İshaliniz varsa nasıl uyuyabilirsiniz?

İçerik

adımlar
Yöntem 1/3: Uyku Kalitesini İyileştirme
Yöntem 2/3: Ev ilaçlarını kullanma
Yöntem 3/3: Tıbbi Yardım

İshal sulu, gevşek dışkı ile karakterizedir. Hiç kimse bundan bağışık değildir ve özellikle bir kişinin uykusunu etkiliyorsa, büyük rahatsızlığa neden olur. İshal, bakteriyel veya viral enfeksiyon, parazitler, hazımsızlık, bağırsak hastalığı veya belirli gıda veya ilaçlara reaksiyon gibi birçok farklı nedenden kaynaklanabilir. İshal genellikle birkaç gün içinde geçer ve bu süre içinde sağlığınızı ve uyku kalitenizi iyileştirmenin birkaç yolu vardır.

adımlar

Yöntem 1/3: Uyku Kalitesini İyileştirme

1 Papatya çayı iç. Papatya çayı ishalin neden olduğu iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, bu iyi bilinen doğal ilaç uykuyu destekler. Yatmadan yaklaşık bir saat önce bir fincan papatya çayı içmeyi deneyin.
- Papatya çayı yapmak için bir bardak (240 mililitre) kaynar suyu bir çay poşeti veya bir çay kaşığı kuru papatya çiçeği üzerine dökün. Çay demlendiğinde çay poşetini çıkarın veya sıvıyı süzün. Çayı biraz soğuduktan sonra için.
2 Gevşeme tekniklerini deneyin. İrritabl bağırsak sendromu gibi kronik bağırsak sorunları olanlar için genellikle günlük gevşeme tekniklerinin kullanılması önerilir. Stres, ishal de dahil olmak üzere bağırsak problemlerini kötüleştirebileceğinden, düzenli gevşeme teknikleri önerilir. İshal semptomlarını hafifletmek için yatmadan önce 10-15 dakika dinlenmeyi deneyin. Aşağıdaki yöntemler kullanılabilir:
- derin nefes;
- ilerleyici kas gevşemesi;
- meditasyon.
3 Yatmadan hemen önce ishal ilacı dozunuzu alın. Smecta, Loperamide ve Enterosgel gibi reçetesiz satılan ishal ilaçları semptomları hafifletmek ve birkaç saat uykuya dalmanıza yardımcı olmak için eczanelerde mevcuttur. Daha kolay uykuya dalmanıza ve daha uzun süre uyanık kalmanıza yardımcı olması için dozunuzu yatmadan hemen önce almaya çalışın.
- Reçetesiz satılan ilaçların bir çocuğa doktor onayı olmadan verilmemesi gerektiğini unutmayın.
- İshalinize bakteriyel bir enfeksiyon veya parazitler neden oluyorsa, ishal ilaçları durumunuzu daha da kötüleştirebilir. Bu durumda, antibiyotik gereklidir. Reçetesiz satılan ishal ilaçları almaktan emin değilseniz, doktorunuzla konuşun.
4 Acıyı hafiflet. Bazı durumlarda, ishale ağrı eşlik eder ve bu da uykuya dalmayı zorlaştırır. Bu durumda, akşamları uykuya dalmanıza yardımcı olması için reçetesiz satılan ağrı kesiciler alabilirsiniz. Bu ilaçlar ishali tedavi etmeyecek olsa da ağrıyı hafifletecek ve uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.
- Bir doz parasetamol veya ibuprofen deneyin. Kullanım talimatlarını inceleyin ve uygulayın. Reçetesiz satılan ilaçların diğer ilaçlar, bitkisel ilaçlar ve diyet takviyeleri ile etkileşime girebileceğini unutmayın. Belirli bir ilacın sizin için güvenli olup olmadığından emin değilseniz, doktorunuza danışın.
- Reye sendromuna neden olabileceğinden, çocuklara asla asetilsalisilik asit (aspirin) vermeyin. Bu ciddi hastalık hayatı tehdit edici olabilir ve bazı çocuklarda asetilsalisilik asit yutulması sonucu gelişebilir.
5 Tuvalete daha yakın uyumayı düşünün. Bazen ishal sizi gece kalkmaya zorlar, bu yüzden tuvalete daha yakın uyumayı düşünmelisiniz. Bu, tuvalete gitmenizi kolaylaştıracak ve tuvaletin yakında olduğunu biliyorsanız daha huzurlu uyuyabilirsiniz.
- Örneğin, tuvalet evin veya dairenin diğer ucundaysa, ona en yakın odada (örneğin kanepede) uyumayı düşünün.

