İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/4: Hayatınızı nasıl değerlendirirsiniz
• Yöntem 2/4: Büyük Değişiklik Nasıl Yapılır?
• Yöntem 3/4: Nasıl En İyi Versiyonunuz Olunur?
• Yöntem 4/4: Nasıl yolda kalınır
• İpuçları

Yaşamak istediğiniz gibi yaşamadığınızı bilmek, kendinizle ilgili bir çıkmaz ve hayal kırıklığı duygusu olabilir. Kendinizi değiştirmek kolay olmasa da, yapılan iş çabaya değer. Bir plan üzerinde düşünürseniz ve onu takip ederseniz değiştirebilirsiniz. Önemli değişikliklere hazırsanız, önce hayatınızı nasıl görmek istediğinizi ve neleri değiştirmeniz gerektiğini belirleyin. Ardından birkaç küçük adımla değişim sürecine başlayın ve daha iyi olmanıza yardımcı olacak yeni hedefler belirleyin. Eylemlerinizi izleyin ve planınızı takip etmeyi kolaylaştırmak için motive kalın.

adımlar

Yöntem 1/4: Hayatınızı nasıl değerlendirirsiniz

1. 1 İdeal hayatınızı nasıl tasavvur ettiğinizi anlayın. Tamamen değişmek istiyorsanız, hayatınızın istediğiniz gibi gelişmediğini hissedebilirsiniz. Kendinizin en iyi versiyonu olmak için hayatınızın nasıl olmasını istediğinizi anlamak önemlidir. İdeal işinizi veya okulunuzu, günlerinizi nasıl geçirmek istediğinizi ve diğer insanların nasıl görünmesini istediğinizi düşünün.
   • Örneğin, çocuklarla çalışmak için öğretmen olmak istediğinize karar verebilirsiniz. Boş zamanlarınızda başkalarına yardım etmek, kendi ellerinizle bir şeyler yapmak ve ailenizle iletişim kurmak istiyorsunuz. Diyelim ki insanların sizi iyi huylu ve çalışkan biri olarak algılamasını istiyorsunuz.
2. 2 Bir liste yap alışkanlıklar ve eylemlerbu seni rahatsız ediyor. Büyük değişiklikler istiyorsanız, kötü alışkanlıkları iyi olanlarla değiştirmeniz gerekecektir. Hangi alışkanlıkların sizi istediğiniz hayata sahip olmaktan alıkoyduğunu belirleyin. Hangi eylemlerin size sorun çıkardığını düşünün. Daha sonra üzerinde çalışmak için bu alışkanlıkların ve faaliyetlerin bir listesini yapın.
   • Diyelim ki hafta sonu yeme alışkanlıklarınızın hobileriniz için para toplamanıza ve sağlıklı beslenmenize engel olduğunu öğrendiniz.
   • Veya telefonunuzu elinizde tuttuğunuzu ve bu tüm boş zamanınızı aldığını görebilirsiniz.
3. 3 Değiştirmek istediğiniz davranışı neyin tetiklediğini belirleyin. Kötü bir alışkanlıktan kurtulmak kolay değildir, ancak alışkanlığı neyin tetiklediğini bilmek, onunla savaşmayı kolaylaştıracaktır. Zararlı bir şey yapmak istediğinizi düşünüyorsanız, daha önce başınıza gelenleri yazın.Bir şey provoke edici bir faktör olabilir ve bu durumu tekrarlamaktan kaçınırsanız, bir şeyi değiştirmeniz daha kolay olacaktır.
   • Diyelim ki abur cuburdan vazgeçmeye çalışıyorsunuz. Bir dahaki sefere bir paket cips yemek istediğinde, canın yanmadan önce neler olduğunu düşün. Gergin olduğunuzda abur cubur yemek istediğinizi fark edebilirsiniz. Stresle başa çıkmak, abur cubur isteğinden kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Yöntem 2/4: Büyük Değişiklik Nasıl Yapılır?

