İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Kök nedenler üzerinde çalışın
• Yöntem 2/3: Başkalarına açın
• Yöntem 3/3: Olumsuz Davranışlardan Kaçının

Önem verdiğiniz insanlardan uzaklaştığınızı fark ettiğiniz için üzgünseniz, kendinize kızmayın. Arkadaşlarınıza ve ailenize yakın olmayı öğrenebilirsiniz. İlk olarak, insanlardan kaçınmanın temel nedenlerini ele almaya çalışın. Ardından başkalarına daha fazla açılmaya çalışın ve ilişkinize öncelik vermeyi öğrenin. Son olarak, insanların sizinle iletişim kurmayı bırakmasının nedeninin kendi istenmeyen davranışlarınızın olmadığından emin olun.

adımlar

Yöntem 1/3: Kök nedenler üzerinde çalışın

1. 1 Kişiyi uzaklaştırmadan hemen önce nasıl hissettiğinizi düşünün. Çoğu durumda, insanlar bir şeylerden korktukları için kendilerini diğerlerinden kapatırlar. En son birini kendinden uzaklaştırdığın zamanı düşün ve kendine seni neyin korkuttuğunu sor. Davranışınızın nedenini anladığınızda, değişmeye başlamanız daha kolay olacaktır.
   • Daha önceki bir ilişkinizde travma geçirmiş veya yaralanmış olabilirsiniz, bu nedenle kendinizi daha fazla acıdan korumak için insanları uzaklaştırırsınız.
   • Düşüncelerinizi özgürce kaydetmek veya yazmak, davranışınızın kökenini belirlemenize yardımcı olabilir. İlişkiler hakkında bir sayfa açın ve konu hakkında düşündüğünüzde aklınıza gelenleri not edin.Birkaç dakika sonra, elinizdekileri tekrar okuyun.
   • İnsanların sizi daha iyi tanıdıkları anda sizden hoşlanmayacaklarından ya da siz onlara güvenmeye başladıktan sonra sizden faydalanacaklarından korkabilirsiniz.
2. 2 Benlik saygınızı artırın. Düşük benlik saygısına sahip insanlar, olumlu bir ilişkiyi hak etmediklerini düşündükleri için genellikle başkalarını uzaklaştırırlar. Benlik saygınız düşükse, kafanızda başkalarına yabancılaşma duygunuzu güçlendiren olumsuz kendi kendine konuşma olabilir.
   • Ayrıca, "Mutlu olmayı hak etmiyorum" veya "İnsanlar benden nefret ediyor" gibi özeleştirel ifadeleri sürekli tekrar ediyor olabilirsiniz. Bu ifadeler sadece psikolojik durumunuzu kötüleştirir.
   • Olumsuz iç diyaloglara girmek yerine, en iyi karakter özelliklerinizi listeleyerek sağlıklı bir benlik saygısı geliştirin. Sonra bu nitelikleri, "Ben iyi bir dinleyiciyim" veya "Başkalarıyla empati kurmaya çalışıyorum" gibi eyleme geçirilebilir olumlamalara dönüştürün.
   • Bu ifadeleri her gün birkaç kez tekrarlayın.
3. 3 Güven seviyenizi analiz edin. İt-çek ilişkilerinin bir başka nedeni de güven sorunları olabilir. Geçmişte incindiyseniz, etrafınızdaki duvarları yıkmanız ve başkalarına karşı savunmasız kalmanız zor olabilir. Bu eğilimi durdurmak için tekrar acı hissetme riskini almanız gerekecek. Başkalarına güveninizi kazanma şansı vermenin tek yolu budur.
