Kendine karşı dürüst yaşa - Ipuçları

Video: Kendinizi Nasıl Doğru İfade Edersiniz? | Rüzgar Mira Okan

İçerik

Adımlar
Tavsiye

"Standart mallar" yaygın bir terim haline geldi. Kot pantolonlardan, cipslerden tarihi turlara kadar her şey gerçek mal anlamına gelen "standart ürünler" olarak etiketlenir. Bununla birlikte, standart mal veya gerçek mal kavramının arkasında hala şeyler var.Yoğun, koşuşturma dünyasında her zaman çok fazla aldatma, aldatma ve yalan vardır; belirli kalıplar ve fikirlerle yaşamaya çalışırız ve "kendimizi" kaybederiz. Bununla birlikte, kesinlikle kendinize ve etrafınızdakilere karşı dürüst yaşayabilirsiniz, biraz dağınıklık, biraz dürüstlük ve dürüstlük sizi siz yapan şeydir.

Adımlar

Yöntem 1/3: Kendinizi Anlayın

Dürüstlüğün anlamını öğrenin. Psikologlar, otantikliği günlük yaşamdaki gerçek insanların ifadesi olarak tanımlar. Temelde, gerçek doğanızın her gün inandığınız, söylediğiniz ve yaptığınız şeylere yansıdığı anlamına gelir. Kendini, güçlü ve zayıf yönlerini gerçekten kabul eden insanlar. Kendi değerlerine uygun davranırlar ve yanlış bir şey yapmaktan kaçınırlar. Gerçeğin doğası kendinize karşı dürüst olmaktır.
- Gerçekten hayatta olmanın ilk adımı, kendin olmaya karar vermektir. Bu bilinçli bir karar olmalı. Zaman zaman zor ve incitici olsa bile, size uygun bir şekilde hareket etme taahhüdünde bulunmalısınız. Dürüstlük, başkalarına ortak olmayan şeyleri yapmanızı gerektirir. Kendinizin birçok olumsuz yönünü anlayabilirsiniz ve daha açık, dürüst ve gerçekçi bir yaşam sürmek için değerinizi anlamak önemlidir.
- Yaşamak ruh sağlığınız için faydalıdır. Araştırmalar, gerçek hayattaki insanların kişisel zorluklarla karşılaştıklarında kendilerini daha tatmin edici ve daha dirençli hissettiklerini ve alkol veya soğan içmek gibi yıkıcı kötülüklere girme olasılıklarının daha düşük olduğunu göstermiştir. Diğer tehlikeler. Gerçek insanlar seçimlerinin her birinde bir amaç gösterme ve bunları başarmak için daha yönlendirilmiş ve kararlı hedefler belirleme eğilimindedir.
Daha net bir öz farkındalık taahhüdü geliştirin. Dürüstlüğün anahtarı anlamak ve öz farkındalıktır. Kendinizi net bir şekilde tanımak için zaman ayırmanız önemlidir. Gerçek yaşam, başkaları için yaşamak değil, kendi hayatınızı yaşamak demektir. Yaşam boyunca, özellikle çocukluk döneminde, insanların söylediklerine ve yaptıklarına göre mesajlar alırız ve ardından bir inanç sistemi oluştururuz. Bu düşüncelerin kişisel olduğu sonucuna varıyoruz. Kendinin daha fazla farkında olma hedefi, bu inançlara ve değerlere yaklaşmaya, sizin olanı ve neyin uygun olmadığını gözlemlemeye yardımcı olur çünkü bunların başkalarına yansıdığını görürsünüz.
- Öz farkındalığın faydası, değerinizi öğrendikten sonra, her şeyin organize olduğundan emin olmak için harekete geçmeye karar verebilmenizdir. Bu şekilde gerçek oluyorsun. Örneğin, Tanrı'ya inanmaya karar verirseniz, her Pazar kiliseye gitmek inançlarınızın bir onaylamasıdır ve sizin için önemlidir. ancak emin olmadığınıza veya emin olmadığınıza karar verirseniz, işler düzelene kadar kiliseye gitmeyi bir süreliğine bırakabilirsiniz.
