İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Karınızın Sakinleşmesine Yardımcı Olmak
• Yöntem 2/3: Karınız İçin Aktiviteler Bulma
• Yöntem 3/3: Hangi Sorunları Çözemeyeceğinizi Nasıl Bileceksiniz?

Düşük, herhangi bir kişi için büyük bir felakettir.Sadece duygusal sorunlarla değil, aynı zamanda vücutlarındaki değişikliklerle de karşı karşıya kaldıkları için kadınlar için özellikle zordur. Sevgi dolu bir ortak, zor bir andan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Karınızın daha iyi hissetmesine yardımcı olmak için onu rahatlatın, onun için aktiviteler bulun ve değiştiremeyeceğiniz şeyleri bulun.

adımlar

Yöntem 1/3: Karınızın Sakinleşmesine Yardımcı Olmak

1. 1 Karınızı sizinle konuşması için davet edin. Sohbet sırasında, karınız genellikle içinde tuttuğu duyguları ifade edebilecektir. Konuşmalar, karınızı desteklemek için ne yapılması gerektiğini anlamanıza yardımcı olabilir. Bir kadına ne yapması gerektiğinin söylenmediğini unutmayın. Sadece herhangi bir seçenek sunmak önemlidir.
   • Karınıza duygularını sizinle paylaşmak isteyip istemediğini sorun. Örneğin, şöyle: "Şu anda acı içinde olduğunu biliyorum ama hazır olduğunda seninle konuşmak istediğimi bilmeni istiyorum."
   • Eşinizi sizinle konuşması için zorlamayın. Bırakın konuşmayı kendisi istesin.
   • Uygunsa, ona nasıl hissettiğinizi söyleyin. Olumlu bir şey söyleyebilirsiniz: "Şimdi benim için zor ama birbirimizi destekleyebiliriz."
2. 2 Birlikte bir terapistten yardım isteyin. Desteğiniz yeterli olmayabilir. Neyse ki, bu durumlarda profesyonel yardım için birçok seçenek var. Doğru insanları arayın.
   • Bir terapist bulun. Eşinize psikoterapi seanslarına katılmanızı mı yoksa kendisinin mi katılmak istediğini sorun.
   • Düşük yapmış kadınlar için destek grupları için çevrimiçi arama yapın.
   • Karınıza yardım etmek için internette bilgi bulun. Yararlı bilgiler web sitelerinde, bloglarda ve forumlarda bulunabilir.
   • Jinekolog, bu tür problemlerle çalışan bir psikoterapist önerebilecektir.
3. 3 Eşinizi ihtiyaç duyduğunuz kadar desteklemeye devam edin. Düşük yapan birçok kadın uzun süre kayıp yaşamaya devam eder. Bazı durumlarda, duygusal travmanın etkileri kalıcıdır.
   • Karınızı ihtiyaç duyduğu kadar desteklemeye ve teselli etmeye devam edin.
   • Karınız size düşük yapmaktan endişe duyduğunu açıkça söylemese bile, bu onu çoktan unuttuğu anlamına gelmez.
   • Duygusal travmanın aylar hatta yıllar boyunca sonuçları olabileceğini unutmayın.
   • Evden çıkmak istemediği sürece karınızı her şeyi kendisi yapmaya davet edin.
4. 4 Eşinizin sağlığına dikkat edin. Düşükten sonra, kadınlar genellikle sağlıklarına dikkat etmeyi bırakırlar. Eşinizin sağlığını hatırlamanız gerekecek, böylece duygusal durumu onu vücudun ihtiyaçlarını unutmaya zorlamaz.
   • Karınızı spor salonuna koşuya, yürüyüşe veya egzersiz yapmaya davet edin. Ama önce, fiziksel aktivitenin onun için kontrendike olup olmadığını doktorunuza danışın.
   • Eşinizin doğru beslendiğinden ve ihtiyaç duyduğu protein, karbonhidrat, meyve ve sebzeleri aldığından emin olun.
   • Karınıza durumunu bir doktorla tartışıp konuşmadığını sorun. Örneğin doktorunuz, düşükten sonraki ilk gün ve haftalarda enfeksiyonlardan nasıl kaçınılacağı ve ne yapılması gerektiği hakkında konuşabilir.
   • Karınıza çoğu komplikasyonun (vajinal kanama, karın ve göğüs ağrısı) bir hafta içinde düzeldiğini hatırlatın.
5. 5 Yaygın hatalardan kaçının. Doğru kelimeleri bulmak sizin ve sevdikleriniz için zor olabilir. Karınızı daha iyi hissettirecek kelimeler bulmaya çalışın.
   • Bir kadının duygularını "İyi ki erken olmuş" gibi ifadelerle küçümsemeyin.
   • Karınızın sahip olabileceği suçluluk duygularını şiddetlendirmeyin. Ona masum olduğunu hatırlat.
   • Tutamayacağınız sözler vermeyin. İyilik için umutlarınız hakkında konuşun ve sözlerinizi eylemlerle destekleyin.

