İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Göğüs ağrısı hem erkeklerde hem de kadınlarda yaygın bir sorundur. Bu, giysilerle sürtünme, emzirme ve hormon değişiklikleri gibi çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Neyse ki, nedeni ne olursa olsun, meme başı ağrısını gidermek için kullanabileceğiniz birçok yöntem vardır.

Adımlar

Yöntem 1/3: Sürtünme Ağrılı Meme Uçlarını Yatıştırın

1. 

   Meme ucunda tahriş olup olmadığına bakın. Deri ve giysi arasındaki sürtünme, meme başı ağrısının yaygın bir nedenidir. Bu, sporcular arasında oldukça yaygın bir sorundur ve genellikle "koşucu meme başı" (koşucu meme başı ağrısı) olarak adlandırılır. Yaşadığınız sorun buysa, aşağıdaki belirtileri fark edebilmelisiniz.
   • Genel ağrı veya acı.
   • Kırmızı şişlik.
   • Kurutulmuş.
   • Chink.
   • Kanama.

2. 

   
   
   Meme uçlarını yumuşak sabun ve suyla yıkayın. Derideki herhangi bir travma gibi, meme başı sürtünmesi de iltihaplanmaya neden olabilir. Bunu önlemek için bölgeyi ılık su ve sabunla yıkamalısınız. Ardından cildi kurulayın.
   • Meme uçlarının doğal olarak kurumasına izin vermek en iyisidir. Gerekirse bir havluyla hafifçe kurulayabilirsiniz. Sürtünme sadece tahrişi ve ağrıyı artıracaktır.
   • Alkol gibi bir antiseptik kullanmak enfeksiyonu daha da kötüleştirebilir.

3. 

   
   
   Lanolin kremini etkilenen bölgeye sür. Lanolin, cildi korumak için formüle edilmiş bir üründür. Cildi nemlendirmeye, ağrıyı yatıştırmaya ve çatlakları ve sıyrıkları iyileştirmeye yardımcı olur. Lanolin içeren kremleri eczanelerde ve süpermarketlerde bulabilirsiniz.
   • Alternatif olarak, doğal bir emülsiyona vazelin (vazelin) uygulayabilirsiniz. Mineral yağlar nemin korunmasına yardımcı olur ve cildin giysilere sürtünmesini önler.

4. 

   
   
   Ağrıyı hafifletmek için cilde buz küpleri uygulayın. Kuru ciltten dolayı ağrı hissederseniz, ağrıyı hafifletmek için meme uçlarınıza bir buz paketi koyabilirsiniz.
   • İster bir süpermarket buz torbası, ister evde hazırladığınız bir buz torbası kullanın, etrafına bir havlu sardığınızdan emin olun. Doğrudan cilde buz uygulamak soğuk yanıklarına neden olabilir.
   • Cilde 20 dakikadan fazla buz uygulamayın. Bu eylem cilde zarar verebilir. Hala ağrı hissediyorsanız, buzu cilde tekrar uygulamadan önce cildin tekrar ısınmasına izin vermelisiniz.

5. 

   Ufalanmayı önlemek için önlemler alın. Ağrıyan meme uçlarınız tamamen gittiğinde, ileride ortaya çıkabilecek sorunları önlemek için adımlar atmalısınız.
   • Spor faaliyetlerine katılırken bol giysiler giyin. Ayrıca pamuk cildinizi çizebileceğinden, pamuk yerine sentetik malzemelerden yapılmış giysiler seçin.
   • Nem emici malzeme aynı zamanda bu bölgede terlemeyi önlemeye ve cildin kurumasını önlemeye yardımcı olacaktır.
   • Kadınlar tam oturan bir spor sütyen kullanmalıdır. Uymayan bir sütyen kolayca hareket eder ve meme ucuna sürtünür.
   • Göğüs uçlarınıza vazelin veya vazelin sürün. Cildin korunmasına ve kuruluğun önlenmesine yardımcı olacaktır.
   • Göğüs uçlarınızı kapatmak için özel bir ürün kullanabilirsiniz. Alternatif olarak, meme uçlarınızı kapatmak için bir bandaj kullanabilirsiniz, ancak özellikle göğüs tüyleriniz varsa, çıkarmak oldukça acı verici olabilir.

6. 

   Probleminiz birkaç gün içinde düzelmezse doktorunuza görünün. Uygun bakım ile meme başı sıyrıkları birkaç gün içinde geçmelidir. Değilse, doktorunuza danışmalısınız. Tahrişe egzama veya sedef hastalığı gibi başka bir sağlık nedeni veya bir staf enfeksiyonu neden olabilir.