- Öz farkındalık, sonsuza kadar takip etmeniz gereken bir şeydir, tamamen ustalaşamaz ve sonra onun hakkında düşünmeyi bırakamazsınız.
Kendin hakkında yaz. Gerçekte kim olduğunuzu keşfetmek için, sizin için önemli ve yankı uyandıran şeylerin bir listesini yapın. Seçme ve yazma süreci gerçek değerinizi netleştirmenize yardımcı olur.
- Günlük tutmayı düşünün. Günlük tutma, daha iyi anlamanıza yardımcı olur ve ayrıca geçmişe bakmanıza ve geçmişinizi değerlendirmenize yardımcı olur. Ayrıca hayattaki alışkanlıklarınızı takip etmenize yardımcı olur.
- Günlüğe kaydetmede sorun yaşıyorsanız ve sadece büyük konuları "yazıyorsanız", "Sevdiğim şeyler" veya "Ben şimdi kimim" gibi hatırlatıcılar yazabilirsiniz. Saati 10 dakikaya ayarlayın ve o zamandaki konular hakkında yazın. Bu egzersiz, kendiniz hakkında keşfetmeye çalıştığınız şeylere odaklanmanıza yardımcı olur.
- Boşlukları doldurmayı deneyebilir, ardından arkadaşlarınızla paylaşabilir veya kendinize saklayabilirsiniz: "Beni gerçekten anlarsanız, şunu bilirsiniz: ___________". Egzersizler iç gözlem gerektirir ve insanların en önemli değerleri ve unsurları anlamalarına yardımcı olur.
Soru sormaya devam edin. Merakla dolu bir yolculuğa çıkın ve ben merkezli sorular sorun ve başkalarının hayatınıza empoze ettiği görüş ve düşüncelerini ortadan kaldırın. Sorular ve / veya varsayımsal durumlar, yanıtlar geliştirirken ve hayatınızı sürdürmek için gereken motivasyonu sağlarken sorunlar hakkında düşünmenize yardımcı olabilir. Şu soruyu sorabilirsiniz: Paranız olmasaydı, hayatta ne yapardınız? Ev yangını çıkarsa getireceğiniz 3 şey nedir? Neden vazgeçmen gerektiğini düşünüyorsun? Seni herkesten ayıran nedir?
- Soruları daha doğrudan sorabilirsiniz. Çok fazla düşünmemeye çalışın, sadece içgüdüyü takip edin. Örneğin, sabırlı mısın değil misin? İçe dönük müsün yoksa dışa dönük müsün? Kendi hatalarınızdan siz mi sorumlusunuz? 'Evet' veya '' diyen siz misiniz? Sabahı mı geceyi mi seviyorsun?
- Sert inancı '' çocukluktan itibaren test etmeye çalışın. Kendinizi başka bir kültüre, felsefi veya dini düşünceye sokmak, özel olmanıza ve gerçek benliğinizi şekillendirmenize yardımcı olabilir.
Anlatınızı gözden geçirin. Öz farkındalık, kendinizi dinlemek demektir. Sadece hayatta söylediğiniz ve yaptığınız şeyleri değil, aynı zamanda kendiniz hakkında da düşünün. Kendinizle nasıl konuşursunuz? Aklında ne düşünüyorsun? Yaptıklarınızdan şikayet ettiğiniz ve kendinizi daha akıllı, daha güzel, daha nazik vb. Olmadığınız için eleştirdiğiniz olumsuz bir eleştiri mi? Ya da kendinize karşı cömert olun ve olumlulara odaklanmaya ve hataların üstesinden gelmeye mi çalışın? Kendi kendinizle nasıl konuşacağınızı değerlendirmek, kendinizle ve yaşamla ilgili gerçek duygularınızı anlamanıza yardımcı olur çünkü iç dünyanız gerçekte kimsinizdir.
