Daha sık nasıl gülümseyebilirim (fotoğraflarla) - Ipuçları

Video: 285Hz || Heals & Regenerates Tissues || Healing Sleep Music based on Solfeggio Frequencies

İçerik

Adımlar
Tavsiye
Uyarı

Bir gülümsemenin birçok faydası vardır - sizi arkadaş canlısı ve cana yakın, daha çekici, daha mutlu ve daha az stresli gösterir. Bununla birlikte, gülüşler pek çok insana oldukça doğal bir şekilde gelebilse de, bazıları gülümserken ciddi görünür veya garip hisseder. Siz de onlardan biriyseniz ve nasıl daha fazla gülümseyeceğinizi öğrenmek istiyorsanız bu yazı tam size göre. Bu makale, inci gibi beyaz dişlerinizi hızlı bir şekilde göstermenize yardımcı olacak bazı yararlı ipuçları ve püf noktaları sağlayacaktır!

Adımlar

Bölüm 1/2: Daha Çok Gülmek İçin Kendinizi Eğitin

Aynanın önünde pratik yapın. Gerçekten bir konuda ustalaşmak istiyorsan, pratik yapmalısın, değil mi? Gülümsemek bir istisna değildir. Her zaman doğal olarak gülümseyecek bir tip değilseniz, gülümseme hissine alışmanız ve onu daha doğal bir şekilde yeniden üretmeyi öğrenmeniz gerekir. Banyoda, yatağınızda, arabada yalnızken gülümseyerek pratik yapın. Bu şekilde daha az utanacaksınız.
- Her sabah aynaya bakın ve kendinize gülümseyin. Gözlerinizi kullanarak gülümsemenizi daha doğal hale getirmeye odaklanın. Dudaklarda hafif bir eğri başkasını ikna etmeyecektir.
- Beğendiğiniz bir gülümseme bulun ve o gülümsemeyi gösterdiğinizde yüzünüzün nasıl hissettiğini hatırlamaya çalışın. Bu şekilde, günlük durumlarda bu gülümsemeyi yeniden yaratabileceksiniz.
Mutlu bir anıyı veya sevdiğiniz birini düşünün. Mutlu hissetmek sizi gülümsetir, öyleyse neden bundan yararlanmayasınız? Gülümsemeniz gerektiğini bildiğiniz bir durumdaysanız ve gülümsemenizin doğal görünmesini istiyorsanız, mutlu anılarınızı veya sevdiklerinizin yüzünü hatırlamak için birkaç dakikanızı ayırın. .
- Bu olumlu zihinsel görüntüler, ruh halinizi iyileştirmeye ve daha doğal bir şekilde gülmenize yardımcı olacaktır. Kısaca: mutlu şeyleri düşünün!
Çok gülen insanları gözlemleyin. Herkes gülümsemenin dünyadaki en kolay ve en doğal şey olduğu en az bir kişiyle tanışmıştır. Herhangi bir zamanda, herhangi biriyle ve her zaman gülebilen biri. Bu kişi aynı zamanda herkes tarafından sevilebilir ve ulaşılabilir ve güvenilir olarak bilinir. Bunlar harika bir gülümseme yaratan özelliklerdir. Kişiyle yüz yüze ve sosyal ortamlarda etkileşimde bulunarak zaman geçirin ve gülümserken onu izleyin.
- Ne sıklıkla gülümsediklerini ve onları neyin gülümsediğini zihinsel olarak not edin.Şaka yaparken gülümsüyorlar mı? Yoksa sen onlarla dalga geçmesen bile gülümsüyorlar mı? Sırf kibar olmak istedikleri için mi gülümsüyorlar yoksa gerçekten mutlular mı?
- Artık gülümsemelerin olağan sohbetlerini nasıl yöneteceğinizi öğrenme şansınız olduğuna göre, aynı eylemi uygulama konusunda kendinize daha çok güvenecek ve etkileşimlere daha fazla gülümsemeyi dahil edeceksiniz. günlük rutinin.
Başkalarından yardım isteyin. Bu durumda, gülme hedefinize daha fazla ulaşmanıza yardım etmeye istekli bir arkadaşınız çok yardımcı olacaktır. Sevgiliniz, en iyi arkadaşınız veya iş arkadaşınız olabilir - kişi güvenebileceğiniz ve iyi bir mizah anlayışına sahip olduğu sürece kim olduğu önemli değildir. Tek yapmaları gereken, gülümsemeyi unuttuğunuz durumlarda sizi biraz dürtmek. Bu itme, beyaz gülüşünüzü göstermeniz için sizi motive edecek.
- Kalabalık bir odada birbirinizle uzaktan iletişim kurmak için göz kırpma veya ince el hareketi gibi küçük ipuçları da ayarlayabilirsiniz.
- Gülmeyi sevmeyen insanlar, birileri onlara "gül" dediğinde genellikle üzülürler! veya "tazelemek". Bununla birlikte, bir arkadaşınızdan size gülümsemenizi hatırlatmak için yardım etmesini isterseniz, sadece işlerini yapmaya çalışırken ona kızmamalısınız. Unutma - bunu isteyen sendin!
