başka biriyle samimi bir ilişkisi olabileceğine, başka bir erkek/kadınla gizlice vakit geçirdiğine inanamazsınız. Ve bunca zaman hiçbir şey fark etmedin. Bulmacayı bir araya getirmeye başlıyorsunuz ve her şeyin basit bir yalan olduğunun farkına varıyorsunuz. Bu aşamada, neler olduğunu anlamaya çalışırken, yoğun bir sis içinde olduğunuzu hissedeceksiniz. Sadece kötü bir rüya olabilir mi? Karar vermek size kalmış.
2 Öfke duygularını bekleyin. Durumun çok gerçek olduğunu ve bunun sadece kötü bir rüya olmadığını anlamaya başlıyorsunuz. Bu aşamada, hastalık tarafından ele geçirildiğinizi ve yataktan kalkamadığınızı, işe gidemediğinizi veya daha önce olduğu gibi diğer insanlarla iletişim kuramadığınızı hissedebilirsiniz. Aldatmak tek düşünebildiğin şey. Ağlamaya, eşyaları fırlatmaya, nesneleri kırmaya, bağırmaya, kavga etmeye ve hareketlerinizi kontrol edememeye başlamanız oldukça normaldir. Öfkenizi kontrol edemez ve dünyayı onun prizmasından göremezsiniz. Öfkeyle, bir kişi tehlikeli ve yasadışı olabilecek döküntü eylemleri yapabilir.
- "İntikam için susuzluk" İntikam için susuzluk hissediyorsanız, bu en tehlikeli noktaya ulaştığınızın bir işaretidir. Sadece o anda yaşadığın duygudur. Bu durumda, ayık düşünemezsiniz, ancak suçludan intikam almak istersiniz.
  - Eşinizden ve seçtiği kişiden nasıl intikam alacağınızı planlamaya başlayacaksınız.
  - Mekanın düşünceleri artık ön planda, bilincinizi emdiler. Hatta skora bile kiminle yatacağınız fikrine sahip olabilirsiniz.
  - Sevgilinizi/kocanızı/karınızı nasıl kıracağınızı, ona kişisel, profesyonel veya finansal olarak nasıl zarar vereceğinizi düşünmeye başlayacaksınız.
- Bu aşamanın geçeceğini unutmayın. Bir duygusal çöküntü içinde yapılan eylemler olumsuz sonuçlara yol açabilir. Gelecekte, mükemmel için pişman olacaksın.
3 Öfkeni bırak. Bu noktada, başlangıçtaki yoğun öfke azalır. Sadece donuk bir ağrı ve ayaklarınızın üzerinize sürüldüğü hissine kapılacaksınız. Bu noktada uzlaşmaya mı yoksa boşanma davası mı açacağınıza karar vermelisiniz. Çok kırılmış olmanıza rağmen, mantıklı düşünmeye başlayacaksınız, yeri düşünmeyeceksiniz, bunun yerine kafanız hayatı yeniden düşünmek ve yeniden değerlendirmek, hedefler ve nasıl yaşayacağınız hakkında düşüncelerle meşgul olacak. Yakında sevgilinizi / sevgilinizi unutacak ve kocanızı / karınızı düşünmeye başlayacak ve ilişkilerinden kaynaklanan soruna odaklanacaksınız. Artık 24 saat boyunca ağlamak, küfretmek veya korku yaymak için çok yorgunsunuz. Öyle ya da böyle, hepsini bitirmek isteyeceksiniz.
4 Kırık evliliğin parçalarını toplayın. Evli kalmayı planlıyorsanız ve bunu sürdürebilecek durumdaysanız, durumu aldatan/lar ile şiddetle konuşmanız gerekecektir. Bunun uzun ve yıpratıcı bir süreç olacağını anlaması gerekiyor ve eğer birisi tekerleğe bir jant teli takarsa daha da uzun sürebilir.
- Bir dolandırıcı / -ca ilerlemeyi engellemek için neler yapabilir:
  - Bilmeye hakkınız olan şeylerle ilgili soruları yanıtlamayı reddetmek
  - Herhangi bir kanıtı çürütmek
  - Başka bir kadın / erkekle iletişime devam et
  - Mevcut durumu küçümseyin.