- Hareketsiz oturmak ve ruhunuzu dinlemek için her gün birkaç dakikanızı ayırın. Derin nefes almayı, zihninize ve düşüncelerinize dokunmayı deneyin. Ya da bir aynanın karşısında durabilir ve yüksek sesle konuşarak kendinizle "yüzleşebilirsiniz". Düşüncelerinizi yüksek sesle söyleyin.
Bir kişilik testi yapın. Her kişi benzersiz olmasına rağmen, kişilik psikologları ortak özellikleri paylaşan belirli kişilik türleri olduğuna inanırlar. Kişilik tipinizi bilmek, kendi düşünceleriniz, duygularınız ve eylemleriniz hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olabilir.
- İnternetteki veya sosyal medyadaki tüm kişilik testleri arasında en ünlüsü, dört psikolojik kategoriyi tanımlayan Myers-Briggs Tip Göstergesidir (MBTI): dışa dönüklük, içe dönüklük ve duyular. - sezgisel, rasyonel - duygusal, ilkeli - esnek. Test, her kategorideki o kişinin özelliklerini gösterir.
- Kişilik testinin bir dereceye kadar eğlenceli ve yararlı olsa da, tam olarak kim olduğunuzu söyleyemeyeceğini anlayın. Her zaman bazı testlerin düşük güvenilirliğe ve istatistiklere sahip olduğunu unutmayın. Dahası, kendinizi sadece kişilik testinin 4 unsurundan yaratmazsınız. Bununla birlikte, bu testler düşünce ve düşünme sonuçlarını besleyebilir.
Duygularınızın daha fazla farkında olun. Duygular ve duygular, yaşam deneyimlerine verilen kendiliğinden tepkilerdir ve bize kendimiz ve dünyadaki yerler hakkında yararlı bilgiler ve geri bildirimler sağlar. Herkes düşüncelerine ve duygularına dikkat etmez, ancak bu yararlı bir alıştırmadır çünkü neyi sevdiğinizi, neyden nefret ettiğinizi, sizi neyin mutlu ettiğini, üzdüğünü, rahatsız ettiğinizi, endişelendirdiğini bilmenize yardımcı olur. vb Duygularınızın daha fazla farkına varmak için duygularınızın fiziksel tezahürlerini düşünebilirsiniz. Örneğin:
- Gergin hissetmek endişe veya stres belirtisi olabilir
- Yüzdeki yanma hissi utançtan veya öfkeden kaynaklanabilir.
- Dişlerinizi veya çenenizi ezmek, hayal kırıklığı, hayal kırıklığı veya öfke belirtisi olabilir.
Kendiniz için bir şeyler yapın. Bir gün izin verin ve dağa tırmanmaya gidin. Tek başına yemek yiyeceğim. Veya yalnız seyahat edin. Pek çok insan, kendilerini tanımanın en iyi yolunun yalnız kalmasıdır. Neyi yapıp yapamayacaklarını, isteyip istemediklerini bilirler ve daha güçlü ve kendileriyle uyum içinde hissederek geçici bir yalnız deneyden çıkarlar. Örneğin, şehirdeki insanlar arasında "kaybolmayı" sevdiğinizi ve gezmek yerine kendi başınıza dolaşmayı tercih ettiğinizi görebilirsiniz.
- Modern dünyada yalnız kalmak istemek bazen tuhaf ve rahatsız edici olarak görülüyor. Ancak yalnız olmanın birçok faydası vardır; güven oluşturmanıza, başkalarına güvenmeniz gerekmediğini anlamanıza, kişisel fikrin değerini anlamanıza (çeliştiğinde) yardımcı olur. insanlar) ve bazı son değişiklikleri düşünme ve hayatınızdaki değişiklikleri düzeltmek için "zihniyetinizi yeniden düzenleme" fırsatı sağlamanın yanı sıra. Yalnız zaman, hayattan gerçekten ne istediğinizi şekillendirmenize yardımcı olur ve çoğumuzun arzuladığı hedefler ve yön hakkında size bir fikir verir.