1. 1 Değerinizi anlamanıza yardımcı olmak için kendinize yatırım yapın. İyi hissetmeyi hak ediyorsun, o yüzden parayı kendine harca. Saç stilinizi değiştirin, başlamanızı kolaylaştırmak için yeni kıyafetler satın alın. Makyaj kullanıyorsanız, makyajınızı yeni bir şekilde yapmayı öğrenin.
   • Fırsatınız varsa, kuaförde yeni bir saç kesimi yapın ve birkaç yeni kıyafet satın alın.
   • Paranız kısıtlıysa, kullanılmış bir giyim mağazasına gidin veya indirimden birkaç ürün satın alın. Ayrıca ihtiyacınız olmayan kıyafetleri değiştirmek için arkadaşlarınızı veya kız arkadaşlarınızı davet edebilirsiniz.
2. 2 Yenisine uyum sağlamak için çevrenizi değiştirin. Çevrenizdeki değişiklikler, zihniyetinizi değiştirmenize ve önünüzdeki yeni fırsatları görmenize yardımcı olabilir. İlk olarak, evde ve işte tıkanıklıklardan ve çöplerden kurtulun. Ardından, odalara yeni bir görünüm kazandırmak için mobilyaları ve diğer eşyaları yeniden düzenleyin. Mümkünse, hayatınızı değiştirmeye çalıştığınızı hatırlatmak için yeni bir şey satın alın.
   • Küçük değişiklikler bile fark yaratabilir, bu nedenle tüm alanı yeniden yapamıyorsanız endişelenmeyin. Belki küçük bir saksı bitkisi ya da bir motivasyon posteri kendinizi yeni hissetmeniz için yeterli olacaktır.
   • Yapabiliyorsanız, hayatınızın size yeni görünmesi için etrafınızdaki her şeyi değiştirin. Duvarlardaki tabloları değiştirin, yeni çarşaf ve havlular alın, eski veya kusurlu mobilyaları değiştirin.

   Tavsiye: etrafınızdaki alanı, ideal yaşamınıza karşılık gelmeye başlayacak şekilde dekore edin. Örneğin, daha fazla çalışmak veya yazmak istiyorsanız, masanızı odanın en göze çarpan yerine yerleştirin. Her gün yemek pişirmeye başlamak istiyorsanız, tencere ve tavaları göze çarpan bir yere taşıyın.

   
   
3. 3 Kendinizi motive etmek için kendinizle olumlu bir şekilde konuşun. Kendinize karşı tutumunuz ya size yardımcı olabilir ya da tüm çabalarınızı mahvedebilir, bu nedenle kendinize olumlu davranmayı öğrenmek önemlidir. Zaman içindeki olumsuz eğilimleri tespit etmek için düşüncelerinizi izleyin. Kendinizi olumsuz düşünceler düşünürken bulursanız, bu düşüncelere meydan okuyun ve onları nötr veya olumlu bir şeyle değiştirin. Kendiniz için gün boyunca tekrarlayabileceğiniz olumlu olumlamalar yaratın.
   • Diyelim ki başarısız olduğunuzu düşündünüz. Kendinize şunu söyleyin: "Bu doğru olamaz, çünkü ben iyi şarkı söylerim, resim yaparım ve turta pişiririm." Ardından orijinal düşünceyi aşağıdakiyle değiştirin: "Çok şey yapabilirim, ancak her şeyi bilmek imkansız."
   • Kendinizi motive etmek için aşağıdaki olumlu olumlamaları kullanabilirsiniz: "Harikayım", "Çok çalışarak her şeyi başarabilirim", "Kendimin en iyi versiyonu oluyorum."
4. 4 Kendinizi konfor alanınızdan çıkarmak için yeni bir şey deneyin. Bir şeyi değiştirmeyi düşünüyorsanız, büyümek için konfor alanınızdan çıkmayı öğrenmelisiniz. En iyi seçeneğiniz yeni şeyler denemeye başlamaktır. Her zaman denemek istediğiniz şeylerin bir listesini yapın ve içindeki öğelerin üzerinden geçmeye başlayın.
   • Liste, "Tay restoranına git", "hava dalışı yap", "resim derslerine kaydol", "staj başvurusu yap", "gönüllü çalış", "bir mağazada bir yabancıyla konuş" gibi öğeleri içerebilir. "saç stilini değiştir", "yeni bir şekilde işe yarayacak."

Yöntem 3/4: Nasıl En İyi Versiyonunuz Olunur?

