İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar
• Neye ihtiyacın var

Bir amigo kız olmak için çok çalışmanız, motive olmanız ve olumlu bir tutuma sahip olmanız gerekir. Amigo kız olmak senin hayalinse, bunu gerçekleştirmenin tam zamanı! Bu makalenin daha iyi bir amigo kız olmanıza yardımcı olacağını umuyoruz. Ayrıca mutlu ve hevesli olmalısınız. Bir RUH'a sahip olmalısınız! Bir amigo kız olmayı hayal ediyorsanız ... devam edin! Harekete geç!

adımlar

1. 1 Ne tür bir amigoluk yapmak istediğinize karar verin. Yarışmalara katılmak, akrobasi ve püf noktaları öğrenmek ve bunun gibi şeyler yapmak istiyorsanız, o zaman rekabetçi amigolara katılmalısınız. Daha basit bir şey yapmak istiyorsanız, okulunuz veya futbol takımınız için bir destek grubuna katılın. Hiç akrobasi, amigoluk yapmadıysanız ve bu konuda fazla bir şey bilmiyorsanız, bir sağlık sınıfına kaydolun ve temel bilgileri aldıktan sonra gerçek bir takıma katılabilirsiniz.
2. 2 Fiziksel olarak hazır değilseniz forma girin. Amigoluk çok yorucu bir antrenman içerir.
   • Esnek ol. Amigo kızların nasıl gerildiğini görün. Öne doğru iyi virajlar ve bacaklarınızı ayırarak zıplamak istiyorsunuz. Her sabah ve her akşam uzanın. Bu kaslarınızı uzatacaktır. Hileler, zıplamalar ve akrobasi için sırtınızda, bacaklarınızda ve kollarınızda iyi bir esnekliğe ihtiyacınız var. Ne kadar esnek olursanız, kendinize o kadar az zarar verirsiniz, çünkü sık sık bükülmek ve bükülmek zorunda kalırsınız.
   • Güçlü ol. Fırlasan da atılsan da, önden veya arkadan emniyet sağla, haftada en az üç kez ağırlık kaldırma egzersizleri yapmalısın.Her numarada yaklaşık 30 kg yakalayıp fırlatacaksınız, bu nedenle güçlü karın kaslarına, bacaklara ve kollara ihtiyacınız var. Kollarınız için iyi egzersizler halter veya dambıl kaldırma, iyi bacak egzersizleri ise ağız kavgası, baldır kaldırma, dağcılık ve kurbağa atlamadır.
   • Haftada üç kez 5K koşun veya haftada en az 4 kez aerobik yapın. Antrenmanlarınız sırasında, dayanmazsanız hızla tükenirsiniz. Uzun mesafeler koşmak dayanıklılığınızı artıracak ve sizi rekabete daha iyi hazırlayacaktır.
   • Kolordunuzu güçlendirin. Karın kaslarınızı formda tutmalısınız. Günde 50 squat ve/veya 25 şınav, zıplama menzilinizi büyük ölçüde artıracak ve hileleri kolaylaştıracaktır.
   • Forma girmek için bir egzersiz planı geliştirin.
   • Sağlıklı diyetle beslen. Kendinizi aç kalmaya zorlamayın! Oruç sadece enerjinizi tüketir. Sonuç olarak, örneğin performanslar sırasında tam bir özveri ile hileler yapamayacaksınız.
3. 3 Temel amigoluk becerilerini öğrenin.
   • Doğru zıplayın. Sırtınızı dik tutmayı, kollarınızı ve bacaklarınızı gergin tutmayı ve zıplarken bacaklarınızı yukarı kaldırmayı unutmayın.
   • Bölgenizde iyi bir amigo kız takımı bulun ve ters taklalar, hava akrobasi, dıştan germe ve arkadan germe gibi becerileri öğrenin. Takımın web sitesine gittiğinizden ve iyi bir takım olup olmadığına karar vermek için biraz araştırma yaptığınızdan emin olun. Takım hakkında fikir edinmek için takımın performanslarını izleyin. All-Star (rekabetçi) amigo takımları en iyisidir.
4. 4 Görünüm. Saçınızın düzenli ve taranmış olduğundan emin olun, böylece gerekirse at kuyruğu yapabilirsiniz. Ayrıca doğru kıyafetleri seçmelisiniz - şort, tişört, kısa bluz, kolsuz bluz, spor sutyenleri vb. Antrenman yaparken ve performans gösterirken şortunuzun ne çok küçük ne de çok büyük olmadığından emin olun. Antrenmanlarınız için çılgın, çok renkli, çok modaya uygun veya çok seksi bir şey giymeyin. Vücudunuz her zaman temiz, ütülü ve zarif olmalıdır.
5. 5 Bağırmadan yüksek sesle ve net bir şekilde konuşun. Çığlık atmak sesinize zarar verir ve takımın mücadele ruhunu destekleyen bir şarkı söylemeyi zorlaştırır. Göğüs sesinizi kullanın; kalabalığın önünde sesinizin gücünü size verecektir. Rekabetçi bir takımda olsanız bile, yarışma sırasında yüksek sesle tezahürat (ilahi) yapmak önemlidir.
6. 6 Antrenman yapmak. Zamanında gel ve hevesli ol. Programı önceden inceleyin ve talimatları izlemeye hazır olun. Yaşlı insanlarla konuşun ve daha fazla bilgi edinin. Provalar sırasında jüri üyeleriyle göz teması kurmayı öğrenin. VE gülümsemek... Bu, kalabalığı gerçekten "etkilediğinizi" anlamalarına yardımcı olacaktır.
7. 7 Koçu ve/veya kaptanı dinleyin ve takım yönetimi uygulamalarına saygı gösterin. Gösteriye giderken eğitmen(ler)i gülümseyin ve selamlayın. Onlara nasıl olduklarını sorun. Yardımcı ol ekibinin her üyesine ve kimseye gülme sırf ekibinizdeki çoğu insanın yaptığı unsurları yapamadıkları için!
8. 8 Haftada en az 2-5 kez pratik yapın. Tekrar tekrar ilahilerinizi ve programlarınızı tekrarlayın ... ve sonra tekrar edin. Harekette eşzamanlılık sağlamak için mümkün olduğunca takım arkadaşlarınızla pratik yapın. Boş zamanlarınızda oturmayın: egzersiz programınızı uygulayın. Unutma, Pratik yapmak mükemmelleştirir.
9. 9 Olumlu bir tutum sürdürün. Gülümseme yüzünü terk etmesin! Müsabaka sırasında, takımınız iyi performans göstermese bile eğleniyormuş gibi davranın. Jürilerin yüz ifadeleri için size puan vereceğini ve takımda kimse gülümsemezse puan kaybedeceğinizi unutmayın. Takımda arkadaşlarınız varsa provalardan veya antrenmanlardan önce size yardımcı olacaklardır...Malzemenin bir kısmını zaten biliyorsanız, yargıçları etkileyeceksiniz.
10. 10 Korkma. Korkarsanız, yeni beceriler öğrenemez ve akrobasi, dans ve çok daha fazlasını geliştiremezsiniz. Her zaman zinde ve çalışkan olmalısınız! En önemlisi, tüm enerjinizi mata aktarın. Müsabakalarda elinizden gelenin en iyisini yapın ki takımınız birinci olabilsin!
11. 11 Takımına güven. Seni yakalayacaklarına inanırsan, seni yakalarlar.
12. 12 Kendinize güvenin ve başkalarının ne düşündüğü hakkında endişelenmeyin. Daima en güven verici gülümsemenizi taşıyın ve bir amigo kız selamı olmadan güven verici bir atmosfer olmayacağını unutmayın !!

