Yazar:
Randy Alexander
Yaratılış Tarihi:
1 Nisan 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Stigma (sosyal önyargı), önyargı (bir kişi veya bir grup insan hakkında doğru olan yanlış inançlar) ve ayrımcılık (önyargı nedeniyle bir bireye veya bir gruba karşı hareket etme) Dolayısıyla ortam streslidir ve ruh sağlığı sorunlarına neden olur. Önyargı ve farklı ırklarla etkileşimler, beynin işleyişini bozma potansiyeline sahiptir çünkü yüksek önyargılara sahip insanlar davranışlarını yönetmek için çok çaba harcarlar. Önyargıların tamamen üstesinden gelmek için, kendi önyargılarınızı en aza indirmenin yollarını bulmanız ve sosyal önyargıyı ortadan kaldırmaya çalışmanız gerekir. Eğilimlerinize meydan okuyarak, sosyal bağlantılarınızı güçlendirerek ve önyargılı kararları çözerek önyargının üstesinden gelebilirsiniz.
Adımlar
Yöntem 1/3: Kendi ön yargılarınıza meydan okuyun
Kendi ön yargılarınızı değerlendirin. Önyargılarınızın üstesinden gelmek için bilmeniz gereken ilk şey ne olduklarıdır. Sosyal psikolojide, birçok farklı insan hakkındaki temel duygu ve inançları değerlendirmek için kullanılan araçlar vardır; buna Gizli İlişkilendirme Testi (IAT) denir. Bu test, belirli bir grup insan hakkındaki önyargıların derecesini gösterir.- İnternette cinsiyet, din ve ırk gibi çeşitli konularda Harvard Üniversitesi'nden bir IAT testi yapabilirsiniz.
Sorumluluk sahibi. Önyargı, bir perspektif kusuru biçimidir çünkü düşüncenizin varsayımınızın ötesine geçmesini ve nesnel düşüncenin etrafında görünmez bir duvar oluşturmasını engeller. Örneğin, başka bir ırktan birine karşı gizli ve açık bir tavır, onlara ne kadar arkadaş canlısı olduğunuzu (sözlü veya eylem) büyük ölçüde etkileyecektir.- Kendi önyargılarınızı ve önyargılarınızı kabul edin ve bunları aktif olarak uygun olanlarla değiştirin. Örneğin, cinsiyet, din, kültür veya ırk konusunda önyargınız varsa (sarışınlar aptal, kadınlar her zaman mizaçlıdır, ...), siz Bunun o grup insana karşı bir önyargı olduğunu ve tüm bireye odaklandığınızı kendinize hatırlatmanız önemlidir.
Önyargının olumsuz etkilerini tanır. Kendi önyargılarınızı veya önyargılarınızı sınırlamak için, başkalarını nasıl etkilediğini tanımlamalı ve anlamalısınız. Önyargı veya ağır ayrımcılık mağdurları ciddi zihinsel sağlık sorunları yaşayabilir.- Önyargı ve ayrımcılıkla başa çıkmak, benlik saygısını bozabilir ve depresyona neden olabilir, ayrıca sağlık hizmetlerine, barınmaya, eğitime ve yeterli istihdama erişimi sınırlayabilir.
- Başkalarının size karşı önyargılı olması, kendinizi kontrol etme yeteneğinizi olumsuz yönde etkileyebilir.
- Başkalarına karşı önyargılıysanız, bunların ciddi sonuçları olabileceğini unutmayın.
Kendini damgalamayı azaltın. Bazı insanların kendilerine karşı önyargıları veya önyargıları vardır. Kendinizi damgalama, kendinizle ilgili olumsuz inançlarınız olduğunda ortaya çıkar. Bu düşünceye katılıyorsanız (kendine önyargı), olumsuz davranışlar (öz ayrımcılık) geliştirebilirsiniz. Örneğin, kişi ruhsal hastalığı hakkında olumsuz düşünüyor ve "deli" olduğunu düşünüyor.
- Kendinizi damgalamanıza neden olan potansiyel tehlikeleri belirleyin ve bu düşünce tarzını proaktif olarak ayarlayın. Örneğin, “Akıl hastalığım olduğu için deliyim” demek yerine “Akıl hastalığı tamamen normaldir ve çoğu insan bunu yapar. Bu deli olduğum anlamına gelmez. "
Yöntem 2/3: Önyargıyı en aza indirmek için sosyal uyumu güçlendirin
Birçok insanla iletişim kurun. Çeşitlilik aynı zamanda önyargının üstesinden gelme yeteneğini teşvik eden bir faktördür. Farklı ırk, kültür, cinsel yönelim ve dini gruplardan pek çok insanla tanışmadan, dünyadaki çeşitliliği tam olarak kabul edemezsiniz. Yargılamayı bırakıp dinlemeye ve öğrenmeye başladığınızda, birisini gerçekten tanıyorsunuz.
- Bu çeşitliliği deneyimlemenin bir yolu, başka bir ülkeye veya hatta başka bir şehre seyahat etmektir. Her şehrin yemek, gelenek ve popüler aktiviteler gibi kendi kültürü vardır. Örneğin, kent sakinleri, farklı ortamlarda yaşadıkları için kırsalda yaşayanlardan farklıdır.
Hayran olduğunuz biriyle iletişime geçin. Sizden farklı olan (ırk, kültür, cinsiyet, cinsel yönelim vb.) Saygı duyduğunuz veya beğendiğiniz insanlarla tanışın. Bu, farklı kültürlerden bireylere karşı potansiyel olarak olumsuz tutumları değiştirmeye yardımcı olur.
