İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/5: Düşünme, konuşma ve kelime dağarcığı becerilerini geliştirin
• Bölüm 2/5: Beyninizi Tonlandıracak Oyunlar Oynayın
• Bölüm 3/5: Aktif bir sosyal yaşam sürün
• Bölüm 4/5: Hayatınız Boyunca Öğrenmeye Devam Edin
• Bölüm 5/5: Sağlığınıza dikkat edin
• İpuçları

Keskin zihninizi ve içgörünüzü geri yüklemek veya sadece beyninizi iyi durumda tutmak istiyorsanız, bunun için belirli eylemleri gerçekleştirmeniz gerekir. Düşünme, konuşma ve kelime dağarcığı becerilerini geliştirmek, oyun oynamak, insanlarla etkileşim kurmak, öğrenmeyi asla bırakmamak ve kendinize bakmaya çalışmak için çeşitli stratejiler kullanın. Sonuç anında olmayacak, ancak birkaç ay içinde hafıza ve düşünme yeteneğinizde önemli bir gelişme göreceksiniz.

adımlar

Bölüm 1/5: Düşünme, konuşma ve kelime dağarcığı becerilerini geliştirin

1. 1 Okuyabildiğin kadar oku. Okumak harika bir beyin egzersizidir. Gazeteleri, dergileri ve kitapları okuyun, ancak metin ne kadar zorsa, antrenmanın o kadar yoğun olacağını unutmayın. Her şeyde olduğu gibi, küçük başlayın ve yavaş yavaş yoğunluğu artırın.
   • Tarih kitapları ve ilginizi çeken diğer konular gibi size yeni şeyler öğreten kitapları okuyun.
2. 2 Kelime dağarcığınızı genişletin. Uygulamalar ve normal sözlüklerle yeni kelimeleri ezberlemeye başlayın. Beyninizin dil ve konuşma ile ilgilenen bölümünü eğitin.
   • Mutfaktaki beyaz tahta veya masanızdaki bir hatırlatıcı gibi göze çarpan yerlere yeni kelimeler yazın. Zor bir kelime seçin ve onu çok çeşitli durumlarda kullanmaya başlayın.
3. 3 Yazmak. Bu eylem aynı zamanda düşünce sürecini de harekete geçirir! Kendi hikayelerinizi yazın, günün olaylarını kaydedin veya wikiHow gibi siteler için sizin için ilginç ve anlaşılır olan konularda makaleler yazın!
4. 4 Yeni bir dil öğren. Beyinde dil öğrenmek, var olan bağlantıları harekete geçirir ve yenilerini oluşturur. Bu alıştırma, beynin dilsel bilgileri depolayan bölümünü eğitir ve hatta kendi dilinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olur.
   • Diller, yeni bilgileri ezberlemenin ve beyninizi eğitmenin harika bir yoludur. Yabancı bir dilde sadece birkaç yeni kelime ve kelime öbeği ezberlemek bile yararlıdır.
5. 5 Kararlarınızı analiz edin. Farklı kararlar vermiş olsaydınız meydana gelebilecek olayların gelişimi için farklı olasılıkları düşünün ve ayrıca bu tür olayların sonuçlarını analiz edin. Bu alıştırma, yaratıcı düşünme ve problem çözme becerilerini geliştirmek için faydalıdır.
6. 6 TV'nizin fişini çekin. Programlarda, televizyon programlarında vb. bize sürekli olarak neyi, nasıl yapacağımız anlatılır.TV izlemek aslında beynimizi otomatik pilota alıyor, bu yüzden rahatlatıyor! Ama beyninizi iyi durumda tutmak istiyorsanız, her şeyden önce TV'yi kapatmanız gerekir. İzleme durumunda beyninizi de kullanabilirsiniz. Eğitici TV şovlarını izleyin ve ayrıca karmaşık bir arsa ve çok sayıda karakter içeren TV şovları seçin. İzlerken düşünün, karakterlerin hareketlerini analiz etmeye çalışın ve olayların gelişimini tahmin edin.
   • Hatta kablolu veya uydu TV hizmetlerinden vazgeçebilir ve İnternet'te yalnızca eğitim materyallerini izleyebilirsiniz. Aylık abonelik videoları ile çevrimiçi olarak sunulan birçok hizmet vardır.
7. 7 Baskın olmayan elinizi kullanın. Sağ elini kullanıyorsanız sol elinizi kullanın veya tam tersi. Beynin kas kontrolünden sorumlu kısımlarını uyarın.
8. 8 Bir müzik aleti çalmayı öğrenin. Bir müzik aleti çalmayı veya şarkı söylemeyi öğrenmek, uzun süreli ezberleme alanıyla meşgul olduğu için harika bir beyin jimnastiği olacaktır. Müzik becerilerinizi geliştirmek için derslere katılmaya başlayın, eğitici videolar izleyin ve bir koro veya topluluğun parçası olun.
   • Ukulele çalmayı öğrenin. Oldukça popüler olan öğrenmesi kolay bir araçtır.