Bir gülümseme uyarıcısı seçin. Önceki adımdaki "gülümseme arkadaşı" gibi, bir gülümseme uyarıcısı, her gördüğünüzde veya duyduğunuzda size gülümsemenizi hatırlatan bir şeydir. Bu, "lütfen" veya "teşekkür ederim" gibi belirli bir ifade veya kelime olabilir, aynı zamanda bilgisayarınızın ekranına yapışkan bir not da olabilir. sen, ya da bir telefonun çalması ya da başka birinin gülmesi olabilir.
- Uyarıcınızı seçtikten sonra, her karşılaştığınızda gülümsemek için çaba sarf etmeniz gerekecektir. Bu sizi aptal gibi gösterebilir, ancak gerektiğinde gülümseme alışkanlığını geliştirmenize yardımcı olur ve bu, sosyal ve ticari durumlarda size yardımcı olur.
- Bir başka sevimli fikir de normalde göreceğiniz bir yere, örneğin elinizin yüzüne küçük bir gülen yüz çizmektir. Bunu her gün yapın ve nerede olursanız olun ya da kiminle olursanız olun ona her baktığınızda gülümsemeyi unutmayın.
Yabancılara gülümse. Muhtemelen gülümsemelerin bulaşıcı olduğunu duymuşsunuzdur. Bu, birine gülümsediğinizde yardım edemeyecekleri ancak gülümseyecekleri anlamına gelir. Bu teoriyi test edin ve sokakta, işte veya okulda biri veya beklerken arkanızdaki kişi olsun, günde en az bir kez yabancıya gülümsemeye çalışın. trafik ışığını bekleyin. Gülümsemenizi her yere yayan bir reaksiyonlar zinciri oluşturabilecek bir dostluk hareketi hayal edin. Oldukça ilginç hissediyorum, değil mi?
- Aslında, birçok insan senin tuhaf olduğunu düşünecek ve bazıları gülüşüne karşılık vermeyecek, ama bunun seni etkilemesine izin verme! Gülümsemenizi bir iyilik veya birisine daha parlak bir gün getirmeye yardımcı olabilecek bir nezaket eylemi olarak düşünün.
- Ancak kişi size gülümserse (ve çoğu insan bunu yaparsa) bu özel anı o kişiyle paylaşabilmelisiniz, bir başkasıyla kısa süreli bir bağlantı sizi harekete geçirecektir. hayat dolu hissediyorum.
Gülüşün hakkında günlük. İki veya üç hafta boyunca, günün sonunda gülmenize neden olan anların ve gülümsemenin nedenlerinin kısa bir açıklamasını yazmak için birkaç dakikanızı ayırın. Zamanla, yüzünüze gerçek bir gülümseme getiren modellerin, etkileşimlerin ve olayların farkına varacaksınız.
- Dallara zıplayan sevimli bir sincap görmüş olabilirsiniz. Ya da eski bir arkadaşı aramak için zaman ayırdın. Sizi gülümseten şeylerin farkına vardığınızda, onları günlük yaşamda bulmak için çaba gösterebilirsiniz.
- Bir gülümseme günlüğünün bir diğer harika nedeni de, üzgün hissettiğinizde tekrar okuyabilmeniz ve kendinize gerçekten mutlu hissettiğiniz anı hatırlatabilmenizdir. Bu sizi daha mutlu hissettirecek ve her zaman gülümseyecek!
Yüz kaslarınızı çalıştırın. Daha doğal bir gülümseme elde etmenize ve gülümsemenizi daha az tuhaf hale getirmenize yardımcı olmak için kasları gerdirip gevşetmeyi içeren egzersizler yaparak yüz kaslarınızı gevşetin. Gülümseme oluşumunda yer alan kasları eğitmeye yardımcı olan bir egzersiz aşağıdaki gibidir:
- Bir kalem alın ve dudakların arasına yerleştirin. Ağzını aç ve kalemin gidebildiğin kadar dişlerinin arasında kalmasına izin ver. Pozisyonunu korumak için kalemi hafifçe ısırın ve bu pozisyonu 30 saniye boyunca tutun. Günde bir kez yapın.
Gerçek olana kadar rol yapalım. İlk kez gülümsemek sizi kesinlikle garip hissettirecektir - doğal olmayan ve yapay olabilir. Ama pes etmeyin. Karşınızdaki kişi farkı fark etmez ve bunu ne kadar sık yaparsanız gülümsemeniz o kadar doğal görünecektir.
- Gülümsemek bir alışkanlıktır, bu yüzden bunu birçok kez yaparsanız, düşünmeden gülümseyebilirsiniz - ve ulaşmak istediğiniz hedef budur.
- Gülüşünüzü daha az sahte yapmak için hem gözlerinizle hem de ağzınızla gülümseyin. Gerçek bir gülümseme, göz çevresindeki kaslardaki birçok kıvrımla işaretlenir ve bu tam olarak göstermek istediğiniz şeydir.
İlan

