içtenlikle nasıl gülümsersiniz

İçerik

Yöntem 2/3: Doğru Zihni Elde Etmek
Yöntem 3/3: Diğer Teknikleri Deneyin
İpuçları
Uyarılar

1 Samimi gülümsemenizin nasıl göründüğünü öğrenin. Bilim adamları 50'den fazla farklı gülümseme türü belirlediler ve araştırmalar en gerçek gülümsemenin Duchenne gülümsemesi olduğunu gösterdi. Gözünüze çarpan bir gülümsemedir. Samimi olmanızın nedeni, gözlerinizle gerçekten gülümsemek için gereken kasların istemsiz olmasıdır, yani sadece içten gülümsediğinizde devreye girerler. Bir şey seni mutlu ettiği ya da komik yaptığı için her gülümsediğinde, gülümsemen gerçek duygularını ifade ettiğinde, gözlerin dudaklarınla gülümseyecek. Bu, göz kenarlarında kırışıklıklar oluşturacak ve tüm yüzünüzle gülümseyeceksiniz.

Güldüğünüz fotoğraflara bir bakın ya da kendinizi güldürün ve bir selfie çekin. Ana şey, fotoğrafı çekerken gerçekten mutlu olmanızdır.
Şimdi gerçek bir gülümsemeye sahip bir fotoğrafı ve sahte bir gülümsemeye sahip bir fotoğrafı karşılaştırın (ki bu muhtemelen birçok okul fotoğrafınızın arasından kayıp gider). Gözlerdeki farkı görüyor musunuz?

2 Farkı yüzünüzde hissedin. Şimdi farkı gördüğünüze göre, nasıl hissettirdiğini düşünün. Gözleri ve ağzı içeren doğal bir gülümseme genellikle hafif ve doğaldır. Şimdi birisi size "peynir" demenizi söylediğinde ortaya çıkan durumu düşünün: Birkaç saniyelik duyguları ifade ettikten sonra kaslarınız yorulmaya başlar.

Gülümseme durumunu gözlerinizle belirledikten sonra hatırlamaya çalışın. Tüm yüzünle gülümsemeye çalış. Ne kadar çok pratik yaparsanız, sonuç o kadar hızlı gelir.
Öte yandan, gözleriniz kapalı gülümsediğinizde bu hissi hatırlamaya çalışın. Bu sahte duygularınız yüzünüzde belirdiğinde, gülümsemenizi daha doğal hale getirerek değiştirebilirsiniz.

3 Duchenne gülümsemesini uygulayın. Biraz karmaşık olsa da, gözlerin altında hafif kırışıklıklar oluşturmak için biraz gözlerini kısarak bu gülümsemeyi taklit edebilirsin. Aynaya bak ve dene. Göz kenarlarında kaz ayağı varsa, her şeyi doğru yapıyorsun demektir. Gözlerinizle gülümseme tekniğinde ustalaştıktan sonra, en kurnaz veya zayıf gülümsemeleri bile aydınlatmak için kullanabilirsiniz.

Her gülümsediğinde, her ne sebeple olursa olsun, biraz gözlerini kısmaya çalış. Ancak aşırıya kaçmayın, aksi takdirde yüzünüz çarpık görünecektir; sadece hafifçe kısmak gözlere biraz ışıltı katacaktır.
Gülümsediğiniz kişi üzerinde daha fazla etki yaratmak için, gözlerini kısarak onlarla göz teması kurmaya çalışın.

4 Sadece gözlerinle gülümsemeye çalış. Duchenne tekniğinde ustalaştığınızı mı hissediyorsunuz? Dudaklarınızı kullanmadan deneyin. Bu tekniğe gerçekten hakim olan biri, gözleriyle gülümseyerek, ağzını kullanmadan mutluluğu veya eğlenceyi ifade edebilir. Bu, ağzınızın olması gerektiği anlamına gelmez.kaşlarını çattıama gözlerinle gülümsediğinde kullanmamaya çalış.

Bu tür bir gülümseme, eğlenceli bir sırrı iletmek istediğinizde kullanmak iyidir. Yani çok fazla vermek istemediğinizde geniş bir gülümsemeye yayılarak; sadece durumdan memnun olduğunuzu göstermek istiyorsunuz.
Hoş bir ifadeyi uzun süre korumanız gerektiğinde ağzınızı kullanmadan da gülümseyebilirsiniz. Diyelim ki uzun bir toplantıdasınız ve sıradan görünmeniz gerekiyor. Gözlerinizle gülümsemek sizi daha sade ve pozitif gösterecektir.