Bölüm 2/5: Beyninizi Tonlandıracak Oyunlar Oynayın

1. 1 Günlük bulmacaları ve bulmacaları çözün. Çapraz bulmacalar gibi basit bulmacalar, her gün yapmaya uygun iyi bir beyin egzersizi olacaktır. İnternette ücretsiz çapraz bulmaca bile bulabilirsiniz.
2. 2 Yavaş yavaş daha zor bulmacalara geçin. Daha büyük ve daha karmaşık görevler daha yoğun beyin eğitimi haline gelecektir. Bunları çözmek günler hatta haftalar alabilir ama çabalarınız boşa gitmeyecektir. Bulmacalar, birçok öğe içeren basit bulmacalar ve çözülmesi önemli zihinsel çaba gerektiren çeşitli Japon bulmacaları olabilir. Böyle bir eğlence, boş zamanınızı mükemmel bir şekilde aydınlatacaktır.
3. 3 Satranç oynamak. Satranç, aktif olarak stratejik ve taktik düşünmeyi içeren bir oyundur. Bu beyin eğitimi neredeyse tüm bulmacalardan daha yoğun olacak. Herkes satranç oynamayı öğrenebilir.
   • Ayrıca her zaman daha deneyimli satranç oyuncularıyla oynama fırsatına sahip olmak için yerel bir satranç kulübüne üye olabilirsiniz.
4. 4 Video oyunlarını ölçülü oynayın. Bilgisayar oyunlarını ölçülü oynamanın da insanı daha zeki yaptığını biliyor muydunuz? Mario, Zelda, Scribblenauts ve Myst gibi bulmaca oyunları, beyin için bir kardiyo egzersizi olarak çalışacak, yaratıcı problem çözme becerileri geliştirecek ve daha hızlı düşünecektir.

Bölüm 3/5: Aktif bir sosyal yaşam sürün

1. 1 İnsanlarla konuş. İlginizi çeken ve size yakın olan konularda sohbet edin. Beyni aktif olarak kullanmak için siyaseti, dini ve diğer zor konuları tartışın (görüş alışverişinde bulunun, ancak bir hesaplaşmaya girmeyin).
   • Çeşitli tematik ve eğitim platformlarına üye olabilirsiniz.
2. 2 Bir ilgi grubunun üyesi olun. Benzer düşünen insanlarla bağlantı kurmak için bir hobi grubuna veya kulübüne üye olun. Hobileriniz, siyasi görüşleriniz veya diğer ilgi alanlarınız üzerine inşa edin. Benzer düşünen insanlarla tanışmak, becerilerinizi kullanmanıza ve beyninizi düzenli olarak çalıştırmanıza yardımcı olacaktır.
3. 3 Görüşmeler sırasında telefonunuzu elinizde tutmayın. Telefonunuz dikkatinizi dağıtabilir, bu nedenle telefonunuzun dikkatinizi dağıtmamasını alışkanlık haline getirin. Başka bir odada bırakmayı deneyin ya da kapatın ve arkadaşlarınızla sessizce vakit geçirin. Bu, konuşmaya odaklanmanızı ve yüz yüze iletişim becerilerinizi geliştirmenizi kolaylaştıracaktır.
4. 4 Gönüllü. Gönüllülük sadece sosyal bağlantılar geliştirmek için değil, aynı zamanda yeni sinir yolları oluşturmak için de faydalıdır. Yardımınızı yerel evsizler kafeteryasında, hayvan barınağında, hastanede veya bakımevinde sunun.

