İçerik

• Adımlar
• Tavsiye

Yakın zamanda kariyerinizde bir kayıp, başarısızlık yaşadıysanız veya olanlardan memnun kalmadıysanız, yeni bir insana dönüşme zamanı gelmiştir. Yeniden başlamak zaman alır ve bu uzun bir süreçtir. Hayatınızda yeni bir döneme nasıl başlayacağınızı öğrenmek daha iyi hissetmenize ve büyüme fırsatları aramanıza yardımcı olabilir.

Adımlar

Yöntem 1/4: Kötü alışkanlıklardan vazgeçin

1. 

   Kötü alışkanlıkları belirleyin. Bazı alışkanlıklar fiziksel veya zihinsel veya duygusal sağlığınız için zararlıdır, ancak yine de yardımcı olan pek çok alışkanlık vardır ve alışkanlıkları sürdürmek her gün dünyayı dolaşmanıza yardımcı olur. Günlük aktivitelerinizi incelerken, hangi alışkanlıkların kötü, zararlı veya başarılı olmanızı engellediğinin farkında olmalısınız. Bu, ayarlanması gereken alışkanlıkları belirlemenize ve ayırmanıza yardımcı olur.
   • Günlük aktivitelerinizin bir listesini yapın. Uyandığınızda ne yaptığınızla, normal gün içinde ne olduğuyla ve yatmadan önceki son işinizle başlayın.
   • Bir alışkanlık olarak görmediğiniz etkinlikleri yazın. Bağımsız faaliyetler bile günlük rutinin bir parçası olabilir.

2. 

   
   
   Gerçek nedeni belirleyin. Alışkanlık genellikle o kadar yaygın hale gelir ki, ilk başta neden oluştuğunu unutmak kolaydır. Örneğin, kendinizi düzenli olarak alışveriş yaparken veya aşırı yemek yerken bulursanız, bunlar stresi azaltmaya veya üzülmenize yardımcı olabilecek aktivitelerdir. Çok fazla TV izlerseniz veya internette gezinirseniz, aile üyelerinizle temastan kaçıyor olabilirsiniz.
   • Farkında olsanız da olmasanız da, her eylem motive edilir.
   • Kötü bir alışkanlığı değiştirmeden önce, neden yaptığınızı bulmanız gerekir. Kendinize karşı dürüst olun ve bu alışkanlığı sürdürmenin sizi sıkıntılardan mı yoksa sadece etkisiz bir şekilde başa çıkma yönteminden mi kurtaracağını kendinize sorun. Örneğin, endişeli hissediyorsanız tırnaklarınızı ısırırsınız; Bu kötü alışkanlık duygusal tepkiniz olabilir.

3. 

   
   
   Sorunlarla yüzleşin. Kötü bir alışkanlıktan kurtulmak için altta yatan nedeni ele almanız gerekir. Bu kolay değildir, ancak bu kaçınma döngüsünü sona erdirmenin ve istenmeyen davranışlara yol açmanın tek yolu budur. Başa çıkmakta zorlanıyorsanız, kalifiye bir uzmandan yardım isteyebilirsiniz.
   • Olumsuz davranışı değiştirmek için, olumlu davranışla değiştirin. Duygusal sıkıntınızdan kaçınmak için aşırı yemek yemek yerine, duygularınızın farkında olun ve konu hakkında başkalarıyla konuşun.
   • İnternette yerel nitelikli bir uzman bulun veya zor duygusal veya yaşam durumunuzla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bir uzmana sevk isteyin.

4. 

   
   
   Başkalarıyla iletişim kurun. Kötü bir alışkanlığın üstesinden gelmenin en iyi yolu, bir destek ağı oluşturmaktır. Destek grubundaki bir partnere, eşe, akrabaya, yakın arkadaşa veya bir grup insana neler olup bittiğini anlatmak ve yardım teklif etmek için ulaşın. Kötü alışkanlıkları da ortadan kaldırmaya çalışan bir partner bulursanız, ikinizin de birbirinizi desteklemesi daha kolay olacaktır.

5. 