1. 1 Gerçekçi, ölçülebilir hedefler belirleyin. Daha önce yazdığınız ideal yaşamınızın tanımını tekrar okuyun ve istediğinizi elde etmenize yardımcı olacak 1-3 hedefi vurgulayın. Hedeflerinizin küçük ve kolayca ölçülebilir olduğundan emin olun. İlerlemenizi izlemenizi kolaylaştırmak için belirli hedefler belirleyin.
   • Örneğin, “daha ​​fazla hareket etme” hedefi, ne somut ne de ölçülebilir olduğu için zayıf formüle edilmiştir. Hedefi şu şekilde formüle etmek daha iyidir: "Her gün 30 dakika egzersiz yapın."
2. 2 Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak yeni alışkanlıklar geliştirin. İstediğinizi elde etmenize yardımcı olacak iyi alışkanlıkların bir listesini yapın. Sonra onları nasıl hayatınızın bir parçası haline getirebileceğinizi düşünün. Hedeflerinize doğru yolculuğunuza başlamak için yeni alışkanlıklar için zaman ayırın.
   • Diyelim ki sağlıklı bir kiloya ulaşmak için bir hedefiniz var. Yeni alışkanlıklarınız her gün egzersiz yapmak ve doğru beslenmek olabilir. Yapmak istediklerinizi daha kolay yapabilmeniz için egzersiz yapmaya ve sağlıklı yemekler hazırlamaya zaman ayırın.
3. 3 Önemsiz faaliyetlere daha az zaman harcayın, böylece gerçekten önemli faaliyetler için zamanınız olur. Her insanın sınırlı bir zamanı vardır, bu nedenle yeni hedefler ortaya çıktıktan sonra her şeyi yapamayacağınız hissine kapılabilirsiniz. Yeni hedefler üzerinde çalışmak için zaman bulmak için hangi faaliyetlerin hayatınızı iyileştirmediğini belirlemek önemlidir. Bu aktiviteleri daha önemli aktiviteler ve yeni alışkanlıklarla değiştirin.
   • Diyelim ki öğle tatilinizde genellikle akıllı telefonunuzda oyun oynuyorsunuz. Bu zamanı spor için kullanın.
4. 4 Etrafınızı sizi motive edecek büyüme odaklı insanlarla kuşatın. Çevre, bir kişinin motivasyonu ve davranışı üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Başarılı olmaya çalışan ve onları daha mutlu eden şeyleri yapan insanlarla daha fazla zaman geçirin. Bu iletişim, hayatınızda önemli değişiklikler yapmak için kendinizi motive etmenize yardımcı olacaktır.
   • Hedeflerinizi veya ilgi alanlarınızı paylaşan kişilerin etkinliklerine katılın. Orada muhtemelen yeni arkadaşlar bulabileceksiniz.
   • İnsanları hayatınızdan çıkarmak zorunda kalma konusunda endişelenmeyin. Büyümeye odaklanan insanlarla daha fazla zaman geçirdikçe, doğal olarak üzerinizde kötü etkisi olabilecek tanıdıkların şirketlerinden kaçınmaya başlayacaksınız.
5. 5 Her gün yeni hedeflere ve alışkanlıklara giden yolda neler başardığınızı takip edin. Hedefiniz için harcadığınız tüm çabaları yazın ve ne kadar küçük olursa olsun her başarıyı kutlayın. Gelecekteki sonucu değil, süreci düşünün. Bu sizi motive edecek ve yarı yolda pes etmeyecektir.
   • Her gün, hedefinize ulaşmak için bugün ne yaptığınızı yazın.
   • Herhangi bir küçük sonuç elde ettiğinizde, bunu kutlayın ve hedefe doğru ilerlediğiniz için kendinizi tebrik edin.

Yöntem 4/4: Nasıl yolda kalınır

1. 1 Kendinize hedeflerinize birlikte gidebileceğiniz bir ortak bulun. Yakınlarda sizinkiyle aynı görevlere sahip biri varsa, motive olmak daha kolay olacaktır. Aynı hedeflere sahip veya güvendiğiniz birinden partneriniz olmasını isteyin. Tüm bunları neden yaptığınızı unutmamak için en az haftada bir kez partnerinizle ilerlemeniz hakkında konuşun.
   • Amacınız buna izin veriyorsa, partnerinizi sizinle birlikte amaca ulaşmakla ilgili bir şeyler yapmaya davet edebilirsiniz.

   Tavsiye: birden fazla hedefiniz varsa, hesap verebilirliği korumak için birkaç kişiye ulaşmayı düşünün. Örneğin, bir arkadaşınızdan sizinle spor yapmasını, bir oda arkadaşınızdan boş zamanınızı neye harcadığınızı takip etmesini ve bir iş arkadaşınızdan işteki ilerlemenizi izlemesini isteyin.

