İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Diyet
• Bölüm 2/3: Yaşam Tarzı
• Bölüm 3/3: İlaçlar ve Diğer Tedaviler

Gut, artritin en ağrılı formlarından biridir. Vücutta çok fazla ürik asit biriktiğinde ortaya çıkar.Bu durum erkeklerde kadınlardan daha yaygındır. Gut genellikle sağlıksız beslenme alışkanlıklarının bir sonucudur, bu nedenle diyetinizi değiştirmek en iyi tedavilerden biri olarak kabul edilir. İlaç ve diğer yaşam tarzı değişiklikleri gerçekten yardımcı olabilir. Ürik asit seviyelerini düşürmenin yolları ve gutun nasıl kontrol altına alınacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu makaleyi okuyun.

Dikkat:bu makaledeki bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir yöntem kullanmadan önce doktorunuza danışınız.

adımlar

Bölüm 1/3: Diyet

1. 1 Gutun vücudu nasıl etkilediğini bilin. Kandaki ürik asit seviyesi çok yükseldiğinde gut atağı meydana gelir. Bu, eklemlerde ve diğer alanlarda ürik asit kristallerinin oluşumuna yol açar. Ürik asit seviyelerindeki bir artış, vücutta bir takım ağrılı belirtilere yol açabilir.
   • Bu kristaller bulundukları kandan daha ağır oldukları için vücutta tortu oluşturmaya başlarlar. Bununla birlikte, doğal yerçekimi nedeniyle, ayak başparmağı eklemleri de dahil olmak üzere vücudun alt kısımlarına yerleşme eğilimindedirler.
   • Böbrek taşları, ürik asit kristalleri böbreklerde biriktiğinde oluşur.
   • Deri altında taş adı verilen kristal oluşumlar oluşabilir.
2. 2 Bazı yüksek pürinli hayvansal gıdaları tamamen ortadan kaldırın. Bazı et, balık ve diğer hayvansal ürünler, ürik aside dönüştürülen büyük miktarlarda pürin içerir. Eklemlerde çok fazla ürik asit biriktiğinde gut hastalığına yol açar. Aşağıdaki pürin içeren yiyecekleri diyetinizden tamamen çıkarmak gutun etkilerini hafifletmeye yardımcı olacaktır:
   • et sakatatı;
   • ringa;
   • hamsi;
   • orkinos.
3. 3 Et ve balık alımınızı sınırlayın. Her türlü et, balık ve kümes hayvanları bir miktar ürik asit içerir. Sıkı bir vejeteryan olmak gerekli değildir, ancak daha az et ve balık yemek, hastalığınızı tedavi etmede önemli bir adım olabilir. Günlük alımınızı aşağıdaki gıdalardan 120-160 gr (1 porsiyon) ile sınırlayın:
   • kanatlı eti;
   • kırmızı et (domuz eti, sığır eti ve kuzu eti);
   • Tuna;
   • Istakoz;
   • karidesler.
4. 4 Ürik asit içeriği yüksek sebze, meyve ve baklagillerden kaçının. Bazı et dışı gıdalar da doğal olarak yüksek oranda pürin içerir. Bu gıdalar kanda ürik asit oluşumunu teşvik etme eğilimindedir. Bunlar şunları içerir:
   • mantarlar;
   • Fasulyeler;
   • bezelye;
   • mercimek;
   • muz;
   • Avokado;
   • kivi;
   • ananas.
5. 5 Yağ alımınızı sınırlayın. Çok fazla doymuş yağ, vücudun ürik asidi işleme yeteneğini engeller. Kızartılmış yiyecekler ve yağlı süt ürünleri gibi yağ oranı yüksek yiyecekler yemekten kaçının. Meyve ve sebzeler, baklagiller ve kepekli tahıllar gibi az yağlı yiyecekler gutu yönetmenize yardımcı olabilir.
6. 6 Diyetinizden yüksek fruktozlu mısır şurubunu çıkarın. Fruktoz, ürik asit seviyelerini yükseltir - yüksek fruktozlu mısır şurubu içeren şekerli içeceklerden, tatlılardan ve bu maddeyi içeren diğer yiyeceklerden kaçının. Bu nedenle paketlerin üzerindeki etiketleri dikkatlice okumak çok önemlidir. Bu mısır şurubu, ekmek veya atıştırmalık yiyecekler gibi tadı mutlaka tatlı olmak zorunda olmayan birçok gıdada bulunur.

