İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Nazal pasajların nemlendirilmesi
• Yöntem 2/3: Gıda takviyeleri ve ilaçlar almak
• Yöntem 3/3: Baharat ve Tatlandırıcı Kullanma
• İpuçları
• Uyarılar

Sinüs iltihabının neden olduğu burun akıntısı ve burun pasajlarında mukus birikmesi çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Neyse ki burun tıkanıklığından hızlı ve güvenli bir şekilde kurtulmanın birçok yöntemi var.

adımlar

Yöntem 1/3: Nazal pasajların nemlendirilmesi

1. 1 Sıcak, nemli havada nefes alın. Buharı solumak burun pasajlarını temizlemeye ve nefes almayı kolaylaştırmaya yardımcı olur. Buharı güvenli bir şekilde solumanın çeşitli yolları vardır. İşte en basitlerinden biri:
   • Temiz bir havluyu sıcak suyla nemlendirin ve fazla suyu sıkın.
   • Havlunun çok sıcak olmadığından emin olun.
   • Yüzünüze ılık, nemli bir havlu koyun, burnunuzu ve ağzınızı kapatın ve eşit ve derin nefes alın.
2. 2 Sıcak bir duş alın. Sıcak suyu açın ve duş kabininin buharla dolması için birkaç dakika bekleyin. Ardından ılık su akıtın ve duş alın. Rahatlayın ve derin nefes alın!
3. 3 Buhar inhalasyonu yapın. Damıtılmış suyu neredeyse kaynama noktasına kadar ısıtın ve ısıya dayanıklı ve sabit bir kaba dökün. Su kabını düz bir yüzeye koyun ve yükselen buharın solunamayacak kadar sıcak olmadığından emin olun. Suyun üzerine eğilin, buharı derinden içinize çekin. Etkili olması için başınıza bir havlu ve su dolu bir kap koyun.
4. 4 Nemlendirici kullanın. Kuru hava ile iç mekanlarda çok zaman harcıyorsanız özellikle yararlıdır. Bu cihaz havayı nemlendirecek ve soğuk algınlığı veya kuru mukoza zarının neden olduğu burun tıkanıklığını gidermeye yardımcı olacaktır. Nemlendirici buhar üretir, böylece havadaki nemi arttırır. Suya ek olarak, bazı nemlendiriciler mentol gibi katkı maddelerinin buharlaşmasına izin verir ve bu da burun tıkanıklığını gidermeye yardımcı olabilir.
5. 5 Bol sıvı tüketin. Bu kurala sadece burun tıkanıklığı ile değil, sürekli olarak uyulmalıdır. Bu, mukusun kalınlaşmasını ve burun pasajlarınızı tıkamasını önleyecektir.
   • Tipik olarak, erkekler günde 13 bardak (3 litre) içmeli ve kadınlar 9 bardak (2,2 litre) içmelidir. Hastalık sırasında daha da fazla iç!
   • Sıcak içecekler mükemmeldir: çay, berrak et suyu, limonlu su ve bal. Vücudun sıvı kaynağını dolduracaklar ve buharları nefes almanızı kolaylaştıracak. Haşlanmayı önlemek için çok sıcak içecekler içmeyin.
   • Vücudunuzun susuz kalmasına neden olabileceğinden alkol, kafein ve çok fazla şeker içeren içeceklerden kaçının.
6. 6 Tuz spreyi kullanın. Tuzlu su, burun tıkanıklığının neden olduğu rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.
   • Bir çay kaşığı tuzu iki bardak ılık suya karıştırarak kendi tuz spreyinizi yapın. Tuz tamamen eriyene kadar suyu karıştırın ve bir burun şırıngası kullanarak burnunuzu bu suyla yıkayın.
7. 7 Bir irrigator ile burnunuzu yıkayın. Burnu durulamak için armut, şırınga veya özel bir neti-pot kabı kullanabilirsiniz. Bu durumda burun boşluğu steril salin solüsyonu ile yıkanır. Bu durulama, burun pasajlarından burun tıkanıklığına neden olan kalın mukus ve alerjenleri giderir.
   • Bir çay kaşığı tuzu 450 ml suda eriterek kendi tuzlu su solüsyonunuzu yapın. Burundaki yanma hissini azaltmak için ½ çay kaşığı kabartma tozu ekleyebilirsiniz.
   • Tuzlu solüsyonu bir burun deliğine enjekte edin, böylece burun boşluğundan geçer ve diğer burun deliğinden dışarı akar. Bunu yaparken ağzınızı açık tutun ve burnunuzdan nefes almayın.

