Yazar:
Robert Simon
Yaratılış Tarihi:
19 Haziran 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Meyve suyu detoksu, vücudu toksinlerden arındırmak ve kilo vermeye yardımcı olmak için kullanılan bir yöntemdir. Bu aynı zamanda, özellikle oruç tutmaya yeni başlayanlar için sadece su içerek daha sağlıklı bir detoks yöntemidir, çünkü vücudunuzun hala çok miktarda vitamin ve besine ihtiyacı vardır. Bu makale, meyve suyuyla güvenli ve etkili bir şekilde nasıl detoks yapacağınız konusunda size rehberlik edecektir. Ancak işleme başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.
Adımlar
Yöntem 1/4: Ön Detoksifikasyon
Hedefler belirlemek. Meyve suyu detoksu 3 haftaya kadar sürebilir, ancak ilk kez bu süreyi kısaltabilirsiniz, bu daha kolay bir hedef, örneğin yaklaşık 3 gün. Detoks süreci hem fiziksel hem de zihinsel olarak zordur, bu nedenle küçük bir başlangıçla başlamanız daha kolay olacaktır. Uzun bir arınmanın ortasında durmaktansa, kısa süreli iyi bir temizlik yapmak daha iyidir.
- 3 günlük meyve suyu detoksunu tamamlamak için 5 günlük plana bağlı kalmalısınız - detoksdan önceki ve sonraki günü vücudunuzu rahatlatmak için ayırın.
- Bu ilk kez detoksunuzsa, birinin size katılması faydalı olacaktır. Siz ikiniz birbirinizi neşelendirebilirsiniz ve bu küçük rekabet, baştan çıkarmaktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır!
Markette alışverişe git. İlk meyve suyu detoksunuz için çok miktarda taze meyve ve sebzelere ihtiyacınız olacak - kesinlikle düşündüğünüzden daha fazla. Organik, böcek ilacı içermeyen ürünler satın almak önemlidir - meyve suyu detoksunun ana fikri, daha fazla toksin oluşturmak değil, vücuttaki toksinleri atmaktır.- Portakal, limon, yeşil limon, domates, ıspanak, lahana, kereviz, havuç, salatalık, elma, üzüm, yaban mersini, şalgam, sarımsak ve zencefil alın.
- Mümkünse, şişelenmiş maden suyu plastik gıda veya cam şişelerden satın alın. Detoks işlemi sırasında bol su eklemeniz gerekir.
İyi bir sebze sıkacağı satın alın. Hızlı meyve suyu detoksu sürecinde iyi bir meyve sıkacağına sahip olmak çok önemlidir çünkü bu, sebzelerin suyunu sıkacak ve hazırlık sürenizi ve çabanızı azaltacaktır. En az 700 watt kapasiteli bir meyve sıkacağı satın alın, böylece koyduğunuz herhangi bir sebzeyi sıkabilir. Daha çabuk meyve suyu sıktığı için sökülebilir parçaları olan bir meyve sıkacağı da satın almalısınız.- Yeni bir meyve sıkacağı satın almak oldukça pahalı olabilir, ancak bu yatırıma değer, özellikle de düzenli olarak detoks yapmayı planlıyorsanız. İyi bir meyve sıkacağı almak için yaklaşık 3 milyon VND harcamanız gerekecek, ancak 15-20 yıl boyunca kullanabilirsiniz.
- Meyve sıkacağı yerine blender kullanmak pek mümkün değildir. Bir blender kullanırsanız, meyve suyu değil, bir smoothie alırsınız. Smoothie'ler meyve ve sebzelerden elde edilen lifleri içerir - normalde sağlıklı olsa da - meyve suyu diyeti sırasında lifleri sindirmek istemezsiniz. Vücut, lifleri sindirmek için çok fazla enerji kullanır - toksinlerden kurtulmak için ihtiyaç duyduğu enerji.
