İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Kıskanç duyguların belirlenmesi
• Bölüm 2/3: Kıskançlıkla içeriden mücadele etmek
• Bölüm 3/3: Güvenmeyi ve bırakmayı öğrenmek
• İpuçları
• Uyarılar

Sevdiğin adam diğer kızlarla flört etmek için çok zaman harcıyor mu? Arkadaşlarınızdan biri diğer insanlarla konuşmaya ve sizinle daha az zaman geçirmeye mi başladı? Bu gibi durumlarda kıskançlık oldukça doğaldır, ancak sizi yalnızca parçalayacaktır. İşte zihninizi nasıl sağlığa kavuşturacağınız ve kıskançlıktan nasıl kurtulacağınız. Sadece derin bir nefes alın ve bunun sizin değil onların hayatı olduğunu unutmayın.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Kıskanç duyguların belirlenmesi

1. Kıskançlığınızı tetikleyen durumu belirleyin. Aşağıdaki durumlarda kıskanabilirsiniz:
   • Sevdiğiniz erkek veya kız diğer insanlarla vakit geçiriyor, bu da kendinizi ihmal edilmiş hissetmenize neden oluyor.
   • En iyi arkadaşın diğer insanlarla vakit geçirmeyi tercih ediyor gibi görünüyor.
   • Ebeveynlerinizden biri yeni bir partnerle vakit geçirmeye başlar.
   • Görünüşe göre çocuklarınızdan biri sizden çok diğer ebeveynle olmayı tercih ediyor.
   • Bir başkası, hak ettiğiniz işte takdiri alır veya bir okul kulübünde yaptığınız bir şey için övgü alır.

Bölüm 2/3: Kıskançlıkla içeriden mücadele etmek

1. Kendinize olan güveniniz üzerinde çalışın. Kıskançlık genellikle güvensizliğin ve düşük egonun bir yan ürünüdür. Kalbinize yakın biri tarafından terk edilme veya reddedilme korkunuz olabilir. Ya da tüm kimliğinizi tek bir şeyden (iş veya okul) çıkarabilirsiniz, böylece bu iyi gitmezse, gerçekten kendinizi sorgulamaya başlarsınız.
   • Güveninizi kazanmanın en iyi yolu, kendine güvenen bir kişinin yapacağı gibi davranmaktır. Dünyaya tüm güveniniz varmış gibi kararlar alın. Nihayetinde duygularınız eylemlerinizle aynı hizaya gelecektir.
   • Kendine güvenen insanlar geride kaldığında veya dalga geçildiğinde, bu onları etkilemez. İnsanların bazen miyop olduğunu bilirler ve onları suçlamazlar.
   • Yeterince iyisin. Batırmış olsanız bile, bunu yeni bir şeyler öğrenmek için bir fırsat olarak görün. Kendine güvenen insanların en iyi yapabileceği şey budur. Onları hiçbir şey durduramaz.
2. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaktan kaçının. Her şeye sahip olduğunuzu düşündüğünüz biriyle arkadaş olun ve bu kişinin bile kendi savaşında savaştığını göreceksiniz.