- Hayran olduğunuz kişiler hakkında resimlere bakmak veya bunları okumak, belirli insan gruplarına (ırk, etnik köken, kültür, din, cinsellik vb.) Yönelik önyargınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Başkalarının dergilerini veya kitaplarını sizinle birlikte okuyun.
Başkalarıyla tanışırken önyargılı olmaktan kaçının. Önyargı, fikirler ayrımcılık veya önyargı ile gerekçelendirildiğinde ortaya çıkabilir. Bu fenomen, bazen sosyal olarak kabul edilen bir önyargı nedeniyle ortaya çıkar. Hepimiz hem iyi hem de kötü klişeleri biliyoruz. Bazı örnekler aptal sarışınlar, güçlü siyahlar, zeki Asyalılar, çalışkan Meksikalılar vb. Olabilir. Bazı önyargılar kulağa hoş geliyor ama bunlar önyargı nedeniyle olumsuz hale gelebilir. Bir grup insanın birbirine benzediğini düşünüyorsanız, standartlarınıza uymazlarsa ve ayrımcılığa yol açarlarsa onları öznel olarak yargılarsınız.
- Önyargıyı sınırlamanın bir yolu, ırkçı kanaat önderlerini onaylamamaktır. Örneğin, arkadaşlarınız "Tüm Asyalıların araba kullanma becerisi yoktur" derse. Bu açıkça olumsuz bir önyargıdır ve kişi bunun kesinlikle doğru olduğuna gerçekten inanırsa önyargıya neden olabilir. Kurnazca yüzleşerek ve “Bu kötü bir önyargıdır” diyerek arkadaşınızın önyargısını dönüştürebilirsiniz. Pek çok farklı kültür ve geleneği göz önünde bulundurmanız gerekiyor. "
Yöntem 3/3: Başkalarının önyargılarıyla başa çıkmak
Açılın ve kendinizi kabul edin. Bazen ayrımcılığa uğradığımızda veya ayrımcılığa uğradığımızda kendimizi güvensiz hissederiz ve çevremizdeki dünyadan uzak durmak isteriz, böylece incinmeyiz. Kaçmak bir nefsi müdafaa tedbiri olabilir, ancak önyargıya olumsuz tepki verir ve vurgular.- Başkaları ne düşünürse düşünsün kendinizi anlayın ve kendinizi kabul edin.
- Kişisel bilgilerinizle güvenebileceğiniz kişileri belirleyin ve bu kişilere açık olun.
Gruba katılmak. Takım dayanışması, insanların klişeler karşısında dirençli olmalarına ve akıl sağlığı sorunlarının önüne geçmelerine yardımcı olur.- Herhangi bir gruba katılabilirsiniz, ancak sizin için doğru olan bir grup seçmelisiniz (örn. Kadın grubu, LGBT grubu, Afrika kökenli Amerikalı grup, Dini grup, vb.). Bu, önyargı karşısında duygusal olarak daha güçlü olmanıza (öfkeyi veya depresyonu sınırlandırmanıza ve iyi kontrol sahibi olmanıza) yardımcı olabilir.
Aile desteği isteyin. Önyargı veya ayrımcılıkla karşılaşırsanız, bu sorunları çözmek ve her türlü engeli aşmak için sosyal desteğe başvurmalısınız. Aile desteği, önyargıların neden olduğu olumsuz ruh sağlığı etkilerini azaltabilir.- Sahip olduğunuz stereotipler hakkında aileniz veya arkadaşlarınızla konuşun.
Olumlu veya nötr sonuçlar bekleyin. Geçmişte önyargı veya ayrımcılıkla karşılaştıysanız, onunla tekrar karşılaşmaktan korkmanıza şaşmamalı. Bununla birlikte, başkalarından önyargıları empoze etmesini beklemek veya insanların belirli bir şekilde davranacağını düşünmek son derece stresli olabilir.- Reddedilmekten korkmayın. Her durumu ve etkileşimi yeni bir deneyim olarak görmeye çalışın.
- Size karşı önyargılı olan başkalarını beklemek otomatik olarak önyargı haline gelebilir. Başkalarına hiçbir şekilde (önyargı, yargılama, ırkçılık vb.) Atıfta bulunmamalı ve yargılamamalısınız. Başkalarına önyargılı davranırsanız ve onlara karşı ayrımcılık yapılacağına inanırsanız, önyargılı hale geleceğinizi unutmayın.
Sağlıklı ve yaratıcı bir şekilde anlaşın. Bazı insanlar, saldırganlık veya gereksiz yüzleşme gibi olumsuz klişelerle başa çıkmanın yollarını ararlar. Önyargılarla başa çıkmak için değerlerinizi feda etmek yerine, önyargıdan kaynaklanan duyguları serbest bırakmaya veya işlemeye yardımcı olacak yöntemler kullanın.- Kendinizi şu yollarla ifade edin: sanat, edebiyat, dans, şarkı söyleme, oyunculuk veya diğer yaratıcı etkinlikler.
Aktiviteye katılın. Klişeleri proaktif olarak azaltmak, değişikliği görmenize yardımcı olabilir.- Bunun bir yolu, klişeleşmeyi ve ayrımcılığı sınırlamak amacıyla bir organizasyonda büyükelçi veya gönüllü olmaktır.
- Organizasyon için gönüllü olamıyorsanız, para veya mal bağışlayabilirsiniz. Evsizler için birçok merkez konserve yiyecek, kıyafet ve diğer malzemeleri kabul edebilir.