Ne zaman meyve suyu ile hızlı detoks yapmaya başlayacağınıza karar verin. Detoks yaparken zaman çok önemlidir. Her sabah meyve suları yapmak için yeterli zamanınız olduğundan ve özellikle ilk detoks sırasında 3-5 gün boyunca enerji tüketen herhangi bir şey yapmanıza gerek olmadığından emin olun. Birçok yeni insan, uzun süre evde kalabilecekleri Cumadan Pazar gününe kadar hafta sonu boyunca meyve suyuyla detoks yapmayı planlıyor.- Pek çok insan detoks yaparken baş ağrısı çeker ve enerji eksikliği yaşar (çoğunun normalden daha fazla enerjisi olmasına rağmen) ve enerji depolamak için biraz kestirmeniz gerekir.
- Sebze suyuyla detoks yapmanın toksinlerin vücudunuzdan atılmasını hızlandıracağını ve böylece daha sık dışarı çıkacağınızı unutmayın. Detoks döneminde tuvalete yakın durmalısınız.
Meyve suyu detoksundan önce vücudunuzu rahatlatın. Detoks yapmaya başlamadan önce vücudunuzu rahatlatmak için bir güne ihtiyacınız var. O gün sadece meyve ve sebze yiyin. Dilerseniz kahvaltı ve öğle yemeğinde meyve suyunu içerek, ardından salata veya diğer sebze ve meyvelerle ana öğün yiyerek vücudunuzun detoks yapmaya alışmasına yardımcı olabilirsiniz.
- Bazı detoks uygulayıcıları, bir detoks yapmaya başlamadan önce vücudu bir ilaçla (müshil) veya lavmanla arındırmanın tavsiye edildiğini tavsiye etmektedir. Ancak bu gerekli değildir.
Yöntem 2/4: Detoksifikasyon Sırasında
Her sabah bol miktarda sebze suyu sıkın. Sabah bol bol vaktiniz varsa gün boyu su sıkabilirsiniz. Sonra buzdolabında saklayın, kullanılana kadar çıkarın. Ya da suyu her seferinde içeceğin miktarına bölebilir, fermuarlı bir çantaya koyabilir ve gerekene kadar buzdolabında saklayabilirsiniz!
- Eşsiz bir meyve suyu oluşturmak için farklı meyve ve sebzelerin kombinasyonlarını deneyin. Hangi tatların eşleştiğini düşünün - bu şekilde meyve suyu içmeyi günlük bir iş değil, bir zevk haline getirirsiniz.
- Meyve suyu ile detoks yaparken 20:80 oranında meyve ve sebze sularını sıkmalısınız. Meyve suyu, vücudunuzun işlenmesini zorlaştıran çok miktarda şeker içerir, bu nedenle sabahları meyve suyu için ve öğle ve akşam yemeklerinde sebze suyu için.
İstediğin kadar meyve suyu iç. Meyve suyu ile detoks yapmak aç kalmanız gerektiği anlamına gelmez - vücudunuzun aktif kalmanız ve arınmanız için meyve suyundaki vitaminlere ve besinlere ihtiyacı vardır. Bu nedenle, gün içinde içtiğiniz meyve suyu miktarını sınırlamanıza gerek yoktur. Ne zaman acıkırsan ya da susarsan, suyu iç. Suyu günde en az 4 defa içmelisiniz.
- Detoks suyu içerek kilo verirseniz, meyve suyu miktarını da sınırlamanız gerekmez.Vücudun kalorisi eksiktir, eğer meyve suyu miktarını sınırlarsanız, vücudu bir varoluş haline getirirsiniz ve kilo vermezsiniz. Bu yüzden günde en az 4 bardak meyve suyu iç.
Çok su iç. Vücudun susuz kalmasını sağlamak, meyve suyunun detoksifikasyon sürecinde son derece önemlidir, su, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur ve detoks işleminden sonra nemin geri kazanılmasına yardımcı olur. Su içmek iştahın azalmasına yardımcı olur. Her içtiğinizde yaklaşık 0,5 litre su içmeniz veya suyunu 1: 1 oranında sulandırmanız veya bir bardak meyve suyu içtikten sonra her bardak suyu içmeniz gerekir. İçecekler arasında suyu doldurmalısınız.
