İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/4: İlişkileri Analiz Etme
• Yöntem 2/4: Psikolojik ve Duygusal Hazırlık
• Yöntem 3/4: Sahne Değişikliği
• Yöntem 4/4: Yalnız Yaşama Hazırlanmak

Son zamanlarda eşinizle birbirinizden uzaklaştığınızı hissediyorsanız, muhtemelen olası bir ayrılıktan endişe ediyorsunuz. Ayrılmanın yakın olduğunu düşünüyorsanız, buna hazırlanmalısınız.Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, bu zor olabilir. Önce bir eylem planı üzerinde düşünün ve ardından bağımsız bir hayata hazırlanmaya başlayın. Bu, yalnızca ayrılıkla başa çıkmanıza değil, aynı zamanda hayatınıza huzur içinde devam etmenize de yardımcı olacaktır.

adımlar

Yöntem 1/4: İlişkileri Analiz Etme

1. 1 Kendinize rahatsız edici sorular sorun. Bazen ilişkinizin gerçekten sonunun gelip gelmediğini veya sadece büyük bir kavga olup olmadığını bilmek zor olabilir. İlişkiyi kesmeden önce, olan her şeyi doğru anlayıp anlamadığınızı düşünün. Şu anda ilişkinin durumunu analiz edin. Ayrılmadan önce siz ve eşinizin nasıl hissettiğini düşünün. Kendinizi partnerinizden uzaklaştırmaya başlarsanız, geri dönmek zor olabilir.
   • İlişkinizin kalitesini düşünün. Sık sık birlikte iyi mi yoksa kötü mü hissediyorsunuz? Kavgaların ve barış zamanlarının sürekli değişmesi nedeniyle kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz?
2. 2 İlişkiyi sürdürmek için yapılanları tekrar düşünün. Halihazırda ne yaptığınızı ve sorunları nasıl çözmeye çalıştığınızı düşünün. Çiftinizde kimler bir ilişki üzerinde çalışmaya hazır? Yalnızca siz veya yalnızca eşiniz varsa, ilişkinin kurtarılması pek olası değildir.
   • Partnerinizle ilişkinizi hiç tartıştınız mı? Her şeyi düzeltmeyi kaç kez denedin? Psikoterapiste gitmeyi denedin mi?
3. 3 Yapabiliyorken ilişkinin tadını çıkar. İlişkinizin artık kurtarılamayacağına karar verirseniz, yakında biteceği fikrini kabul edin. Bitene kadar beklemeyin, şimdi olan iyilikle sevinin. Geçmişten gelen hoş anları hatırlayın, hangi sonuçları çıkarabileceğinizi ve bu ilişkiden hangi deneyimleri öğrendiğinizi düşünün.

