İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Farkındalık ve Planlama
• Yöntem 2/3: Küçük değişikliklerle başlayın
• Yöntem 3/3: Pratik Yapın ve Zor Hedefler Belirleyin
• Neye ihtiyacın var

Küfür etmeyi öğrenmek yeterince kolaydır, ancak alışkanlıktan vazgeçmek zordur. Bu kötü alışkanlığı kırma konusunda ciddiyseniz, başarılı olacaksınız. Küfür kelimeleri kullanmaktan nasıl kaçınabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

adımlar

Yöntem 1/3: Farkındalık ve Planlama

1. 1 Bu alışkanlığı neden bırakmak istediğinize karar verin. Konuşmada küfür kullanımı, bir kişi üzerinde olumsuz bir etkiyi reddeder. Çoğu durumda, küfür kullanan bir kişi kültürsüz, eğitimsiz, olgunlaşmamış veya kötü olarak kabul edilecektir. İnternette küfür kullanırsanız, web sayfalarına erişiminiz engellenebilir. Ayrıca, bir kişiye karşı küfürlü sözler kullanırsanız, kibirli, mantıksız veya saldırgan olarak kabul edilirsiniz. İşyerinde küfürlü sözler kullanmak işten çıkarılma ile sonuçlanabilir. Yani konuşmanızı kontrol altına almak için birçok neden var. Bu alışkanlığı neden bırakmak istediğinizi ve böyle bir manevranın başkalarıyla ilişkilerinizi ve genel imajınızı geliştirmenize nasıl yardımcı olacağını birkaç dakika düşünün.
2. 2 Küfür kelimeleri kullandığınızda fark etmeye çalışın. Bir defter ve kalem alın ve hafta boyunca küfrettiğiniz durumları yazın. En sık ne zaman küfür edersin? Belirli kişilerin yanında, belirli yerlerde sert sözler kullanıyor musunuz? Hangi çevresel faktörler sizi rahatsız ediyor? Trafik sıkışıklığı? Sinirli müşteri sırada mı? Stres, hayal kırıklığı veya öfkenin etkisi altında mı küfür ediyorsunuz? Hafta boyunca kelimeleri ve ilgili durumları yazın. Bu şekilde, değiştirmenin ilk adımı olan davranışınızı kontrol edebilirsiniz.
3. 3 Size yardım etmeye hazır kişileri listeleyin (isteğe bağlı). Sevdiklerinize, nazik arkadaşlarınıza ve aile üyelerinize küfretmeyi bırakmaya hazır olduğunuzu söyleyin ve onlardan yardım isteyin. Bu insanlardan yemin ettiğinizde size söylemelerini isteyin.
   • Sevdiklerinizin yardımını kullanmaya karar verirseniz, eleştirileceğinizi anlamanız gerekir. Size karşı bu tür bir tavırla başa çıkıp çıkamayacağınıza önceden karar vermeniz gerekecek. Değilse, bu adımı atlayın. Ama yardım istersen, küfretme alışkanlığını eleştiren yardımcılarına kızmamaya dikkat et. Onlardan yapmalarını istediğin şeyi yapıyorlar.
4. 4 Kendinizi nasıl savunabileceğinizi düşünün. Gözleminizin ilk haftasının sonunda, notlarınızı okumak için bir saat ayırın. Kendinizi toplumda başka nasıl kurabileceğinizi düşünün. Duygularınızı ifade etmenin sağlıklı yollarını belirleyin.
   • Arka plana "# @ $% yönetmenimiz!" demek yerine.
   • Yaygın küfürleri “korkunç”, “hain”, “aptal”, “ağaç sopaları”, “zayıf”, “deli”, “tatlı”, “zımbalı” vb. gibi tarafsız kelimelerle değiştirin.

Yöntem 2/3: Küçük değişikliklerle başlayın

1. 1 Küçük başla. Değişime hazırlanın, ancak küçük başlayın. Yeni bir alışkanlık oluşturmak için küçük, yapması kolay bir görev seçmek daha iyidir.Gelişmeye başlayacağınız belirli bir yer veya durum seçin. Örneğin, araba kullanırken veya yeğeninizin önünde küfür etmemeye çalışın. Sadece bir durum seçin ve küfür etmemek için bir haftanızı ayırın.
   • Seçtiğiniz durumda küfür ettiğinizde siz (veya yardımcılarınız) fark ederseniz. Özür dileyin ve cümleyi küfür kullanmayacak şekilde yeniden ifade edin. Bazen zor olabilir, ancak küfür kullanmadan pratik yapmak sizin için iyi olacaktır.
2. 2 Kendini cezalandır. Bir ceza kutusu başlatın. Her yemin ettiğinde, içine bir dolar koy. Artık bir ceza kutunuz olduğuna göre, özellikle bir arkadaşınıza vermeniz veya hayır kurumlarına harcamanız gerekiyorsa, para kaybetmeyi sevmediğinizi fark ediyorsunuz. Nefret ettiğiniz şeyleri ödemek için bir ceza kutusu kullanın. Örneğin, bir rakibin siyasi partisine para bağışlayabilirsiniz. Cumhuriyetçiyseniz, cezalarınızı Demokratlara yardım etmek için harcayın. Kürtaja izin verilmesinden yanaysanız, kürtaj karşıtı bir kampanyaya para harcayın. Artık gerçekten konuşmanızı arındırma yolundasınız.
3. 3 Kendini ödüllendir. Bu hafta hedefinize ulaştıysanız, örneğin yeğeninin önünde küfretmediysen, kendini bir şovla, film izleyerek, iyi bir kitapla ya da bir masajla ödüllendir.

Yöntem 3/3: Pratik Yapın ve Zor Hedefler Belirleyin

1. 1 Hedeflerinizi genişletin. Bir durumda (örneğin, yeğeninizin önünde) küfür etmekten kaçınmayı başarılı bir şekilde hallettikten sonra, her hafta yeni durumlar ekleyin.
   • Örneğin, bir hafta boyunca yeğeninizin yanında küfür etmeme görevi ile başarılı bir şekilde başa çıktıysanız, bu görevi tekrarlayın ve oyun alanlarının yakınında küfür etmeyin.
   • İlk görevle başarılı bir şekilde başa çıkamadıysanız, görev çok zordu. Basitleştirin. Yeğeninizin önünde asla küfretmemek yerine, "Saat 8'e kadar yemin etmem" veya "Pencerem açıkken araba kullanırken küfür etmem" ödevini basitleştirin. Bir zaman çerçevesi ve durum seçin ve ardından ödevinizi yavaş yavaş karmaşıklaştırın.
2. 2 Sabırlı ol. Başarının anahtarı, iyileştirme için mevcut durumların ve zaman çerçevelerinin seçiminde yatmaktadır. Küfürden kurtulma süreci uzun zaman alacaktır ancak adım adım küfür alışkanlığından kurtulabilirsiniz. Bazen bu süreç yıllar alır. Kişisel gelişim her zaman zor bir süreçtir, ancak buna değer. Hedeflerinize sadık kalın ve başaracaksınız.

Neye ihtiyacın var

• Günlük
• Kalem
• Kumbara