   • Ünlü ve güzel ünlüler bile göremediğiniz zahmetli bir mücadele veriyor. İstedikleri film rolleri için geri çevrilebilirler ya da büyük bir oyunu kaybedebilirler ya da uyuşturucu ya da alkol bağımlılığıyla mücadele edebilirler. Birisi dışarıdan harika göründüğü için değil, içeriden işler harika gidiyor.
   • Eksikliklerinize odaklanmak yerine, sağlayabileceğiniz olumlu nitelikler, beceriler ve kişilik özellikleri hakkında düşünün. Her şey daha fazla özgüvene dönüyor. O kadar çok iyi niteliklere ve fiziksel niteliklere sahipsin ki kimse senden alamaz.
3. Kıskanç bir kişinin yapacağının tersini yapın. Kıskançlığın hakim olduğunu hissediyorsanız, suçlamalarda bulunarak, birini tamamen görmezden gelerek veya alaycı ipuçları bırakarak yıkıcı bir şekilde tepki vermeyin. Bunun yerine, sizin yerinize bir danışman gibi davranmaya çalışın.
   • Bir arkadaşınız başka biriyle vakit geçirecekse, örneğin iyi bir film veya restoran önerin.
   • Sevdiğiniz erkek veya kız başka biriyle konuşuyorsa, sohbete samimi bir şekilde katılın.
   • Başka biri istediğiniz işi alırsa, sinsice davranmak veya karşınızdaki kişiyi zayıflatmaya çalışmak yerine arkadaşça davranın. Bunun yerine, kişiyi tebrik edin ve başarıya giden yolda ona yardımınızı teklif edin.
4. Kıskançlığınızın bir parçası olan paranoyayı tanıyın. Kıskançlık, kafanızda yaratılan bir fantezi senaryosuna tepki vermenizi sağlar. Gerçekte, hayal ettiğiniz kötü şeyler asla gerçekleşmeyebilir. Ve olduklarında, üstesinden gelmek için yeterince güçlüsünüz. Hayatınızda güvenebileceğiniz başka insanlar var ve bu sayede daha iyi bir insan olacaksınız.
   • Erkek arkadaşınız veya kız arkadaşınız, annesinin öldüğü zamanki gibi korkunç bir şey olduğunda sempati ifade etmek için eski sevgilinizi arayabilir. Bunun için deli olma. Her şeyden önce, sevdiğiniz kişi artık bir eski sevgiliye doğrudan aşık değil. İkincisi, erkek arkadaşınız veya kız arkadaşınız iyi ve düşünceli, onu bu kadar çok sevmenizin sebeplerinden biri de budur.
   • Çocuğunuz diğer yetişkinlerle güçlü bir bağ kurabilir. Çocuğunuzun başka birini daha çok sevdiğini düşünebilirsiniz, ancak bu şüphe muhtemelen doğru değildir. Çocuğunuzun yetiştirdiği tüm topluluktur ve çocuğunuz olabildiğince çok insandan sevgiyi hak eder.

