İçerik

• Adımlar

İnsanlar aynı değil. Görünüşümüzden, eylemlerimizden, yeteneklerimizden ve hatta dinimizden ve değerlerimizden farklıyız. Pek çok insan kolayca yürüyebilir, dinleyebilir, görebilir ve konuşabilirken, diğerleri bunları yapmak veya başka şeyler yapmak için çevrelerindeki insanların desteğine ihtiyaç duyar. Farklılıklarınızla başa çıkmak için benzersiz niteliklerinizi kabul edebilir, olumlu sosyal ilişkiler kurabilir ve sağlıklı yollarla başa çıkabilirsiniz.

Adımlar

Yöntem 1/3: Benzersiz Karakterinizi Kabul Etme

1. 

   Farklı olduğunuzu kabul edin. Kendinizi kabul etmek, özel kişiliğinizi tanımanıza ve diğerlerinden farklı olduğunuzda başa çıkmayı öğrenmenize yardımcı olacaktır. Kendinizi değiştirmeye çalışmak yerine, önce kim olduğunuzu ve şimdi kim olduğunuzu kabul etmelisiniz.
   • Benzersiz nitelikleri belirleyerek başlayalım. Örnekler şunlardır: din, kültür, diyet (örneğin, vejeteryansınız), tıbbi geçmişiniz, engellilik veya fiziksel özellik. "Farklı" özelliklerin bir listesini yapın ve bunu bilinçli olarak kabul edin. Listeyi gözden geçirin ve kendiniz hakkında şöyle deyin veya düşünün: "Dinimi kabul ediyorum. Herkesin dininden farklı olabilir ama bu onu olumsuz yapmaz. İnançları kabul ediyorum ve Eşsiz değerlerim. Herkesin inançları kadar önemli ve harika. "
   • Kendinizi benzersiz özelliklerden birinin "Bu beni yeterince iyi yapmıyor" diye olumsuz düşünürken bulursanız, kendinize düşünün. "Hayır, bunu kabul ediyorum. Bu kötü bir şey değil. benim parçam ".
   • Tamamen farklı olduğunuzu düşündüğünüzde kendinizi başkalarından ayırmak, belirli durumlarda özgüveninizi korumanıza yardımcı olabilir. Kendinize "Evet, ben farklıyım. Doğru, ben eşsizim. Çok havalı ve harikayım, bunu kimse değiştiremez! "

2. 

   
   
   Benzersiz özellikleri yeniden düzenleme. Ayırt edici özelliklerinizin kusurlu olduğunu düşünebilirsiniz, ancak gerçek görülmez, sizi özel kılar. Bu farklı özelliklerin her birinin ne anlama geldiğini düşünün.
   • Örneğin, fiziksel bir engeliniz varsa, bu engel gelişmenize nasıl yardımcı oldu? Ne öğrendiniz ve bundan ne kadar değer kazandınız? Birçok insan, size ait olmayan şeylere odaklanmak yerine, özellikle sahip olduklarınıza minnettar ve minnettar olmak üzere hayatı zor buluyor.
   • Düşük özgüvenden kaçının. "İyi değilim, güzel değilim, zeki değilim" diye düşünüyorsanız, onları "Kendim için yeterince iyiyim. Mutlu hissetmek için en güzel veya en zeki olmaya ihtiyacım yok. Ben kendimim ve bunun için kendimi seviyorum.

3. 

   
   
   Siz ve diğerleri arasındaki benzerlikleri fark edin. Kendinizi diğerlerinden tamamen farklı olarak tanımlamayın. Bu sizi dışlanmış, ötekileştirilmiş veya reddedilmiş hissetmenize neden olabilir. Bunun yerine, siz ve diğerleri arasındaki benzerliklere bakın.
   • Örneğin, hepimiz insanız ve aynı genetik yapıya sahibiz. Aslında genlerimiz şempanzeler gibi% 98, bu yüzden onlardan o kadar da farklı değiliz. Hepimiz yaşayan ve nefes alan bireyleriz.
   • Belirli bir kişiden gerçekten farklı hissediyorsanız, benzerliklerinizi tanımlayın.Aynı insanlar, aynı ilgi alanları veya aynı dil olabilirler. Bir şekilde benzerliği görmeye başlayacaksınız.