İlan

Yöntem 2/3: Doğru Kalın

Değerlerinizi yeniden tanımlayın. Kendinize karşı dürüst olmanın sürekli gelişen bir süreç olduğunu unutmayın. Hayat değişir, değerler değişir. 30 yaşında olduğunuzda, 15 yaşında olduğunuzdan farklı olacaksınız. Yıllar geçtikçe, düşünceleriniz ve eylemleriniz çelişki içindeyken stres ve rahatsızlık yaşamak için psikolojik bir terim olan bilişsel çatışmayla karşılaşacaksınız. Sürekli kendiniz hakkında bilgi edinmeniz, kalbinizi gözden geçirmeniz ve artık hayatınızda sorun olmayan şeyleri görmezden gelmeniz gerekir. Gerçek yaşam, kendinizi ve gerçekten neyi hedeflediğinizi sürekli olarak tanımlama sürecidir.
- Belki 13 yaşındayken, genç bir anne olmak için evlenmek ve 26 yaşında çocuk sahibi olmak istersiniz. Bununla birlikte, 30 yaşındaysanız ve hala evli veya ebeveyn değilseniz, hedeflerinizi ve inançlarınızı yeniden değerlendirmeniz gerekir. Belki eğitim ve kariyerin en önemli önceliğiniz olduğuna karar verirsiniz ya da hoşunuza giden birini bulamazsınız. Ya da inançlarınız değişti ve evlenmek istemiyorsunuz. Hayatınız ve içsel benliğiniz (iç düşünceler ve hisler) üzerine derinlemesine düşünmek, hayatınızın her aşamasında gerçekten neye inandığınızı ve kim olduğunuzu yeniden tanımlamanıza yardımcı olur.
- Kendinle gerçekten yaşadığına dikkat et her yaştan Temel isteklerinizi, ihtiyaçlarınızı ve değerlerinizi bilmiyorsanız son derece zordur! Bir şeylerin değiştiğini görmeye istekli olmalısınız ve en önemlisi, zamanla SİZİN değişiyorsunuz.
Açık fikirli olun. Kendinizi yeni fikirler ve şeyler üzerine çok boyutlu bakış açılarıyla açın ve ifade edin. İkili düşünme (örneğin, iyi ve kötü düşünme) sizi yoğun yargılama döngüsüne sokabilir ve kendiniz olma yeteneğinizi sınırlayabilir. Hayatı sürekli bir öğrenme döngüsü olarak kabul edin; Düşünceleriniz, fikirleriniz ve değerleriniz değişir, dolayısıyla zihniniz ve gerçek benliğiniz de değişir.
- Açıklık, birçok farklı anlamlar getirir. Bir kitap okuyun veya fazla anlamadığınız bir konuyu veya zaten iyi bildiğiniz bir konuyu öğreten bir ders alın. Bu, etrafınızdaki dünya hakkındaki soruları yanıtlamanıza ve kendi inançlarınızı geliştirmenize yardımcı olacaktır.
- Örneğin, birçok üniversite öğrencisi, ilk kez evden uzakta yaşadıklarında, eğitim ve yeni şeylerle karşılaşma sırasında kişisel dönüşüm yaşarlar. Öğrenme, ufkunuzu genişletmenin ve kendinizi keşfetmenin bir yoludur. Dininiz hakkında bir sorunuz var ve başka bir din hakkında ders almaya karar verdiniz. Ya da kadınların dünyadaki konumu hakkında bilgi edinmek istiyorsanız, kadınların araştırmalarını tanıtan bir sınıfa katılın.