Yöntem 2/3: Sinir Uçlarını Ağrıyan Emzirmeyi Yatıştırın

1. 

   Meme uçlarınıza ılık, nemli bir kompres uygulayın. Gazlı bezden gelen sıcaklık meme uçlarını rahatlatmaya yardımcı olacaktır. Emzirmeden hemen sonra bu yöntemi kullanmak sadece ağrıyı gidermekle kalmaz, aynı zamanda meme uçlarınızın temizlenmesine de yardımcı olur.
   • Sıcak kompresleri saç kurutma makinesi veya ısıtıcılar gibi diğer ısıtma yöntemleriyle değiştirmeyin. Bu ilaçların cilde zarar verdiği görülmüştür.
   • Ağrıyan meme uçları, kadınların emzirmeyi bırakmasının en yaygın nedenidir, bu nedenle ağrıyı hafifletmek için meme uçlarınıza dikkat etmeniz önemlidir.

2. 

   Göğüs uçlarınıza birkaç damla anne sütü sürün. Anne sütünün içinde bulunan doğal besinler, emzirmeyle ilişkili ağrıyı hafifletmenize yardımcı olacaktır. Anne sütü ayrıca antibakteriyel özelliklere sahiptir, bu nedenle bu yöntem aynı zamanda enfeksiyonun önlenmesine de yardımcı olacaktır. Cildinize mümkün olduğunca çok besini emmesi için zaman vermek için anne sütünüzü ovduktan sonra meme uçlarınızın doğal olarak kurumasına izin verin.

3. 

   Emzirdikten sonra meme uçlarınıza lanolin kremi sürün. Cildinizi korumak ve emzirme saatleri arasında ağrıyı önlemek için meme uçlarınıza lanolin kremi uygulayabilirsiniz. Bu, cildi nemlendirmeye ve ağrılı bölgeyi yatıştırmaya yardımcı olacaktır. Bu ürünü çoğu eczanede ve süpermarkette bulabilirsiniz.
   • Alternatif olarak, meme uçlarınıza mineral gres de uygulayabilirsiniz. Nemin korunmasına yardımcı olur ve giydiğiniz kıyafetlerle bölgenin ovulmasını önler.
   • Lanolin kremi veya mineral yağ kullanıyor olsanız da, meme ucunu korumak için emzirmeniz gerekene kadar cildinizde bırakmalısınız. Emzirmeden önce meme uçlarını suyla yıkayın.

4. 

   Emzirmeden önce meme uçlarınıza buz küpleri uygulayın. Emzirmeden önce meme uçlarınız ağrıyorsa, ağrıyı hafifletmek için cildinize buz paketi uygulayabilirsiniz.
   • İster piyasada satılan bir buz torbası kullanın ister evde hazırlayın, bir havluyla sardığınızdan emin olun. Doğrudan cilde buz uygulamak soğuk yanıklarına neden olabilir.
   • Buzun cildinize 20 dakikadan fazla oturmasına izin vermeyin. Bu eylem cilde zarar verebilir.

5. 

   Reçetesiz satılan bir ağrı kesici al. Çok fazla ağrı hissederseniz, ağrı kesici alabilirsiniz. Ağrı kesicileri meme uçlarınızın iyileşmesine yardımcı olmak için tasarlanmış diğer ilaçlarla birleştirdiğinizden emin olun, aksi takdirde ağrıyı daha da kötüleştirir ve sorunu çözmezsiniz. konu iyice.
   • Bu durumda, asetaminofen en iyi seçeneğinizdir, ancak nonsteroid antiinflamatuar ağrı kesiciler (NSAID'ler) de etkili olacaktır. Emzirme sırasında ikisinden biri kullanılabilir, ancak herhangi bir ilaç almadan önce doktorunuza danışmalısınız.

6. 

   Duruşunuzu ayarlayın. Emzirirken çok fazla ağrı hissederseniz, pozisyonunuzu ayarlamak yardımcı olabilir. Farklı emzirme pozisyonları hakkında daha fazla ayrıntı öğrenmek için bu kılavuza başvurabilirsiniz.

7. 

   Ağrı devam ederse doktorunuza danışın. Uzun süreli ve dayanılmaz ağrılar alışılmadık bir durum değildir ve nem bulmakla ilgili başka bir sorununuz olabilir. Ağrınızın başka bir nedenle olup olmadığını veya sadece emzirme pozisyonunuzu ayarlamanız gerekip gerekmediğini doktorunuzun görmesi için hastaneye gitmelisiniz. Çatlamış meme uçları topikal antibiyotik gerektirebilir.

Yöntem 3/3: Meme Uçlarını Hormon Değişikliklerinden Yatıştırın

1. 

