İçerik

• Adımlar

"İyi bir yaşam" fikri çok eski zamanlardan beri var olmuştur. Aristoteles ve Platon, ahlaki ve politik ideali mutluluk için bir araç olarak gördüler ve iyi bir yaşamın yalnızca kişisel değerler üzerine inşa edilmediğini anladılar. Kendinize karşı rahat ve dürüst kalırken başkalarıyla iyi yaşamayı içerir.

Adımlar

Yöntem 1/3: Başkalarıyla iyi yaşa

1. 

   Etrafındaki herkese gülümse. Gülümsemelerin bulaşıcı olduğunu sık sık duyuyoruz ve araştırmalar bunun doğru olduğunu kanıtladı. Araştırmalar, başkalarıyla dostane bir şekilde etkileşim kurmanın mutluluk düzeylerini artırdığını ileri sürüyor, çünkü insanlar gülümseyen insanlara "ciddi olanlardan daha iyi davranma eğiliminde." yüz ".
   • Güler yüzlü, çekici, güvenilir, rahat ve samimi olarak görülür.
   • Başkalarına tezahürat yaparak kendinizi motive etmek, nasıl iyi bir hayat yaşayacağınızın bir işaretidir.

2. 

   
   
   Başkalarına yardım etmek. Araştırmalar, insanlara yardım etmenin doğrudan kişisel refahla ilgili olduğunu göstermiştir. Başkalarına bakmak için zaman ayırmak, "iyi yaşamı" anlamak için kilit bir unsurdur. Gönüllülük, artan mutluluk, benlik saygısı, sağlık ve hatta uzun ömür dahil yaşam kalitesindeki gelişmelerle ilişkilendirilmiştir.
   • Başkalarının sorunlarını dinlemek, onlara yardım etmenin harika bir yoludur. Çoğu zaman, başı dertte olan insanlar durumlarını arkadaşlarıyla paylaşmak isterler. Onları dinlemek için zaman ayırarak, sorunu çözseniz de çözmeseniz de onlara yardım etmiş olursunuz.
   • Dalai Lama bir keresinde, “Başkalarının mutlu olmasını istiyorsanız şefkatli olun. Kendiniz mutlu olmak istiyorsanız, şefkatli olun. Kendinizden çok başkalarına dikkat etmek, başkalarıyla birlikte iyi bir yaşam tarzı uygulamak için popüler bir yoldur.

3. 

   
   
   Hayatın adil olduğunu düşünmeyi bırak. Çoğumuz bunu çocuklarımıza öğrettik, ancak belirli bir çabanın veya kişisel kalitenin işe yarayacağına dair inanç, hayal kırıklığı ve kızgınlık içinde yaşamanıza neden olacaktır. Lütfen onu kaldırın.
   • Eylemleriniz için sorumluluk almak, büyümenizde önemli bir faktördür. Bazı durumlar tamamen kontrolünüz dışında olacak ve bunlara odaklanmak, faydalı yaşam değişiklikleri yapma yeteneğinizi geliştirmenize yardımcı olmayacaktır. Değiştiremeyeceğinizi kabul etmelisiniz; ve yapabileceklerinizi değiştirin.
   • Başkalarına karşı kızgınlıktan kurtulmak, iyi bir yaşam için çok önemlidir. Kızgınlığın "kendi başına zehir içmek ve diğer kişinin öleceğini ummak gibi" olduğu söylendi. Çevrenizdekilerle ilişkilerinizi yok ederek yaşam kalitenizi baltalayacaktır.
   • Diğer kişi sizinle aynı fikirde olmayabilir. Bu sizin veya kişinin yanıldığı anlamına gelmez, sadece ikinizin aynı konu hakkında farklı görüşlere sahip olduğu - ve bu sorun değil.

4. 

   
   
   Başkalarına dürüstlük, saygı ve şefkatle davranın. Başkalarına size davrandıkları gibi davranmak zorunda değilsiniz. Finans gazetecisi Panos Mourdoukoutas bir keresinde "Bir başkasına zarar vermek hem zarar gören kişiye hem de ona zarar veren kişiye zarar verir" demişti. "Misilleme veya" misilleme "sonsuz bir döngü başlatır. Birkaç basit kurala uyarak kolayca önleyebileceğiniz acı ve hayal kırıklığı.
   • Dürüst olmak gerekirse, iyi bir hayatı olan birinin alışkanlığıdır. Genellikle insanlar, aslında sadece söylentiler yayarken, diğer insanlar hakkında doğruyu söylüyormuş gibi yapmaya çalışırlar. Bir söylenti paylaştığınızda aldığınız ilgi, kısa sürede oldukça iyi hissettiriyor. Ancak uzun vadede, sizinle çevrenizdeki insanlar arasındaki sağlıklı bir ilişkiyi mahvedecektir.
   • Harekete geçmeden önce, "Başkalarının benim hakkımda söylemesini istediğim şey mi yoksa bunu benim için mi yapıyorsun?" Diye düşünmelisiniz. Cevap hayır ise, davranışınızı düşünün.