- Unutmayın, dünya hakkında merakınızı sürdürmenin, kendinizi hayatınızda heyecanlı ve enerjik tutmanın bir yolu olduğunu unutmayın.
Geçmişteki insanları unutun. Zihninizi açarak kendinizi rahatlatabilirsiniz Pek çok insan faktörü (yaratıcılık veya dışa dönüklük gibi) zamanla buna göre değişse de, birçok değişiklik ve değerlidir. korku ve endişe.
- Örneğin, çocukken size aynı cinsiyetten evliliği desteklemeniz öğretildi, ancak şimdi kendinizi çelişkili hissediyorsunuz çünkü bir yetişkin olarak bakış açınızı değiştirdiniz. Bu tamamen normaldir. Değişim iyidir. Değişim, dönüşüm olabilir. Geçmişte kendinizi unutun ve yeni benliğinizi kabul edin. Kim olduğunuzu kabul edin ve hemen şimdi hissedin. Korkunç ama kendinize karşı nasıl yaşadığın.
Cesaret geliştirin. Bazen başkalarının yaptığı gibi değil, kendi yolunuzu yaptığınız için başkalarının eleştirisi nedeniyle duygularınızı incitirsiniz. Dahası, içe dönük olmak hayatınızda önceden tahmin etmeniz gereken birçok kargaşaya da neden olur. Örneğin, kendi kendine düşünme sırasında, mevcut ilişkinizden mutsuz olduğunuzu fark edersiniz ve tüm dilek ve özlemlerinizi yerine getirerek mükemmel bir kız arkadaş gibi davranarak çok zaman harcarsınız. diğerleri.
- Her zaman sevilmeyi ve kabul edilmeyi hak ettiğinizi unutmayın. Siz kendinizsiniz ve insanlar sizi sevmiyorsa, hayatınızda görünmeye hakları yoktur.
- Kendinizi utandırmaktan kaçının. Kendinin daha fazla farkında olmak, kendini kusurlu görmek ve aynı zamanda kusurlara sahip olmak demektir. Kimse mükemmel değil. Belki kontrol ediyorsun ya da otoritersin. Kendinizi aşağılamak yerine, kusurları kabul edin ve onunla başa çıkmanın ve onu azaltmanın yollarını bulun. Ayrıca bazı durumlarda kusurları da olumlu görmelisiniz; doğal olarak kontrol altındasınız, örneğin bir toplantıya asla geç kalmazsınız. Dahası, bir hata yaparsanız, herkes hata yaptığında empati kurmak kolaydır. Kendinizin tüm farklı parçaları - hatalar ve her şey - kim olduğunuzu oluşturur.
İlan

Yöntem 3/3: Başkalarıyla dürüstçe yaşayın

Kalabalığa uymayın. Çoğu durumda, çoğunluğu kucaklar, herkesin eylemlerini uyması için taklit ederiz. Bu genellikle bir partide olduğu gibi yüksek baskı gerektiren durumlarda olur ve kimseyi tanımazsınız veya etkilemeniz gereken bir toplantıda olur. Genellikle toplum tarafından kabul edilme arzumuz, kendimize karşı dürüst yaşama arzumuzdan daha yüksektir. Ancak bu, gerçek yaşam alışkanlıklarını bozar. Gerçek anlamda, doğru olmak kendinizle yaşamak, düşündüğünüzü söylemek ve yapmaktır.
- Başkalarıyla iyi geçinmek için biri ya da bir şeymiş gibi davranmak, direnmeye çalıştığınız sahte duyguyu artırır. Ayrıca, çoğu insanın kendileriyken yakın arkadaşları olduğunu ve yalnızca yapmak istediklerine sadık olduklarında başarılı olduklarını unutmayın. Çevrenizdekiler tarafından değil, sizin için doğru olanı yapmanın sosyal ve kariyer döngüsünde tatmin buluyorsunuz.
