İçerik
- adımlar
- Yöntem 1/6: Tırnaklarınızı Sağlıklı Tutmak
- Yöntem 2/6: Ellerinizi ve ağzınızı nasıl meşgul tutabilirsiniz?
- Yöntem 3/6: Alışkanlık Giderme Nasıl Kullanılır
- Yöntem 4/6: Tırnaklarınızı nasıl gizleyebilirsiniz
- Yöntem 5/6: Bir seferde bir çivi alışkanlığının üstesinden nasıl gelinir
- Yöntem 6/6: Tırnaklarınızı bir yama ile nasıl gizlersiniz
- İpuçları
- Uyarılar
Tırnak yeme alışkanlığı ellerinizi dağınık gösterir. Ayrıca bazen tırnaklarda, dişlerde veya diş etlerinde yaralanmalara neden olabilir. Neyse ki, tırnak yemeyi bırakmanıza yardımcı olacak bu alışkanlıkla mücadele etmenin yolları var.
adımlar
Yöntem 1/6: Tırnaklarınızı Sağlıklı Tutmak
1 Tırnaklarınızı mümkün olduğunca sık yaptırmaya çalışın. Taze bir manikür yaptırdıysanız, tırnaklarınızı ısırdığınız için üzüleceksiniz. Ayrıca, ojeyi çiğnemek istemezsiniz. Tırnaklarınız yeniden uzadığında, onları bu şekilde tutmaya çalışın. Tırnaklarınızı formda tutmanın en iyi yolu yeni bir manikür yaptırmaktır. manikürün sağlığa faydaları
Ölü cilt parçacıklarının çıkarılması.Ellere vücudun diğer bölgelerine göre çok daha fazla kir bulaşır, bu nedenle ellerdeki cilt sürekli olarak yenilenir ve ölü parçacıklar düşer. Manikür genellikle ellerin cildini temizlemeyi ve nemlendirmeyi içerir. Bu, ellerinizin daha pürüzsüz görünmesini sağlar ve kırışıklıklar zamanla daha az fark edilir hale gelir.
Kan dolaşımını iyileştirmek. Manikür sırasında cilde nemlendirici ve kütikül ürünleri sürülür, bu da kan dolaşımını iyileştirir. Bu, vücudun ağrıyı hafifletmesine ve ısıyı vücutta daha eşit bir şekilde dağıtmasına izin verir.
Gevşeme. Manikür, kendinizi duraklatmak ve şımartmak için harika bir yoldur. Hakediyorsun!
2 Nispeten kısa tırnaklarla yürümeye çalışın. Basit bir manikür tırnaklarınızı sağlıklı tutacaktır. Bununla birlikte, tırnaklarınızı kısa tutmaya ve onları ısırma dürtüsünü kontrol etmeye çalışmalısınız. - Tırnaklarınız yeniden uzarsa, onları kesin. Tırnak makasınızı daima yanınızda taşıyın. Isıracak bir şeyin yoksa tırnaklarını ısıramazsın.
3 Kütikülü zaman zaman geri çekin. Tırnaklarını ısıran birçok insan için, aşırı büyümüş bir kütikül ile kaplı olduğu için tırnağın tabanında beyaz bir yarım daire görünmez. Bu alanı boşaltmak için kütikülü hafifçe tırnağın tabanına doğru hareket ettirin. Bunu yapmanın en kolay yolu, duştan sonra, elleriniz ve tırnaklarınız hala nemliyken. - Bu, tırnakların daha uzun görünmesini sağlayacak ve şekli daha güzel olacaktır. Bütün bunlar aynı zamanda kötü bir alışkanlıktan vazgeçmek için bir motivasyon olabilir.
