Kendinden emin hissetmek nasıl

İçerik

Bölüm 2/3: Dışarıda çalışma
Bölüm 3/3: Alıştırma, Alıştırma, Alıştırma
İpuçları
Uyarılar

1 Pozitif düşün. Bunu düşündüğünüzde, gerçeklik sadece algıdır. Kendine güveniyorsan, öylesindir. Her şey ters giderse ama siz bunu fark etmezseniz, aslında hiçbir şey kaybolmaz, değil mi? Öyleyse daha olumlu düşünmeye başlayın! Bununla kendini kandırmıyorsun. Olumlu düşüncelerin aptalca olduğunu düşünme, sadece durumun kontrolünü eline alıyorsun.

Kendinizi "Aman Tanrım, çok şişmanım" diye düşünürken yakalarsanız, durun. Yeniden ifade et. Tekrar söyle, sadece bu sefer şöyle düşün: “Kilomu sevmiyorum. Bunu değiştirmek için ne yapıyorum?" Düşünceler sadece güneşli ve parlak olmamalı, yine de kendinize karşı daha nazik olmaya değer.
Olumlu düşünme, olumlu ve daha güvenli davranışlara yol açar. Kendiniz hakkında olumsuz düşündüğünüzde ne olur biliyor musunuz? Olumsuzlukları görmeye başlamanızı sağlayan bir alışkanlığa dönüşür. herkese... Dedikodu yapmaya, şikayet etmeye veya sürekli başkalarını küçük düşürenlerden biri olmaya başlayabilirsiniz. Bunun olmasına izin verme.

2 minnettar ol. Peki, nasıl olumlu düşüneceğinizle ilgili makaleyi zaten okudunuz, ancak yine de kafanız karıştı mı? O zaman şükranla başlayın. Hayatınızda ne kadar çok olay olursa, hatırlarsanız, her şeyin sizin için o kadar da kötü olmama olasılığı o kadar yüksek olur. Tek üzücü olan şey, sahip olduklarımızı çok kolay unutuyoruz!

Bunu düşün. Yaşıyorsun, giyiniyorsun, yeteneklerin var (ne?), Seni seven insanlar ve bir gelecek - ve bu sadece ana şey. Çoğu insanın sahip olduğu şey bu ve diğerlerinde olmayan neye sahipsiniz?

3 Gülümsemek. Neyin önce geldiği hakkında sürekli bir tartışma var - düşünceler mi yoksa davranışlar mı? Görünüşe göre senin zeka komutlarınızı takip eder vücutöyleyse beynini kandırmayı ve gülümsemeyi öğren! Gülümsemenin yulaf ezmesinin kas eşdeğeri olduğu ortaya çıktı. Bu arada, yulaf ezmesi yemek dünyasında pratikte bir mucizedir ve işte nedeni:

Güldüğünüzde vücudunuz endorfin ve serotonin salgılar. Kendini gülümsemeye zorlarsan, kelimenin tam anlamıyla daha mutlu olacaksın. Daha mutlu görünmeyeceksiniz veya daha mutlu görünmeyeceksiniz - siz haline gelmek daha mutlu.
Gülümsemek stresi azaltmaya, kan basıncını düşürmeye ve bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur. Yulaf ezmesi gibi, sadece kalorisiz ve her zaman elinizin altında.
Gülümsemek bizi çevremizdekiler için daha çekici kılıyor. Daha önce kimse sana bundan bahsetmedi mi?
Genel olarak, insanlar ne kadar mutlu olursa, o kadar emin olurlar. Bunda bir şey var. Her şey yolundayken endişelenmenin bir anlamı yok!

4 Çevrenizi değiştirin. Evde kim olduğunuzu, okulda kim olduğunuzu, işte kim olduğunuzu, en sevdiğiniz kafede kim olduğunuzu düşünün. Muhtemelen aynı kişi değil, değil mi? Bir veya diğer ortamda kendinizi daha rahat ve kendinden emin hissetmeniz mümkündür, bu yüzden şimdi sizin için hoş olmayan bir yerdeyseniz, kalkın ve gidin! Bu mümkün değilse, nerede olduğunuzu düşünün. Bunun sizin içinizde değil, ortamda olabileceğinin farkına varmak, üzerinizdeki yükü kaldıracaktır.

