İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Güven küçük ama karmaşık bir şeydir. Başkalarının kendimiz hakkında iyi hissetme iradesine kendimiz karar vermiş olmamız gerekirdi. Buradaki iyi haber, güvenle gelen treni sürüyorsunuz ve yolculuğuna başlamak için istasyondan ayrılıyor.

Adımlar

Bölüm 1/3: Kendinden emin görünüyor

1. 

   Kendinden emin bir poz alın. Kendine güvenen ve yetenekli biri gibi göründüğünüzü bilirseniz, yavaş yavaş bir kazanan gibi hissetmeye başlayacaksınız. Kendinden emin olduğunu düşündüğün gibi değil, kendini en iyi şekilde hissetmeni sağlayacak kıyafetler giyin. Aşağıdaki ipuçlarını deneyin:
   • Kişisel hijyeninize dikkat etmek için her gün biraz zaman ayırın ve kendinize iyi bir imaj gösterin. Günlük banyo yapın, dişlerinizi fırçalayın, diş ipi kullanın, cildinize ve saçınıza özen gösterin.
   • Kendinize güvenmek için giyin. Giydiğinizde daha memnun hissetmek için yepyeni bir gardırop satın almanıza gerek yok. Kendinizi temiz, rahat ve rahat hissettiğiniz sürece güven size gelecektir! Giydiğin şeyi beğendiğinde kendinden daha emin görüneceğini unutma!
   • Dikkatli olun, güveninizi yüzeye koymayın. Kendinden pek emin olmadığınız kıyafetleri bir gün giymeyi deneyin ve görünüşünüz ne olursa olsun güvenle çalışın.
   • Sonuçta pizza dağıtmak için resmi bir takım elbise giymiyorsunuz, değil mi? İyi göründüğünüzü düşünüyorsanız, bu muhtemelen doğru.

2. 

   
   
   Tam duruş. Duruşlarımız etrafımızdakilere çok şey ifade ediyor, bu yüzden herkese kendinden emin ve iddialı olduğunuzu göstermeniz gerekiyor. Omurganı yukarıda ve çeneni yukarıda tutarak omuzlarınızı geri getirin. Kararlı adımlar atın, bacaklarınızı sürüklemeyin ve dik oturmayı unutmayın. Kendinden emin göründüğünüzde, çevrenizdeki dünyayı da olduğunuza inandıracaksınız.
   • Sadece başkalarını kandırmakla kalmaz, kendinizi de kandırabilirsiniz. Son zamanlarda yapılan araştırmalar, vücut duruşunun beyninizi bir şekilde hissetmeye yönlendirdiğini göstermiştir - bu nedenle, kendinize güvenen bir duruş sürdürmek kendinizi gerçekten iddialı hissetmenizi sağlar. Dahası, kendine güvenen vücut dili stres seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.

3. 

   
   
   Gülümsemek. Her zaman gülümsemeye hazır olun - hafif bir gülümsemenin bile birçok stresli sosyal durumu hafifletebileceğini ve insanların kendilerini daha rahat hissetmelerine yardımcı olabileceğini görünce şaşıracaksınız. Aslında araştırmalar gülümsemenin beyindeki stres hormonunu azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Kaşlarını çatan birine ulaşmak istediğini düşünüyor musun? Tabii ki değil!
   • Gülümsemenizin sahte görünebileceğinden endişeleniyorsanız, hafifçe gülün. Sahte gülümsemelerin fark edilmesi kolaydır. Aksine, diğer kişiyi gördüğünüz için gerçekten mutluysanız - veya yeni özgüvenli beceriler uygulama fırsatına sahip olduğunuz için mutluysanız - inci beyazı dişlerinizi gösterin!

4. 

   
   
   Göz teması. Küçük bir değişiklik olsa da, göz teması kurmanın insanların sizin hakkınızda nasıl hissettiği üzerinde sihirli bir etkisi olabilir. Birinin gözleriyle karşılaşmaktan korkmayın. Bu sadece iletişim kurulabilir olduğunuzu göstermekle kalmaz, aynı zamanda diğer kişiye saygı duyduğunuzu, varlığını kabul ettiğinizi ve sohbetten keyif aldığınızı gösterir. Kaba ya da saygısız olmak istemezsin, değil mi?
   • Gözler insanın benzersizliğidir. Göz teması ruhumuza açılan penceredir, duygularımızı olduğu kadar ilgimizi de gösterir. Göz teması kurarak daha iyi etkileşim kuracak ve daha kendinden emin görüneceksiniz. Sizi daha sevimli ve güvenilir gösterecek ve konuştuğunuz kişi daha takdir görecek. Kendiniz için yapamıyorsanız, başkası için yapın!

