İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Kabul edin: yanınızdaki kolik rahatsız edicidir ve aynı zamanda çalışma yeteneğinizi de sınırlar. İşte aşırı ağrıyı tedavi etmenin bir yolu.

adımlar

1. 1 Ağrının tam yerini bulun. Bir bacak veya boyun ağrıyormuş gibi ağrılı noktayı doğru bir şekilde belirleyemezsiniz, ancak hangi tarafın daha fazla acıdığını hissedebilirsiniz.
2. 2 Sırt üstü yatın ve avucunuzun içinde su toplayın. Kolik bölgeye su püskürtün veya bölgeye sıcak bir havlu koyun.
3. 3 Kolik kaybolana kadar endişeli bölgeyi suyla silin.
4. 4 Çalışmaya veya egzersize başlamadan önce en az 10 dakika bekleyin.
5. 5 Mümkünse bir süre sonra banyo yapın. Bu yardımcı olmazsa, doktorunuza görünün, daha ciddi tedavi gerekebilir.

İpuçları

• Koliğin ana nedenlerinden biri dehidrasyondur. Araştırmalar, spor salonunda egzersiz yapan insanların %90'ından fazlasının susuz kaldığını göstermiştir. Susamış olmasanız bile, egzersiz yapmadan önce yeterince içmeyi unutmayın.
• Daha fazla su kullanmak vücudun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olacaktır.
• Birkaç dakika germeyi deneyin. Karnınızın sağ tarafında bir kramp varsa, sola doğru eğilin, ardından sağ tarafı gerçekten germek için elinizi başınızın üzerine kaldırın. İşe yarıyor!
• Kasları gevşetmek ve koliği daha hızlı durdurmak için gerinirken birkaç derin nefes almaya çalışın.
• Tuzlu su içmek de yardımcı olur. Kulağa tuhaf gelse de, tuzlu suyun koliklere karşı belirli iyileştirici özellikleri vardır!
• Egzersizden önce daha az yiyin. Energy Gel, midenizde zıplamadan ihtiyacınız olan enerjiyi ve kaloriyi size verecektir.
• Ayrıca bir ısıtma yastığı ile ağrıyı hafifletebilirsiniz.
• Egzersiz yapmaya devam ederseniz ve koliği görmezden gelirseniz, ağrı sol omzunuz ile sol göğsünüz arasındaki bölgeye hareket edebilir.
• Egzersize başlamadan önce ve egzersiz sırasında biraz su içmeye çalışın. Bazı durumlarda, egzersizden önce bol miktarda sıvı içmek aslında koliklere yol açabilir. Ancak, egzersiz yapmadan hemen önce değil, gün boyunca bol su için.

Uyarılar

• Ağrı birkaç dakika sonra devam ederse veya daha da kötüleşirse doktorunuza görünün.