İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/2: Cinsel Meditasyonun Temelleri
• Yöntem 2/2: Deneyimi Artırma
• İpuçları

Cinsel meditasyon, seksten aldığınız zevki artırmak için vücudunuzu daha iyi tanımanın bir yoludur. Düzenli cinsel meditasyon, hem siz hem de eşiniz için seksi daha keyifli hale getirmeye yardımcı olacaktır. Aranızdaki bağı da güçlendirir. Daha önce hiç meditasyon yapmamış olsanız bile seks meditasyonu yapmayı öğrenebilirsiniz.

adımlar

Yöntem 1/2: Cinsel Meditasyonun Temelleri

1. 1 Dikkat dağıtıcıların olmayacağı sessiz bir yer seçin. Yatak odanızın veya oturma odanızın ışıklarını kısın ve telefon, televizyon ve dizüstü bilgisayar gibi tüm elektronik cihazları kapatın. Odada rahat bir sıcaklık koruyun. Odanın çok soğuk veya çok sıcak olması dikkatinizi dağıtabilir.
   • Meditasyon sırasında oturmak için yere birkaç yastık serebilirsiniz. Yastıkları birbirine yakın olacak şekilde yerleştirin, ancak eşinizle aranızda biraz boşluk bırakın.
2. 2 Arkana yaslan. Siz ve eşiniz için rahat olan bir pozisyon bulun. Örneğin, lotus pozisyonunda uzanabilir veya bacaklarınızı katlayarak oturabilirsiniz. Hem bol, rahat kıyafetler içinde hem de isterseniz kıyafetsiz meditasyon yapabilirsiniz.
   • Oturuyor veya uzanıyor olsanız da, sırtınızı dik ve kollarınızı iki yanınızda tutun. Meditasyon yapıyorsanız, ellerinizi gevşetin ve kucağınıza koyun.
   • Oturuyorsanız, çenenizi yukarıda tutun ve başınızı omurganızla aynı hizada tutun.
3. 3 Gözlerini kapat. Hazır olduğunuzda, siz ve eşiniz gözlerinizi kapatabilir ve meditasyona başlayabilirsiniz. İlk başta çevrenizle teması kaybetmemeye çalışın. Vücudunuza, nefesinize ve duyduğunuz tüm seslere odaklanın.
   • Takıntılı düşünceleri görmezden gelmeye çalışın ve sadece şu ana odaklanın. Bir düşünce kafanıza girerse, kabul edin ve bırakın. Örneğin, işte olan bir şeyi düşünüyorsanız, zihinsel olarak kendinize “Evet, oldu” diyebilir ve ardından düşüncenin sizden uzaklaştığını hayal edebilirsiniz.
4. 4 Boşluğa ve nefes almaya konsantre olun. Meditasyon sırasında uzaya ve nefes almaya odaklanın. Havanın vücudunuza girişini ve çıkışını izlerken derin, yatıştırıcı nefesler alın ve verin.Nefes alırken havayı karnınıza iletin ve nefes verirken gerginliğin vücudunuzdan ayrıldığını hayal edin.
   • Kendinizi ve duygularınızı dinlemeye çalışın. Havanın vücudunuzu nasıl doldurduğunu ve vücudunuzun her parçasının elden ayağınıza kadar neler hissettiğini hissetmeye çalışın.
5. 5 Vücudunu hayal et. Meditasyona başlar başlamaz vücudunuzu görselleştirin. İçte ve dışta nasıl göründüğünü ve enerjisinin nasıl göründüğünü düşünün. Mevcut duyumlarınızın şekillerini, renklerini ve seslerini yansıtın. Örneğin, partneriniz için sahip olduğunuz çekiciliğin kırmızı bir top gibi göründüğünü hayal edebilirsiniz.
   • Fiziksel duyumlara odaklanın... Vücudunuzu ve o anda yaşadığınız hisleri mümkün olduğunca tanımaya çalışın. Cinsel meditasyonun amacı, cinsel uyarılmayı artıran algıyı yükseltmektir.
6. 6 Partnerinize odaklanın. Kendinizi tanıtmayı bitirdikten sonra, dikkatinizi partnerinize çevirin. Şu anda bedeni ve duyguları hakkında düşünmeye çalışın.
   • partnerine bak... Gözlerinizi açıp partnerinizin gözlerinin içine bakabilirsiniz. Nefesini izlediğinizden emin olun. Vücudunun hareketlerine konsantre olun. Örneğin, nefes alırken karın ve göğüs bölgesine dikkat edin.
   • Partnerinizle kelimeler olmadan iletişim kurun... Duygularınızı iletmek için yüzünüzü, ellerinizi ve gözlerinizi kullanmayı deneyin. Partnerinizin duygularını nasıl ifade ettiğini gözlemleyin. Nasıl hissettiğini anlamaya çalışın.
7. 7 Sekse git. Yaklaşık 20 dakikalık cinsel meditasyondan sonra cinsel ilişkiye geçin. Cinsel meditasyondan sonra seks yapmayı daha zevkli bulursanız, partnerinizle düzenli seks seansları hakkında konuşun.

Yöntem 2/2: Deneyimi Artırma

1. 1 Doğa sesleri veya rahatlatıcı müzik çalın. Dış gürültü nedeniyle duyularınıza konsantre olmak zor olabilir, bu nedenle doğa sesleri veya biraz müzik çalın. Bu, meditasyonunuzun kalitesini artıracak ve ikinizin de rahatlamasına yardımcı olacaktır. Yağmur sesleri, okyanus dalgaları veya ezoterik müzik çalmayı deneyin.
   • Meditasyon yaparken ve seks yaparken çalacak yeterli müzik olduğundan emin olun.
2. 2 Taocu Cinsel Meditasyonu deneyin. Temel seks meditasyonunu denedikten sonra, daha gelişmiş formlarına geçmeyi deneyin. Taocu Cinsel Meditasyon, ortakların ortak arzularına odaklanan bir meditasyon türüdür.
   • Birlikte nefes almak... Taocu meditasyona başlamak için eşinize sarılın ve nefesinizi eşleştirmeye çalışın. Bu, aynı anda nefes alıp vermeniz gerektiği anlamına gelir. Tek bir kişi olarak nefes almaya başlayana kadar devam edin.
   • El dürtü... Nabız, Taocu cinsel meditasyonun başka bir şeklidir. Partnerinizin avucunu nazikçe açıp kapatın veya sakin, akıcı bir ritimle elini sıkın. Partneriniz de aynı şeyi elinizle yapabilir.
3. 3 Bazı tantrik uygulamalar ekleyin. Tantrik seks, meditasyon için seksi kullanmanın bir yoludur, bu nedenle bazı tantrik uygulamalar ikiniz için de eğlenceli olabilir. İşte denemek için bazı basit seçenekler:
   • bakış... Seks yaparken ve orgazm sırasında partnerinizin gözünün içine bakmaya çalışın.
   • alternatif solunum... Partnerinizle dönüşümlü nefes almayı deneyin. Örneğin, siz nefes alırsınız ve o sizinle aynı anda nefes verir ve bunun tersi de geçerlidir.

İpuçları

• Cinsel meditasyona karar vermeden önce eşinizle neden denemek istediğinizi tartışın.
• Siz ve eşiniz, zihninizi temizleme alışkanlığı kazanmak için ayrı ayrı meditasyon yapabilirsiniz. Aynı zamanda birlikte meditasyon yapmayı da kolaylaştıracaktır.