   • Endişelerinizi tüm yeni ortaklara iletmek faydalı olabilir. Başkalarına güvenmeyi zor bulduğunuzu bilmelerini sağlayın ve onlardan sabırlı olmalarını ve bu konuda size yardımcı olmalarını isteyin.
   • Yeni partnerinize size yakın olma şansı vermek için küçük adımlar atın. Örneğin, önemli bir projede sizi desteklemesini isteyebilir veya onu sosyal bir etkinliğe davet edebilirsiniz. Sizi destekliyorsa, yavaş yavaş ona olan güveninizi artırın.
4. 4 Samimiyet için hazır olduğunuz konusunda dürüst olun. Yakınlaşmaya hazır olmanın farklı aşamalarında onlarla birlikte olduğunuz için başkalarını uzaklaştırıyor olabilirsiniz. Bir kişi yakınlık isterken diğerinin fazladan zamana ihtiyacı olabilir ve bunun tersi de geçerlidir. Biriyle farklı dalgalardaysanız, sağlıklı bir ilişki kurmanızı engelleyen dengesizlikler yaratabilir. Farklı yakınlık türlerine hazır olduğunuzu anlayın ve bunu diğer kişiyle paylaşın.
   • Arkadaşınızın kişisel bilgilerini arkadaşlığın erken safhalarında ifşa ettiği için arkadaşınızı itiyor olabilirsiniz. Büyük olasılıkla, bu tür bir açıklık sizin için rahatsız edicidir ve bunu nasıl ileteceğinizi bilmiyorsunuz ve bu nedenle kişiyi uzaklaştırıyorsunuz.
   • “Bu kişisel şeyleri benimle paylaştığınız için teşekkür ederim, ancak şu anda size aynı şekilde cevap veremezsem anlayışla karşılayacağınızı umuyorum. Açılmak için biraz zamana ihtiyacım var."
   • Mahremiyete hazır olmak sadece samimi bir açıklığı değil, aynı zamanda fiziksel, duygusal ve ruhsal uyumu da içerir.
5. 5 Suçluluğu empati ile değiştirin. Sevdiğiniz birini gücendirdiyseniz, onu (ve diğerlerini) suçluluk duygusundan uzaklaştırıyor olabilirsiniz. Buna karşı koymak için, yakın birine ihanet ettiğiniz veya onu incittiğiniz ve ardından onu uzaklaştırmaya çalıştığınız zamanlara dikkat edin. Sonra kendi benliğinizin dışına çıkın ve o kişinin yerine adım atın. Neden acı çekiyor olabileceğini anlamaya çalışın.
   • Örneğin, bu kişinin neler yaşadığını ve bu durumda nasıl hissettiğini düşünün. Aynı şey senin başına gelse ne hissederdin?
   • Kişi için gerçek bir empati gösterdiğinizde, özür dilemeye ve düzeltmeye çalışın. Empati, ondan uzaklaşmak yerine diğer kişinin duygularını anlayabilmeniz için gereklidir.
6. 6 Bir psikoloğa görün. Davranışınızı kendi başınıza değiştirmekte zorlanıyorsanız, bir psikologdan randevu alın.İnsanları kendinizden uzaklaştırmanıza neden olan düşünce ve duyguları belirlemenize ve sağlıklı bir ilişki sürdürebilmeniz için alışkanlıklarınızı değiştirmenize yardımcı olabilir.

