İçerik

• Adımlar

Partneriniz veya arkadaşınız sizi görmezden gelse de görünmez olmak sizi her zaman incitir. Aramalarınıza ve mesajlarınıza cevap vermezlerse kendinizi suçlamayın. Sakin olun ve bir açıklama için yalvarmaktan veya kızgın metinler göndermekten kaçının. Çevrimiçi bir arkadaşlık partneri veya düzenli bir tanıdık sizi görmezden gelirse, önemsiz konu için üzülmeyin. Size daha yakın biri kasıtlı olarak size kayıtsız kalırsa, bu gerçekten üzücü. Üzüntünüzü hissetmek için kendinize zaman verin.

Adımlar

Bölüm 1/3: Göz ardı edildiğinizi fark edin

1. 

   Kendini tut. Mesajlarınız ve çağrılarınız aniden yanıt vermediğinde sakin kalmak zor. Bununla birlikte, bir dizi çılgın mesaj veya 10 paragraflık öfkeli bir e-posta göndermeden önce derin bir nefes almalı ve rahatlamalısınız.
   • Neden cevap vermediklerini anlamamak sinir bozucu olabilir, ancak pişman olacağınız veya sonuca varmak için acele edeceğiniz bir şey söylemeden önce sakinleşmek en iyisidir.

2. 

   
   
   Bir ilişkide kalmak istiyorsanız sorunu netleştirin. Aktif olarak iletişim kurmayı gerekli bulursanız, ölçülü davranın. Onlara şöyle bir metin veya sesli mesaj gönderebilirsiniz, "Yakın zamanda sizinle iletişim kurduğunuzu görmedim, umarım sizi üzecek bir şey yapmamışımdır. Sorunla başa çıkmak istiyorsanız, konuşmaktan mutluluk duyarım. Değilse, size en iyisini diliyorum. "
   • Pek çok insan bazı durumlarda göz ardı edilmeyi kabul eder. Örneğin, bir flört uygulamasındaki biri mesajlarınızı görmezden gelmeye başlarsa, en iyisi onu görmezden gelmek ve unutmaktır.

   

   
   

   Sarah Schewitz, PsyD

   İlişki ve aşk psikoloğu Sarah Schewitz, PsyD, çiftlerin ve bireylerin aşk ve ilişkilerdeki alışkanlıklarını iyileştirmelerine ve değiştirmelerine yardımcı olan 10 yılı aşkın deneyime sahip bir psikologdur. . Çevrimiçi bir psikoloji kliniği olan Couples Learn'ün kurucusudur.

   

   Sarah Schewitz, PsyD
   Aşk ve ilişki konusunda uzmanlaşmış psikolog

   Sizin için önemliyse ilişkinin bitmesini isteyin. Dr. Bir aşk ve ilişki psikoloğu olan Sarah Schewitz, "Bir kez çıkıyorsan ve artık o kişiyle konuşmuyorsan, önemli değil. Temelde derler," İlgilenmiyorum, 'ama bunu önünüzde söylemeye cesaretleri yok. Bir aydır çıkıyorsan,' Merhaba, ne olduğunu bilmiyorum 'gibi bir mesaj gönderebilirsiniz. Ya da neden artık benimle konuşmuyorsun. Bitirmek için gerçekten konuşmak istiyorum. '"

   
   

3. 

   Diğer kişinin sizi bilerek görmezden geldiğini onaylayın. Bu kişiyle sadece 1-2 kez tanışırsanız veya flört ederseniz, ondan istemek zaman kaybı olacaktır. Bununla birlikte, ikisi arkadaşsa veya aylarca veya yıllarca birbirlerini seviyorlarsa, çok şey paylaşmak isteyebilirler. Hemen sonuca varmadan önce meşgul olup olmadıklarını öğrenin ve fiziksel ve zihinsel olarak iyi olduklarından emin olun.
   • Sosyal medya etkinliklerini kontrol edebilir, resim ve durum güncellemeleri gönderip göndermediklerini kontrol edebilirsiniz. Yazılarına bakmak için birkaç saat harcamamalısın. Hızlı bir kontrol yapın.
   • Ortak bir arkadaşınız varsa, ona sizi görmezden gelen kişinin iyi olup olmadığını sorabilirsiniz.
   • Baskı altında olabileceklerini veya duygusal olarak zorlandıklarını düşünüyorsanız, onlara "Bir süredir senden haber almadım ve umarım iyisindir. Zor bir dönemden geçtiğini biliyorum, yardım etmeye hazırım.