  - Başka bir kadınla/erkekle ilişki içinde olmanın önemini küçümseme
  - Suçu kurbanın üzerine atın veya
  - mağdurun iyileşmesi için bir son tarih belirleyin.
- Bir veya tüm eylemlerin ilişkinizin "iyileşmesine" engel olabileceğini veya ilişkiye tamamen son verebileceğini anlayın. Evliliğinizi kurtarmak istemiyorsanız, yerinizi ve zamanınızı dolduracak bir şey aramaya başlayın. Bu, birinin zayıflığından yararlanmanız ve ardından depresyondan çıkma yolunda birine zarar vermeniz gerektiği anlamına gelmez. Ayrılıktan sonra kalan boş zamanı doldurmak için bir hobi bulun. Yalnızlaşabilirsiniz ama üzülür ve kendinize üzülürseniz mutlaka aynı yerde kalırsınız.
5 İnsanlara yeniden güvenmeyi öğrenin. Eski ilişkileri düzeltmeye veya yenilerini kurmaya çalışmanıza rağmen, bu çok zor bir aşamadır. Yeni bir ilişkiye çok erken başlamanız önerilmez. Yeni bir hayran / -tsu'yu hayatınıza kabul etmeden önce, kendinizle baş başa kalmak, kendinize gelmek için zamana ihtiyacınız olacak. Eski ilişkiyi yeniden kurmaya çalışıyorsanız, ancak arkadaşınız / -lığınız maceralarıyla ilgili önünüzdeki tüm kartları ortaya çıkardığında yeniden güvenmeyi öğrenebilirsiniz. Bu, zamanla gelişebilecek çok uzun ve yavaş bir süreçtir. Hikayenin doğru olduğunu anladığınızda, eski tutkularınızla iletişiminizin kesildiğinden yüzde yüz emin olduğunuzda, ancak o zaman tekrar güvenebilirsiniz. Ancak, daha önce de belirtildiği gibi, dolandırıcı / -tsa bu konuda size yardımcı olmazsa, hiçbir şey işe yaramaz. Bir "seri dolandırıcı/lar" ile ya da sola doğru yürümeye devam eden biri ile temasa geçerseniz bu süreç hiç bitmeyecektir. Bu nedenle, asla güveni geri kazanamayacak veya sağlıklı bir evliliği sürdüremeyeceksiniz.
6 "Geçmişin hayaletleri" ile savaşın. Hayaletler, eşinizin aldattığını size acı bir şekilde hatırlatabilecek belirli isimler, yerler ve olaylardır. Belki de bu olay sırasında radyoda çalınan bir tür şarkı, bir restoran, eşinizin başkalarıyla vakit geçirdiği bir otel, bulundukları yerler, konuştukları kişiler veya ortak arkadaşlar.
- Bu hayaletler, eşinizin sevgilisine benzeyen kişiler veya konuşulan isimler olabilir. Çoğu zaman, eski fotoğraflara ve mutlu yüzlere bakarken, o anda sevdiğiniz kişi başka biriyle yatakta uzanırken, o anda mutlu ve kaygısız olduğunuzu istemeden hatırlayabilirsiniz.
- Hayaletler acı verici hatırlatıcılardır.
- Hayaletler için bir tedavi veya onlardan kaçınmanın bir yolu yoktur. Sizi ele geçirmelerine ve kontrol edemediğiniz bir şey için sizi deli etmelerine izin vermeyin.
7 Gerçekçi hedefler belirleyin. Bu, eski ilişkiye devam edip etmemeye kendiniz karar vermeniz gereken an. Tabii ki, eskisi gibi olmayacaklar ve travmatik olayların ardından gelen tüm sonuçların yeni bir gerçekliğe sıkıştırılması gerekecek. Düşünmek:
- Onunla yaşayabilir misin? Eşinize aldattığını hatırlatmadan veya sorularla rahatsız etmeden tekrar güvenebileceğinizi düşünüyor musunuz? Taahhüt edilen eylemin tüm sorumluluğunu üstlendi mi, ilişkiyi dürüstçe yeniden kurmaya çalışıyor mu, yalnızca hatalarını asla tekrarlamamaya değil, aynı zamanda olumsuz sonuçlara yol açabilecek bir ortam veya ilişki yaratmamaya veya sürdürmemeye söz verdi mi? Eğer öyleyse ve ilişkinin gelecekte tamir edilebileceğini düşünüyorsanız, onu kurmaya devam edin.