İpuçları

• Bir hata yaparsanız, kalabalığa ışıldayan bir gülümseme gönderin ve olması gerekenin olduğunu farz edin. Kızmayın veya utanmış görünmeyin; sadece devam et. Örneğin, bir ters takla sırasında dizlerinizin üzerine düşerseniz, kalabalığa yüksek bir V göz kırpma yapın ve planlandığı gibi hareket edin!
• Hiçbir antrenmanı kaçırmayın ve sıkı bir antrenör için hazır olun.
• El ilanları, vücudunuzu gergin tutmayı ve asla düz düşmemeyi unutmayın. Tabanınızın mümkün olduğunca standınıza yakın kalmasına yardımcı olmak için bacaklarınızı ve kollarınızı her zaman kilitli ve kalça kaslarınızı sıkı tutun. Havadayken sallamayın - bacaklarınızla başka şeyler yapmaya çalıştıklarında taban çok zor. Düşerken tabanlarınızı destekten dışarı itmeyin - ayaklarınızı bir arada tutun! Parmaklarınızın üzerine düşmekten kaçınmak için, baş parmağınızı yukarı kaldırın ve diğer parmaklarınızı aşağı doğru kaldırın - bu, bacağınızın ön tarafını tabanın ellerinde düz bir tabana inecek kadar yükseltecektir.
• İnsanların size baktığını anlamalısınız. Üniformanızda, ekibinizi güzel bir şekilde sunarken herkese karşı daha duyarlı ve arkadaş canlısı olmanız gerekir.
• Takımınızın yarıştığı her yarışmaya katılın! Sırf sıkıldığınız veya sizin için çok zor olduğu için bir yarışmayı atlamayın; bu kolayca takımdan atılmanıza neden olabilir!
• Lise son sınıftaysanız ve lisede eğitime devam etmeyi planlıyorsanız, ayrıntılar için gelecek lise koçunuzla iletişime geçmeyi deneyin!
• Bahar etkinlikleri veya yaz amigo kampları hakkında bilgi alın ve katılın! Bu, büyük oyun zamanı geldiğinde size daha fazla güven ve yeni arkadaşlar edinmek için iyi bir fırsat verecektir.
• Size sigorta sağlayacak, piruetlerde, ileri geri dönüşlerde ve diğer zor hareketlerde size yardımcı olacak birkaç arkadaş bulun.
• Bazlar: Sallamayın çünkü bu, broşürü dengesiz hale getirecektir. Asla destekten çıkmayın; başka bir üsse yakın tutun.
• Takım formanızı giyerken sigara içmeyin, alkol içmeyin, uyuşturucu kullanmayın veya benzeri şeyler yapmayın. Daha da iyisi, asla. Bu, takımınızın itibarına zarar verebilir veya kovulabilir.
• Ekibinizle dostane iletişim kurmak çok önemlidir. Takımın gruplara bölünmesi varsa, ihtiyacınız olan şey bu değildir.
• Sizin için ne kadar zor olursa olsun, güveni ve sosyalliği artırmak için diğer takımları tebrik edin. Kazanan takımı tebrik ederek iyi bir sportif tavır sergileyeceksiniz.