4. 

   Aldatmak yerine gerçeği kabul edin. Açıkçası o kişi sizi kasıtlı olarak görmezden geliyor, en iyisi pes etmektir. Sosyal medyada mutlu fotoğraflar yayınlarlarsa ve genel olarak arkadaşları iyi olduklarını söylerse, sorun onlarla ilgilidir. Yapabileceğiniz pek bir şey yok ama onlara herhangi bir şey hakkında konuşmaya istekli olduğunuzu ve onlara en iyisini dilediğinizi söyleyin.
   • Bu neredeyse canınızı yakıyor, onları mazur görmeyi bırakmak için elinizden gelenin en iyisini yapın ya da eninde sonunda cevap vereceklerini ummaya devam edin.
   • Gelecekte sizinle iletişim kurmaya çalışırlarsa, sağduyunuzu kullanın. Özür dilediler ve birçok şeyle uğraşmaları gerektiğini açıkladılarsa, muhtemelen bunu kastetmemişlerdir.
   İlan

Bölüm 2/3: Acının Üstesinden Gelmek

1. 

   Kendinize yas tutma hakkını verin. Bir arkadaşınız veya önemli bir başkası sizinle bir ilişkiyi bitirse de, görmezden gelinme duygusunun üstesinden gelmek zor olabilir. Üzülmeye hakkın var, bu yüzden üzüntünü saklamaya çalışma. Ağlamanıza izin verin, hüzünlü müzik dinleyin veya kanepede bir gün geçirin.
   • Yalnızca bir kez çıksanız bile, üzgün hissetmeniz sorun değil. Reddetmek her durumda zordur ve duygularınızı bastırmak sizin için iyi değildir.

2. 

   Bunu senin hatan olarak görmemeye çalış. Çoğu romantik ilişki bir noktada biter ve bazen bunun nedeni iki kişinin anlaşamamasıdır. "Bende bir sorun var" diye düşünmek yerine, kendinize bazen bunun sadece insanların eşleşmemesi nedeniyle olduğunu hatırlatın. Biriyle kötü bir ilişki için kendinizi suçlamayın.
   • "Dar bir şekilde kaçtığınız" gerçeğine odaklanın. Bir veya iki randevudan sonra, uymayan birine haftalar veya aylar harcamaktansa görmezden gelinmesi daha iyidir. Bir arkadaşınız ya da uzun süredir sevgiliniz sizi sebepsiz yere kasıtlı olarak görmezden gelmeye başlarsa, hayatınızdan kaybolmaları iyi bir şey olabilir.

3. 

   Bir arkadaşınız veya aile üyesiyle konuşun. Güvendiğiniz biriyle konuşmak, duygularınızı serbest bırakmanıza ve kontrol etmenize yardımcı olabilir. Yakın bir arkadaşınız veya tanıdığınız sizi cesaretlendirebilir ve onlarla zaman geçirmek sorunu unutmanıza yardımcı olur.
   • Bir akrabayı arayın ve “Dung aniden aramalarıma veya mesajlarıma cevap vermedi. Her şeyin yolunda olduğunu sanıyordum, ama göz ardı edildiğim belliydi. Kahve içmek için buluşalım mı? Biraz üzgünüm ve şu anda bir arkadaşa ihtiyacım var.

4. 