5. 

   Başkalarıyla arkadaşlığa saygı gösterin. Birinin arkadaşlığının kalitesi, refahı üzerinde doğrudan etkiye sahiptir. Arkadaşlar kabul duygusunu artırır ve belirli bir amacı vardır. Sizi içtenlikle önemseyen kişiler, genel yaşam kalitenizi etkileyen kötü alışkanlıklar geliştirmenizi de engellemeye yardımcı olacaktır.
   • Arkadaşlarınıza ve ailenize onlarla zaman geçirerek, düzenli telefon görüşmeleri yaparak ve birlikte bir şeyler yaparak onlara değer verdiğinizi bildirin. Ancak arkadaşlık mesafeye dayalı değildir. Çevrimiçi arkadaşların bile yaşam kaliteniz üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
   • Güçlü sosyal ağlara sahip kişiler daha sağlıklı bir bağışıklık sistemine, daha az soğuk algınlığına, daha az strese sahip olacak ve bilinmeyen nedenlerle genel yaşam kaliteleri daha yüksek olacaktır.
   İlan

Yöntem 2/3: Kendinizle iyi yaşayın

1. 

   Kendine karşı dürüst ol. Kişisel bilgi, hayatınızı daha iyi hale getirmede önemli bir faktördür ve bunu başarmanın tek yolu dürüstlük uygulamaktır. Kişiliğinizdeki güçlü veya zayıf yönlerinizi kabul etmek kolay olabilir. Her iki durumda da, iç benliğinizle iyi yaşamak istiyorsanız, her iki yönü de anlamanız gerekir.
   • Sorunlar ortaya çıktığında, kendinize bakın. Başkalarını suçlamaktan kaçının. Bundan hoşlanmayacaklar ve siz de ondan öğrenemeyeceksiniz.
   • Güvendiğiniz biriyle durum hakkında konuşun. Genellikle bir arkadaşınız, kişisel olarak ayırt edemeyeceğiniz motivasyonlarla ilgili derin bir kavrayışa sahip olacaktır.

2. 

   Arzularınızı inceleyin. Hayattan ne elde etmek istiyorsun? İstediğini elde etmek için ne yapıyorsun?
   • Hayatınızda taklit etmek isteyeceğiniz niteliklerin bir listesini yapın. Ardından, bunları günlük yaşamda kullanmanın yollarının bir listesini yapın. Aristoteles bir keresinde şöyle yazmıştı: "Biz yapmaktan vazgeçmediğimiz eylemiz. Bu nedenle mükemmellik bir erdem değil, alışkanlıktır." İyi bir insan olmak istiyorsan, bir şeyler yap.
   • Ne istediğiniz konusunda dürüst olmayı öğrenmek zor olabilir. Pek çok insan, istediklerini aşırı vurgulayarak, ancak finans, yükümlülükler gibi diğer yaşam koşulları nedeniyle bunu elde edemeyeceklerini düşünerek kendilerini iyi bir yaşam sürmekten alıkoyar. aile, ekonomik stres vb. Bu sadece kişinin mağdur olduğu fikrini uzatır, bu düşünce türü her düzeyde mutluluğu kademeli olarak yok eder.
   • Yaşam için en büyük arzunuzun ne olduğunu bilmiyorsanız, küçük başlamalısınız. Hayatınızda sahip olduğunuz şeyin kontrolünü ve gücünü geliştirmek, iyi bir yaşam için çok önemlidir.

3. 

   Korkularınızın bir listesini yapın. Sizi korkutan durumları bilmek, hayatınıza hakim olan belirsizlik korkusunun daha fazla farkına varmanızı sağlayacaktır.Örneğin, aptal olarak adlandırılmaktan korkmak, iş yerinde kendinizi savunmadığınız ve terfi için değerlendirilmeyeceğiniz anlamına gelebilir.
   • Bazen korkularınızı yeniden okumak, kontrolünüz dışında olan şey hakkında endişelenmenin yararsızlığını anlamanıza yardımcı olur.
   • Bazen korku, varolmayan bir duruma dayanacaktır. Pek çok insan çocukluktan itibaren bir korku duygusu geliştirir ve bu durum tamamen bilinçli olarak onu kontrol etme yeteneklerinin dışındadır. Ancak bir yetişkin olarak kişi, seçimleri üzerinde daha fazla özerkliğe ve güce sahiptir. Davranışlarını kontrol eden korkuların farkında olarak, davranışınız hakkında daha bilinçli bir karar verebilirsiniz.

4. 