Uyarılar

• Ponponları yalnızca oyun sırasında ilahiler sırasında kullanın, asla akrobasi veya asansörlerde kullanmayın. Bazen kaygan olabilirler. Asla, emniyetteyken veya destek sırasında üsdeyken ponponları elinizde tutmayın.
• Okulunuzda rekabetçi amigoluk ve amigoluk arasındaki farkı öğrenin. Yıldızlardan oluşan bir takımla antrenman yapıyorsanız, rekabetçi bir program yapıyor ve ülkenin dört bir yanındaki yarışmalara gidiyor olacaksınız.Bir okul amigo takımında antrenman yapıyorsanız, yerel olarak diğer okullarla rekabet edecek ve maçlarda futbol/basketbol takımına destek olacaksınız.
• Unutma, amigo kızlar seni okuldaki en popüler kız yapmaz ve seni tüm erkekler için çekici yapmaz. Amigoluk bir spordur, sizi otomatik olarak havalı yapan bir şey değil.
• Asansörleriniz sırasında özel ayakkabı giymelisiniz! Bazı durumlarda, kızların asansörlerde uygun olmayan ayakkabılar nedeniyle ayak tırnakları dökülür ve el ilanları ayağa düşer.
• Takı, bol veya bol giysiler vb. giymeyin. Akrobasi sırasında parçalanmayacak bir şey giyin.
• Her zaman içinde olmayı bekleyerek belirli bir pozisyonda durmayın. Sonuç olarak, koçlar veya takım lideri bunu sizin için en iyisinin ne olduğunu bildikleri için belirler. Unutmayın: Takımda ayrı bir benlik yoktur ve sadece takımın bir parçası olmakla yetinmek zorundasınız.
• Genel olarak gerçek şu ki, bazen ne kadar yetenekli olursanız olun toplumdaki konumunuz nedeniyle takıma giremezsiniz. Tüm koltuklarda bu standartları karşılayanlar yer alabilir. Bu durumda, ekip yozlaşmış ve muhtemelen vasattan daha fazlasıdır. Kendinize ihanet etmeyin veya kişisel algılamayın.
• Yalnızca dalışlarınız üzerinde çalışıyorsanız, bir sonraki antrenmanınızda geri dönüşler beklemeyin. Akrobasi, özellikle yeni başlayanlar için zor ve öğrenmesi zordur. Başkalarına ne kadar "yakın" olduğu konusunda yalan söylemek. zor numaralarda ustalaşmak için ayakta durursunuz ve hiçbir şey size yardımcı olmaz.
• 2002'de 22.900 ciddi amigo kız yaralanması rapor edildi. Hareketlerinizi yaparken sorumsuz veya dikkatsiz olmayın çünkü birisi yaralanabilir. İlk etapta hazırlıksız hareket etmeye çalışmayın. Asansör, akrobatik hareketler vb. yapmayı bilmiyorsanız sabırlı olun. Size öğretilene kadar denemeyin. Aksi takdirde ciddi şekilde yaralanabilirsiniz.

Neye ihtiyacın var

• Lise / futbol amigo takımınız için antrenman kıyafetleri (genellikle beyaz bir forma ve şort)
• Amigo ayakkabılar, özellikle el ilanları için. Desteği çok daha kolay hale getirecek. Antrenman sırasında amigo ayakkabısına gerek yok! Sadece yarışmalar, oyunlar ve performanslar sırasında ihtiyaç duyulacaktır.
• Amigo Aksesuarları (Opsiyonel)
• Saç bağı (Opsiyonel)