   Fiziksel ve zihinsel sağlığınızı koruyun. İyi yemek yemek, yeterince uyumak ve egzersiz yapmak üzüntü duygularınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Ek olarak, kendinize olan güveninizi artırmak için keyif aldığınız aktiviteler için zaman ayırın.
   • Öğün atlamayın veya çok fazla tatlı yemeyin. Meyve ve sebzeler, sağlıklı protein (tavuk veya balık), tam tahıllar ve az yağlı süt ürünleri gibi besleyici yiyecekler yiyin.
   • Her gece 7-9 saat uyumak için elinizden geleni yapın.
   • Günde en az 30 dakika egzersiz yapın. Açık havada egzersiz yapmak özellikle yararlıdır, bu nedenle hızlı bir yürüyüşe, koşmaya veya bisiklete binmeye gidin.

5. 

   Yeni insanlarla tanışmak ve tanışmak. Bu deneyimin gelecekteki ilişkileri etkilemesine izin vermeyin. Flört etmek sizi endişelendiriyor gibi görünüyor ve görmezden gelinmekten korkuyorsunuz. Derin bir nefes alın, korkunuzla yüzleşin ve incinme olasılığını kabul edin.
   • İlgi alanlarınızdan birine göre bir sınıfa veya kulübe katılmayı deneyin. Bir bahçıvanlık kulübüne katılabilir, bir serbest spor kulübüne kaydolabilir veya bir aşçılık dersi alabilirsiniz.
   • Kendinize hayatın neşe ve üzüntü dolu olduğunu hatırlatın. Gelecekte zorluklarla karşılaşacaksınız, ancak iletişim kurmak için dışarı çıkmayı reddetmek hayatta kalmanın yolu değil.
   İlan

Bölüm 3/3: Deneyimlerden öğrenin

1. 

   Büyümenin yollarını bulun ama kendinizi suçlamayın. Üzgün ​​olduğunuzda kendinize üzülmeyin, göz ardı edilme deneyiminden nasıl öğreneceğinizi düşünün.Benzer bir durumla karşılaşmayacağınızın garantisi yoktur, ancak gelecekte bir arkadaş seçmenin veya daha iyi buluşma fırsatlarını bulmanın yollarını bulabilirsiniz.
   • Kendinizi azarlamaya çalışmak yerine pozitif bir hayat yaşayın. Öz eleştiriyi bu olumlu şekilde uygulayabilirsiniz, "Planlamaya onlardan daha fazla çaba harcıyorum ve gelecekte benzer durumlardan kaçınmalıyım."

2. 

   İhmal ettiğiniz rahatsız edici işaretler olup olmadığını kendinize sorun. Bu kişiyle olan etkileşimlerinizi düşünün ve ilişkide yardımcı olmayan tüm işaretleri hatırlamaya çalışın. Tartıştınız mı yoksa konuşmaya olan ilgilerini kaybettiler mi? Her zaman arayan veya planlayıcı olan siz misiniz?
   • Uyarı sinyallerini tanımadığınızı düşündüğünüz için kendinizi suçlamayın. Amacınız, gelecekteki ilişkilerde dikkat etmeniz gereken istikrarsızlık belirtilerini belirlemektir.

3. 

   Reddedilmeyi bir lütuf olarak görüyormuş gibi yapın. Reddetmek asla hoş değildir, ancak daha geniş bir vizyona sahip olmaya çalışın. Acı verici deneyimler, gelecekteki acıyla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Şimdi çoğunlukla acı çekiyorsun, ama yakında daha iyi hissedeceksin.
   • Bir dahaki sefere zor bir durumla karşılaştığınızda bunu hatırlayın ve kendinize her şeyin daha iyi olacağını hatırlatın.

4. 

   Sen olduğun zaman üzüntünü hatırla veda gelecekte diğerleri. İhmal edilmiş kendi deneyiminizden, bir ilişkiyi bitirmenin en iyi yolu olmadığını biliyorsunuz. Birinden ayrılmanız veya bir arkadaşlığı bitirmeniz gerektiğinde, size karşı nazik olun, ancak doğrudan konuya gelin.
   • Örneğin, "Birlikte geçirdiğimiz zamandan zevk aldım ve bunu söylemek benim için zordu. Uzun vadede sonuç alamayacağımızı düşünüyorum. Umarım anlarsın ve sana en iyisini diliyorum ”.
   İlan