Yöntem 2/3: Karınız İçin Aktiviteler Bulma

1. 1 Evin dışında eşinizle birlikte yiyin. Dışarı çıkmak onu neşelendirebilir ve sorunlardan uzaklaştırabilir. Ayrıca karınızın yeni bir şeyler öğrenmesini ve denemesini sağlar.
   • Eşinizi bir restorana davet edin. Giyinmek ve en sevdiğiniz yerde sizinle yemek yemek isteyip istemediğini sorun.
   • Karınızı en sevdiği açık hava bistrosunda veya kafesinde öğle yemeğine davet edin. Güneş ve temiz hava onu endişelerinden uzaklaştıracaktır.
   • Karınızın zihinsel olarak dışarı çıkmaya hazır olduğundan emin olun. Zaten yapamıyorsa onu zorlama.
   • Eşiniz dışarı çıkmak istemiyorsa, evde romantik bir akşam düzenleyin. Akşam yemeği pişirin, film izleyin, masa oyunları oynayın veya birlikte yapmaktan keyif aldığınız başka bir şey yapın.
2. 2 Diğer insanları içeren bir aktivite oluşturun. Diğer insanlarla sosyalleşmek, eşi sorunlardan uzaklaştırabilir ve moralini yükseltebilir. Unutma, bu herkes için değil. Eşiniz içine kapanık biriyse ve başkalarıyla iletişim kurmakta zorlanıyorsa, bu fikirden vazgeçmek daha iyidir.
   • Özellikle çocuğunuz yoksa, küçük çocukların olabileceği yerlerden kaçının.
   • Arkadaşlarınızla sinemaya gidin.
   • Bir festivali, konseri, sergiyi ziyaret edin.
3. 3 Arkadaşlarınızın ve ailenizin desteğini alın. Çevrenizdeki sevdikleriniz, eşinizin önemsendiğini hissetmesini sağlayacak ve zor zamanları atlatmasını kolaylaştıracaktır.
   • Karınız arkadaşı, annesi veya kız kardeşi ile vakit geçirmek isterse şaşırmayın. Şimdi diğer kadınların desteğine ihtiyacı var.
   • Eşinizin rızası ile insanları kahve, şarap ve sohbet için evinize davet edin.
   • Karınızın onu veya anne-babanızı ziyarete davet etmek isteyip istemediğini sorun.
   • Habersiz misafir davet etmeyin - karınız daha fazla yalnız kalmak isteyebilir.
   • Başkalarının şirketlerinin herkes için iyi olmadığını unutmayın. Karınızın karakterini düşünün ve iletişimin ona yardımcı olup olmayacağına veya onu yoracağına karar verin.
4. 4 Karınızı gevşeme egzersizleri yapmaya davet edin. Rahatlamasına ve kederle başa çıkmasına yardımcı olabilecek birçok egzersiz türü vardır. Şunları da deneyebilirsiniz:
   • meditasyon;
   • yoga;
   • dövüş sanatları;
   • nefes egzersizleri.
5. 5 Karınızı duygularını bir günlüğe yazmaya davet edin. Bu, karısının duyguları hakkında dürüst olmasını sağlayacaktır. Bu çok önemlidir, çünkü kederden kurtulmak için önce duygularınızı ifade etmeniz gerekir.
   • Karınızı bunun için her gün birkaç dakika ayırmaya davet edin.
   • Karınıza, en derin duygularını ve duygularını bir günlükte anlatabilmesinin onun için daha kolay olacağını açıklayın.
   • Karına notlarını asla okumayacağına söz ver. Günlüğün ona yardım etmesini istediğinizi açıklayın.
6. 6 Karınızın yaratıcı arayışlar bulmasına yardımcı olun. Duygularını yalnızca dergideki kelimelerle değil, aynı zamanda boyalar, müzik ve diğer sanat biçimlerinin yardımıyla da ifade etmesi için cesaretlendirin. Yaratıcılık, duygularınızla kelimeler olmadan başa çıkmanıza izin verecektir. Yaratıcı süreç, duygu ve duygularla başa çıkmak için güçlü bir araçtır. Yaratıcılık iyileştirir!
   • Özel tasarımları renklendirebilir veya benzer uygulamaları kullanabilirsiniz. Telefonunuza veya tabletinize indirip yükleyebileceğiniz birçok yetişkin uygulaması vardır.