- Basınç gerçek ve tehlikeli bir olgudur. Pek çok insanın sırf başkalarının fikirlerini önemsedikleri için kendilerine ve başkalarına pek çok şekilde (sigara içmekten, zorbalıktan soykırıma kadar) zarar verdiğini ve aksi takdirde itibarlarının tehlikeye atıldığını düşündüğünü unutmayın. yapmak. Yapmak istemediğin hiçbir şeyi yapma. Unutma, günün sonunda yalnızsın. Dinle ve ruh çağrını takip et.
Negatif bireylerin etrafında olmaktan kaçının. Zararlı bireyler, "arkadaş" gibi davranan, ancak istemediğiniz bir şeyi yapmanız için size baskı yapan (içki içmek, başkalarıyla dalga geçmek, işi bırakmak gibi) veya kendinizi suçlu veya kendinizden utandıran kişilerdir. Sayın.
- Örneğin, arkadaşın bütün gün siyah giydiğin için ya da kız gibi giymediğin için seninle dalga geçiyorsa, bu senin için iyi değil. Arkadaşınız sizi kendinizle ilgili olumlu hissettirmeli ve alay etmek yerine kendinizi mükemmelleştirmenize yardımcı olmalıdır.
Başkalarıyla 'hayır' - ve bazen '' demeye istekli. Başkaları tarafından sizin değerlerinizi sorguladığı için zorlanmak istemediğinizde, inançlarınızı dile getirmeye hazır olmalısınız. Hepimizin başkalarını memnun etme içgüdüsü var, bu yüzden onları reddetmek için cesur olalım. İlk başta "hayır" demekten rahatsız veya endişeli hissediyor olsanız da, ama kendiniz olmanızda sorun olmayacak.
- Aynı zamanda, insanlar sizi yeni ve beklenmedik şeyleri deneyimlemeye davet ettiğinde 'evet' demelisiniz. Cesur olmalısınız çünkü hepimiz başkalarını hayal kırıklığına uğratmaktan korkuyoruz.Örneğin, arkadaşınız sizi hafta sonu bir Etiyopya yemeği ya da kano yemeye davet ediyor - daha fazla beklemeyin! Kendinize karşı dürüst olmak, tamamen başarısızlıklar yaşasanız bile, yeni şeyler denemek ve birçok yoldan kendiniz hakkında bilgi edinmek anlamına gelir. Bir insan olarak, başarısızlıkla karşılaşmalısınız.
Kimseye bir şey kanıtlamanıza gerek olmadığını anlayın. Herkes başkaları tarafından tanınmak ister. İnsanların gurur duymasını ve bizimle bağlantı kurmasını istiyoruz.Ancak hiçbir şeyi kanıtlamanız gerekmiyor, insanlara veya dünyaya iyi bir insan olduğunuzu veya iyilikler yaptığınızı göstermeniz gerekmiyor. Aynı şekilde, hatalarını saklamana da gerek yok. Biliyor musun, geç kalsan diğer insanlar da geç kalırdı. Kendinize karşı dürüst olmak, yalnızca güçlü ve zayıf yönlerinizi kabul etmek değil, başkalarının onları görmesine izin vermektir. Kendini affedebileceğine ve kabul edebileceğine inanın ve başkaları da yapabilir.
- Başkası gibi davranmak sizi yoruyor. Çevrenizdekilere karşı dürüst yaşarsanız, sizi ortak bir şeyi görebilecekleri için kabul edecekler - sıradan insanlar bazen hata yapar, ancak bazen harika şeyler yapar ve birçok önerisi vardır. Örneğin, geç kalma eğilimindesiniz, ancak ofisten ayrılmadan önce her zaman işinizi bitirin.