Yöntem 2/3: Başkalarına açın

1. 1 Rahatlık seviyeniz rehberiniz olsun. Birine açılma konusunda ne kadar rahat hissettiğinize karar vermek için kendinize bakın. Bazı zamanlarda diğerlerinden daha savunmasız hissedebilirsiniz ve rahatsız olduğunuzda kendinizi savunmanız sorun değil. Sizin için neyin rahat olduğunu ve neyin olmadığını belirleyin.
   • Ne zaman birinin yanında olsanız, küçük adımlar atın ve o kişiye daha yakın olmak için kendinizi zorlayın, ancak konfor seviyenize saygı gösterin.
   • Bir meslektaşınıza güzel bir iltifatla başlayabilirsiniz. Bir sonraki buluşmanızda, çörek veya kahve gibi küçük, dostane bir jest yapın. Ve hazır olduğunda onu bir yere davet et.
2. 2 Arkadaşça davran. Karşılaştığınız zaman gülümseyin ve insanları selamlayın. Kişi sizinle konuşmak istiyorsa tek heceli cümlelerle cevap vermek yerine sohbete katılın. Tanıdığınız birini gördüğünüzde, merhaba demek için bir dakikanızı ayırın ve nasıl olduklarını sorun.
   • Utangaçsanız, işinizi halka açık bir şekilde yapmaya alışmış olabilirsiniz, bu yüzden acele etmeyin. Göz teması ve gülümseme üzerinde çalışın. Kendinizi daha rahat hissettiğinizde, insanlarla daha sık iletişim kurmaya başlayın.
3. 3 Alıcı kalın. Yeni insanlarla tanışmaya ve sosyal ufkunuzu genişletmeye hazır olun. Arkadaşlarınızın ve tanıdıklarınızın olumlu yönlerini arayın ve ilişkiniz konusunda iyimser görünün. Yeni fırsatlar veya davetler ortaya çıkarsa, onları kabul edin.
   • Örneğin, sınıf arkadaşınız dersten sonra onunla çalışmanızı isterse, bundan hoşlanacağınızdan emin olmasanız bile kabul edin. Ona (ve kendinize) bir şans verin.
4. 4 İnsanlara onlar hakkında sorular sorun. Başkalarına ilgi göstererek bağlarınızı güçlendirin. Arkadaşlarınızın, ailelerinin ve tercihlerinin hedefleri hakkında daha fazla bilgi edinmeye çalışın. Arkadaşlarınızla vakit geçiriyorsanız, onlara üzerinde çalıştıkları projeler veya son zamanlardaki sorunlar hakkında sorular sorun.
   • Örneğin, şunu sorun: "Neden bir mimarın mesleğini seçmeye karar verdiniz?" - veya: "Yeni daireniz hakkında ne düşünüyorsunuz?"
   • Elbette diziden çok kişisel sorular sormamalısınız: "Neden boşanıyorsunuz?" İstisna, çok yakın bir kişiyle konuşmak veya diğer kişinin bu konuyu sizinle tartışmak istediğini düşünüyorsanız olabilir.
5. 5 Kendinden bahset. Bir arkadaşlığı sürdürmek için soru sormak yetmez, kendinizden bahsetmeniz gerekir. Kişiyi daha iyi tanıdıkça, düşüncelerinizi ve kişisel tuhaflıklarınızı onunla daha fazla paylaşın. Açık olmak, başkalarına ilişkiye katkıda bulunduğunuzu gösterecektir.
   • Bu nedenle, yakın arkadaşlarınız hayallerini paylaşıyorsa, sizinkini de paylaşmak iyi bir fikir olabilir. Örneğin: "Biliyorsun, her zaman gizlice dünyayı dolaşarak bir yıl geçirmeyi hayal etmişimdir."
   • Yakın arkadaşlarınıza başkalarını uzaklaştırmayı bırakmaya çalıştığınızı söylemeyi düşünün. Bu onların sizi daha iyi anlamalarına yardımcı olacaktır. Hatta izin verirseniz size yardımcı olabilirler.
6. 6 İletişimi kaybetmemeye çalışın. Kişiyle bağlantı kurduğunuzda, onları hayatınızda tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Gergin olsanız bile randevuları iptal etmeyin. Sizinle iletişime geçtiklerinde arkadaşlarınıza hızlı bir şekilde yanıt verin ve o kişiden bir süredir haber alamazsanız, onu kendiniz arayın veya yazın.
   • İnsanlarla iletişimde kalmak zor olabilir, özellikle de ilişkilerden çekiniyorsan ve rahatsızsan. Ancak çevrenizi korumak istiyorsanız radardan kaybolmamalısınız.
   • Gerçekten sosyalleşme havasında değilseniz, arkadaşlarınızı belirsizlik içinde bırakmayın. Şuna benzer bir şey söyleyin, “Bugün buluşamam ama sizi yakında görmek isterim. Perşembeye ne dersin?"
7. 7 Hasar görmüş ilişkileri onarın. Sevdiğiniz biriyle ilişkinizi mahvettiyseniz, onları arayın veya bir e-posta gönderin. Onu neden uzaklaştırdığını açıkla ve acı için özür dile. İlişkiyi yeniden alevlendirmek istiyorsa, gelecekte ona daha iyi davranacağına söz ver.
   • Eski bir arkadaş arkadaşlığı yeniden kurmak istemiyorsa, cevabını kabul et ve onu rahat bırak. Ancak fikrini değiştirirse sizinle iletişime geçebileceğini açıkça belirtin.
   • Özür dilemenin bozulan bir ilişkiyi bir gecede düzeltmeyeceğini unutmayın. Uzun vadede işleri yoluna koymak için şimdi daha iyi bir arkadaş olmalısın.