   Sabır. Kötü alışkanlıklardan vazgeçmek zaman alır ve bazen hatalar yaparsınız. Bu başarısızlıkların normal olduğunu ve hayattaki büyük değişikliklerin sadece bir gecede gerçekleşmediğini akılda tutmak önemlidir. Sigarayı veya içkiyi bırakmaya çalışmak gibi kötü bir alışkanlığı bırakmayı düşünün. Bunlar kolay değildir ve çok fazla azim ve çaba gerektirir. Hata yaptığınız için kendinizi affedin ve bu deneyimi değişim motivasyonunuzu artırmak için kullanın. İlan

Yöntem 2/4: Kendiniz için bir başarı şansı yaratın

1. 

   Kendinize bir neşe kaynağı bulun. İşinizde ve yaşamınızda neşe peşinde koşmanız önemlidir. Çoğu insanın boş zamanlarında yapmak istediği hobileri veya aktiviteleri vardır, peki ya iş? Hayatınızda yeni bir sayfa açıyorsanız, eğlenceli ve tatmin edici bir iş bulmaya odaklanın.
   • Statü ve para peşinde koşmak yerine (bunlar iki önemli şeydir), size zorluklar ve sorumluluklar getirebilecek işler bulun. Bu, uzun vadeli sonuçlar için her zaman gelişmenize ve gelişmenize yardımcı olur.
   • Sevdiğiniz şeyler yapın veya her gün değer verdiğiniz insanlarla zaman geçirin. Bu, kendi geleceğinizi yaratabileceğinizi hatırlamanıza yardımcı olur.

2. 

   Yeni hedefler belirleyin. Kim olduğunuza dönüşmenin bir parçası, hayatınızda sahip olmak istediğiniz şeylerden vazgeçmektir. Ortak bir hedeften (istikrarlı bir iş bulmak veya ortaklardan destek bulmak gibi) vazgeçmek zorunda değilsiniz, ancak önceki hedefinizden bazı ayrıntıları kaldırmanız ve yeni koşullara uyum sağlamanız gerekebilir. . Bunu iyi bir şey ve hayatınızda harika bir zamanın başlangıcı olarak görmeyi öğrenmek, geçişe iyi uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır. Spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir, sonuç odaklı ve zaman kısıtlaması olan SMART hedefleri belirleyin (zamana bağlı).
   • Özellikle - Hedeflerin sağlam bir temeli, motivasyonları ve bir uygulama planı olmalıdır.
   • Ölçülebilir - Her hedef, yol boyunca net ve ölçülebilir bir başarı sonucuna sahip olmalıdır.
   • Ulaşılabilir - Hedefler zorlayıcı, ancak gerçekçi ve ulaşılabilir olmalıdır.
   • Sonuç Odaklılık - Hedeflerin yalnızca nicel eylemden ziyade belirli sonuçları nicelleştirmesi gerekir. Sonuçları görmenize yardımcı olan hedeflerinize odaklanın ve onlara ulaşana kadar çok çalışın.
   • Zaman kısıtlamaları - Hedef uygulama süresi, acil ve motive edici farkındalık yaratmak için makul olmalı, ancak yine de kaçınılmaz olaylar veya hatalar için yeterince gerçekçi olmalıdır.

3. 

   Amacı belirtin. Araştırmalar, hedeflerinizi kağıda yazmanın veya günlük bir hatırlatıcıya bakmanın kararlılığınızı artırabileceğini gösteriyor. Hedefiniz ne olursa olsun, bir yere yazın ve her gün görülmesi kolay bir yere asın.
   • Belirli bir amaca sahip olmak ve sürekli olarak bu hedefi kendinize hatırlatmak, mevcut durum ne olursa olsun, insanların daha mutlu olmasına yardımcı olur.
   • Hedefi olabildiğince sık görün. Bu, hedeflerinize ulaşmada önemli bir adımdır ve yol boyunca kendinizi motive eder.

4. 

   Küçük bir zaferi kutlayın. Başarıya giden yol her zaman birçok zorluk içerir. İşler iyi gitmediğinde hayal kırıklığına uğramak kolaydır. Bu yüzden yaptığınız küçük başarıları takdir etmeniz gerekiyor.
   • Her faaliyetteki başarıları takdir edin.Başarısız olsanız bile, kariyerinizi kaybetmek gibi, yine de başarınız olarak görmelisiniz: Artık işinize bağlı değilsiniz ve her şeye yeniden başlayabilirsiniz. istemek.

