İçerik

• adımlar
• İpuçları

Sanskritçe'de "yoga" aslında "ilahi olanla birlik" anlamına gelir. Batıda yoga ile ilişkilendirilen esneme egzersizleri aslında binlerce yıl önce kundalini olarak bilinen ruhsal enerji olan kendi yaşam gücünüzün güçlendirilmesini düzenlemeye yardımcı olmayı amaçlamıştı. Bu enerji, omurganın tabanından başın tepesine kadar yükseldiğinde, kendini gerçekleştirme adı verilen genişlemiş bir bilinç durumuna ulaşılabilir.

Pratikle, kendini gerçekleştiren bir kişi, vücudun 7 birincil enerji merkezi (çakralar) arasında hareket ederken sadece kendi kundalini'sini hissetmekle kalmaz, aynı zamanda "kolektif bilinci" de deneyimleyebilir - kişinin ruhsal duygularını hissedebileceği gelişmiş bir farkındalık. enerji.

adımlar

1. 1 5-10 dakika yalnız kalabileceğiniz sessiz bir yer bulun.
2. 2 Çok sert olmayan bir sandalyeye düz oturun, ayakkabılarınızı çıkarın ve bacaklarınızı hafifçe açın. Rahatsanız, ayakkabılarınızı çıkararak yere oturun. Her iki avucunuzu da dizlerinizin üzerine koyun.
3. 3 Gözlerini kapat. Etrafınızda neler olup bittiğinin farkında olun, sonra dikkatinizi içe, omurganın tabanına çevirin. Dikkatinizi yavaşça vücudunuzun ortasından, omurganız boyunca, başınızın üstünde ve çocukken yumuşak noktanın olduğu yerin biraz önünde durana kadar çekin.
4. 4 Gözleriniz kapalıyken, sağ elinizin avuç içlerini başınızdaki bu yumuşak noktaya sıkıca bastırın, ardından sağ elinizi başınızın yaklaşık 15 cm yukarısına, avuç içi aşağı bakacak şekilde kaldırın. Başınız ve eliniz arasında enerji bulana kadar yukarı ve aşağı hareket ettirin. Soğukta veya sıcaklıkta avucunuzun içinde hissedebilirsiniz.
5. 5 Dikkatinizi başınızın üstündeki elde tutun, ardından elinizi dizlerinize geri getirin. Bir eliniz diğerinden daha hassas olabileceğinden, 4. adımı sol elinizle tekrarlayabilirsiniz.
6. 6 Zihinsel sessizlikte 5 ila 10 dakika bu şekilde oturun. Bir düşünce gelirse, mutlu mu yoksa üzgün mü olduğuna bakın ya da "Affediyorum" veya "Şimdi değil" deyin.
7. 7 Meditasyonun sonunda gözlerinizi yavaşça açın. Bedeninizde hissettiğiniz herhangi bir değişikliğin veya dikkatinizdeki herhangi bir değişikliğin farkına varın.

İpuçları

• Meditasyon çabasız olmalı, denememeli, sadece yapmalıdır - sürekli olarak net düşüncelerle kalmanız gerekir.
• En iyi sonuçlar için günde iki kez meditasyon yapın
• Meditasyon dergileri satın alın