Yöntem 3/3: Hangi Sorunları Çözemeyeceğinizi Nasıl Bileceksiniz?

1. 1 Her şeyi düzeltemeyeceğinizi kabul edin. Bazen bir kişiye herhangi bir sorunu çözebileceği anlaşılıyor, ancak bir düşük düzeltilemiyor. Sadece kederinizi deneyimlemeniz ve duygularınızın azalmasını beklemeniz gerekiyor.
   • Karınızı neşelendiremeyebileceğinizi unutmayın.
   • Bir düşükten kurtulmanın zaman aldığını bilin. Karınız için günler, haftalar hatta aylar sürebilir.
   • İlişkiniz bozulabilir ve bu sizin suçunuz olmayabilir.
2. 2 Kederinizle başa çıkmayı öğrenin. Karınızı desteklemek için duygularınızla kendiniz başa çıkmayı öğrenmelisiniz. Neler olduğunu düşünmek için biraz zaman ayırın.
   • Düşüncelerinizle yalnız kalmak için zaman ayırın.
   • Ne olduğu hakkında biriyle konuş. Karınızın size yardım etmesi pek mümkün değil, bu nedenle başka biriyle iletişime geçmelisiniz, böylece daha sonra karınızı desteklemeniz daha kolay olacaktır.
   • Ebeveynleriniz, kardeşleriniz veya en iyi arkadaşınızla konuşun.
   • Bir psikoterapiste görün.Uzman, duruma farklı bir açıdan bakmanıza yardımcı olacak ve karınızı desteklemenize yardımcı olabilecek teknikler önerecektir.
   • Unutma, herkes ağlayabilir. Sana da zarar verdi.
3. 3 Unutmayın, karınızın nasıl hissettiğini tam olarak bilemezsiniz. Kendiniz yas tutuyor olsanız bile, sevdiğiniz kişinin nasıl hissettiğini asla bilemezsiniz. Kendi kişilik özelliklerine sahip farklı insanlarsınız ve kaybı farklı şekillerde yaşıyorsunuz.
   • Hamile olmadığınızı ve çocuk taşımadığınızı unutmayın. Kayıp üzerine güçlü olumsuz duygular yaşıyor olabilirsiniz, ancak bunun genel kederinizin yalnızca bir parçası olduğunu unutmayın.
   • Karınıza nasıl hissettiğini bildiğinizi söylemeyin. Bu cümle size normal gelebilir ama eşiniz farklı algılayabilir. Unutmayın, bu hamilelikteki rolleriniz farklıydı.
   • Karınıza nasıl hissettiğini anlamayabileceğinizi söyleyin. Ona neler yaşadığını hayal etmenin senin için zor olduğunu söyle. Şunu söyleyebilirsiniz: "Bunun büyük bir keder olduğunu biliyorum, ama şu anda ne hissettiğinizi hayal bile edemiyorum."