5 Görselleştirmeyi ve derin nefes almayı kullanın. Oldukça kısa vadeli bir çözümdür. O sevimli çocukla konuşacaksanız veya bir konuşma yapacaksanız aşağıdaki teknikleri kullanabilirsiniz:

Harika bir iş çıkardığınızı ve her şeyin yolunda gittiğini hayal edin. Başarı beklersen gelebilir, ama başarısızlık beklersen olur.
Derin bir nefes alın ve verin. Çok hızlı nefes aldığımızda, kalp atış hızımız artar ve beyinde savaş ya da kaç tepkisi aktive olur.Bu bizi daha da tedirgin ediyor. Yakın gelecekte dev mamutları avlamak zorunda kalmayacağınız için bu tepkinin bir faydası yok.

6 Kendinle konuş. Aynaya bakın ve kendinizi siz olduğunuza ve harika olduğunuza ikna etmeye çalışın. Kendini saymadan saklanacak hiçbir şeyin olmadığını kendine söyle. Aynanın karşısında kendinize inanmanızı sağlayacak kendinden emin ve gururlu bir duruş sergileyin.

Bölüm 2/3: Dışarıda çalışma

1 Yukarı ve aşağı giyin. Pahalı bir restorana en sevdiğiniz penguen pijamalarınızla girseniz ve saçlarınız düzgün bir şekilde yatmayı reddetseydi nasıl hissederdiniz? Muhtemelen güvensiz ve garip. Aynı yere en iyi kıyafetinizle girseydiniz nasıl hissederdiniz? Giysiler bir insanı renklendirmez, ancak size bir milyon dolar gibi hissettirebilir.
- İyi göründüğünüzden emin olduğunuzda kendinizi beğenmek çok daha kolaydır. Bir duş alın, saçınızı fırçalayın, temiz giysiler giyin ve çevrenizdeki herkesi büyüleyecek bir parfümü cildinize sürün. Baloya gidiyormuş gibi giyinmek zorunda değilsin, ama sıkı çalışmaya ve görünümü tamamlamaya değer.
2 Duruşunu izle. Çok sayıda insanın olduğu bir oda veya alan bulun. 10 vakadan 9'unda, kendine güveni olmayan bir kişiyi hafif bir kambur veya yere indirilmiş bakışla tanımlayabileceksiniz. Aslında, davranışını kopyalamak bile kendinizi güvensiz hissetmenize neden olacaktır. Böyle yapma! Çenenizi kaldırın, omuzlarınızı geri çekin ve kendinden emin bir yürüyüşle yürüyün. Birinin her zaman size baktığını unutmayın.
3 spor yapmaya başla. Bir kişi spor yaptığında daha iyi görünür. Bir kişi daha iyi göründüğünde, daha iyi hisseder. Ek olarak, egzersiz endorfin salınımını teşvik eder, bize üretkenlik hissi verir, bize enerji verir ve bize güven verir. Ve elbette sağlığı iyileştiriyorlar, bu yüzden daha uzun yaşıyoruz.
- Egzersizden yararlanmak için maraton koşmanıza gerek yok. Günde otuz dakika spor (bu süre küçük bölümlere ayrılsa bile) yeterli olacaktır.
4 Parlak renkli giysiler giyin. Yas sırasında siyah giysiler bir nedenden dolayı giyilir: bir kişinin ruh halini yansıtırlar. İnsanların çiçeklerle birçok ilişkisi vardır. Üzgünsen, parlak bir şeyler giy. Kendine güven için sadece göze çarpan bir aksanı kaçırmanız oldukça olasıdır.