4 Diyetinizi izleyin. Doğru beslenme, genel sağlığı iyileştirecek ve tırnak büyümesini ve onarımını hızlandıracaktır. Tırnaklarınızın büyümesine ve yenilenmesine yardımcı olmak için kalsiyum ve magnezyum oranı yüksek yiyecekler yiyin. Çoğu zaman, bir kişi tırnaklarını ısırma arzusuna sahiptir, çünkü vücutta kalsiyum ve magnezyum yoktur, bu nedenle bu maddeleri yeniden kazanmaya çalışır. Tırnak büyümesi için ürünler
Yüksek proteinli yiyecekler: yağsız etler (tavuk, bonfile), fındık, ıspanak, nohut, soya fasulyesi, kepekli tahıllar
Çinko içeriği yüksek gıdalar: istiridye, baklagiller, kırmızı et (az miktarda)
Kalsiyum içeriği yüksek gıdalar: chia tohumları, beyaz fasulye, yapraklı sebzeler, fındık
Magnezyum içeriği yüksek gıdalar: kabak çekirdeği, bitter çikolata
Biyotin içeriği yüksek gıdalar: muz, fıstık, mercimek, badem (veya badem yağı)
Esansiyel yağ asidi yiyecekleri: ton balığı, somon, kabuklu deniz ürünleri ve kabuklular, yapraklı sebzeler
5 Başarını göster. Tırnaklarınızı arkadaşlarınıza ve hatta tanıdıklarınıza göstermekten çekinmeyin. Ellerini göster ve "Daha önce tırnaklarımı ısırdığıma inanamıyorum" de. - Ellerinizin fotoğrafını çekin ve şimdi ne kadar iyi göründüklerinin tadını çıkarın. Hatta takip etmeye başlamadan önce fotoğraflarınızı duvara asabilir veya fotoğraf tırnaklarınızın yanına yerleştirebilirsiniz. Size hayatınızda büyük değişiklikler yapabileceğinizi hatırlatacaktır.
Yöntem 2/6: Ellerinizi ve ağzınızı nasıl meşgul tutabilirsiniz?
1 Tırnak yeme alışkanlığınızın yerine geçebileceğiniz yeni bir alışkanlık edinin. Tırnaklarınızı ısırma dürtüsü hissettiğinizde, başka bir şey yapın.Bazı insanlar parmaklarını vurmaktan, başparmaklarını döndürmekten, parmaklarını çaprazlamaktan, ellerini ceplerine sokmaktan ya da sadece onlara bakmaktan hoşlanırlar. En önemli şey, bir kötü alışkanlığı bir başkasıyla değiştirmemektir. Yararlı veya en azından zararsız bir şey bulun. ikame alışkanlıkları
Elinizde küçük bir nesne yuvarlayın. Ellerinizi meşgul edebileceğiniz bir lastik bant, bozuk para veya başka bir şey taşıyın.
Çoğu zaman tırnaklarınızı ısırdığınızda ellerinizi dikkatinizi dağıtın. Tırnaklarınızı yeme dürtüsünü ne zaman hissettiğinizi öğrenin (örneğin, arabada veya sınıfta) ve mevcut ortamda odaklanabileceğiniz bir şey bulun. Sınıftaysanız, ayrıntılı bir özet yazmayı deneyin. Arabada yolcu koltuğunda oturuyorsanız, anahtarı elinizde çevirin.
Akıllı hamuru veya kili buruşturun. Yanınızda polimer kil veya kil taşımayı deneyin. Bu maddeler kırışması hoştur ve dikkatinizi tırnaklarınızdan uzaklaştırabilir.
Cebinizde bir bozuk para bulundurun. Tırnaklarınızı ısırmak istediğinizde cebinizde bozuk para taşımayı ve elinizde çevirmeyi deneyin.
2 Ellerinizi yeni bir hobi ile oyalayın. Bir hobi sadece tırnak yemenizi engellemekle kalmayacak, aynı zamanda kendinizi yeni bir açıdan ortaya çıkarmanıza da olanak sağlayacaktır. Hobi seçenekleri
Evi temizlemek. Bu tutku evinizi sizin için daha temiz ve daha keyifli hale getirecek.
Tığ işi veya örgü. Örgü veya tığ işi becerileri, güzel eşarplar, şapkalar ve kazaklar oluşturmanıza olanak tanır. Bu öğeler aileniz için harika hediyeler olabilir.
Çalıştırmak. Spor, daha rahat hissetmenize yardımcı olabilecek endorfin üretimini uyarır. Bu, özellikle gergin olduğunuzda tırnaklarınızı ısırırsanız yardımcı olacaktır.
Tırnak sanatı. Tırnaklarınızı boyamaya ve tırnak tasarımları yapmaya çalışın. Bu yaratıcı tutku, kötü bir alışkanlığın üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
Kil veya alçı ile çalışmak. Bu aktivite, tırnaklarını ısıran insanlar için idealdir, çünkü madde kokusu parmaklarda uzun süre kalır ve bu da kişiyi tırnak yeme alışkanlığından uzaklaştırır.