5. 

   Dostça vücut dili kullanın. Odanın bir köşesinde çömelmiş, telefonunuzda oyun oynayan birine yaklaşıp merhaba demek ister misiniz? Muhtemelen değil. Başkalarını kendinize çekmek istiyorsanız, insanlara yaklaşılabilir olduğunuzu hissettirmelisiniz!
   • Açık bir duruş sergileyin. Bacaklarınız çapraz ve kollarınız çapraz şekilde, dünyaya kimseyi ağırlamakla ilgilenmediğinizi söylüyorsunuz. Aynı şey yüz ifadeleriniz ve elleriniz için de geçerlidir - eğer bir şeyle meşgul olduğunuz belliyse (telefonunuza bakmakla veya düşünmekle meşgulseniz), insanlar kesinlikle bunu fark edeceklerdir.
   • Vücut dilin için endişelenme. Kendinize güvenmeye başladığınızda, doğal olarak duruşunuz iyileşmeye başlayacaktır.

6. 

   Göz temasını koruyun. Göz temasının nasıl bir şey olduğunu anladıktan sonra, şimdi pratik yapma zamanı. Başkalarının da sizin kadar göz teması kurmaktan korktuğunu biliyor muydunuz? Şunu deneyin: Biriyle göz teması kurun ve kimin daha uzun süre görebileceğini görün. Senden önce uzağa mı bakıyorlar? Görmek ?! Ayrıca senden daha rahat değiller!
   • wikiHow, sizi başkalarına bakmaktan caydırır. Birine bakışını hissedene kadar bakmak ve kafa karışıklığı içinde kıvrılmanın bir faydası olmayacak. Bunun amacı, tıpkı sizi gördüklerinde endişelendiğiniz gibi, diğer insanların da onlara baktığınızda gergin olduklarını anlamanızdır. Birinin gözleriyle karşılaşırsanız, gülümseyin. O zaman hemen rahat edeceksiniz.
   İlan

Bölüm 2/3: Güvenle Düşünmek

1. 

   Yeteneklerinizi ve güçlü yönlerinizi bulun ve bunları yazın. Ne kadar cesaretiniz kırılmış olursa olsun, kendinizi cesaretlendirmeye çalışın ve hangi konuda iyi olduğunuzu hatırlayın. İyi niteliklerinize odaklanarak, kusurlarınızla daha az meşgul olacak ve değer duygunuzu artıracaksınız. Görünüş, arkadaşlık, yetenek ve en önemlisi kişiliğinizdeki güçlü yönlerinizi düşünün.
   • Başkalarının size verdiği iltifatları hatırlayın. Tanımadığınız veya fark etmediğiniz bir şey için size iltifat ettiler mi? Gülümsemenizden etkilenebilirler veya stresli bir durumda sakin kalma ve odaklanma yeteneğiniz için size hayranlık duyabilirler.
   • Başarılarınızı gözden geçirin. Sınıfınızda birincilik gibi tanınan bir başarı olabilir veya sadece sizin bildiğiniz bir şey olabilir, birine bir zorlukta sessizce yardım etmek gibi. hayatta. Başarılarınızın ne kadar harika olduğuna bir göz atın. Yani doğru yapıyorsun!
   • Geliştirdiğiniz iyi nitelikler hakkında düşünün. Bu dünyadaki hiç kimse mükemmel değildir, ancak dürüst ve nazik bir insan olmaya çalışırsanız, çabalarınıza güven verin. Kendini mükemmelleştiren bir zihniyete sahip olmak, alçakgönüllü bir insan olduğunuzu ve iyi bir kalbe sahip olduğunuzu gösterir ve bunların hepsi olumlu niteliklerdir.
     • Şimdi, daha sonra cesaretiniz kırıldığında görmek için düşünebileceğiniz her şeyi yazın. Her hatırladığınızda, yapmaktan gurur duyduğunuz şeyler listenize ekleyin.

2. 