Yöntem 2/4: Psikolojik ve Duygusal Hazırlık

1. 1 Yalnız yaşamaya karşı tutumunuzu değiştirin. Ayrılık için kendinizi zihinsel ve duygusal olarak hazırlamaya başlayın. Ayrılıktan sonra çoğu kişi artık her zaman yalnız kalacaklarına inanıyor. İlişkisizlik döneminin sorunlardan bir mola vermek için bir fırsat olduğunu anlamaya çalışın. Bekar olmak özgür bir insan olmak anlamına gelebilir. Negatif düşüncelerden kurtulun.
   • İlişkinizde olan tüm kötü şeyleri düşünün ve bu sorunlar olmadan hayatın nasıl olacağını hayal edin.
   • Bu ilişkilerden vazgeçmenin faydalarının ve yalnız olduğunuzda sizi memnun edecek şeylerin bir listesini yapın.
2. 2 Kendinize özen gösterin. Ayrıldığınız için üzgün olabilirsiniz, sorun değil. Kendini üzgün bırak. Kendinizi suçlamayın - birbirinize uygun olmadığınızı kendinize hatırlatın. Ayrılığın kendin için üzülmene ya da depresyona girmesine izin verme. Kendinizi başka birinin sizi sevmesini istediğiniz şekilde sevin ve kendinize hak ettiğiniz şekilde davranın.
3. 3 Bir partnerinizin olmaması ve yalnız kalmanız hakkında ne hissettiğinizi yeniden gözden geçirmeye çalışın. Birçok kültürde, bir çifte sahip olmak, olmamasından daha değerlidir. Bu, birçok insanı sevmedikleri ilişkilere girme veya kendilerine neşe getirmeyen ilişkileri sürdürme baskısı altına sokar. Ancak yüksek standartlarda yanlış bir şey yoktur - size uymayan şeylere razı olmayın. En iyisini hak ediyorsun!
   • Bu ilişkide kendinizi yalnız hissedip hissetmediğinizi düşünün.
   • Bir çiftinizin olmamasının yalnız olduğunuz anlamına gelmediğini kendinize hatırlatın. Hayatında orada olmaya hazır ve seni mutlu etmekle ilgilenen insanlar var.
4. 4 Mutlu olduğunuzu hayal edin. Yakın gelecekte nerede olacağınızın bir resmini (kağıda veya hayal gücünüze göre) çizin. Bir partner olmadan hayatınızın nasıl olacağını düşünün. Mutlu ve huzurlu olduğunuzu hayal edin. Değişimi görselleştirebilirseniz, ayrılıktan sonra çabalamanız gereken bir şey olacaktır.
   • Ne yapmak istersin? Herhangi bir yeri ziyaret etmeyi hayal ediyor musunuz?
   • Ne yemek istersin? Belki de şehrinizde ziyaret etmek istediğiniz ama eşiniz istemediği için gitmediğiniz bir kafe vardır?
   • Kiminle vakit geçirmek isterdin? İletişimini kaybettiğin arkadaşların var mı? Bir tür ilişki mi hayal ediyorsun?
5. 5 Kim olduğunu hatırla. İlişkilerdeki insanlar genellikle partnerlerine o kadar kapılırlar ki kendilerini unuturlar. Bir ayrılığa hazırlanırken, kendinizi düşünün: ne kadar iyi bir insansınız ve hayatınızdaki mevcut ilişkilerin ortaya çıkmasıyla neler kaybedebilirsiniz.
   • Sizi kendiniz yapan şeylerin bir listesini yapın. Olumlu özelliklere özellikle dikkat edin.
   • Güçlü yönlerinizi düşünün.
   • Bıraktığın hobilere geri dön.
   • Ayrılmayı, kendinizi yeniden keşfetme ve ilişkiden ne istediğinizi anlama fırsatı olarak düşünün.

Yöntem 3/4: Sahne Değişikliği

1. 1 Size geçmişi hatırlatan ve ayrıldığınıza pişman olmanıza neden olan şeylerden kurtulmaya başlayın. Odanızda veya dairenizde çok fazla ilişki hatırlatıcısı varsa fazlalıklardan kurtulun. Bir ayrılıktan önce ve sonra, eski sevgilin hakkında sürekli hatırlatmalara ihtiyacın yok.
   • Partnerinizin tüm eşyalarını bir kutuya koyun ve arkadaşlarınıza iletin.
   • Size ilişkiyi hatırlatan şeyleri saklamak istiyorsanız, onları saklayın veya onlardan kurtulun.
2. 2 Evinizdeki her şeyi değiştirin. Size bir ilişkiyi hatırlatan şeylerden kurtulmak yeterli değilse, tüm alanı ele geçirin. Evinizin yeni durumunuzu nasıl yansıtması gerektiğini düşünün. Mobilyaları taşıyın veya yeni bir tane satın alın. Diğer renkleri seçin. Odayı taze, rahat ve güzel tutmak için ne gerekiyorsa değiştirin.
3. 3 Kendinize daha yakından bakmaya başlayın. Bir ayrılık sırasında, sağlığınızı izlemek önemlidir, böylece iyileşmeniz daha kolay olacaktır. Ne yapacağınızı düşünün ve başlayın. Bu, ayrılık stresinin vücudunuz üzerindeki etkilerini azaltmanıza yardımcı olacaktır.
   • Sağlıklı yiyecekler ve bağışıklık sistemini güçlendiren vitaminler (C vitamini gibi) satın alın. Bu, vücudun stresin etkilerinden korunmasına yardımcı olacaktır.
   • Zamanında yatağa gidin ve gece başına ortalama 8 saat uyuyun.
   • Spor yapmak için içeri girin. Egzersiz, depresyonla savaşabilir, sağlığı iyileştirebilir ve endorfin, neşe hormonlarının üretimini teşvik edebilir.
   • Bir günlük tutun ve deneyimlerinizi oraya kaydedin.