3 Ağzını meşgul tut. Birkaç basit numara ağzınızı meşgul edecek ve tırnaklarınızı yeme olasılığını azaltacaktır, ancak oral fiksasyonla ilişkili yeni kötü alışkanlıktan kaçınmaya çalışmak önemlidir. ağzını nasıl işgal edersin
Gün boyunca sakız veya sert şeker çiğneyin. Çiğneme veya lezzetli şekerleme ile meşgulseniz tırnaklarınızı ısırmanız zor olacaktır. Ayrıca, naneli sakız veya portakal şekeri ve çivilerin lezzet kombinasyonunun tadını çıkarmanız pek olası değildir.
Gün boyunca küçük bir ara öğün yapın. Çok sık ve fazla yemeyin, aksi takdirde fazla kilo alabilirsiniz ancak yanınızda havuç çubukları veya kereviz parçaları taşımanız ve ara sıra kemirmeniz faydalı olacaktır.
Yanınızda bir şişe su taşıyın. Her yere yanınızda su getirin ve tırnaklarınızı yemek istediğinizde için.
4 Tırnaklarını boya. Parlak renk sizi memnun edeceğinden, oje sizi tırnaklarınızı ısırmaktan vazgeçirebilir. Ek olarak, güzel bir manikürü mahvetmek istemeyeceğiniz için tırnaklarınızı yememek için ek motivasyona sahip olacaksınız. - Verniği çıkarma isteğiniz olmaması için beğendiğiniz bir renk seçin.
- Tırnaklarınızı tasarlayın. Tasarımı beğendiyseniz vernikten kurtulmak istemezsiniz.
- Tırnak sanatını hobiniz yapın. Vernikle uzun süre dolaşırsanız, tırnaklarınızın yeniden uzaması için zamanınız olacaktır.
Yöntem 3/6: Alışkanlık Giderme Nasıl Kullanılır
1 Çiğnemeyi önlemek için tırnaklarınıza ısırmayı önleyici bir kaplama uygulayın. Alışkanlığı unutmayı kolaylaştırmak için kullanılabilecek birçok farklı araç (Mavala Stop, "Kemirmek istemiyorum", "Nekusayka" ve diğerleri) vardır. Onları bir eczanede, büyük bir hipermarkette veya çevrimiçi olarak arayın. - Bu verniklerin tümü güvenlidir ve toksik değildir. Hoş olmayan bir tat nedeniyle tırnak yemeye karşı savaşmanıza izin verirler.
- Bunu veya bu aracı kullanmadan önce, talimatlarını okuyun.Tipik olarak, bu ürünler normal oje ile aynı şekilde uygulanır. Otomatik olarak tırnaklarınızı yemeye başladığınızda, diş minesinin hoş olmayan bir tadı hissedeceksiniz, bu da tırnaklarınızı ısırmamayı hatırlamanızı kolaylaştıracak.
2 Ürünü günde birkaç kez tırnaklarınıza uygulayın. Ürünün daha uzun süre dayanmasını sağlamak ve tırnaklarınızın yüzeyini daha pürüzsüz hale getirmek için önce emayenin üzerine bir kat şeffaf cila sürmeyi deneyin. Pürüzsüz yüzey aynı zamanda tırnaklarınızı yememenizi de hatırlatacaktır (tek katın yeterli olacağını görebilirsiniz). 
3 Ürünü her zaman yanınızda taşıyın. Kavanozu çantanıza koyun, arabada veya çalışma masanızın üzerine bırakın ve bir kat aşındığında yenisini uygulayın. Burada en önemli şey tutarlılıktır. 
4 Farklı marka bir ürün deneyin. Yukarıda belirtildiği gibi, tırnak yemenin birkaç çaresi vardır. Biri sizin için işe yaramazsa veya kokuya alışırsanız, onu bir başkasıyla değiştirin ve denemeye devam edin. 
5 Tırnaklarınızı yemeyi bıraktığınızda ürünü uygulamaya devam edin. Tırnaklarınızı yemeyi bırakmış olsanız bile, ürünü başarınızın bir hatırlatıcısı olarak saklayabilirsiniz. - Gelecekte tırnaklarınızı yeme dürtüsü hissederseniz, deneyimin ne kadar sinir bozucu olduğunu kendinize hatırlatmak için ürünü koklayabilirsiniz.