- Bitkisel çaylar içmek de susuz kalmanın harika bir yoludur - sadece kafeinsiz çaylar içmek.
Hafif egzersiz yapın. Hafif günlük egzersiz yapmak, açlığınızı unutmanıza ve eliminasyon sürecini hızlandırmanıza neden olacaktır. Dışarı çıkmak veya yoga yapmak iyi bir fikirdir, ancak sizi yorabileceği için yorucu aktivitelerden kaçının.
Atık ürünleri vücuttan uzaklaştırın. Pek çok kişi bu sürecin doğal olarak gitmesine izin verir, ancak günde bir kez, tercihen sabahları lavman alarak buna müdahale edebilirsiniz. Bu, bağırsaklardaki toksinlerin atılmasına yardımcı olacaktır. Sabahları limon ve balla karıştırılmış 1 bardak ılık su içmek sindirim sistemine iyi gelir.
Önümüzdeki 2 gün içinde detoks yapmaya devam edin. Diğer 2 gün boyunca aynı programı takip edin, bol meyve suyu ve su için. Eşyalarınız biterse daha fazla meyve ve sebze almanız gerekebilir. Meyve sularını daha zengin ve daha çekici hale getirmek için yeni tarifler denemeye devam etmelisiniz.
Güçlü olmalı. Temizlik sürecinin başında ne kadar kararlı olursanız olun, 3 gün boyunca kaçınılmaz olarak baştan çıkarıcı ve mücadelelerle karşı karşıya kalacaksınız. Sunduğunuz koku ve yiyeceklere karşı daha duyarlı olacaksınız. Güçlü kalın ve vücudu arındırmaya karar vermenizin nedenini hatırlayın - çünkü vücut yıllar boyunca çok fazla toksin depoluyor. Daha sonra hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha iyi hissedecek ve meyve suyunun detoksifikasyon sürecini başarıyla tamamladıktan sonra kendinizi memnun hissedeceksiniz.
- Birçok kişi detoks sürecinden geçer ve en iyi sonuçları alır. Umarım o şanslılardan birisin!
- Rahatlayarak veya meditasyon yaparak, okuyarak, esneterek veya kendiniz yaparak detoks sürecini düşünmekten kaçının. Ne yiyeceğinizi planlamanız gerekmediğinde bol bol boş vaktiniz olur.
Yöntem 3/4: Detoksifikasyondan Sonra
Detoks sonrası vücudunuzu rahatlatmak için bir gün ayırın. Tarih, sürecin başlamasından önceki gün ile aynıdır - sadece salata ve meyve yiyeceksiniz. Mide aşırı yüklenmesini önlemek ve sindirim sistemini bunaltmak için küçük porsiyonlar yiyin.
Yavaş yavaş normal yiyecekler yemeye başlayın. Rahatlatıcı bir seanstan sonra, günlük yumurta, süt ürünleri, tam tahıllar, tahıllar ve yağsız et menünüze dönebilirsiniz. Zararlı toksin eliminasyon sürecini önlemek için işlenmiş gıdalar yememelisiniz.
- Saflaştırma sürecini tamamladıktan hemen sonra pizza veya diğer işlenmiş yiyecekleri yemek iyi bir fikir değildir, aynı zamanda kendinizi rahatsız hissetmenize de neden olabilir.
24 saatlik temizlik rutini yapmayı alışkanlık olarak düşünün. Vücudunuzu haftada bir arındırmak, hızlı bir detoks sırasında elde ettiğiniz detoks seviyesini korumanıza yardımcı olacaktır. 24 saatlik bir dönemi 2 günlük bir süreye bölebilirsiniz. Bir gün önce erken akşam yemeğiyle başlayın, sonra hiçbir şey yemeyin. 8 saat uyuyun, ertesi gün kahvaltı ve öğle yemeğinde meyve suyu için. O akşam bir şeyler atıştırabilirsin.
