İçerik

• adımlar
• İpuçları

Düşmeyi ve incinmemeyi bilmek sadece sokak kavgalarında değil, biraz sakarsanız da çok faydalıdır.

adımlar

1. 1 Başına dikkat et. Bu, vücudun hiçbir durumda zarar görmemesi gereken ana kısmıdır. Başınızı kaldırıma veya diğer sert yüzeylere çarpmak istemezsiniz. Ellerini vurup incitmek kafandan daha iyidir.
   • Başınızı düşmekten ve bayılmaktan korumak için bir elinizi başınızın arkasına koyma alışkanlığını geliştirebilirsiniz.
   • Çenenizi göğsünüze doğru eğin ve aşağı bakın (bu, geriye doğru düşerken başınızın yere değmesini engelleyecektir).
   • Öne düşerseniz, sola veya sağa bakın (bu, burnunuzla yere çarpmaktan kaçınır). Başınızı hafifçe çevirin. Başınızla yere düşerseniz ve boynunuzu ileri geri çevirirseniz, yaralanma ihtimaliniz vardır.
   • Bayılmaya yatkınsanız ve sık sık başkalarının yanında bayılıyorsanız, bayılmayla nasıl başa çıkılacağına dair makalemizi okuyun.
2. 2 Öne düşerseniz, avuçlarınızı öne koyun. Avucunuzun her yerine düştüğünüzden emin olun. Kontrol etmek için sadece bir saniyeniz var, yoksa bileğinizi incitebilirsiniz.Bilekleriniz tüm ağırlığınızı taşıyacak şekilde tasarlanmamıştır, ancak bir yay gibi hareket edebilirler.
   • Yana düşerken ellerinizi de öne koyun (sol avuç içi sola düşüyorsa sağ, sağa düşüyorsa sağ).
     • Not: Elinizin arkasına "düşmeye" çalışmayın. Daima avucunuzun içine ve tüm yüzeyine yaslanmalısınız. Aksi takdirde bileğinizi kırmak çok kolaydır.
   • Dirseklerinizi engellemeyin.
3. 3 Nefes ver. Bazıları, bir düşüşten sonra vücudun rahatlamasını sağladığı için mümkün olan en kısa sürede nefes vermeniz gerektiğini söylüyor. Bu oldukça ilginç bir fikir, ancak yanlış duruştan hızlı bir şekilde nefes verirseniz vücudunuza zarar verebilirsiniz. Bunu yapmak için vücudu esnek ve rahat tutmanız gerekir, o zaman yaralanma riski çok daha düşüktür. Bu özellikle savaşta önemlidir (bkz. Yumruk Nasıl Alınır). Karnınıza bir yumruk bekliyorsanız, yumruktan hemen önce nefes verin.
4. 4 Akordeon gibi gruplamaya çalışın. Ayak bileklerinizi, sonra dizlerinizi, sonra kalçalarınızı bükün. Vücudunu katla. Bu, düşme yüksekliğini azaltacaktır. Biri yanlışlıkla veya kasıtlı olarak sizi iterse, hemen bu pozisyonu alın, çünkü iki yerine bir metre yükseklikten düşersiniz.
5. 5 Yüksekten düşerseniz, kendinizi sanki ayaklarınızdan düşüyormuş gibi gruplandırın. Bu, darbenin kuvvetini tek bir yere odaklanmak yerine tüm vücuda dağıtacaktır.
   • Geriye düşerseniz, dizlerinizi bükmeyi ve düşmeden önce biraz çömelmeyi deneyin. Sırtınızı bükün ve düşüşü yumuşatmak için kollarınızı açmaya çalışmayın. (Bkz. Gruplandırma).
6. 6 Önce yumuşak bir yüzeye (halı gibi) düşme alıştırması yapın. Gruplamayı öğrenirseniz vücut buna alışır ve refleks haline gelir.

İpuçları

• Biri üzerinize düşerse, mümkün olan en kısa sürede yerden kalkmanız önemlidir. Düştükten hemen sonra ayağa kalkmaya çalışın.
• Geri dönmeye çalışın. Yeterince deneyimliyseniz, düştükten sonra hızla kalkmak için bu alıştırmayı yapmayı ve öğrenmeyi deneyin.
• Bir yürüyüşte geriye düşerseniz, sırt çantanıza düşme ihtimaliniz vardır. Ancak öne düşerseniz, büyük olasılıkla, önce "bükülmeniz" ve ancak o zaman sırt çantasının altından çıkıp ayağa kalkmanız gerekir.