Yöntem 4/6: Tırnaklarınızı nasıl gizleyebilirsiniz
1 Tırnaklarınızı oje ile kaplayın. Tırnaklarınız zarar görürse iyi görünmeyecek parlak bir renk (kırmızı gibi) veya etkileyici bir renk (siyah gibi) kullanmayı deneyin. Renkli cilalardan hoşlanmıyorsanız, tırnaklarınızı cilalayın ve parıltı, tırnak uzatma veya petrol jölesi uygulayın. Tırnaklarınız iyi durumdaysa ısırdığınız için üzülürsünüz. 
2 Uzatılmış tırnaklar giyin. Bu, tırnaklarınızı gizlemenin başka bir iyi yoludur. Akrilik tırnak uzantıları için bir salona kaydolun - bu madde tırnak plakalarınızın üzerine uygulanacaktır. Uzatılmış tırnaklar ile uzun süre yürüyebilirsiniz ve bunları çıkardığınızda uzayan doğal tırnaklarınız aşağıdan olacaktır. - Bu konuda ciddiyseniz, çok pahalı bir uzatma manikürü için kaydolun. Manikür pahalı ise tırnak yemeye karar vermeniz çok daha zor olacaktır.
3 Eldiven giy. Eldivenleri arka cebinizde tutun ve tırnaklarınızı yemek istediğinizde giyin. Bu, özellikle dışarısı yazsa sizi motive edecek çünkü eldivenlerle gülünç görünüyorsunuz. - Eldivenle yapılması çok zor bir şey yazıyor veya yapıyorsanız, tırnaklarınızı yememek için başka bir nedeniniz olacaktır. Kötü bir alışkanlığınız olmasaydı, eldiven takmak zorunda kalmayacağınızı kendinize hatırlatın.
Yöntem 5/6: Bir seferde bir çivi alışkanlığının üstesinden nasıl gelinir
1 Koruma için bir çivi seçin. Diğerlerinden daha fazla hasar görmüş bir tırnağınız varsa, o tırnağa başlamak en iyisidir. Ancak tüm tırnaklar aynı görünüyorsa, herhangi biriyle başlayın. - Alışkanlığı bir anda kırmayı zor buluyorsanız, istediğiniz hedefe yavaş yavaş ulaşmak için her seferinde bir çivi ile çalışmayı deneyin ve bir kerede kendinizden çok fazla şey istemeyin.
2 Bu tırnağı birkaç gün ısırmamaya çalışın. Bunu kendi başınıza yapabilirsiniz, ancak değilse, seçtiğiniz parmağınızın ucunu bir bantla sarın. Bu, tırnağa ulaşmanızı engelleyecek ve onu çiğnemenizi zorlaştıracaktır. 
3 Bu çivinin diğerlerine kıyasla ne kadar iyi göründüğüne dikkat edin. Birkaç gün sonra, büyümüş tırnak diğerlerinden belirgin şekilde farklı olacaktır. - Seçilen tırnağı çiğnemeyin. Gerçekten tırnaklarını ısırmak istiyorsan başkalarını ısır ama buna dokunma. Bazen, yemeseniz bile başka tırnakları ısırabileceğinizi bilmek yeterlidir.
4 Başka bir çivi seç. Alçıyla kaplı tırnak biraz uzayınca diğer tırnağı korumaya başlayın. Bu noktada her iki tırnağa da dokunmamak önemli olacaktır. İlk çiviyle elde ettiğiniz sonucu kaybetmek istemezsiniz! 
5 Çiğnemeyi bırakana kadar işlemi tekrarlayın. tüm çiviler. Tırnaklarınızı ısırma dürtüsü hissederseniz, aynısını yapın ve kendinize sadece bir tırnağı ısırmanıza izin verin. Bu, tırnaklarınızın zarar görmesini azaltacaktır.
Yöntem 6/6: Tırnaklarınızı bir yama ile nasıl gizlersiniz
1 Alçıyı tırnaklarınıza yerleştirin. Çiviyi bir yapıştırıcı ile örtün ve kenarlarını parmağınızın pedine yapıştırın. 
2 Tırnaklarınızı yemeyi bırakana kadar yamayı her gün kullanın. Yamayı duştan sonra, kirlendiğinde veya birkaç günde bir değiştirebilirsiniz. - Önünüzde önemli bir olay varsa, yamayı çıkarabilir veya bırakabilir ve tırnaklarınızı yemeyi bırakmanız için size ek motivasyon sağlamak için aptal görünebilirsiniz.
- Tırnaklarınızı uykunuzda ısırmadığınız sürece, yamayı gece çıkarın. Bu cildinizin nefes almasını sağlayacaktır. Çok ıslak veya kirli bir yamayı değiştirdiğinizden emin olun.