Bölüm 4/5: Hayatınız Boyunca Öğrenmeye Devam Edin

1. 1 Yeniden öğrenmeye başlayın. Öğrenmek, beyninizi yeniden çalıştırmanın harika bir yoludur ve yeni bilgilerin bariz faydaları vardır. Aynı zamanda, üniversitede başka bir diploma almak gerekli değildir. İşverenin sizi tazeleme kurslarına göndermesini ve ayrıca ilginizi çeken konularda derslere bağımsız olarak katılmasını önerin.
2. 2 Ücretsiz programlara kaydolun. Yeterli paranız veya zamanınız yoksa, İnternette birçok uygun ders ve program bulabilirsiniz. Bunlar, tanınmış dünya üniversitelerinden veya Coursera gibi ücretsiz kurslu eğitim platformlarından materyaller olabilir.
   • Bazen yerel kolejinizde veya üniversitenizde ücretsiz kurslar bile bulabilirsiniz. Kurumlar daha büyük öğrenciler için kurslar sunabilir.
3. 3 Zaten sahip olduğunuz becerileri sıklıkla kullanın. Beyin kaslarla karşılaştırılabilir - sabit bir yük olmadan beceriler kaybolur. Bilgi veya beceri ne kadar uzun süre kullanılmazsa, bilgi o kadar aktif olarak unutulur veya yetenek kaybolur. Yeteneklerinizi açık ve her zaman kullanıma hazır tutmak için düzenli olarak matematik problemlerini çözmek gibi temel becerileri kullanın.
   • Uzun zamandır kullanmadığınız becerileri hatırlamaya çalışın - ahşapla çalışmak, örgü örmek, nakış yapmak veya aletleri tamir etmek.
4. 4 Yeni bir hobi bulun. Beyninizi eğitmek için yeni beceriler öğrenin. Özellikle müzik, dans veya görsel sanatlar gibi yaratıcılık beynin farklı bölgelerini çalıştırır ve insanlar için inanılmaz derecede faydalıdır.
5. 5 Uygulamalı bir zanaat öğrenin. Robotlar veya ahşap bahçe bankları olsun, yeni şeyler yaratmak için (özellikle sıfırdan ve istemsiz) beyninizi kullanın. Temel bina becerilerini geliştirin ve pratik yaratıcılıkla beyninizi zorlayın.
   • Yeni beceriler öğrenmek ve somut sonuçlar elde etmek için kendi ellerinizle bir şeyler yapmayı deneyin.

Bölüm 5/5: Sağlığınıza dikkat edin

1. 1 Düzgün yiyin ve egzersiz yapın. Beslenme ve egzersiz, beyin ve tüm vücut sağlığı için çok önemlidir. Beyninizin en iyi durumda olmasını istiyorsanız, protein ve omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri bakımından yüksek yiyecekler yiyin. Bolca su iç. Egzersiz, felç riskini azalttığı ve vücuttaki oksijen doygunluğunu artırdığı için sağlık için de faydalıdır.
2. 2 Spor yapmak için içeri girin. El-göz koordinasyonunu geliştirmek için egzersiz yapın ve spor yapmaya başlayın. Mükemmel bir seçim tai chi jimnastiği ve langırt olacaktır.
3. 3 Sağlıklı uyku düzenini koruyun. Bilim adamları uykunun beyin sağlığı için hayati olduğunu bulmuşlardır. Uyku sırasında beyindeki toksinler atılır ve vücutta genel bir iyileşme meydana gelir. Beyninizi koruyun - her gece doğru miktarda uyuyun.
4. 4 Her zamanki sırayı değiştirin. Beyninizi günlük aktivitelerinize aktif olarak dahil etmek için varış noktanıza farklı rotalar atın. Ayrıca çalışma ortamını da değiştirebilirsiniz (örneğin, ofis koltuğunu jimnastik topuyla değiştirin).

İpuçları

• Isınırken, beyninize meydan okumak için sırtınızı öne doğru yürümeyi deneyin.
• Beden eğitimini unutmayın, çünkü sağlıklı bir beyin ancak sağlıklı bir vücutta olabilir. Düzenli olarak fiziksel olarak aktif olun.
• Belirli görevleri düzenli olarak yapmaya çalışın - her gün yeni kelimeler ezberleyin veya 15 dakika boyunca Rubik küpünü çözmeye çalışın.
• Hafızayı eğitmek ve geliştirmek için birçok program var. Örnekler, Nintendo DS için Beyin Yaşı bulmaca oyunları veya Big Brain Academy'dir. Hafızayı geliştirmek, hızlı refleksleri ve düşünce sürecini geliştirmek için özel olarak formüle edilmiştir.
• Vücudun diğer bölümleri gibi, beynin de dinlenmeye ihtiyacı vardır.Çalışmayı asla bırakmaz, ancak bir şeye odaklanmak veya meditasyon yapmak zihni rahatlatmaya ve beyni yavaşlatmaya yardımcı olur, böylece gelecekte işlevlerini başarıyla yerine getirmeye devam eder. Günde 10-15 dakika gözleriniz kapalı sakin enstrümantal müzik dinlemek de oldukça faydalıdır.
• Konuşma, düşünme şeklinizi etkiler, bu yüzden her zaman ne söylediğinizi düşünün. Konuşmanızı ve düşüncenizi geliştirin.
• Bolca su iç.