   Kendini kabullenmeyi geliştirin. Kimse mükemmel değildir. Herkesin bir engeli vardır, hata yapar ve yapmaması gereken birçok şey yapar. Mark Twain bir keresinde "İnsanlar kendilerini kabul etmezlerse kendilerini rahat hissedemezler" demişti. İyi bir yaşam, mükemmel seçimi yapmanın değil, kendi sınırlamalarınız da dahil olmak üzere kendinizle ilgili gerçeği kabul etmenin sonucudur.
   • Kendini kabul etmek bir dürüstlük dersidir. Bu, kişinin eylemini, pasifliğini veya sonucunu inkar etmediği anlamına gelir.
   • Kendini kabul etme, kendine güven uygulama sürecidir. Kendine güvenmenin diğer herhangi bir tezahürü gibi, kendini kabul etme de bilinçli olarak öğrenmeniz ve kişiliğiniz zamanla değiştikçe yeniden öğrenmeniz gereken bir şeydir.

5. 

   Farkındalık uygulayın. Şimdiye odaklanmak için, birçok çalışmanın insanların yaşam kalitesini doğrudan iyileştirebileceğini gösterdiği bir konu olan farkındalık uygulaması yapmalısınız.
   • Gelecek için endişelendiğinizde ya da geçmişe pişman olduğunuzda bunu kabul edin. Dikkatinizi nefes alışınızın ritmine yönlendirin. 10'a kadar sayın. Düzenli olarak uygulandığında, bunun gibi basit farkındalık egzersizlerinin bile yaşamınız üzerinde olumlu bir etkisi olabilir.
   • Çok uzak hedefler koymak yerine her gün bir rutin geliştirin. Örneğin triatlonu bir ayda tamamlamaya çalışmak yerine her gün egzersiz yapmalısınız. Yaklaşık 10 kilo vermek yerine bugünden itibaren sağlıklı beslenmelisiniz. Bir hedef belirlemeye karar verirseniz, bunu her gün yönetilebilir parçalara ayırın.
   İlan

Yöntem 3/3: Şükran ifade edin

1. 

   Minnettar olduğunuz şeylerin bir listesini yapın. Pozitif psikoloji alanındaki araştırmalar, minnettarlık ve mutluluk arasında doğrudan bir ilişki olduğunu göstermiştir. Artan bir şekilde, minnettarlığın sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gösterilmiştir. Minnettar kişi yüksek tansiyona sahip olmayacak, daha sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip olmayacak ve başkalarına daha bağlı hissedecektir.
   • Ne kadar büyük ya da küçük olursa olsun minnettar olduğunuz tüm faktörlerin bir listesini yapmak, insanların günlük yaşamlarında şükranlarını aktif bir şekilde beslemelerine yardımcı olmanın bir yoludur. Eski atasözünün dediği gibi, birçok kişi bir şükran günlüğü tutmayı seçer. Diğerleri, günlük dualarında veya meditasyonlarında onlara sahip oldukları için teşekkür ettikleri tüm unsurların bir listesini düşüneceklerdir.
   • Evinizin etrafında minnettarlık resimleri veya metin hatırlatıcıları yayınlamak, kendinize minnettar olmayı hatırlatmanın başka bir yoludur.

2. 

   Bir teşekkür mektubu gönderin. Pozitif psikoloji araştırması, başkalarının çabalarına minnettarlık göstermenin doğrudan daha iyi bir yaşamla ilişkili olduğunu göstermiştir.
   • Büyük ya da küçük her şey için bir teşekkür mektubu gönderebilirsiniz. Bir teşekkür notu bir emoji kadar küçük veya birinin hayatındaki büyük bir olay hakkında ayrıntılı bir mektup olabilir.
   • Bazen o kişi artık hayatınızda olmayacak. Minnettarlığınızı ifade etmenin yolu, hayatınız üzerindeki olumlu etkileri için bir teşekkür mektubu yazmaktır. Muhtemelen gönderemeyecek olsanız da, yazma eylemi yardımcı olacaktır.

3. 

   Minnettar olmak için bir hatırlatıcı ayarlayın. Minnettarlık bir disiplindir ve etkili olması için pratik gerekir. Mutlu bir olay ortaya çıktığında, minnettarlığın doğal olarak ortaya çıkmasına güvenmek oldukça kolaydır. Minnettarlık geliştirmek için, kişi günlük hayatta minnettar olduğu bir şeyi arama yeteneğini geliştirmelidir.
   • Günün rastgele bir saatinde minnettar olmanızı hatırlatması için alarmlar kurabilirsiniz. Alarm çaldığında kendinize sorun: Şu anda ne için minnettarım?
   • Kendinize kızgınlık veya şikayet düşünceleriniz olduğunu fark ederseniz, bunu minnettarlıkla değiştirmeye çalışın. Örneğin, trafikte sıkışıp kaldığınızda, bir sonraki işinize geç kalma endişesini doğanın güzelliğini gözlemlemekle değiştirin. Her neyse, normal hızda sürüyorsanız sonbahar ağaçlarının güzelliğini kaçıracaksınız!
   İlan