   Kendinize olan güveninize giden yoldaki engelleri düşünün. Bir parça kağıt alın ve kendinizi güvende hissetmenizi engellediğini düşündüğünüz her şeyi yazın, örneğin kötü sıralama, içe dönüklük, birkaç arkadaş vb. Şimdi kendinize sorun: Geçerli mi yoksa haklı mı? Yoksa sadece kendi varsayımınız mı? Biliyorsunuz, cevap "hayır" ve "evet" olacak. Bir şey değerinizi nasıl belirler? İmkansız!
   • Örneğin: Geçen ay matematik sınavında iyi puan almadınız ve bu nedenle bir sonraki sınavda güveninizi kaybettiniz. Ama kendinize sorun: Eğer çok çalışırsanız, öğretmeninizle konuşun ve sınavlara iyi hazırlanın, sonuçlar daha iyi olacak mı? SAHİP OLMAK. Yani bir şey ve değiller kim olduğunuzu temsil edin. Güvensizlik için YOK nedeniniz yok.

3. 

   Herkesin kendine güvenmek için mücadele ettiğini unutmayın. Saklanmada çok iyi olan insanlar var, ama neredeyse hepimiz aynı zamanda bir güven eksikliği duygusuyla da başa çıkmak zorundayız. Yalnız değilsin! Birinin kendine güveni olduğunu düşünseniz bile, onların güvenlerini yitirdikleri zamanlar yoktur. Güven nadiren yaygındır.
   • İşte size bir bilgi: Çoğu insan kendini ifade etmekle meşgul, bu yüzden sizi her zaman yargılayacak zamanları olmayacak. İnsanların çok derin olmayan şeyler hakkında konuşmaktan ne kadar hoşlandıklarını hiç fark ettiniz mi? İnsanların% 99'u kendi kendini yönetiyor. Böylece rahat bir nefes alabilir ve her zaman mükemmel olmak zorunda olmadığınızı anlayabilirsiniz.
   • Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes. Hayat bir rekabet değildir ve rekabet sizi sadece yorar. Mutlu bir yaşam sürmek için en zeki, en güzel, en ünlü olmak için uğraşmanıza gerek yok. Göz ardı edilemeyecek güçlü bir rekabet ruhunuz varsa, kendinizle rekabet etmeye çalışın ve ilerlemeye devam edin.

4. 

   
   
   Güven oluşturmayı tek bir amaçtan ziyade bir süreç olarak düşünün. Güven, yalnızca bir kez dokunduğunuz bitiş çizgisi değildir; her zaman ilerlemeyen bir süreçtir. Başlangıç ​​çizgisinden geri döndüğünüzü hissettiğiniz zamanlar olacaktır. Derin bir nefes alın, engelleri aştığınızı hatırlayın ve pes etmemeye karar verin. En zor zamanlarda, ne yaparsanız yapın, kendinizi cesaretlendirmelisiniz.
   • Kendine güven duysan bile, farkına varmama ihtimalin var. Zeki, esprili, becerikli veya dakik olduğunuzu hiç fark ettiniz mi? Muhtemelen değil. Yani, ani bir değişiklik görmüyorsanız, bunun sadece resme çok yakından baktığınız için olduğunu anlayın. Bütün ormanı değil, sadece ağaçları görüyorsunuz, bunun gibi bir şey. Anladın.

5. 

   
   
   Güvenle doğduğunuzu unutmayın. Bu dünyaya doğduğunuzda, ağlamanızı kimin duyduğunu ya da başınızın ne kadar yumuşak olduğunu umursamadınız. Sen böyleydin. Toplum sizi sorumlu tuttu ve belirli bir standardı karşılamanız gerektiğini hissettirdi. Bu denir öğrendi. Öğrenilen şeyler hakkında ne derler bilir misin? Onlar yapabilir unutmak.
   • Doğduğunuzda sahip olduğunuz güveni yeniden keşfedin. Güveniniz hala oradadır, yalnızca aldığınız övgülere, tehditlere ve yargılara yıllarca maruz kaldığınızda gömülüdür. Herkesi resminizden çıkarın. Önemli değiller. Seninle hiçbir alakaları yok. "Sen iyi bir insansın. Her yorumun dışında "Sen" var.

6. 