Bölüm 2/3: Yaşam Tarzı

1. 1 Kilo vermek. Fazla kilolu veya obez olan kişilerde gut gelişme riski daha yüksektir. Kilo vermek sadece gutu kontrol altına almakla kalmaz, aynı zamanda fazla kilolardan sonsuza kadar kurtulmanızı da sağlar. Yüksek pürin diyet kısıtlamalarını dikkate alan doktorunuzla sağlıklı bir kilo verme planı yapın. Birçok egzersize ek olarak, aşağıdaki yiyeceklere dayanmalıdır:
   • yağsız yiyecekler (et organları ve yağlı balıklar hariç);
   • tam tahıl;
   • pürinleri düşük meyve ve sebzeler;
   • fındık ve diğer sağlıklı ikramlar.
2. 2 Strese karşı dirençli olun. Şiddetli stres gut atağına yol açabilir, bu nedenle stresinizi kontrol altına almak için adımlar atmak çok önemlidir. Egzersiz ve sağlıklı yiyecekler yardımcı olabilir. Ek olarak, sağlıklı bir vücudu korumak için aşağıdakileri yaparak istikrarlı bir ruh sağlığı için çalışın:
   • Gerektiği kadar sık ​​kendinize zaman ayırın. Milyonlarca dava tarafından parçalara ayrıldığınızı hissediyorsanız, vücudunuza zarar verir.
   • Meditasyon yapın, yoga yapın veya dışarıda biraz zaman geçirin. Sürekli olarak size iç huzuru getiren faaliyetlerde bulunun.
   • Geceleri mümkün olduğunca uyuyun. Tutarlı bir rejime bağlı kalmaya çalışırken hedefiniz 7-8 saattir.
3. 3 Alkol tüketimini, özellikle birayı sınırlayın. Biranın ürik asit seviyelerini arttırdığı bilinmektedir ve gut tedavisinde tamamen kaçınılmalıdır. Ancak şarap, küçük miktarlarda tüketildiğinde ürik asit seviyelerini yükseltmemelidir. Günde bir ila iki porsiyon (150 ml) sağlığınızı etkilemesi olası değildir.
4. 4 Bolca su iç. Yeterince su içmek sadece ürik asidi vücuttan atmakla kalmaz, aynı zamanda eklemlerdeki birikintileri de serbest bırakır. Her zamankinden daha fazla için - günde 8 ila 16 bardak (240 ml).
5. 5 Aldığınız vitamin ve ilaç miktarını değerlendirin. Niasin içeren çok fazla vitamin ve bazı ilaçlar alan kişilerde gut gelişme riski artar. Çok fazla vitamin ve ilaç alma eğilimindeyseniz, gut gelişimini nasıl etkileyebileceklerini tartışmak için doktorunuza danışın. Aşağıdaki takviyeler ve ilaçlar sizi gut atakları için risk altına sokabilir:
   • niasin;
   • asetilsalisilik asit;
   • diüretikler;
   • siklosporin;
   • levodopa.

Bölüm 3/3: İlaçlar ve Diğer Tedaviler

1. 1 Ağrı kesicilerle ağrı ataklarını hafifletin. Gut, artritin en ağrılı türlerinden biridir ve bir atak meydana geldiğinde bir ilaç çok yardımcı olabilir. Size fayda sağlayacak bir tedavi planı konusunda doktorunuzla anlaşmanız önemlidir. Doktorunuz, yaşadığınız semptomlara bağlı olarak aşağıdaki ilaçları önerebilir:
   • Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler). Tezgahın üzerinde mevcutturlar.
   • Prednizon gibi kortikosteroidler.
   • Kolşisin. Bu maddeye dayalı ilaçlar, akut ataktan sonraki ilk 12 saat içinde alındığında en iyi sonucu verir.
2. 2 Nedenleri tedavi edin. Gut, her zaman çok fazla et ve pürinden zengin diğer yiyecekleri yemenin sonucu değildir. Bazen bu, vücudun başka nedenlerle ürik asitten kurtulamamasının bir sonucudur. Aşağıdaki sağlık sorunları için, gut ataklarını azaltmak için doktorunuzun size uygun tedaviyi reçete etmesi zorunludur:
   • Gut hastalığı olan bazı kişilerde, vücudun pürinleri parçalamasını zorlaştıran enzim kusurları vardır.
   • Bazı insanlar çevresel kurşuna maruz kalmaktan gut geliştirir.
   • Organ nakli geçirmiş kişiler özellikle hastalığa karşı hassastır.
3. 3 Gut için yeni tedaviler arayın. Gut hastalığının yayılmasıyla birlikte yeni tedaviler ve ilaçlar deneniyor. Gut yaşam kalitenizi etkiliyorsa ve geleneksel tedaviler sizin için çalışmıyorsa, olası tüm tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun.