İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar
• Neye ihtiyacın var

Ketenden elde edilen keten tohumu yağı, omega-3 ve omega-6 yağ asitleri ve antioksidanlar içerir. İnsanlar uzun yıllardır sağlık yararları için keten tohumu yağı tüketmektedir. Son zamanlarda yapılan araştırmalar, düzenli keten tohumu yağı tüketiminin kolesterolü düşürdüğünü ve kalp sağlığına olumlu etkisi olan iyi kolesterolü yükselttiğini göstermiştir. Keten tohumu yağındaki omega-3 yağlarının besin değeri ayrıca sindirimi ve bağışıklığı iyileştirir, tırnakları, saçları ve bağları güçlendirir. Keten tohumu yağı, hastalıkları önlemek veya tedavi etmek için bir ilaç olarak görülmese de, keten tohumu yağının düzenli olarak tüketilmesi, vücudu faydalı maddelerle doyurarak herhangi bir diyet üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.

adımlar

1. 1 Bir şişe keten tohumu yağı alın.
   • Keten tohumu yağı eczanelerden ve süpermarketlerden satın alınabilir.
2. 2 Keten tohumu yağını, tüketmeye hazır olana kadar lezzetini ve kalınlığını korumak için buzdolabında saklayın.
3. 3 Keten tohumu yağı almadan önce yemek zamanını bekleyin.
   • Vücudunuz, diğer yiyecek türleri ile birlikte alındığında keten tohumu yağını emer. Örneğin, süzme peynir gibi süt ürünleri keten tohumu yağının emilmesine yardımcı olur.
4. 4 Yemeklerle birlikte keten tohumu yağı alın.
5. 5 Şişe üzerindeki kullanım talimatlarını takip edin ve keten tohumu yağı için bir çay kaşığı veya yemek kaşığı kullanın.
6. 6 Haftada üç kez veya belirtilen şekilde keten tohumu yağını yemeklerle birlikte tüketmeye devam edin.
7. 7 Keten tohumu yağını kullanımlar arasında buzdolabında saklayın.

İpuçları

• Tadını beğenmediyseniz keten tohumu yağı kapsüllerini deneyin.
• Keten tohumu yağının tadını sevmiyorsanız, keten tohumu yağını meyve suyu veya başka bir içecekle karıştırmayı deneyin.
• Keten tohumu yağını buzdolabında saklayın, aksi takdirde bozulabilir veya dökülebilir. Soğuk keten tohumu yağı da daha lezzetli ve daha lezzetlidir.
• Omega-3 ve omega-6 yağlarını balık ve balık yağından alamayan vejetaryenler için keten tohumu yağı almak da iyi bir alternatiftir.

Uyarılar

• Hastalığı tedavi etmek veya önlemek için asla keten tohumu yağını ilaçların yerine kullanmayın. Sağlık sorunları hakkında daima doktorunuza danışın.
• Keten tohumu yağı almanın tüm sırlarını öğrendikten sonra, onu normal yiyeceklerle değiştirmeye çalışmayın.
• Keten tohumu yağını atlamayın ve doktorunuzun önerdiği dozaj rejimine sadık kalın. Omega yağları, sağlık açısından çok büyük faydaları olan düzenli alımın bir sonucu olarak vücudunuzda birikir.

Neye ihtiyacın var

• Keten tohumu yağı
• Bir kaşık
• Buzdolabı