İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Sakin olun
• Yöntem 2/3: Gürültüyü ve ışığı uzak tutun
• Yöntem 3/3: Kendinizi gök gürültüsünden saklayın
• Uyarılar

Flash! Çıtırtı! Boom! Bir fırtına geliyor. Huzur içinde uyumak şöyle dursun, tüm bu gürültüyle nasıl uyuyacaksınız? Gürültüyü ve ışığı nasıl dışarıda tutabilirsiniz? Bazı bölgelerde gök gürültülü fırtınalar birçok insan için ortak bir uyku rahatsızlığı olabilir. Ancak, bulutlarda ne olursa olsun uyuyabilmenizi sağlamak için bazı önlemler alabilirsiniz. Sadece biraz planlama ve ustalık gerektirir.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Sakin olun

1. Hava durumuna dikkat edin. Bilmeniz gereken ilk şey, bir fırtınanın ne zaman oluşabileceğidir. Hava durumunu düzenli olarak kontrol edin. Yerel hava tahminini çevrimiçi okuyun veya yerel televizyon haber bülteninizi izleyin. Bir barometreniz (atmosferdeki barometrik basıncı ölçen bir cihaz) varsa, ne zaman düşmeye başladığına dikkat edin - bu, düşük basınçlı bir alanın oluştuğu ve yolda bir fırtına olabileceği anlamına gelir.
2. Fırtınaya odaklanmamaya çalışın. Fırtınayı değil, sakinleştirici şeyler düşünün. Yatma vaktine kadar kitap okumaya çalışın. Bir kağıt oyunu oynayın. Ne hayal ediyor olabileceğinizi veya yarın nasıl bir gün geçireceğinizi düşünün. Bu sizi fırtınadan uzaklaştıracaktır.
3. Bir gök gürültüsü planı oluşturun. Evde şiddetli bir fırtına anında gidebileceğiniz güvenli ve rahat bir yer bulun. Odanızda fırtınaya bakan çok sayıda pencere varsa, örneğin bodruma veya bir iç odaya gidin. Evde gök gürültülü fırtınanın ışıklarının ve seslerinin nüfuz edemeyeceği bir yerin olmasına yardımcı olur.
   • Alanı olabildiğince rahat hale getirmek için battaniyeler, yastıklar ve diğer şeyleri getirin. Aklınızı fırtınadan uzaklaştırmak için yapabileceğiniz şeyler içeren bir "fırtına kiti" de yanınızda olabilir. Işıklar sönmesi ihtimaline karşı oyunlar, bulmacalar, diğer aktiviteler ve el fenerleri iyi fikirlerdir.
4. Fırtına fobilerinin üstesinden gelmek için çalışın. Birçok çocuk ve bazı yetişkinler gök gürültülü fırtınalardan korkar. Bu hava olayları hakkında daha fazla bilgi edinmeye çalışın. Bunu yaptığınızda, evde güvenli bir yeriniz varsa, bunların genellikle tehlikeli olmadığını anlayacaksınız. Yapabileceğin bazı şeyler var.
   • Neler olduğunu anlayın. Fırtına, sıcak hava ve soğuk hava belirli bir şekilde birleştiğinde ortaya çıkar ve sıcak havanın tepeye çıkmasına neden olur. Bu, nemi soğuduğu, yoğunlaştığı ve bulutları oluşturduğu üst atmosfere iter. Elektrik, bulutların içinde birbirine sürtünen parçacıklardan gelir. Şimşek şeklinde bir deşarj olana kadar gerilim artar - Boom!.
   • Nasıl güvende kalacağınızı bilin. Bir fırtına sırasında içeride iseniz, zaten oldukça güvendesiniz. Çok rüzgarlı ve şimşekli olan şiddetli gök gürültülü fırtınalarda pencerelerden uzak durduğunuzdan emin olun. Bodrum gibi alçak bir yere veya penceresiz bir odaya taşınmak genellikle iyidir. Duş almayın ve sabit telefon gibi cihazları kullanmaktan kaçının.