Yöntem 2/3: Gıda takviyeleri ve ilaçlar almak

1. 1 Çinko alın. Bu eser mineral, soğuk algınlığına neden olan virüslerin çoğalmasına müdahale ederek hızlı bir iyileşmeyi destekler.
   • Soğuk algınlığının ilk belirtilerinde çinko almaya başlayın.
   • Çinko pastili alın. Onları çiğnemeyin veya yutmayın, ağzınızda tamamen eriyene kadar emdirin.
   • Çinko takviyesi satın alırken çinko glukonat veya çinko asetat içerdiğinden emin olun.
   • Belirtiler düzelene kadar iki saat içinde 13.3-23 miligram çinko alın. Aynı zamanda, birkaç gün boyunca günlük çinko dozunun 40 miligramı geçmediğinden emin olun.
   • Düşük bakır içeriği ile birlikte aşırı çinko, zayıflamış bir bağışıklık sistemine yol açabilir.Çinko takviyesi alırken vücudunuza yeterince bakır aldığınızdan emin olun.
2. 2 C vitamini al, C vitamini kullan. Çinko ve C vitamini birlikte alındığında daha etkilidir. Son araştırmalar, tek başına C vitamininin soğuk algınlığının süresi ve şiddeti üzerinde çok az etkisi olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, güçlü fiziksel aktivite ile bu vitamin soğuk algınlığına karşı direnci arttırır.
   • İnsan vücudu, 500 miligramı aşan tek bir C vitamini dozunu tam olarak özümseyemez. Bu vitaminden gün boyunca 1.000 miligram almak yeterlidir.
   • Günde 2.000 miligramdan fazla C vitamini almayın.
   • Böbrek problemleriniz varsa C vitamini takviyesi almayın.
3. 3 Reçetesiz bir dekonjestan alın. Burun tıkanıklığını gidererek mukoza zarının şişmesini azaltmaya yardımcı olabilir. Popüler dekonjestanlar arasında fenilefrin, fenilpropanolamin ve psödoefedrin bulunur. Spreyler ve tabletler dahil olmak üzere çeşitli formlarda bulunurlar. Daima kullanım talimatlarında verilen talimatları izleyin.
   • Dekonjestan burun spreyleri kullanırken dikkatli olun. Üst üste üç günden fazla kullanılmamalıdırlar, aksi takdirde semptomlar, onları durdurduktan sonra daha da yoğun bir şekilde tekrarlayabilir.
   • Hamilelik sırasında dekonjestan kullanımını sınırlayın. Geçmiş çalışmalarda, ilk trimesterde fenilefrin ve fenilpropanolamin kullanımı, nadir görülen doğum kusurları ile ilişkilendirilmiştir. Daha yeni araştırmalar, dekonjestanların hamilelik sırasında kısa bir süre için güvenle alınabileceğini göstermiştir. Hamilelik sırasında kontrendike olmayan ilaçları sadece doktorunuza veya eczacınıza danıştıktan sonra alınız.
   • Emzirirken dekonjestan almayın.
   • Monoamin oksidaz inhibitörü antidepresanlar alıyorsanız, dekonjestan kullanmayın.
   • Aşağıdaki durumlarda dekonjestan almadan önce doktorunuzla konuşun:
     • Şeker hastalığı
     • Yüksek tansiyon (hipertansiyon)
     • hipertiroidizm
     • Büyümüş prostat bezi
     • Karaciğer hastalığı (örneğin, karaciğer sirozu)
     • Böbrek hastalığı
     • Kalp hastalığı (veya zayıf dolaşım)
     • glokom
4. 4 Antihistaminikler alın. Burun tıkanıklığınız alerjik reaksiyondan kaynaklanan tahrişten kaynaklanıyorsa, antihistaminikler yardımcı olabilir.
   • Antihistaminikler sizi uyuşuk hale getirebileceğinden dikkatli olun. Aşina olmadığınız antihistaminikler alırken araba kullanmayınız.
   • Emzirirken antihistaminikler almayın. Antihistaminikler hamilelik sırasında güvenli olsalar da anne sütü miktarını azaltabilir ve bebekte tahrişe neden olabilirler.