4. 

   
   
   Köklerinizle gurur duyun. Farklı olmanın kötü bir yanı yoktur - sahip olduğunuz benzersiz kişiliği yetiştirilme tarzınız, kültürünüz, aile değerleriniz aracılığıyla kabul etmek.
   • Kendi eşsiz kültürünüzün olumlu yönlerini bulun ve bunlara odaklanın. Örneğin kültürel faktörler şunları içerir: dil, din, gelenek, kıyafet, tatiller, değerler, standartlar, cinsiyet rolü, sosyal rol, meslek vb.
   • Farklı giyinirseniz veya farklı bir dini takip ederseniz, ilginçsiniz demektir.
   İlan

Yöntem 2/3: Olumlu Bir İlişki Oluşturma

1. 

   Güven artışı. Başkalarıyla olumlu bir ilişki kurmak, farklı olduğunuzda başa çıkmanın önemli bir bileşenidir. Olumlu bir mutluluk duygusuna sahip olmak için sosyalleşmemiz ve bir yere ait olduğumuzu hissetmemiz gerekir. İnsanlar pozitif ve kendine güvenen bireyler çizerler. Korkunuzla başa çıkmak ve yeni insanlarla tanışmak için güvene ihtiyacınız var.
   • Aktif iç konuşma pratiği yapın. Kendinizi suçlamaktan veya kendinizi dövmekten kaçının. Örneğin “Ne başarısızlık! Hiçbir şeyi doğru yapamam! "
   • Meditasyon yapmayı dene. Farkındalık meditasyonu, bireylerin daha yargılayıcı olmamasına ve kendini kabul etmesine yardımcı olur. Sadece etrafındaki her şeye dikkat et. Hangi renkleri veya nesneleri görüyorsunuz? Nasıl hissediyorsun? Ne duyuyorsun? Kendi düşüncelerinizin, duygularınızın ve çevrenizin farkında olun.
   • Herkesin kendisini harika ve mükemmel hissettiren şeyleri vardır. Öyleyse hadi yapalım. Güzel kıyafetler alın, şarkı söyleyin, dans edin, oynayın - kendinizi iyi hissettiren her şeyi yapın.

2. 

   Size benzeyen birini bulun. Toplumdan farklı ve reddedildiğinizi hissettiğinizde, size benzer insan grupları bulabilirsiniz (kültür, etnik köken, din, ilgi alanları, engellilik, görünüm, değerler vb.). Herkesin mutlu ve sağlıklı olması için toplumun bir parçası hissetmesi gerekir.
   • Benzer düşünen bireylerden oluşan bir kulübe veya sınıfa katılın. Fen, matematik, film, şarkı söyleme, yıllık ve öğrenci yönetimi dersleri gibi
   • Okulda spor yapmayı deneyin veya eğlenin: basketbol, ​​voleybol, rugby, futbol, ​​atletizm, kros, su topu, tenis, dans, amigo.
   • Katılmak istediğiniz grupları tanımlayabileceğiniz Meetup.com'u deneyin: yürüyüş, çizim, oyun oynama, kaya tırmanışı ve daha fazlası. Faaliyetlerin güvenli olduğundan emin olun, henüz üye değilseniz, ebeveynlerinizin ve yasal vasilerinizin dahil olduğunuzu bildiğinden emin olun.

3. 