Yöntem 3/3: Olumsuz Davranışlardan Kaçının

1. 1 müdahaleci olma. Dikkatinizle insanları sıkmadığınızdan emin olun. Her gün sizinle vakit geçirsinler diye onları rahatsız etmeyin ve onları mesaj yağmuruna tutmayın. Takıntılı olma eğilimindeyseniz, kendinizi meşgul etmek için yalnız hobiler ve hedefler bulun.
   • Örneğin, yeni kurslara kaydolun veya yeni arkadaşlarla tanışabileceğiniz yeni bir organizasyona katılın, böylece her zaman tek bir kişiyle vakit geçirmek zorunda kalmazsınız.
2. 2 Kendinize çok fazla şikayet edip etmediğinizi sorun. Her zaman yemek, hava durumu veya diğer insanlardan şikayet eder misiniz? Sürekli mızmızlanan biriyle vakit geçirmek yorucudur ve eğer karamsarsanız insanlar sizden uzaklaşmaya başlayabilir. Kafanıza bir şikayet geldiğinde, ona farklı bir açıdan bakıp olumlu sözler bulabilecek misiniz bir düşünün.
   • Şikayetlere karşı koymak için şükran uygulamaya başlayın. Sahip olduklarınızın farkındaysanız, çok daha az sızlanırsınız.
   • Her gün minnettar olduğunuz iki veya üç şeyi yazın.
3. 3 İlişkinizde "sen - ben, ben - sen" dengesini koruduğunuzdan emin olun. Her zaman iyilik arıyor ama asla başkalarına yardım etmiyorsanız, insanlar etrafınızda olmak istemeyebilir. Diğer insanlardan çok fazla şey istemeyin ve ihtiyaç duyduklarında arkadaşlarınıza ve tanıdıklarınıza yardım teklif etmeyin.
4. 4 Başkalarının sürekli onayına mı ihtiyacınız var? Her zaman ilgiye ve övgüye ihtiyaç duyan ya da her zaman iltifat arayan bir insanla uğraşmak sıkıcı olabilir. Yapmadığınızdan emin olun. Benlik saygınız düşükse, kendinizi tatmin etmenin daha sağlıklı yollarını arayın.
   • Örneğin, spor yaparak, gönüllü olarak veya sağlığınıza dikkat etmek için zaman ayırarak özgüveninizi artırabilirsiniz.
5. 5 İlişki sorunlarını çözün. Çatışma, herhangi bir ilişkinin doğal bir parçasıdır. Biriyle anlaşmazlığa düştüğünüzde kafanızı kuma gömerseniz, insanlara yakın olmayı asla öğrenemezsiniz ve ilişkilerinizin çoğu kötü biter. Çatışmadan saklanmak yerine, diğer kişiyle tartışın ve bir çözüm bulun.