5. 

   Negatif olanları görmezden gelin. Birisi her zaman başarılı olamayacağınızı veya tüm çabalarınızın boşuna olacağını söyleyecektir. Birçok insan kendini motive etmenin ve geliştirmenin önemini anlamıyor. Motivasyon ve iş ahlakı önemli faktörlerle çalışır, ancak değer verdiğiniz insanlardan destek ve onay almanız gerekir. Arkadaşlarınız ve sevdikleriniz, gelişmenize yardımcı olacak cesaretlendirme ve zorluklar için yanınızda olmalıdır.
   • Arkadaşlarınız veya iş arkadaşlarınız kendinizi geliştirme çabalarınızı kabul etmiyorsa, destek için benzer düşünen başka insanlar bulmanız gerekir.
   • Destekleyici topluluktaki insanlara veya daha geniş bir alana bakabilirsiniz. Meslektaşlarınızdan, tapınak insanlarından (dindarsanız) ve hatta topluluk üyelerinden yardım istemekten çekinmeyin.
   İlan

Yöntem 3/4: Sosyal etkileşimi geliştirin

1. 

   Normal bir konuşma sürdürün. Sosyal etkileşimle etkileşimde bulunmakta zorluk çeken insanlar için, tamamen yabancılarla kalıcı diyalog kolay değildir. Ancak, yavaş başlayıp yukarı çıkabilirsiniz. Sokaktaki insanlara gülümsemeye başlayın. Sonra her gün tanıştığınız insanları övün ve kasiyere veya garsona "teşekkür ederim" deyin. Bu küçük adımlar, kendinize daha fazla güvenmenize yardımcı olur ve tanımadığınız insanlarla çok fazla iletişim kurabilirsiniz.

2. 

   İletişim becerilerini geliştirin. Bir yabancıyla konuşmaktan hala rahatsızsanız, tanıdığınız biriyle konuşun. Kişilerarası ve sosyal beceriler uygulama ile geliştirilir ve her sosyal beceri uygulamasında başkalarıyla diyalog becerileri geliştirilir.
   • İyi tanıdığınız ve rahat hissettiğiniz bir veya iki kişiyle uzun bir sohbetle başlayın. Ardından tanıdık gruplarla sohbetlere geçin. İletişim becerilerinizde rahat hissettikten sonra, iyi tanımadığınız biriyle konuşma becerilerinizi geliştirebilirsiniz.

3. 

   Başkalarının nasıl etkileşimde bulunduğunu gözlemleyin. Sosyal becerileri artırmanın basit bir yolu, diğer kişiyi etkileşim halindeyken gözlemlemektir. Bunu yabancılarla yapabilirsiniz. Kahve dükkanı veya bar gibi halka açık yerlere gitmeyi deneyin (alkol alacak kadar yaşlıysanız) ve çevrenizdeki insanların nasıl iletişim kurduğunu gözlemleyin.
   • Gözlemlediğiniz diyalog yapısına dikkat edin. Bu konuşma tek bir kişi etrafında mı yoksa etkileşim var mı? Bir sohbette konu nasıl geçiyor: başka şeyler hakkında konuşurken veya aniden bahsedildiğinde kendiliğinden mi oluyor? İkisinin bir kombinasyonuna sahip olmak mümkün mü?
   • Vücut dilinize dikkat edin. İnsanlar birbirine yakın mı yoksa ayrı mı konuşuyor? Bakışlarını mı koruyorlar yoksa başka yere bakıyorlar mı?
   • Birçok farklı ortamda birçok vakayı gözlemleyin. Bu size insanların nasıl diyalog kurduklarına ve birbirleriyle nasıl etkileşimde bulunduklarına dair daha iyi bir görüş sağlar.

4. 