Bölüm 3/3: Alıştırma, Alıştırma, Alıştırma

1 Yaptığın şeyi iyi yap. Evet, bir konuda iyisin. Tuvalet temizlemek olsa bile, iyi yapıyorsun. Ve bunu biliyorsun! Yaptığımız şeyi yaptığımızda, işleri halletme yeteneğinden gurur duyar ve seviniriz. Güven bu duygularla başlar. Aldığınız şeyi mümkün olduğunca sık yapmalısınız. Bu, harika olduğunuzun bir hatırlatıcısı olarak hizmet edecektir.
- Bir şeyde iyi olduğunuzu, bir yeteneğinizin olduğunu bilmek, size özel bir karakter verir, size bir sohbet konusu verir, sizi başkalarının gözünde ilginç kılar ve size hoş bir tamamlanma duygusu verir. Aynı zamanda eğlenceli olduğunu söylemiş miydik? Ne için bekliyorsun? Kendinize zaman ayırın ve en sevdiğiniz şeyi yapın.
2 Herkesle konuş. Kısmen, kendinden şüphe duyma, insanları tam olarak anlamamamızdan kaynaklanmaktadır. Bunu önlemek için herkesle konuşun. Geç otobüsle ilgili bildirimi bırakmış olsanız bile herkesle iletişim kurun. İşte bundan öğrenecekleriniz:
- Çoğu insan yeterince arkadaş canlısıdır. Seni incitmek veya yargılamak istemiyorlar. Aslında, büyük olasılıkla sizinle ve siz de onlarla iletişim kurmaktan keyif alacaklardır.
- Çoğu insan proaktif olmayı sevmez. İlk adımı atarsan açılırlar. Konfor alanlarından çıkmanız gerektiğinde, onlar da sizin kadar gergindir.
- İnsanlar kendi içlerine çekilirler. Her zaman yaptıklarını yaparlar ve farklı olmayı sevmezler. Bu sıkıcı. Bunu yapmamalısın. Sizin gibi olmayan insanlardan çok şey öğreneceksiniz.
3 Herkesle iletişim kurmaya devam edin. Evet, devam et. İnsanlarla ne kadar çok konuşursanız, bu sizi o kadar az korkutur, sizin hakkınızda ne düşündükleri konusunda o kadar az endişelenirsiniz, etrafınızdaki her şeyin sizden daha iyi olduğunu o kadar az düşünürsünüz ve çoğu zaman en çok bunun farkına varırsınız. insanlar kesinlikle sıradan. Mükemmel insan yok, bu yüzden başkalarına nasıl göründüğünüz konusunda endişelenmenize gerek yok.
- İnsanlarla ne kadar çok konuşursanız, iletişim hakkında o kadar çok şey öğrenirsiniz. Seni korkutabilir, ama aynı şeyi yüzlerce kez konuştuktan sonra değil. Nasıl veya nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Nasıl dışadönük, parti ruhu ve dışa dönük biri olunacağına dair makaleler okuyabilirsiniz.
4 Başkalarına iltifat edin. Daha önce bahsettiğimiz pozitifleri hatırlıyor musunuz? İnsanların bundan hoşlandığı ortaya çıktı. İnsanları övün, hoş şeyler söyleyebileceğinizi göreceklerdir. Bu, "vermek almaktan daha hoştur" ilkesine benzer. Biri size iltifat ettiğinde güzeldir, ancak birinin kendi içinde iyi bir şey görmesine yardım ettiğinizi bilmek daha da hoştur.
- Övgüleri kabul etmeyi öğrenin. Basit bir "teşekkür ederim" bunu yapmanın en iyi yoludur. Biri size iyi davranırsa kızarmayın veya mazeret üretmeyin. Tabii ki, bu alçakgönüllülüğünüzü gösterecek, ancak bu konuşmacı ile ilgili olarak iyi değil. Size bir hediye verildiğini ve "Hayır, hayır, bunu hak etmiyorum, kendinize saklayın" dediğinizi hayal edin. Bundan daha kötü!
  - Bu durumda, iltifatlar samimi olmalıdır. Gerçekten öyle düşünmüyorsan bir şey söyleme.
5 Kendinizi ve çevrenizdeki herkesi izleyin. Burada:
- Kendinizi ve başkalarını gözlemleyin onun yerine kınamak için. Başkalarını yargılamayı bıraktığınızda, olumsuzluk geçecektir. Bilinciniz açılacak ve yeni bir şeyler öğrenebileceksiniz.
- Yeni şeyler öğrenmek için kendinizi ve başkalarını gözlemleyin. Başkalarını bu kadar kendinden emin yapan nedir? Kendinizi güvende hissettiren ve hissettirmeyen nedir? Sertliği ne tetikler ve hangi davranışlara sahipsiniz?
6 Gerçek hayattaki rol modelleri bulun. Takip edecek bir örneğiniz varsa, kendinize daha fazla güvenebilirsiniz. Gerçek bir insan seçin - Kim Kardashian'ı örnek almayın. İhtiyacınız olduğunda sizi güçlendirmek için bir pozitiflik kaynağına ihtiyacınız var.
- Sadece bir rol model veya akıl hocası bulmamalı, aynı zamanda kendinizi olumlu insanlarla çevrelemelisiniz. Sizi (kasıtlı veya kasıtlı olarak) küçük düşürmeye çalışan veya sizi olduğunuz kişi olmaya zorlayan kişilerle sık sık ilişki kurarsanız, asla mutlu olamazsınız. Bu insanlar ne kadar güzel, zengin veya akıllı olursa olsun, böyle bir iletişim buna değmez.
7 Kendinize sadık kalın. Başka biri olmaya çalışırken yeteneklerinize güvenmek zordur. Sadece kendinize güvenmeniz gerektiği gerçeğini düşünmek değil, aynı zamanda gerçekte kim olduğunuzu da düşünmek önemlidir. Fazlalıklardan kurtul ve sadece kendin ol. Bu şekilde çok daha kolay olacak.
- Başka biri olmaya çalışırsan mutlu bir insan olamazsın. Belki ilk başta insanların size çekildiğini fark edeceksiniz (size yakışan kıyafetler ve diğer şeyler sayesinde), ama er ya da geç bu geçecek ve kendinizle ilgili fikirlerinizle baş başa kalacaksınız. Bir parçanız size yarattığınız görüntünün siz olmadığını söylüyorsa, kendinizi dinleyin. Kendinize inanmanız ve sizin için neyin işe yaradığını yapmanız önemlidir, o zaman kendinize güveneceksiniz.