Bir dahaki sefere daha uzun süreci deneyin. 3 günlük detoksu tamamladıktan sonra isterseniz 7-14 gün uzatmayı deneyebilirsiniz. Bu ürkütücü görünse de, birçok mevsimsel detokscu, katı yiyecekler yemiyorsanız detoksun daha kolay olduğunu söylüyor. Vücut, isteklerini hissetmemek için eğitilecek, meyve suyundan besin alacaktır.
- Ancak dikkatli olun. Daha uzun detoksifikasyon süreciyle, vücut toksinleri deri ve akciğerler yoluyla atmaya başlar ve vücudunuzdan gelen hoş olmayan bir koku fark edebilirsiniz.
- Daha uzun bir detoksla, daha fazla enerji sağlamak ve kansızlığı önlemek için meyve suyuna protein ve demir eklemek isteyebilirsiniz. Bu takviyeleri sağlıklı gıda mağazalarında bulabilirsiniz.
Yöntem 4/4: Özel Meyve Suyu Tarifi
Sabahları greyfurt suyu. Güne başlamak için soyulmuş bir greyfurtun 1 / 2'sini, 15 kırmızı üzüm ya da bir yeşil üzüm ve 1 buçuk bardak yaban mersini sıkın.
Sabahları sindirimi teşvik eder. 2 elma, 1 soyulmuş portakal, 1 salatalık, 4 yıkanmış lahana yaprağı ve 1/4 soyulmuş limon sıkın. Bu bardak meyve suyu sindirim sisteminizi uyandıracak.
Öğle yemeğinde turp suyu. Canlı, enerjik bir öğle yemeği için yarım turp, yarım salatalık ve 5 havuç sıkın.
İtalyan usulü domates suyu. Öğle yemeği için 2 domates, 1 veya 2 diş sarımsak, 1/4 soyulmuş limon ve biraz fesleğen sıkın.
Akşam yemeği için mavi makine. 4 yıkanmış lahana yaprağı, 2 su bardağı ıspanak, 2 elma, 2 kereviz çubuğu, 1 havuç ve 1 parça zencefili tam bir akşam yemeği için vitamin ve besinlerle sıkın.
Akşam gün batımı suyu. 1 dilim turp, 1 havuç, 4 lahana yaprağı, 1 yeşil elma, 1/4 soyulmuş yeşil limon ve 1/4 soyulmuş sarı limon sıkın. İlan
Tavsiye
- Günlük diyetinize geri dönmeye başladığınızda, sindirim sisteminizin daha iyi çalışmasına yardımcı olmak için iyice çiğneyin.
- Organik ürün yoksa, meyveyi soyun ve sebzeleri genellikle sağlıklı gıda mağazalarında satılan kimyasal içermeyen bir deterjanla yıkayın.
- Başka bir diyet türü olan detoksu seviyorsanız, zor görünse de, çevrimiçi detoks içme suyuyla ilgili makaleler aracılığıyla bu yöntemi öğrenebilirsiniz.
Uyarı
- Meyve suyu detoksunun yaygın yan etkileri arasında baş ağrısı, yorgunluk, hipoglisemi, kabızlık, akne, kötü vücut kokusu ve ağız kokusu bulunur.
- Emin olun her ne zaman arıtma sürecini gerçekleştirirken, bir doktora danışılır ve denetlenir. Hamileyken vücudu arındırmayın. Kanser, şeker hastalığı, kalp hastalığı ve tüberkülozu olan kişiler oruç tutmamalıdır. Akıl hastalığı, düşük tansiyon, peptik ülser, özellikle karaciğer veya pankreas kanseri olan hastalarda oruç tutmaktan kaçının. Bazı durumlarda oruç tutmak dengesizliği iyileştirebilir ancak hastanın tıbbi gözetim altında olması gerekir. Böylece problemler veya komplikasyonlar ortaya çıkarsa, doktor bunları hemen halledebilir.