Esnek iletişim. Başkalarıyla nasıl iletişim kurduğunuza ve ne söylediğinize dikkat edin. Düşüncelerinize ve görüşlerinize karşı dürüst olun, ancak özellikle aynı fikirde olmadığınız durumlarda, başkalarının düşüncelerini ve fikirlerini etkilemeden gerçek şeyi yaşamanın sorun olmadığını unutmayın. Söylediklerimizin ancak onları düşünceli bir şekilde ifade ettiğimizde geçerli ve yapıcı olduğunu unutmayın. "Ben" zamirini, genellikle suçlama olarak anılan "siz" kullanan başkalarına değil, değer ve eylemlerinize odaklanmak için kullanmak en iyisidir.
- Örneğin, vejetaryenseniz, yamyamı "zalim katil" demeden inançlarınız hakkında konuşabilirsiniz. Et yedikleri için onları mahkum etmek yerine neden SİZİN vejetaryen olduğunuzu bilmelerini sağlayın. Yaşamak gerçekten kendinize karşı dürüst olmak demektir, ancak başkalarına saygısızlık etmek anlamına gelmez.
- Her zaman konuşmadan önce düşünün. Bu, günlük yaşamda özellikle hassas ve zor durumlarda yararlı olan önemli bir kuraldır.
Birisiyle gerçek hayata bağlılığınızı paylaşın. Size yakın, sevdiğiniz ve güvendiğiniz birini, kim olduğunuza değer veren birini belirleyin. Sevgili, aile üyesi veya yakın arkadaş olun. Kendinizi zor bir patronla buluşmak gibi travmatik bir durumda bulduğunuzda, güven oluşturmak ve gerçek dışı olma tuzağına düşmekten kaçınmak için sevdiğiniz birinden sosyal destek almak için 'yardım isteyin'. .
- Endişeli hissettiğinizde, aday gösterilen kişiyi arayın ve duygularınızı ifade edin. Örneğin, patronunuzun duymak istediklerini, sizin istediğiniz veya söylemeniz gerekenler olmasa bile hazırladığınızı kabul edebilirsiniz. Yanlış yolda olduğunuzu başkalarıyla paylaşmak, davranışınızın farkına varmanıza ve kendinizle dürüst ve dürüst bir şekilde yaşamaya devam etmek için gerektiğinde ayarlamalar yapmanıza yardımcı olabilir. Çoğu durumda, destekçiler size zor durumlarda "kendin ol" diyeceklerdir. Yanlış değiller. Bu tavsiyeye uyun.
Bir güç alışkanlığı geliştirin. Sinirlerimizin bize zarar verdiği ve tamamen kafamızın karıştığı birçok sosyal durum vardır. Başkalarının önünde kararsız hissettiğiniz durumlarda, örneğin kimseyi tanımadığınız bir partide veya düğünde veya okulda veya işte ilk gününüzde kendinizi neşelendirin ve güven gösterin. Kendinizi tanımlamak için kullandığınız birkaç anahtar kelimeyi yazın ve defalarca tekrarlayın - hatta bağırın! Veya ilham almak için sevdiğiniz bir şiiri yüksek sesle okuyun. Kendinize ilham vermek için en sevdiğiniz şarkılardan bazılarının bir listesini yapın.
- Ne yaparsan yap, kendin ol. Sadece kim olduğunuzu ve sizin için neyin önemli olduğunu hatırlamaya odaklanın.
Başkalarının gerçek benliğini kabul edin. Başkalarına size davranmalarını istediğiniz şekilde davranmayı unutmayın. Her birimizin farklı bir doğası var. Değerler atfetmemek veya kimseyi yargılamamak önemlidir. Herkes farklı bir kişidir ve bu tamamen normaldir, aslında işi bu kadar heyecan verici ve dinamik yapan da budur!
- İnsanlar arasındaki fark - cinsiyet, inançlar, uzmanlık, fiziksellik vb. - Endişelenecek bir şey yok. Farklılıkları ve dürüstlüğü onurlandırmayı kabul edersek, diğerleri de aynısını yapacaktır.
İlan