Yöntem 3/3: Baharat ve Tatlandırıcı Kullanma

1. 1 Baharatlı bir şeyler ye. Baharatlı yiyecekler burunda biriken mukusun incelmesine yardımcı olur. Bazen sadece baharatlı bir yemeği koklamak yeterlidir! Takip etmeyi dene:
   • Sıcak, özellikle acı biber
   • Zencefil
   • Sarımsak
   • yabanturpu
2. 2 Uçucu yağlar ile buhar inhalasyonları. Birçok kültürde burun tıkanıklığını gidermek için su buharına çeşitli bitkisel ilaçlar eklenmiştir. Eczanede bulunan bitki türevli uçucu yağlar, nemlendiriciye veya buhar banyosuna eklemek için mükemmeldir.
   • Bir litre (4 su bardağı) su için üç damla uçucu yağ yeterlidir. Yukarıda anlatılan buhar inhalasyonu için uçucu yağı ocaktan aldıktan hemen sonra suya ekleyin. Aşırıya kaçmayın: Uçucu yağlar çok güçlü bir kokuya sahiptir. Aralarından seçim yapabileceğiniz birçok uçucu yağ vardır ve birçoğunun benzer etkileri vardır.Aşağıdaki bitkilerden elde edilen uçucu yağları deneyin:
     • Nane. Bu nane türü, tıkanıklığa iyi gelen çok miktarda mentol içerir.
     • Okaliptüs
     • Biberiye
     • Lavanta
     • Çay ağacı
3. 3 Nane çayı iç! Bunu yaparken, temizleyici buharı içinize çekersiniz, yatıştırıcı kokunun tadını çıkarırsınız ve vücudun sıvı tedarikini yenilersiniz. Bir çay kaşığı kuru nane yaprağını bir bardak kaynar suda 10 dakika demleyerek çayı demleyin. Çayın soğumasını beklerken buharını içinize çekin - içerdiği mentol burnunuzu temizlemeye yardımcı olacaktır.

İpuçları

• Bazı ürünler aynı anda hem antihistaminikler hem de dekonjestanlar içerir. Bu ilaçlar, burun akıntısı ve hapşırmanın yanı sıra mukus ve sinüs basıncını hafifletmeye yardımcı olur.
• Burun mukozasını tahriş ederek burun akıntısını daha da kötüleştirdiği için klorlu su kullanmayın.
• Uyurken altına iki yastık koyarak başınızı kaldırın. Bu sinüslerinizi temizlemenizi kolaylaştıracak ve burun tıkanıklığını azaltacaktır.
• Sigara içmeyin ve tütün dumanını solumamaya çalışın. Pasif içicilik de dahil olmak üzere sigara içmek, burun tıkanıklığını arttırır ve tedavi edilmesini zorlaştırır.

Uyarılar

• Soğuk algınlığı olan bir çocuğun nefes almasını kolaylaştırmak için özel önlemler gereklidir. Bu makaledeki teknikler yetişkinlere yöneliktir. Çocuğunuzun burun tıkanıklığını nasıl tedavi edeceğiniz konusunda çocuk doktorunuzla konuşun.
• Genellikle burun tıkanıklığı sadece geçici bir sıkıntıdır, ancak bazı durumlarda daha ciddi bir tıbbi duruma işaret edebilir. Aşağıdaki durumlarda doktorunuza görünün:
  • Burun tıkanıklığına şiddetli baş ağrısı veya boyun ağrısı eşlik eder.
  • Semptomlar 10 günden fazla sürer.
  • Yüksek ateşiniz var, özellikle üç günden uzun süredir azalmadıysa.
  • Sinüslerde kalıcı kanlı veya yeşilimsi burun akıntısı, ağrı ve ısı.
  • Şiddetli öksürük veya boğaz ağrısı.
• Baharatlı wasabi sosunun cazibesine kapılmayın. Keskinliğine rağmen, bu sos burun tıkanıklığını daha da kötüleştirebilir.