Bölüm 3/3: Güvenmeyi ve bırakmayı öğrenmek

1. İnançlı ol. Bunu söylemek yapmaktan daha kolay. Kolayca kıskanırsanız, güveniniz muhtemelen geçmişte kırılmıştır. Geçmiş hakkında düşünmeyi bırakıp kendinizi şimdiki zamana koymalısınız. Sizi kıskandıran kişiye bakın. Bu kişi, ona güvenmemeniz için size hiç bir sebep verdi mi?
   • Kişi sizi asla hayal kırıklığına uğratmadıysa, o zaman bu kişinin iyiliğinden başlamalısınız, kötüden değil. İyi bir arkadaş, özgüven eksikliğinizi desteklemeye çalışacaktır, ancak yalnızca bir süre için. Muhtemelen biri hakkındaki kendi korkularınızı harika bir insana aktaracaksınız. Ve güven bir risktir. Yanlış olabileceğinizi kabul etmeyi öğrenmeli ve bir şeyin doğru olduğuna inanmalısınız.
   • Birisi size defalarca zarar veriyorsa, bu ilişkiden kaçınmanız gerektiği açıktır. Bu durumda, bu kişiye güvenmemek için gerçekten iyi bir nedeniniz var. Hayatına devam et! Daha iyisini hakediyorsun.
2. Duygularınızı dinleyin çünkü size değerli bir şey söylerler. Kıskandığınızda, duygularınız size bir şeyin olmak üzere olduğunu ve bundan hoşlanmadığınızı söylüyor.
   • Erkek arkadaşınız veya kız arkadaşınız diğer insanlarla gerçekte istediğinizden daha seksi olabilir. Diğer insanlarla ileri geri iletişim açısından neyin uygun olup neyin olmadığını bilmeniz için sınırların belirlenmesi gerekir. Partnerinize çizgiyi nerede çizdiğini sorun (yanaktan flört veya öpücük, dudaklarda kısa süreli öpücük veya omuz masajı veya dans mı?) Ve partnerinizin sınırlarının tercihlerinize uyup uymadığını görün. Değilse, kabul edene kadar bunun hakkında konuşun. Ve bir kez bir anlaşmaya vardığınızda, partnerinize güvenin ve kıskançlığınızın sizi yenmesine izin vermeyin.
3. Birinin sizinle ne kadar zaman geçirebileceği konusunda makul beklentileriniz olsun. Çocuğunuzun veya partnerinizin birkaç sizinle zaman geçirirseniz, endişelenmek için geçerli bir nedeniniz olur. Ama biri seninle çok fazla zaman geçirirse ve bunun asla yeterli olmadığını hissediyorsan, o zaman çok şey istiyorsun demektir.
   • Kendine bir bak. Çevrenizdeki diğer kişi olmadıkça mutlu olamayacak kadar mutsuz hissetmenize neden olan şey nedir?
   • Kendinizi geliştirin ve diğer insanlarla daha fazla zaman geçirin veya sizi mutlu edecek bir aktivite bulun. Bazen tüm enerjinizi başka birine odaklamak yerine kendinize daha iyi bakmanız gerekir.
4. İnsanlara iyimser bir bakış açısı geliştirin. Kıskançlık, nihayetinde korkuya dayalı bir davranıştır. Henüz gerçekleşmemiş ve asla olmayabilecek kötü bir şey için çok fazla endişeleniyorsunuz. Ne yazık ki tüm olumsuz duygularınızın bir sonucu olarak kötü şeylerin olabileceği bir durum yaratıyorsunuz. İronik, değil mi? Bir kendini onaylayan tahmin bahsedilen. Birine inanıyorsanız, ona tamamen inanın. İyi insanlar şüphenin faydasını hak eder.

İpuçları

• Birisi için yeterince iyi olmadığınızı hissetmenin korkularınızı değer verdiğiniz insanlara yansıtmanıza neden olabileceğini ve bu da kıskançlığa neden olabileceğini unutmayın. Bunun yerine, sizin hakkınızda neyin iyi olduğuna odaklanın ve kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaya çalışmayın.
• Yeterince iyi ve benzersiz olduğuna inanın. Bunu yaptığınızda, sakinleşmenize ve rahatlamanıza yardımcı olabilir. Gerçekten kıskanç hissettiğinde ve artık buna dayanamadığında, derin bir nefes al ve iyi bir şey düşün. Yürüyüşe çıkmaya, meditasyon yapmaya veya kendiniz için iyi bir şey yapmaya çalışın.
• Birkaç kişisel proje üzerinde çalışarak odağınızı değiştirin.
• Yolunuza çıkanlarla başa çıkmanın olumlu bir yolunu bulun. İş yerinde terfi alan kişinin gerçekten sizden daha iyi performans gösterdiğini kabul etmeniz gerekebilir, ancak bu, sunacak hiçbir şeyin olmadığı anlamına gelmez. Hatalarınızdan ders alın ve herkesin hayatının farklı bir noktasında olduğunu unutmayın - üzerinde çalışmanız gerekenlere odaklanın. Bir sonraki terfi senin için olacak.
• Bazen o kişiye söylemenin bile faydası olabilir. Yararlı sınırlar belirlemenizi ve bunların üzerinden birlikte çalışmanızı sağlayabilir.
• Güvenebileceğiniz kimse yoksa, bir günlük veya deftere yazmayı deneyin.

Uyarılar

• Kıskançlık duygularınızın sizi sözlü veya fiziksel olarak bir başkasına taciz etmesine asla izin vermeyin. Öfkeni kontrol edemiyorsan, yardım alman gerekir.
• Güvendiğiniz arkadaşlarınıza veya öfkenizi nasıl uzak tutacağını bilen birine sorabilirsiniz.