   
   
   Düşüncelerinizden kurtulun. Güven eksikliği dış dünyadan kaynaklanmadığından düşüncelerinizden çıkmanız gerekir. Kendinizi içsel bir diyalog içinde bulursanız, Lütfen dur. Bu dünya senin etrafında dönüyor - onunla birlikte dön. Var olan tek an şimdidir. Bunun bir parçası olmak istemez miydin?
   • Bu dünyada düşüncelerinizin dışında çok fazla şey var (gerçekliğin göründüğü gibi olduğunu varsayarak). Sürekli nasıl hissettiğinizi veya nasıl göründüğünüzü düşünürseniz, gerçekliğin dışına çıkarsınız. Geçmiş veya gelecek hakkında düşünmeyi bırakarak pratik yapın. Önünüzde olanlara odaklanın - ilginç bir şey bulacaksınız.
   İlan

Bölüm 3/3: Kendine güven

1. 

   İlgi alanlarınızı takdir edin. Her zaman bir sporda veya bir hobide iyi olmak istediyseniz, şimdi tam zamanı! Becerilerinizin gelişmesi gerçeğinizi pekiştirecektir. Sahip olmak yetenek ve oradan güveniniz artacak. Bir enstrüman veya yabancı dil çalmayı öğrenin, resim gibi bir sanat formu seçin, projeler inşa etmeye başlayın - sizi ilgilendiren her şeyi.
   • Hemen performans göstermezseniz cesaretiniz kırılmasın. Öğrenmenin bir süreç olduğunu ve öğrendiğinizin, en iyisi olmak için değil, küçük başarılar elde etmek ve eğlendirmek ve rahatlamak için zamanınız olduğunu unutmayın.
   • Gruba katılabileceğiniz bir ilgi alanı seçin. Benzer düşünceleri ve ilgi alanlarını paylaşan insanları bulduğunuzda, kolayca arkadaş edinir ve güven inşa edersiniz. Katılabileceğiniz veya benzer ilgi alanlarına sahip insanlarla benzerlikler bulabileceğiniz gruplar için topluluğa bakın.

2. 

   Yabancılarla konuşmak. Sonuçta, güven sadece ruh haliniz değil, bir alışkanlıktır. Hepimiz böyleyiz. Yani, güvene sahip olmak için pratik yapmalısınız. Bunlardan biri tanımadığınız insanlarla konuşmaktır. İlk başta korkutucu olabilir, ancak yavaş yavaş alışacak ve artık tuhaf olmayacaksınız.
   • Quasimodo gibi agresif, kokulu ve çirkin olan Ku Klux Klan partisine üye olmadığınız sürece insanları korkutmaktan endişelenmeyin. Biri sizi selamlasa, gülümsediğinde ve sizden nerede kahve içmeleri gerektiğini önermenizi istese, ne hissederdiniz? Elbette siz de mutlusunuz, değil mi? Herkes kahraman olmak ister, başkalarıyla konuşmak ister ve bazen kendiliğinden hareket etmek ister. Bulutlu günlerini daha da mutlu edebilirsiniz.
   • Şansın yok mu Tezgahın arkasındaki barmen nasıl olur? Peki ya evinizin yakınındaki marketteki kasiyer kız? O halde sokakta yabancılar da mı yürüyor?

3. 

   Her zaman özür dileme. Özür dileyebilmek iyi bir şeydir (çoğu insan bunu yapmakta zorlanır). Ancak, yalnızca gerektiğinde özür dilemeyi düşünmelisiniz. Bir hata için özür dilemek veya başkalarını rahatsız etmek kibarlıktır, ancak yanlış bir şey yapmadığınız zaman özür dilemek sizi diğerlerinden ve sizden daha kısa hissetmenize neden olabilir. Şamdan suçlu hissetmek. Ağzınızı açmadan önce, durumun gerçekten özür dilemenizi gerektirip gerektirmediğini belirlemek için bir saniyenizi ayırın.
   • Başka çözümler bulun. Özür dilemek zorunda kalmadan sempati ifade edebilir veya özür dileyebilirsiniz. Örneğin, birini rahatsız ettiğinizden endişeleniyorsanız, mekanik olarak "özür dilerim" demek yerine "umarım bu çok fazla sorun çıkarmaz" diyebilirsiniz.
   • Gereksiz yere özür dilemek, kendinize inanmadığınızı gösterir. Bu mantıksız, çünkü sen kimseden aşağı değilsin. Yanlış bir şey yapmadığın halde neden özür diliyorsun? Ve sonuçta hatayı gerçekten biliyor musunuz? Özür dilemek çok fazla söylenirse değer kaybeder. Her şey için özür dilemek aynı zamanda pişman olmadığın anlamına da gelir. Bir aşk kelimesi söylemenin yanı sıra özür dilemeyi de düşünün. Bu kelimeleri söylerken dikkatli olmalısın.