Yöntem 2/3: Gürültüyü ve ışığı uzak tutun

1. Kulak tıkacı kullanın. Gök gürültülü fırtınalar çok fazla gürültü çıkarır. Uyumak için sesi görmezden gelmek veya bastırmak zorundasınız. İkincisi için bir yöntem, kulak tıkaçlarının kullanılmasıdır. Bunları herhangi bir eczaneden köpük, pamuk veya balmumu gibi çeşitli şekillerde satın alabilirsiniz. Kutudaki talimatları izleyin ve kulak tıkaçlarını kulak kanalınıza itin. Sonra uzanın ve uyumaya çalışın.
   • Kulak tıkaçlarının etkinliği değişir. Sesi en iyi boğan türü bulun (desibel cinsinden ölçülür).
   • Kulaklarınıza mendil koymayın. Bu, iyi ve hızlı bir çözüm gibi görünüyor ve yapılması kolay. Ancak kağıdın yırtılması ve kulak kanalınıza girmesi tehlikesi vardır. Sonuç olarak, kulağınıza ev eşyaları koymak kötü bir fikirdir.
2. Beyaz gürültüyü dinleyin. Müzik, müziğin düşük ses seviyesinde ve düşük dinamik aralıkta olması koşuluyla, Brian Eno'nunki gibi klasik, ruh hali müziği veya hatta balina şarkısı olabilir. Uykuya dalmak üzereyken ani seslerin sizi uyandırmasını istemezsiniz. Bir fanın gürültüsü de olabilir. Amaç, yumuşak bir ortam sesi yaratmaktır.
   • SimplyNoise gibi ücretsiz bir çevrimiçi beyaz gürültü oluşturucuyu deneyin. Veya iPad'iniz için insanların daha hızlı uykuya dalmalarına yardımcı olduğu kanıtlanmış bir beyaz gürültü uygulaması satın alın. Ayrıca, sürekli düşük perdeli ses, sonunda uykuya daldığınızda sizi rahatsız edebilecek daha ani sesleri de maskelemeye yardımcı olabilir.
3. Şimşek çakmalarını kapatın. Şimşek çakmaları uykunuzu rahatsız ediyorsa perdelerinizi kapatın. Ayrıca penceresiz bir odada uyumayı deneyebilirsiniz, bu da gürültüyü engelleyecektir.
   • Loş bir ışığı veya "gece ışığını" açmak yardımcı olabilir. Bu ışıklardan biri, tam karanlık ve şimşek çakmaları arasındaki kontrastı azaltabilir.
   • Hala pencerenizden şimşek görüyorsanız, pencereye bakıp gözlerinizi kapatmayın.

Yöntem 3/3: Kendinizi gök gürültüsünden saklayın

1. Bir yastık ve battaniye bariyeri oluşturun. Bir fırtınanın geldiğini bildiğiniz zaman rahat, ağır battaniyeler ve büyük yastıklar bulun. Bunlar sesi engelleyebilir. Gerginseniz veya sesten özellikle rahatsızsanız, başınızı battaniyeyle veya büyük bir yastıkla örtmeyi deneyin - yeterince nefes aldığınızdan emin olun. UZMAN İPUCU

   Bir başlık takın. Yastıklar ve battaniyeler yerine bir başlık takın. Bu, fermuarlı veya fermuarsız bir kazak olabilir. Gerçekten önemli değil. Bununla birlikte, kapüşonun tercihen kalın ama rahat bir kapüşonu olmalı ve dar veya daralan bir başlık olmamalıdır.

   • Kapüşon takılıyken uykuya dalmaya çalışın. Fırtına odanıza çekildikten, kulak tıkaçlarını elinizin altında bulundurduğunuzda ve başlığınıza takıldıktan sonra uyumak için çaba gösterebilirsiniz. Başlık kulaklarınızı kapatır. Şimşek sizi hala rahatsız ediyorsa, başlığı ters çevirerek gözlerinizi örtün.
   • Bazı kapüşonlarda kapüşonun tepesine kadar fermuar bulunur. Yüzünüzü örtecek kadar rahat bir yere bunu yapın.
2. Doldurulmuş bir hayvan bariyeri oluşturun. Kendinizi daha güvende hissettiriyorsa, en sevdiğiniz doldurulmuş hayvanların gök gürültüsüne karşı bir bariyer oluşturun. Hayvanlarınızı bir araya toplayın. Bunları yatağınızın etrafına bir daire veya dikdörtgen şeklinde yerleştirmeye çalışın. O zaman ortada olacaksın.
   • Yatağa ve örtülerin altına uzanın. Hayvanların sizi koruduğunu hayal edin. Varlıklarının sizi rahatlatmasına ve karanlık şeyleri yoldan uzak tutmak için görünür bir güç alanı yaratmasına izin verin.
3. Gök gürültüsü için endişelenmemeye çalışın. Unutmayın, gök gürültülü fırtınalar genellikle uzun sürmez. Genellikle bir gök gürültülü fırtınanın en kötüsü kısa sürede, genellikle 30 dakika ile bir saat arasında biter. Ayrıca evde, odanızda güvendesiniz. Kendinizi çok fazla endişelendirmemeye çalışın.

Uyarılar

• Fırtına kötüyse, uyumak istemeyebilirsiniz. Hava durumu raporlarını uyarılar veya bir hava durumu uyarısı için kontrol edin, böylece uygun önlemleri alabilirsiniz.