3 Birkaç hafta sonra yamayı çıkarın.Alışkanlığı kırmak en az 21 gün sürer, bu nedenle yamayı üç hafta boyunca takmaya hazır olun. O zaman reddedebilirsin. - Ancak ciddiyseniz, kötü alışkanlığınızı iyi bir alışkanlıkla değiştirmelisiniz. Örneğin, yamayı takarken şekersiz sakız çiğnemeye veya stres topuyla oynamaya başlayın. Kötü bir alışkanlığı iyi bir alışkanlıkla değiştirerek ondan kurtulmak genellikle daha kolaydır.
4 Tırnaklarınızın ne kadar iyi göründüğüne dikkat edin. Tırnaklarınızı tekrar yemeye başlarsanız, yamayı tekrar tırnaklarınıza yapıştırın ve daha uzun süre kullanın ya da kendinizi bu alışkanlıktan kurtarmanın başka bir yolunu deneyin. - Bazı araştırmalar, alışkanlıktan tamamen kurtulmanın üç ay kadar sürdüğünü gösteriyor, bu nedenle hızlı bir başarı beklemeyin. Yamayı çıkardıktan sonra bile alışkanlığınızı kontrol etmeye devam edin ve kendinize onunla savaşmayı hatırlatın.
- İşlemi kolaylaştırmak için, tırnaklarınızı boyamayı, kuaförde manikür yaptırmayı veya yamayı çıkarırken bir tırnak ısırığı çıkarıcı kullanmayı deneyin.
İpuçları
- Bu kötü alışkanlığın sağlığınız için tehlikeli olabileceğini unutmayın. Tırnaklarınızı ısırdığınızda, sürekli olarak bakterileri ellerinizden ağzınıza aktarırsınız.
- Tırnaklarınızı yeme isteğiniz varsa, ellerinizi sabun veya el dezenfektanı ile yıkayın. Tırnaklarınızı yemeye başlarsanız sabunun tadına varacaksınız.
- Bu arzunun neden ve ne zaman olduğunu anlamaya çalışın. Bunun nedeni stres, kaygı veya can sıkıntısı olabilir. Sorunu çözmek için kök nedeni ortadan kaldırmak önemlidir.
- Arkadaşınız da aynı sorunla karşı karşıyaysa, iki kişilik bir hedef belirleyin ve alışkanlıkla birlikte savaşmaya başlayın.
- Evde eldiven veya eldiven giymeyi deneyin.
- Tırnak yemediğiniz her günü takvime işaretleyin. Mümkün olduğunca arka arkaya günlerce beklemeye çalışın. Sonuç olarak, geriye bakabilir ve alışkanlığın üstesinden gelmeyi başardığınız için gurur duyabilirsiniz.
- Ellerinizi kesinlikle meşgul etmeniz gerekiyorsa, avucunuzun içine oturun veya ellerinizi cebinize koyun.
- Yanınızda bozuk para taşımayı deneyin. Tırnaklarınızı ısırma dürtüsü hissettiğinizde, parayı elinizde döndürün.
- Motive olmak veya tırnaklarınızın eskiden ne kadar kötü göründüğünü kendinize hatırlatmak için ilerlemenizi bir günlüğe kaydedebilirsiniz. Tırnaklarınızın öncesi ve sonrası fotoğraflarını çekin ve günlüğünüzde saklayın.
- Tipik olarak, 5 milimetrelik bir çivi üç hafta içinde tekrar uzar. Belirli bir tarih için takvimde istediğiniz tırnak uzunluğunu işaretleyin.
- Tırnaklarınızı bir şeyle sarın ve onlara bir şey yapıştırın. Yavaş yavaş, tırnaklar tekrar uzar. Tırnaklar ne kadar uzun süre bir şeye sarılırsa, o kadar uzun olurlar.
Uyarılar
- Ne zaman yardım isteyeceğinizi bilin. Sorun o kadar şiddetli hale gelir ki tırnaklarınızı ısırırsınız. her zamankütikülün kanamaya başlaması veya tırnakların düşmesi nedeniyle, alışkanlığın üstesinden gelememe ihtimaliniz vardır.Bu durumda, alışkanlığın daha ciddi bir sorunun (obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) gibi) bir belirtisi olup olmadığını görmek için mümkün olan en kısa sürede doktorunuza görünün.