4. 

   Akıllıca bir iltifat alın. Sadece gözlerinizi devirip omuzlarınızı silkmeyin - onları kabul edin! Bu iltifatları hak ediyorsun! Ona iltifat eden kişinin gözlerine bakın, gülümseyin ve teşekkür edin. Biri sizi övdüğünde minnettar olmak, alçakgönüllü olmadığınız anlamına gelmez; kibar olduğunuzu ve öz değerinize inandığınızı gösterir.
   • O kişiyi övün. Hala övülmekten utanıyorsanız, o kişiye tekrar iltifat etmeyi deneyin. Bu size bir "karşılıklılık" hissi verebilir ve aşırı gurur duymuyorsunuz.

5. 

   Başkalarına yardım ederek güven oluşturun. Birini övdüğünüzde veya beklenmedik bir iyilik yaptığınızda, karşınızdaki kişiyi mutlu edecek ve kendinizden daha fazla tatmin olmuş olacaksınız. Pozitif enerji getirdiğinizde insanlar size dönecek ve iyi duygular yayacak.
   • İltifatları kabul etmekte iyi olmayan pek çok insan var. Muhtemelen, birine iltifat ederseniz, o da bir iltifatla karşılık verir. İçten bir iltifat edin, aksi takdirde şüpheli bir tavır alırsınız - “Gömleğinizi çok beğendim. Çinli mi? " olumlu bir yanıt almayabilir.

6. 

   Seni aşağılayan insanlarla takılmayı bırak. Her zaman muayene edildiğinizi hissettiren bir grup insana güvenmek zor olabilir. Belki doğanız dışa dönük, neşeli, kendinden emin ama bu insanların önünde aniden fakir, terk edilmiş bir yavru köpeğe dönüşüyorsunuz. Kötü bir alışkanlıkmış gibi onlardan kurtulmalısın. Ve şimdi yap!
   • Kendinizin olabileceğiniz en iyi hali gibi hissetmenizi sağlayan insanlarla birlikte olun. Ancak bu insanlarla birlikteyken, istediğiniz gibi büyüyebilirsiniz (ve yapabilirsiniz!).

7. 

   Yavaşla. Birçok insan kalabalıktan korkar. Ve topluluk önünde konuşmaktan korkan daha da fazla insan var. Eğer onlardan biriyseniz, yavaşlama çok önemlidir. Gergin olduğumuzda, genellikle işlerin çabuk bitmesine izin vermek için acele ederiz. Öyle olma! İnsanlar sizde stres belirtileri görecek ve bunu yaparak, kendinize korktuğunuzun sinyalini veriyorsunuz!
   • İlk şey: nefes. Hızlı nefes alıp verdiğimizde, vücudumuza bir savaş ya da kaç durumu hakkında sinyal vermiş oluruz. Bunu tedavi edin ve kendinizi otomatik olarak sakinleştirin. Neyse ki, insanlar doğaları gereği çok karmaşık değiller.
   • İki numara: Yavaşlayın. Kendinizi çok fazla şeker yemekten dolayı altı yaşında bir hiperaktif olarak düşünün - tıpkı şu anda olduğunuz gibi. Nefesinizle harekete geçin. Harika. Her şey yine huzurluydu.

8. 

   Başarıya inanın. Hayattaki birçok şey kendi kendini gerçekleştiren kehanettir. Başarısız olacağımızı düşündüğümüzde, gerçekten denemediğimiz anlamına gelir. Yeterince iyi olmadığımızı düşündüğümüzde, genellikle yeterince iyi yapmayız. Başarıya inanıyorsanız, başarma olasılığınız daha yüksektir. Karamsarlık enerjinizi yok edebilir.
   • Belki de “Ben peygamber değilim! Başarıya inanmak pek inandırıcı görünmüyor - bir saniye önce rasyonalite demedin mi?! " Evet, ama bir düşünün: sık sık başarısızlığı bekliyorsunuz, öyleyse neden başarı beklemiyorsunuz? Her ikisi de olası durumlardır ve genellikle olasılıkları eşittir.
   • Ne istemediğine değil istediğine odaklan.