Yöntem 2/3: Doğru Zihni Elde Etmek

1 Pozitif düşün! Doğal bir gülümseme, doğal mutluluktan gelir. Araştırmalar, insanları mutlu edenin maddi şeyler ve yüksek başarılar değil, hayata bakış açıları olduğunu göstermiştir. Başka bir deyişle, iyimser olmayı öğrenin ve sonra yüzünüzde doğal bir gülümseme tüm gün size eşlik edecek.
- En doğal gülümsemenin kimde olduğunu bir düşünün... Çocuklar! Hayat onlar için henüz özellikle zor olmadığından, endişelenmeleri için çok az sebepleri var. Bu yüzden onların örneğini takip edin ve daha eğlenceli olun.
- Şu anda neşeli hissetmiyorsanız, kendinizi gülümsemeye zorlamanıza gerek yok. Başkalarını memnun etmeyi bırakın. Kibar ve hoş olmak için her zaman gülümserseniz, stresli olursunuz ve sadece Duchenne gülümsemesinin yüzünüzde görünmesine fırsat vermezsiniz. Gerçek bir gülümseme, bir başkasının değil, sizin iç sevincinizden gelir.
2 Kendinizi iyi hissedeceğiniz bir yer bulun. Kendinizi mutlu hissetmediğiniz, ancak saklamanız gereken bir durumda bulduğunuzda, zihinsel olarak kendinizi en sevdiğiniz yere aktarın. Seni neşeyle zıplatan ve gülümseten şeyin ne olduğunu düşün.
- Aşağıdaki alıştırma sizi gerçekten neyin mutlu ettiğini anlamanıza yardımcı olacaktır. Aynaya bakın, göz seviyesinin altındaki her şeyi bir tür battaniyeyle örtün.Sonra en mutlu anılarınız hakkında yüksek sesle düşünmeye veya konuşmaya başlayın. Gülümsemek. Bazı noktalarda gözlerinizin aydınlandığını ve göz kenarlarında küçük kırışıklıkların oluştuğunu fark edeceksiniz. Bu Duchenne'in gülümsemesi! Duchenne gülümsemesine giden en kısa yol, en mutlu anılarınıza aktarmaktır, gerisini yüzünüz halledecektir.
3 Gülümsemenize güvenin. Dişlerinizin rengi, düzensizliği, diş etlerinizin çıkıntısı, nefesinizin kokusu vb. konularda endişeleriniz varsa, kendinizi rahatsız hissettiğiniz için bilinçaltında gülümsemenizi boğabilirsiniz. Tamamen gülümsemenizi engelleyebilecek sorunlarla ilgilenmek, daha parlak, daha gerçek bir gülümsemeye sahip olmanıza yardımcı olabilir.
- Dişlerinizi beyazlatın, daha güvende hissetmek için ağız kokusundan kurtulun.
- Duchenne tekniğinde gerçekten ustalaşmak istiyorsanız, “gözlerinizle oynamayı” öğrenmelisiniz. Kaşlarınıza dikkat edin ve gözlerinizi öne çıkarmak için biraz göz makyajı kullanın.
4 Çok utangaç olma. Konuşurken, kendiniz üzerinde durmayın. Muhatabın gözlerinin içine bakın ve deneyin görmek onun ya da onun. Bu kişiyi gördüğünüze gerçekten sevinirseniz ve o sizi mutlu eden bir şey söylerse, doğal olarak gülümseyeceksiniz. Diğer kişinin gözlerine nasıl baktığınız konusunda endişeleniyorsanız, bu kesinlikle gülümsemenize yansıyacaktır. Hangi izlenimi yarattığınız konusunda endişelenmek yerine, duygularınızda daha özgür olmanıza izin verin.
- Muhatapınızın gülümsemesine dikkat edin. İçtenlikle gülümsüyor mu? Duchenne'in gülümsemesini görürseniz, samimi olduğundan emin olabilir ve sohbette daha rahat olabilirsiniz.
- Öte yandan, gülümseme sahte ise, doğal bir gülümsemeye uyum sağlamak çok zor olacaktır. Doğal görünmek istiyorsanız, hoş olanı düşünmeli veya son çare olarak gözlerinizi biraz daraltmalısınız.

Yöntem 3/3: Diğer Teknikleri Deneyin

1 Sıçrayarak. Gözlerle gülümsemek gibi, kıstırma da gözlerini kısmak ve hafifçe gözlerini kısmakla ilgilidir. Aynı zamanda biraz gülümsemeniz gerekiyor. Gözlerinizle açık bir gülümsemeden daha incelikli ve samimi ve ilgili olduğunuz izlenimini veriyor. Bazıları, "fışkırtma" özgüveni ve cinsel çekiciliği yansıttığından, bir kişinin daha fotojenik olmasına yardımcı olduğunu söylüyor.
2 Titreşim. Bu tekniğin gözlerden çok ağızla ilgisi var, ancak bu araçların ikisi de devreye giriyor. Bu teknik, hafif açık bir ağız içerir. Aynı zamanda, gözlerinizle gülümsemelisiniz. Doğru yapıldığında, bu gülümseme sizi eğlenceli ve tatlı yapacak. Bu pozu bir özçekimde yakalamak istiyorsanız, o zaman dümdüz değil yandan çekim yapmalısınız.
3 Özgür olun ve yüksek sesle gülün. Komik bir şeye gülmek, kendinizi gülümsetmenin harika bir yoludur. Resimdeki gerçek gülümsemenizi yakalamaya çalışın. Mutlu, neşeli ve çekici görüneceksiniz ve en önemlisi doğal olarak gelecek.

İpuçları

İçtenlikle gülümse. Kimsenin size nasıl gülümseyeceğinizi söylemesine izin vermeyin. Kendi yolunuzla yapın ve güzel bir gülümsemeye sahip olacaksınız.
Duchenne'in gülümsemesi ve kaz ayakları el ele gider. Ve bu mantıklı, gerçekten mutlu insanlar, birkaç kırışıklığın onları üzmesine izin vermeyecek kadar pozitiftir!
Kendinizi iyi hissetmediğiniz için gülümsemekte gerçekten zorlanıyorsanız, rahatlama egzersizi yapabilirsiniz.