   Bir konuşma konusu bulun. Arkadaşlarınla ​​konuşuyorsan, hayatta başka insanlarla konuşabileceğin şeyler hakkında düşün. Yabancılarla uğraşıyorsanız veya daha az tanıdık geliyorsa, kolay konuşma konularını ortaya çıkarmak için devam eden olaylardan bahsedebilirsiniz.
   • Dinleme becerilerini geliştirin. Konuşmanın konusu ne olursa olsun, konuşurken karşınızdaki kişiyi dinleyin ve onu bir sohbete dönüştürün. Karşı tarafın konuşmasının içeriğini not edin ve ilgisini göstermek için bazı sorular sorun.

5. 

   Görgü kurallarını koruyun. Sosyal becerilerinizi mükemmelleştirmenin en iyi yollarından biri arkadaş canlısı ve cana yakın olmaktır. Kibar ve sevimli davranırsan, insanlar gelecekte seninle çok konuşmak isteyecekler.
   • Başkalarıyla konuşurken daima "lütfen" ve "teşekkür ederim" deyin. İnsanlar genellikle görgü kurallarına dikkat ederler ve genellikle başkalarında kibar ve arzu edilen nitelikler ararlar.
   • İyi davranışlar sergilemek bazen güven eksikliğinizi veya belirsizliğinizi gizleyebilir ve diğer insanlarla daha rahat olmanıza yardımcı olabilir.
   İlan

Yöntem 4/4: Değişikliği taahhüt et

1. 

   Değişikliğin nedenini değerlendirin. Değişim çok sağlıklıdır ve bazen hayatta kaçınılmazdır. Ancak hayatınızın neden değiştiğini düşünmek önemlidir. Bir kişiyi değişmeye motive eden birçok faktör vardır ve her bir kişinin nedenleri, özel koşullarına bağlı olarak farklılık gösterir. Ancak, değişmeye karar vermeden önce, doğru nedenlerle değişiyor olmanız önemlidir.
   • Değişimi motive etmeyi düşünün. Kendiniz veya bir başkası için değiştirmek ister misiniz? Değişim sizin için neden önemli?

2. 

   Kendinize bir söz verin. Taahhüt olmadan hedefler ve niyetler anlamsız olacaktır. Amacınız ne olursa olsun, kendinize bundan vazgeçmeyeceğinize ve başarıya ulaşmak için elinizden geleni yapacağınıza söz verin.
   • Kendinize bağlanamıyorsanız, başkalarının iyiliği için başarıya kendinizi adamalısınız: gururlu ebeveynler, destekleyici partnerler veya şefkatli arkadaşlar. Ne yapmak zorunda kalırsan yap, kendinize vazgeçmeyeceğinize dair bir söz verin.

3. 

   Güle güle geçmiş. Talihsiz veya talihsiz bir şeyle karşılaşırsanız, geçmişte olanların geleceğinizi sonsuza dek belirleyeceği anlaşılıyor. Ancak geçmişin gelecekle hiçbir ilgisi olmadığı gerçeği var. Geçmişi unutmak ve gelecekte kendiniz başarı yaratmak için çok çalışabilirsiniz.
   • Geçmiş olayların üzerinden geçmeye çalışıyorsanız, ancak yine de ilerlemekte sıkışıp hissediyorsanız, bazı yararlı ve gerekli tavsiyeler alın.
   • Olumsuz düşüncelerle nasıl başa çıkılacağını öğrenmek, düşünmeyi bırakmak ve başarısızlığın üstesinden gelmek, zor geçmişinizi unutmanıza yardımcı olabilir.

4. 

   Gerçekçi beklentiler belirleyin. Yaşam değişikliği bir gecede değil. Bu uzun bir süreçtir ve zorluklar ve mutluluklarla doludur. Olumlu bir bakış açısına sahip olmalı ve her geçen gün değişerek gelecek vaat eden bir geleceğe bakmalısınız.
   • Davranışlarınızı tek tek değiştirin. Diğer yönlere geçmeden önce hayatınızın bir yönünü değiştirmelisiniz. Her şeyi aynı anda değiştirmeye çalışırsanız, hiçbir şeyi geliştiremezsiniz.
   İlan

Tavsiye

• Gerçek zaman dilimine göre makul hedefler belirleyin.