   
   
2. 2 Tüm zamanınızı önemli faaliyetlere harcamanızı engelleyen dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın. TV ve telefon çok dikkat dağıtıcı olabilir, bu yüzden yolunuza çıkmalarına izin vermeyin.Bir şey sizi yeni alışkanlıklara bağlı kalmaktan alıkoyuyorsa, hayatınızdan bu dikkat dağıtıcı şeyi ortadan kaldırın veya sınırlayın. Bu, hedeflerinize doğru ilerlemenizi sağlayacaktır.
   • Örneğin, bilgisayarınızda ve telefonunuzda sosyal ağların kullanımını kısıtlayacak bir uygulama yükleyin.
   • İzlemenin cazibesini önlemek için TV'yi kapatabilirsiniz.
3. 3 İlerlemenizi haftada bir kontrol edin. Yapılanların analizi, neyi doğru yaptığınızı ve neyin doğru olmadığını anlamanıza izin verecektir. Bu size davranışınızı ayarlama ve işleri halletme fırsatı verecektir. Bu hafta ne yaptığınızı gözden geçirmek ve gelecek hafta için yeni adımlar düşünmek için her hafta zaman ayırın.
   • Örneğin, hedefleriniz üzerinde çalışmak için ne kadar zaman harcadığınızı ve hangi faaliyetlerin yararsız olduğunu kaydedebilirsiniz. Ardından, gelecekte zamanınızı en iyi nasıl yönetebileceğinize karar verin.
4. 4 Olumlu değişim için kendinizi ödüllendirin. Başarıyı kutlamak için kendinize bir şeyler ısmarlayın. Özel bir çıkartma, favori bir yemek veya uzun zamandır satın almak istediğiniz küçük bir eşya olabilir. Kendinizi büyük hedefinize doğru motive etmek için düzenli olarak ödüllendirin.
   • Küçük değişikliklerin ödülü olarak, yeni iyi alışkanlıklarınız hakkında bir şeyler yaptığınızda veya hedeflerinize doğru her çalıştığınızda takviminize bir çıkartma yapıştırabilirsiniz.
   • Daha önemli başarılar için kendinize hoş bir şey satın alın - örneğin, en sevdiğiniz kahve veya alışılmadık bir banyo bombası.
   • Önemli bir noktaya veya hedefe ulaştığınızda, kendinizi yeni bir çift ayakkabı veya spa ziyareti ile ödüllendirin.
5. 5 Sonucu değil, süreci düşünün. Kendinizi tamamen değiştirmek zaman alır, ancak hedeflerinize doğru ilerledikçe küçük değişiklikleri fark etmeye başlayacaksınız. Bu değişiklikleri kutlamak önemlidir çünkü yaşamak istediğiniz hayatı yaşamanıza yardımcı olurlar. Hedefinize ulaşmanın ne kadar süreceğini merak etmeyin. Her gün neler olup bittiğinin tadını çıkarın.
   • Kendinizden çok fazla şey istemeyin, aksi takdirde stresli ve bunalmış hissedeceksiniz. Zaman ayırın ve sürecin tadını çıkarmaya çalışın.
6. 6 Motive olmak için günler ayırın. Hayatınızda bir fark yaratmak istiyorsanız, her anın değerli olmasını borçlu olduğunuzu hissedebilirsiniz. Bu, yavaşlayamayacağınızı veya dinlenemeyeceğinizi hissettirebilir. Bununla birlikte, vücudun ve zihnin mümkün olduğunca verimli çalışması için dinlenmeye ihtiyacı vardır. Dinlenme günlerinizi planlayın, böylece iyileşebilir ve planınıza sadık kalabilirsiniz.
   • Örneğin haftanın bir gününü dinlenmeye ve eğlenmeye ayırabilirsiniz.
   • Ayda bir bütün gün evde kalabilir ve hiçbir şey yapmayabilirsiniz.

İpuçları

• Bir şeyi ciddi şekilde değiştirmek zaman alır. Kendinizi acele etmeyin. Motive olmak için, yaptığınız küçük değişiklikleri kendinize hatırlatın.
• Başkalarını etkilemek için değişmeyin. İstediğin gibi yaşamaya çalış. Kendiniz için, ihtiyacınız olanı elde etmenize yardımcı olacak hedefler belirleyin.