9. 

   Risk almak. Bazen bir zorluğun üstesinden gelmenin tek yolu onu deneyimlemektir. Hayatta en iyisine ulaşmak için, sizi öğrenmeye zorlayan deneyimlerle uğraşmanız gerekecek. Hemen olağanüstü olamazsınız. Her zaman yaptığınız gibi yapmaya devam ederseniz, hiçbir şeyde asla daha iyi olamazsınız. Büyüme fırsatını değerlendirmelisiniz.
   • Başarısızlık kaçınılmazdır. Her zaman olur ama bu önemli değil. Önemli olan tek şey kalkman. Herkes engellerden geçmek zorundadır ama herkes ayağa kalkıp yoluna devam etmez. Güveninizi artıracak olan, vazgeçmeme eylemidir ve bunu yapmak için önce başarısızlığı deneyimlemelisiniz.
   • Deneyimlerinizden bir şeyler öğrenmek ve özgüveninizi geliştirmek için konfor alanınızdan çıkın.
   İlan

Tavsiye

• İç sesine karşı gel. Kendinize daha az güvendiğiniz durumlarda, iç sesinizin size olumsuz şeyler söylediğini anlayın. O anlarda aktif olmak için onunla mücadele etmelisin.
• Her gün, tüm güçlü yönlerinizin bir listesini yapın ve bu listedeki her nokta için sessizce teşekkür edin.
• Beklentiler yerine kendinize hedefler belirleyin.
• Olumlu konuşun. Kendinizi kendinizle ilgili olumsuz şeyler söylerken bulduğunuzda, bunları hemen olumlu bir yorumla değiştirin.
• Sizi tam olarak anlayan tek kişi kendinizsiniz. Kendinizi sevin, başkaları da takip edebilir.
• Sahip olduklarınız için minnettar olun. Çoğu zaman güvensizliğin ve güvensizliğin kaynağı, sevgi, şans, para vb. Gibi bir şeyden yoksun olduğunuzu hissetmektir. Sahip olduklarınızın farkında olarak ve minnettar olarak, yetersizlik ve tatminsizlik duygularını uzaklaştırabilir. Bulduğunuz iç huzuru, güveniniz üzerinde mucizevi bir etkiye sahip olacaktır.
• Mükemmeliyetçi olmayın. Kimse ve hiçbir şey mükemmel değildir. Yüksek standartların da yeri vardır, ancak günlük yaşamın tuzakları ve kusurları vardır. Deneyimleri kabul edin ve onlardan öğrenin ve sonra devam edin.
• Kendinize olumlu mesajlar gönderin. Birinin size bu mesajları gönderdiğine inanmaya çalışın; Bu ipucu size anında güven verecektir.
• Her günü son gününüz gibi yaşayın. Ne zaman biteceğini kim bilebilir? Olumlu düşündüğünüzde ve tatmin olduğunuzda başkalarının ne düşündüğü kimin umurunda?
• Aynanızdan veya yansımanızdan her geçtiğinizde, kendinizi sessizce övün. Bu iltifatın gerçekleştiğini görene kadar bunu yapmaya devam edin.
• Sabah erken kalktığınızda aynaya bakın ve kendinize hayatınızda ne kadar çok iş yaptığınızı söyleyin ve şimdi hiçbir şeyin ve kimsenin sizi düşürmesine izin vermeyeceksiniz.
• Bazen insanlar sizi kıskandıkları için hakaret ediyorlar! Gülümseyin ve hayatınızın tadını çıkarın.

Uyarı

• Benlik saygısı, kendine güvenden tamamen farklıdır. Benlik saygısı iyi değildir, güven iyidir. Sınırları ayırt etmeniz gerekiyor.
• Bir ömür boyu güven inşa etmek için harcamayın. Seni mutlu edecek şeyler yapmalısın. Mutlulukta güven bulacaksınız.
• Kendinden emin olmak mükemmel olmak anlamına gelmez. Mükemmeliyetçiler, kendilerine güvendiklerinden daha çok kendilerini eleştirme eğilimindedirler.