   Meme uçlarınız ağrıyorsa hormon durumunuzu kontrol edin. Vücuttaki hormonal değişiklikler göğüslerin ve meme uçlarının şişmesine ve ağrılı olmasına neden olabilir. Genellikle östrojen ve progesteron miktarındaki bir dengesizlik, bu soruna neden olan suçludur. Aşağıdaki durumlarda hormon seviyelerinde dalgalanmalar normaldir:
   • Hamilelik sırasında, özellikle ilk 3 ayda.
   • Regl döneminizden önce veya sırasında.
   • Kadınlar menopoza girmeye başladığında.
   • Erkekler de bunu yaşayabilir. Bu genellikle östrojen ve testosteron seviyelerindeki dengesizlikten kaynaklanır. Erkeklerin adet döngüsü, hamilelik veya menopozdan geçmesi gerekmese de, hormonlarda dalgalanmalar oldukça yaygındır.
   • Ağrıyan meme uçları, yağ hücrelerinde obezite veya periferal östrojen metabolizmasına bağlı olabilir. Bu erkeklerde jinekomastiye neden olabilir.

2. 

   Meme uçlarınıza soğuk uygulayın. Hormonlardaki dengesizlik meme uçlarının ağrımasına neden oluyorsa, topikal kremler etkili olmayabilir. Ağrıyı hafifletmenin en iyi yolu soğuk kompres yapmaktır. Buz torbasının etrafına bir havlu sardığınızdan ve 20 dakikadan fazla olmamak üzere cildinize tuttuğunuzdan emin olun. Meme uçlarınız hala ağrıyorsa, cildiniz ısındığında ve ağrı ve sızılar geri gelmeye devam ettikten sonra tekrar soğuk kompres uygulayabilirsiniz.

3. 

   Bir ağrı kesici al. Hormonal değişikliklerin neden olduğu ağrılı meme uçlarıyla başa çıkmak için reçetesiz bir ağrı kesici alabilirsiniz. Bu, ağrıyı gidermeye ve kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olacaktır.
   • Asetaminofen sizin için en iyi seçimdir. Steroid olmayan antiinflamatuvar ilaçlar (NSAID'ler) iltihabı azaltacaktır ve bu durumda meme ağrınızın nedeni iltihap olmamalıdır. Bununla birlikte, NSAID'ler de etkili olabilir. 20 yaşın altındaysanız aspirinden kaçınmalısınız çünkü bu Reye Sendromu riskinizi artırır.

4. 

   Daha iyi destek için sütyen tercih edin. Meme uçlarınız ve göğüsleriniz ağrıyorsa, daha destekleyici bir sütyen ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Sütyeninizin gerilmesini önlemek için hamileyseniz bu özellikle önemlidir.
   • Ayrıca uyurken spor sütyen de kullanabilirsin. Siz uyurken göğüsleriniz hareket ederse ağrıyı daha da kötüleştirebilir.

5. 

   Ağrı devam ederse doktorunuza görünün. Ağrı günden bir haftaya kadar devam ederse, bu başka bir sağlık sorununun işareti olabilir. Meme uçlarınızın ağrımasına neden olan başka bir nemli rahatsızlığınız olup olmadığını görmek için hastaneye gitmelisiniz.

6. 

   Doktorunuza danazol hakkında bilgi alın. Ağrı devam ederse veya toleransınızı aşarsa, doktorunuz size danazol yazabilir. Bu ilaç birçok farklı tıbbi durumu tedavi etmek için kullanılır, ancak aynı zamanda göğüs ve meme uçlarındaki şişlik ve ağrıyı tedavi etmek için de kullanılabilir. Bununla birlikte, onu erkekleştirmenin yan etkisine sahip olacak ve bu da kullanımını sınırlamanızı gerektirebilir. Bu ilacın size uygun olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza danışmalısınız.

Tavsiye

• Kafein kullanımını ortadan kaldırmak ve E Vitamini ve çuha çiçeği yağı eklemek de göğüs ağrısını azaltmada etkili olacaktır.
• Emzirirken göğsünüzde bal veya E Vitamini kullanmaktan kaçının çünkü bu bebekte zehirlenmeye neden olabilir.
• Diyet ve egzersizin meme ağrısı üzerinde büyük etkisi vardır. Yağ oranı düşük ve karbonhidrat oranı yüksek bir diyetin döngüsel göğüs ağrısını hafiflettiği gösterilmiştir.

Uyarı

• Kalıcı veya açıklanamayan meme başı ağrısı yaşarsanız, doktorunuza görünün. Göğüs ağrısı genellikle ciddi bir sorun değildir, ancak meme kanseri gibi başka bir tıbbi durumun işareti olabilir.