   Kendin ol. Başkalarıyla olumlu bir şekilde bağlantı kurmanın anahtarı özgünlüktür. Hiç kimse sadece bakan biriyle etkileşim kurmak veya bağlantı kurmak istemez. Özel benliğinizle yaşayın. İyi geçinmeye çalışmak için kendinizi değiştirmekten (belirli bir şekilde konuşmaktan veya hareket etmekten) kaçının.
   • İstediğiniz zaman çığlık atın (ve başınız belaya girmesin) etrafta koşun ve çılgın şarkılar besteleyin. Ne istersen onu yap! Kimse için değişme, sadece gerçekten istiyorsan yap.
   • Sessiz bir insansan fazla konuşmana gerek yok. Su aygırı iseniz, su aygırı gibi yaşayın.
   • Kendi tarzınızı yaratın. Abercrombie'yi gerçekten seviyorsanız, o markanın kıyafetlerini giyin, ancak başkası için giymeyin. Kot pantolon ve etek seviyorsanız, giyin.
   İlan

Yöntem 3/3: Farklılıklarla Başa Çıkmak

1. 

   Başkalarına kendiniz hakkında bilgi verin. Başkalarının kültürünüz, değerleriniz ve kişisel kişiliğiniz hakkında bilgi sahibi olmalarına izin vermek, farklı bir kişiliğiniz olduğunda damgalanma veya olumsuz klişeleri azaltabilir. İnsanlar bilgilendirilirse daha rahat düşünebilir ve başkalarındaki çeşitliliği ve farklılıkları kabul etmeyi öğrenebilirler.
   • Güvendiğiniz ve güvendiğiniz biriyle kendinizle ilgili bir sohbetle başlayın.
   • Kendiniz, geçmişiniz veya kültürünüz hakkında konuşurken özgüveninizi ne kadar sık ​​geliştirirseniz, hissetmeniz o kadar kolay olacaktır.

2. 

   Zorbalara karşı iddialı olun. Ne yazık ki, engellilik veya fazla kilolu olma gibi farklılıklar bazen sosyal reddi veya zorbalığı artırabilir. Biri size tepeden bakarsa veya size bir takma ad verirse, iddialı olarak bununla uygun şekilde başa çıkabilirsiniz. Girişkenlik, başkalarına saygılı olmaya devam ederken düşünme ve hissetmede açık olmaktır.
   • Girişkenliğe bir örnek, "olumlu ben" cümle kalıbını kullanmaktır. "Garip olduğumu söyleyince kızıyorum" diyebilirsiniz. Burada, başkalarının davranışları yerine nasıl hissettiğine odaklanıyorsun. Davranışları sadece nasıl hissettiğinle ilgili ikinci sırada. Yukarıdaki ifadeden sonra biraz daha açıklayabilirsiniz “Ben farklıyım ama hepimiz böyleyiz. Garip olduğumu söylemezsen minnettar olurum. Sana saygı duyuyorum ve umarım bana eşit davranırsın ”.
   • İddialı olmanın bir başka yolu da sınırlar belirlemektir. Örneğin, "Bana tuhaf olduğumu söylemekten vazgeçmeni istiyorum. Böyle davranmaya devam etmeye karar verirseniz, sizi karantinaya almam gerekiyor. Takma isimlendirilmeye müsamaha göstermeyeceğim ”.
   • Sözlerle veya eylemlerle zorbalığa maruz kalıyorsanız, bir öğretmenden, danışmandan veya okul müdüründen yardım isteyin.

3. 

   "Farklı" kişiler hakkında bilgi edinin. Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King veya su aygırı hareketini ararken onlar hakkında öğrenilecek çok şey var. Birçoğu için benzersiz ve harika insanlar. Kalabalıktan sıyrılırlar, farklı olmaya cesaret ederler ve çoğu inandıkları şeyler için savaşarak hayatlarını riske atarlar.
   • Taklit edebileceğiniz bir rol modeli veya kişisel kahraman geliştirin. Sizin durumunuzdayken kişinin nasıl davranacağını ve nasıl davranacağını düşünün.
   İlan