Yöntem 4/4: Yalnız Yaşama Hazırlanmak

1. 1 Ayrılık anında bir eylem planı üzerinde düşünün. Duygularla başa çıkmanın zor olacağını düşünüyorsanız, her şeyin minimum kayıpla gitmesi için önceden bir plan düşünün. Bu, özellikle ayrılacağınız bir partnerle yaşıyorsanız önemlidir.
   • Güvenilir arkadaşlarınızı ve ailenizi çekin. Onlara neler olduğunu anlat. Yardımlarına ihtiyacınız olacağını söyleyin ve numaralarını elinizin altında bulundurun.
   • Eşinizden eşyalarınızı başka birine teslim ettirin veya elinizde kalanları onlara getirin.
   • Bir ayrılıktan sonra partnerinizle iletişim kurmayacağınız konusunda kendinize söz verin ve sözünüzü yerine getirin.
   • Ayrılıktan sonra nereye gideceğinizi ve nerede yaşayacağınızı düşünün.
2. 2 Ayrıldıktan hemen sonra dikkatinizi dağıtın. Bir süre üzgün olacaksın, bu yüzden kendini meşgul etmelisin. Uzun zamandır izlemek istediğiniz filmler veya uzun zamandır okumak istediğiniz kitaplar hazırlayın. En sevdiğiniz TV şovunun tüm sezonunu aynı anda izleyin. En sevdiğiniz yemeği alın ve buzdolabına koyun.
3. 3 Bir mola başlatın. Ayrılık için hazırlanıyorsanız ve kararınızdan eminseniz, ayrılığı kendiniz başlatın. İhtiyacınız olmayan veya düzeltemeyeceğiniz şeyleri ertelemenin bir anlamı yok. Dayanılmaz bir bekleyişten kaçınmak için, kendinizden ayrılmaktan bahsedin.
   • Partnerinizle yüz yüze konuşun. İlişkiyi telefonla veya mesajla sonlandırmayın.
   • İlişkiler ve sizi nasıl etkiledikleri hakkında konuşun. Partnerinizi suçlamayın veya yargılamayın.
   • Ayrılmak istediğini açıkla. Partneriniz değil, sizsiniz klişesinden kaçının.
4. 4 Arkadaşlarınızla vakit geçirin. Ayrılmaya hazırlanırken, bağlantınızı kaybettiğiniz arkadaşlarınızla bağlantı kurmaya çalışın. Bu, yalnızca ayrılığın stresini atmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda ayrılığın üstesinden gelmenize de yardımcı olacaktır. Arkadaşlarına güven ve sana yardım etmelerine izin ver.Arkadaşlarınızın sizi desteklemesine izin verin: onlarla dondurma yiyin, film izleyin, parkta spor yapın, partiye gidin.
5. 5 Partnerinizi aldatmayın. Belki de bu ilişkide mutsuzsunuz ve diğer kişinin dikkatini çekmek istiyorsunuz. Ancak şu anki ilişkiniz resmi olarak bitene kadar duygularınız tarafından yönlendirilmeyin. Partnerinizin ihaneti nedeniyle ilişkiniz kendini tüketmiş olsa bile, onun seviyesine inmeyin. Ayrılıktan sonra, kendinize gelmek için kendinize zaman tanıyın ve ancak o zaman yeni bir ilişkiyi kabul edin.
   • İnsanlara karşı açık olun, yeni tanıdıklar edinin, yeni yerlere gidin, ancak karşılaştığınız ilk kişiyle ilişkiye başlamak için zaman ayırın.