İpuçları

Hep dürüst ol ve kendine inan. Sen kendine inanmazsan kimse inanmaz.
Etrafınızı sevdiğiniz ve kendinize olan inancınızı güçlendiren insanlarla kuşatın. Daha azına razı olmayın. Kendine güven, sevdiklerinden destek olduğu yerde en güçlüsüdür.
Unutma, herkes korkuyor. Yalnız değilsiniz.
Otururken omuzlarınızı geriye atın ve başınızı dik tutun!
Her zaman geniş gülümse. Bu, başkalarının söylediklerinize güvendiğinizi düşünmelerine yardımcı olacaktır.
Bir insanla konuşurken daima gözlerinin içine bakın.
Kendini ikna etmek çok etkili bir çözümdür. İstediğini zaten olmuş gibi söylemelisin. Kendinize şunu söyleyin: “Ben kendinden çok emin bir insanım. Eğer denersem her şeyi yapabilirim."
Biri sizi küçük düşürmeye veya alay etmeye çalışırsa, o kişinin sözlerini düşünün ve tamamen saçmalık söylediğini anlayın. Bunu bir şaka olarak kabul edin ve kişisel algılamayın.
Daima kendinizin ve çevrenizdeki insanların eşit olduğunu düşünün.
Vücut hijyeninizi koruyun.
Her gün yatağa giderken, kendinize şu ifadeyi en az on kez tekrarlayın: "Kendime güveniyorum." Bu, beyninize doğru programı verecek ve sabah kendinize olan inancınız daha güçlü olacaktır.
Her zaman korktuğunuz bir şeyi yapmayı deneyin: Bir arabanın direksiyonuna geçin, dinleyicilere bir konuşma yapın. Vincent Van Gogh şu sözlerin sahibidir: "Eğer bir iç ses size çizemeyeceğinizi söylüyorsa, çizmeye devam edin, ses azalacaktır."
Başkalarına karşı nazik olun ve hakaretler konusunda şüpheci olun.
En sevdiğiniz süper kahramanın bir fotoğrafını telefonunuzda saklayın. Kendinize ne kadar cesur olmak istediğinizi hatırlatmak için gün boyunca bu resme bakın. Kendinize, "Bugün ne olursa olsun üstesinden gelebilirim!" deyin.
Sert sözlerin sizi durdurmasına izin vermeyin.

Uyarılar

Kendi öz saygınızı artırmak için asla kibirli olmayın veya başkalarını aşağılamayın, aksi takdirde artık insanlar tarafından sevilmeyeceksiniz.
“Kendinden emin hissetmeye çalışmak” yerine, kendinizi inceleyin ve kendinize iyi bakın. Asil ve özgüven dolu birisin. Kendinizi daha iyi tanımaya ve korumaya çalıştıkça zindelik kazanacak ve kendinize güven duyacaksınız.