Bölüm 2/2: Kendinizi Mutluluk Yaratmak

Hayatın size sunduğu tüm güzel şeyleri düşünün. Ne zaman olumsuz düşünceleriniz olursa, kendinize hayattaki iyi şeyleri hatırlatın. Arkadaşlar, aile, çikolatalar, paraşütle atlama, alkol, yavru köpeğiniz, internet - sizi daha iyi hissettirecek her şey!
Komik müzik dinleyin. Müziğin insanları değiştirme, tüm endişelerini ortadan kaldırma, kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olma ve sakinleştirme gücü vardır. Beethoven'dan Britney Spears'a kadar her türlü müziği, sizi daha çok aşık ve enerji dolu hissettirdiği sürece seçebilirsiniz.
Negatif insanlardan uzak durun. Gülümsemeler ve kahkahalar bulaşıcı olduğu gibi, kötü niyetli ve saldırgan alaylar da bulaşıcıdır. İşte tam da bu yüzden dedikodulardan, başkaları için sorun yaratan insanlardan ya da sık sık başlarında kara bir bulut olan kaşlarını çatarak görünen insanlardan uzak durmaya çalışmalısınız. Kendinizi pozitif, mutlu insanlarla çevreleyin ve bilinçsizce gülümseyebileceğinizi göreceksiniz.
Rahatlamanıza yardımcı olacak bir hobiyi takip edin. Kendinizi ne kadar rahat hissederseniz, dünya o kadar iyi olacak ve gülümsemeniz sizin için o kadar kolay olacaktır. Rahatlatıcı bir hobi size kendinizle vakit geçirme ve başkalarıyla etkileşim baskısı olmadan yavaşlama fırsatı verecektir. Yoga veya yelken yapmayı düşünün. Veya küvette bir veya iki saat geçirin.
Spontan eylemler gerçekleştirin. Hayat, maceralar ve elde ettiğiniz her fırsatı değerlendirmeniz etrafında döner. Yağmurda yürümek, bir nesneyi veya dikkatinizi çeken birini çizmek veya rastgele yapmak gibi ara sıra spontane şeyler yaparak hayata biraz heyecan katın. Dışarıda bir gece düzenlemek için arkadaşlarınızı arayın. Her biri mutlu bir yaşamın oluşumuna katkıda bulunan çok güzel anılar yaratacaksınız.
Her gün bir iyilik yapın. Her gün bir iyilik yapmak için zaman ayırmak, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar ve ayrıca dünyayı daha iyi bir yer haline getirebilirsiniz.Büyük bir şey yapmak zorunda değilsiniz - bir hayır kurumuna küçük bir bağışta bulunabilir, asansör kapılarını bir başkası için saklayabilir, arkanızdaki insanlar için kahve satın alabilirsiniz - gününüze yardımcı olacak herhangi bir şey. diğeri daha kolay veya daha iyi hale gelir. Minnettar gülümsemeleri sizi bütün gün neşelendirecek.
Kahkaha için zaman ayırın. İnsanlar kahkahanın en iyi ilaç olduğunu söyler, bu yüzden internette komik videolar izleyerek, günlük bir gazetede karikatür köşesini okuyarak veya mutlu bir arkadaşla tanışarak günlük dozunuzu alın. koşuşturma. Gülmek sizi daha da mutlu eden endorfin salgılar ve gülümsemenizi kolaylaştırır!
Kendinizi aileniz ve arkadaşlarınızla çevreleyin. Sevdiklerinizle vakit geçirmek, genel sağlığınızı ve refahınızı artırmak için harika bir yoldur. Bazen seni çıldırtabilirler ama onları başka bir şeyle takas edemezsin. Sevdiğiniz insanlarla zaman geçirin, varlıklarının tadını çıkarın ve onları özel kılan şeyleri takdir edin. Bunu yapabilirseniz, gülümseme motivasyonunu bulmanız zor olmayacaktır. İlan