Yöntem 2/3: Ev ilaçlarını kullanma

1 Vücudun su dengesini koruyun. İshal büyük miktarda sıvı ve elektrolit kaybeder. Susuzluk, baş ağrısı ve mide bulantısı gibi dehidrasyon belirtileri kendi başlarına şiddetlidir ve uykuya dalmayı zorlaştırır. Susuz kalmamak için sadece sade su değil, elektrolitli sıvılar da için. Bunlar şekerli ve tuzlu içeceklerdir, örneğin:
- meyve suları (ancak, meyve sularının çocuklarda ishali kötüleştirebileceğini unutmayın - çocuğunuz meyve sularından hoşlanıyorsa, suyla seyreltin);
- Spor içecekleri;
- Kafeinsiz şekerli içecekler (soda çocuklarda ishali kötüleştirebilir)
- et suyu;
- Regidron, Humana Electrolyte veya Hydrovit gibi oral rehidrasyon solüsyonları. Bu çözümler çocuklara verilebilir. Çocuğunuz için doğru dozaj hakkında doktorunuzla veya eczacınızla konuşun. Ekteki kullanım talimatlarını okuyun ve uygulayın. Emziriyorsanız, ishali varsa, her zamanki gibi yapmaya devam edin.
2 Kafeinden kaçının. Kafein sadece uykuyu etkilemekle kalmaz, aynı zamanda ishali kötüleştirebilen bağırsak hareketlerini de uyarır.Aşağıdaki içeceklerde ve yiyeceklerde bulunur:
- Kahve;
- siyah ve yeşil çay;
- birçok gazlı içecek;
- birçok enerji içeceği;
- çikolata.
3 Akşam yemeğinde çok yemeyin. Sindirimi zor olan yiyeceklerin durumu daha da kötüleştirmesi ve sizi gecenin ortasında tuvaleti kullanmaya zorlaması muhtemeldir. Aşağıdaki yiyeceklerden kaçının:
- Yağlı yiyecek. Bunlar çeşitli fast food yemekleridir (patates kızartması, çörek, yağlı pizza, kızarmış ve panelenmiş et ve sebzeler).
- Baharatlı yemek. Bazı insanlar, baharatlı veya yoğun baharatlı yiyeceklerin sindirim rahatsızlığına neden olma olasılığının daha yüksek olduğunu bulur. Baharatlı yiyeceklerden hoşlanıyor olsanız bile, durumunuz iyileşene kadar onlardan uzak durmaya çalışın.
- Diyet lifi yüksek gıdalar. Bunlara tam tahıllı ekmekler, tam buğday ekmeği ve makarna, kepek ve tam tahıllı tahıllar dahildir.
- Süt ürünleri alımınızı sınırlayın. İshal ile ve sonrasında hem çocuklar hem de yetişkinler bazen sütü emmede zorluk çekerler. Bazı bebeklerin ishalden sonra sütü normal şekilde sindirmesi bir aydan fazla zaman alır.
4 Kolay sindirilebilir yiyecekler yiyin. Bu yiyecekler, üzgün ishal ile başa çıkmanıza ve kötüleşmesini önlemenize yardımcı olabilir. Aşağıdaki yiyecekleri diyetinize dahil etmeye çalışın:
- muz;
- sos ve baharat içermeyen beyaz pirinç;
- haşlanmış patatesler;
- haşlanmış havuç;
- yağsız ve derisiz pişmiş tavuk;
- kraker;
- normal tost;
- yumurtalar.
5 Bağırsak mikrofloranızı yenileyin. Bağırsaklarda bulunan faydalı bakteriler normal sindirim için gereklidir ve ishalin üstesinden gelmeye yardımcı olur. Bu yöntem, ishale son antibiyotik kullanımından kaynaklanıyorsa yardımcı olabilir. Bağırsak mikroflorası iki şekilde restore edilebilir:
- Canlı yoğurt yiyin. Bu yoğurtlar sindirim için iyi olan bakteriler içerir.
- Probiyotik alın. Sağlıklı bir sindirim sisteminde bulunanlara benzer bakteriler içeren gıda takviyeleri ticari olarak mevcuttur. Bu bakteriler yiyecekleri parçalamaya yardımcı olur. Probiyotik takviyeleri almadan önce, sizin için güvenli olup olmadıklarını öğrenmek için doktorunuza danışın.
6 Aktif kömür alın. Aktif kömür, bağırsaklarda bulunan toksinleri emer ve vücudun bunları emmesini engeller, böylece ishalin giderilmesine yardımcı olur. Neredeyse hiç yan etkisi yok, bu yüzden denemeye değer. Kullanım talimatlarını izleyin ve önerilen dozu aşmayın.

Yöntem 3/3: Tıbbi Yardım

1 İshal uykunuzu etkiliyorsa, doktorunuza görünün. Vücudunuzun iyileşmesi için uykuya ihtiyacı vardır, bu nedenle ishal uykuyu etkiliyorsa doktorunuza söyleyin. Doktorunuz uyumanıza yardımcı olacak ilaçlar reçete edebilir. Kronik ishal için (dört haftadan uzun süren), sorunla başa çıkmak için ilaç almanız veya yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız gerekebilir.
- Genellikle uykuyu engelleyen kronik ishaliniz varsa, muhtemelen bir gastroenterolog görmelisiniz.
2 İshal devam ederse doktorunuza görünün. İshal hoş olmasa da, çoğu durumda herhangi bir ciddi tıbbi durumla ilişkili değildir. Ancak aşağıdaki durumlarda doktorunuza danışmalısınız:
- ishal iki günden uzun sürer;
- seyrek idrara çıkma, koyu veya bulutlu idrar, kuru cilt, bitkinlik, baş ağrısı, mide bulantısı ve baş dönmesi gibi dehidrasyon semptomları ile;
- karın veya rektumda şiddetli ağrı;
- 38.9 ° C'den yüksek sıcaklık;
- dışkınızda kan veya irin;
- siyah veya katranlı tabureler.
3 Çocuğunuzda şiddetli ishal varsa doktorunuza görünün. Çocuklar, özellikle bebekler, yetişkinlerden çok daha hızlı susuz kalırlar. Aşağıdaki belirtiler için doktorunuza görünün:
- ishal bir günden uzun sürer;
- dehidrasyon belirtileri arasında ağız kuruluğu, kuru dil, gözyaşı olmadan ağlama, üç saat boyunca idrar yapmama, ateş, uyuşukluk, sinirlilik, batık gözler, yanaklar veya bıngıldak bulunur;
- sıcaklık 38.9 °C ve üzeri;
- dışkıda kan veya irin, siyah veya katranlı dışkı.