İçerik

• adımlar
• Vücut ısısını düşüren yiyecekler
• İpuçları
• Uyarılar

Yüksek sıcaklıklar hücrelere ve organlara zarar verebileceğinden, vücut ısısını düşürme yeteneği çok önemli bir beceridir. Vücut ısısının yükselmesinin sebeplerinden biri de vücudun virüs ve bakterilere karşı verdiği mücadeledir. Çok yüksek bir vücut ısısı oldukça tehlikeli sonuçlara yol açabilir. Normal vücut ısısı 36.6 santigrat derecedir.

adımlar

1. 1 Vücut ısısındaki artışın nedenleri.
   • Virüsler ve enfeksiyonlar... Nezle olduğumuzda vücudumuz virüs ve bakterilerle savaşmak için vücut ısımızı otomatik olarak yükseltir.
   • Aşırı fiziksel aktivite... Yoğun egzersiz yaptığımızda vücut ısımız yükselir ve bu da çok terlememize neden olur. Terleme, vücudumuzun soğumaya çalıştığı doğal yoldur.
   • Bazı ilaçları almak... Vücut sıcaklığındaki artış, bazı ilaçların yan etkisi olabilir. Vücut ısınızın yükselmesine neden olabilecek birçok ilaç vardır.
   • Hastalıklar... Bazı tıbbi durumlar vücut sıcaklığında artışa neden olabilir.
   • Yetersiz soğutma... Bir kişi uygun olmayan giysiler giydiğinde veya güneşte çok uzun süre kaldığında vücut ısısı yükselebilir.
   • dehidrasyon... Yeterince su tüketmezseniz, vücut susuz kalır ve sonuç olarak kişinin terleyecek hiçbir şeyi kalmaz. Ter olmadan vücut kendini soğutamaz ve bu nedenle sıcaklığı yükselir.
2. 2 Ateş belirtileri gösterip göstermediğinizi belirleyin.
   • Asiri terleme... Terleriz çünkü vücudumuz bu şekilde kendini soğutmaya çalışır. Ağır terleme, vücut ısımızın normalden daha yüksek olduğu anlamına gelir. Bu en sık egzersiz sırasında ve sonrasında ortaya çıkar.
   • kramp... Spazmlar dehidrasyonun sonucudur. Vücut kendini soğutmak için artık terleyemediğinde dehidrasyon başlar. Kramplar dehidrasyonun en yaygın semptomlarından biridir.
   • Baş ağrısı... Baş ağrısı dehidrasyonun başka bir belirtisidir. Bu nedenle ateşiniz olduğunda hafif ila şiddetli baş ağrıları da yaşayabilirsiniz.
   • zayıflık... Sıcaklık normalin üzerine çıktığında, vücudunuzda kas ve eklem ağrıları ve güçsüzlük yaşayabilirsiniz.
3. 3 Su iç. Su, yüksek sıcaklıklar için en iyi ilaçtır. Su, vücudunuzun daha fazla ter üretmesini sağlayacak ve bu da sizi serinletecektir. Meyve ve sebzelerin de su içerdiğini unutmayın, bu nedenle onları tüketmek vücut ısınızı düşürmenin sağlıklı bir yoludur.
4. 4 Baharatlı yiyecekler yemeyin..
5. 5 Alkollü içecekler veya kahve içmeyin. Likör ve kahve dehidrasyona neden olur ve bu da vücut sıcaklığında artışa neden olabilir.
6. 6 Diyetinizden sodyumu çıkarın. Çok fazla sodyum vücut ısınızı yükseltebilir.
7. 7 Bitki çayları iç. Bazı yan etkileri olabileceğinden bitki çaylarını dikkatli tüketin.
8. 8 Ayaklarınızı soğuk suda bekletin. Bu, ısıyı düşürmenin hızlı bir yoludur.

Vücut ısısını düşüren yiyecekler

• Karpuz... Karpuz vücut ısısını düşürmek için idealdir. %95'inden fazlası sudur. Ayrıca birçok faydalı mineral içerir.
• Salatalık... Salatalık bir başka harika su kaynağıdır. Ek faydalar için soğuk yiyin.
• şeftali... Bu lezzetli meyve, sıcak bir yaz gününde salataya harika bir ektir.
• Hindistan cevizi suyu... Hindistan cevizi suyu, vücut ısınızı düşürmeye yardımcı olabilecek başka bir harika sıvıdır.

İpuçları

• Su, vücut ısınızı düşürmenin en iyi yoludur. Meyve ve sebzelerin bu durumda size yardımcı olacak harika su kaynakları olduğunu unutmayın.
• Vücut ısınızı doğal bir şekilde düşürebileceği için yeterli miktarda C vitamini alın.

Uyarılar

• Şiddetli dehidrasyon halsizlik, baş dönmesi, bilinç kaybı, ateş, baş ağrısı ve hatta nöbetlere neden olabilir. Su içmeyi unutmayın.