- Öte yandan, eşiniz aldatmayı kabul etmiyorsa, soruları yanıtlamıyorsa, şüpheli davranıyorsa ve/veya yaşlı adamla/kadınla iletişim kurmaya devam ediyorsa, bununla yaşayıp yaşamayacağınızı anlamanız gerekir. Değilse, uzlaşma imkansız bir iştir. Dost tavsiyesi yardımcı olsa da, durumu yalnızca siz değerlendirebileceksiniz. Sonuçta, sizin için neyin doğru olduğunu anlamanız zaman alıyor.
8 Yeni bir benliği keşfedin. Onunla ya da onsuz yeniden uyum bulacaksınız ve her şey yoluna girecek. Zaman alacak, hatalardan ders alacak ve daha güçlü ve daha yetkin olacaksınız. Mutluluğunuzdan bir başkasını tamamen sorumlu tutamayacağınızı kabul edin. Olaylar sırasında, geçmişe bakmanız ve olaylara yeni bir ışık altında bakmanız gerekir, ilişkinizi güçlendirmek için farklı bir şey yapabilir misiniz? Eşinize çok fazla baskıcı veya aşırı bağımlı olmayın. Bu mutluluğa yol açmaz.
- En sevdiğiniz şeyleri yapın, yeni tanıdıklar edinin. Bu durumda, ilişkiniz yürümüyorsa, ikinci bir savunma hattınız olur. İlişkinizde her şey yolunda gidiyorsa, sevdiğiniz şeylerden vazgeçmeyin ve hoş tanıdıkları kesmeyin. Sadece size fayda sağlayacaktır.
9 Kendinize karşı nazik olun ve geliştirin. Aldattıktan sonra kendiniz, eşiniz ve ilişkiniz hakkında çok şey öğrenmeniz gerekecek. Verilen acıya odaklanarak dersi kaçırmayın. Unutma, bizi öldürmeyen şey güçlendirir. (zorluk, böyle bir durumdan geçmeniz gerektiğidir).

İpuçları

Endişelenecek bir şey olduğunu düşünüyorsanız, sezginizi dinlemelisiniz. Sezgi gerçek bir duygudur ve eşinizin karakterini yalnızca siz bilirsiniz.
Evliliğin streslerini hatırlayın:
- Öngörülemeyen anlaşmazlıklar
- Karşılanmamış ihtiyaçlar
- Gizli kızgınlık
Eski evliliğinizi yeniden canlandırmak zorunda kalmayacağınızı ve buna gerek duymayacağınızı anlayın. Eski ilişkilerden vazgeçip yenilerini kurmaya başlasan iyi olur. Aşağıdaki faktörler bir evliliği olumlu yönde etkiler: yeni bir yıldönümü tarihi, birbirleriyle iletişim kurmanın gelişmiş bir yolu ve evlilik üzerinde birlikte çalışmak için yenilenmiş bir taahhüt.
Hile yapmanın sonuçlarıyla uğraşırken üçüncü tarafların müdahalesini en aza indirmeye çalışın. Hayati ilgi alanlarınızı yalnızca siz biliyorsunuz ve onlarla hesaplaşmayan insanların sayısı sizi şaşırtacak.
Geçmişe takılma ben. Cehennemi yaşadın. Ayrılmaya veya kalmaya karar vermenizden bağımsız olarak, gelişmiş niteliklere sahip yeni bir kişilik olma gücünü bulun. Senin / -sha'nın seçtiği / -tsa seni mükemmel yapmaz, Tanrı'dır
İyileşmenin bir parçası da özgüvendir. Hiçbir şey aldatmayı haklı çıkaramazken kendinize şunu sorun: En iyi, sevgi dolu ve düşünceli eş miydim / ben miydim? Onun için daha iyi olabilir miyim?

Uyarılar

Gün boyu milyonlarca kitap okuyabilir, psikologlara danışabilir veya arkadaşlarınızın tavsiyelerini dinleyebilirsiniz, ancak sonunda sizin için en iyisinin ne olduğuna karar vermeniz gerekir. Eşinizin sizi sevdiğini ve tüm hayatını size adayacağını anlamalısınız. Seni gerçekten seviyor ve verdiği sözü tutacağına inanmalı ve senin güvenine layık olduğunu kanıtlamalısın.