Yazar:
John Stephens
Yaratılış Tarihi:
21 Ocak Ayı 2021
Güncelleme Tarihi:
3 Temmuz 2024
İçerik
Burnunuz dengesizdir, bu da onu mutluluğunuza ve hayattaki başarınıza engel olarak düşünmenize neden olabilir. Kendinize dikkat etmenizde bir sakınca yoktur, ancak bu düşünce başkalarının sizi en önemli ve değerli gördüğü şeyi yansıtmaz. Ayrıca, kusurlu bir burunla hala mutlu ve çekici olabilirsiniz. Aşağıdaki makale burnunuzu nasıl kabul edeceğinizi bilmenize ve doğal güzelliğinizi nasıl takdir edeceğinizi bilmenize yardımcı olacaktır.
Adımlar
Yöntem 1/4: Burnunuz hakkında ne hissettiğinizi belirleyin
Burnunuzu neden önemsediğinizi belirleyin. İnsanlar, diğer insanların çevrelerinden ve fikirlerinden etkilenme eğilimindedir. Belki birisi burnunuz hakkında kötü bir yorum yaptı ya da birdenbire sizi rahatsız eden bir kusur fark ettiniz. Ya bir arkadaşınızın burnu ya da ünlü bir süper model gibi bir başkasının burnuna dikkat ediyorsunuz.
- Burnunuz hakkında düşüncelerinizi yazın. Neyi sevmediğinizi kendinize sorun. Çok uzun, çok büyük, çok küçük, çok köşeli veya çok yuvarlak mı? Bu, kendinizi nasıl değerlendirdiğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır.
Düşüncenizi kimin veya neyin etkilediğini bulun. Genellikle insanlar sizin hakkınızda kötü şeyler söyleyebilir, hatta size yakın olan kişiler bile arkadaş veya aile gibi. Negatif öz imajla mücadelenin ilk adımlarından biri, size kimin kötü şeyler söylediğini bulmaktır. Çünkü bu muhtemelen güvendiğiniz ve sözlerini ciddiye aldığınız biri.- Sizi etkileyebilecek mükemmel burun için toplumun beklentilerinin ve standartlarının etkisini düşünün. Ayrıca dergilerde, internette veya televizyonda güçlü burun izlenimleriniz olabilir.
Burnunuzla rahat edebileceğiniz sosyal durumları düşünün. Belki arkadaşlarınla veya ailenle birlikteyken. Ya da en sevdiğiniz aktiviteleri veya sporları yaparken, o zaman burnunuzdan tamamen habersizsiniz.- Bazı insanların yanında kendinizi rahat hissedebilirsiniz çünkü sizi ve burnunuzu kabul edip sevdiklerini bilirsiniz. Hakkınızdaki tüm güzel şeyleri biliyorlar. Topluma girerken bunu daima aklınızda bulundurun. Her zaman sizi kabul eden, sizi kabul eden ve nasıl göründüğünüzü kabul eden insanlar vardır.
Görünüşünüz hakkında olumsuz düşünceleriniz olduğunda bilin. Genellikle olumsuz düşünme, en kötü veya en karanlık senaryoları hayal etmekten gelir. Sadece burnunuza dikkat etmek ve onu hayatınızın merkezi yapmak olumsuz bir eylemdir. Seni olduğun kişi yapan başka pek çok şey var.- Örneğin, dışarı çıkmadan önce burnunuzu gizlemek için çok fazla makyaj yapmanız gerektiğini hissettiğinizde olumsuz bir düşünce olabilir. Aslında, insanlar genellikle burnunuzu hiç fark etmezler.
Yöntem 2/4: Güveni artırın
Burnun zamanla değişeceğini anlayın. Bir kişinin burnu zamanla şekil değiştirecektir. İnsan yaşlandıkça burun köprüsü de zayıflar ve burun düşmeye başlar. Kişi yaşlandıkça burun biraz daha uzun veya daha büyük görünebilir.
- Burnunuz şimdi nasıl göründüğünü düşünürseniz, vücudunuzun diğer tüm kısımları gibi değişmeye devam edecektir.
Bilişsel bir inanç egzersizi deneyin. Bu egzersiz bize bir kişide en önemli olduğunu düşündüğümüz şeyleri hatırlatmaya yardımcı olacaktır. Kendimiz hakkında en çok neyi sevdiğimiz sorulduğunda, genellikle fiziksel özelliklerimizden ziyade kişilik özelliklerimize atıfta bulunuruz. Bu bize kişiliğin ve yeteneğin görünüşten daha önemli olduğunu gösteriyor. Kendimizi sosyal standartlara göre değil kendi bakış açımızdan görme hakkına sahip olduğumuzu da hatırlatır.
- En sevdiğiniz fiziksel özelliklerden üçünü listeleyin. Vücudunuz hakkında daha olumlu düşünmek için kendinizi eğitebilirsiniz. Bu, burnunuzu kabul etmenize ve güzelliğini görmenize yardımcı olacaktır. En sevdiğiniz fiziksel özelliklerden üçünü listeleyin. Örneğin, "Gözlerimi seviyorum, kirpiklerim çok uzun ve ayak parmaklarım çok güzel" diyebilirsiniz.
- Favori kişisel özelliklerinizi listeleyin. "Çok çalışıyorum, iyi bir arkadaşım ve çok eğlenceliyim" diyebilirsiniz.
- Bu iki listeyi yan yana koyun ve önem sırasına göre düzenleyin. Bu özelliklerin her biri için bir cümle sorun.
- Bu egzersizi yapan çoğu insan, kişilik özelliklerini fiziksel özelliklere göre sıralama eğilimindedir.
Kendi güzelliğinize olan güveni artırın. En sevdiğiniz fiziksel özelliklerden birkaçını tekrar yazın. Örnekleri düşünemiyorsanız, sizi en az rahatsız edenleri düşünün.
- Bu özelliklerin her birine olumlu bir cümle koyun. Örneğin, "Kahverengi gözlerimi seviyorum, ışıkların altında parlıyorlar" diyebilirsiniz.
- Topladığınız bilgileri, kendinize bakma şeklinizi yavaş yavaş değiştirmek için kullanın. Gözlerinizin iyi bir fiziksel özellik olduğunu düşünüyorsanız, göz renginizi vurgulayan giysiler giymeyi deneyin. Gözlerinizin makyajına dikkat edin.
Öz eleştiriyi durdurun. Negatif düşüncelerinizin kaynağını belirledikten sonra, bedeninizle ilgili düşüncelerinizi ve algılarınızı değiştirmeye başlayın. Kendinizi kendinizle ilgili olumsuz yorumlar yaparken bulabilirsiniz. Böyle zamanlarda bu yorumları not alın. Kendinize şu soruları sorun:
- Bu iyi bir yorum mu?
- Bir arkadaşıma böyle söyleyebilir miyim?
- Kendimi iyi hissettiriyor mu?
Olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirin. Kendinizi eleştirdiğinizi anladıktan sonra kendinizi durdurun. Bu düşünceleri olumlu olanlarla değiştirin.
- Örneğin, "Burnum tüm yüzü kaplıyor gibi görünüyor" diye düşünebilirsiniz. Kendinizi durdurun ve olumlu düşünün: “Burnum özeldir. Yüzümün yerini başka bir burun değiştirirse tuhaf görünür. Ben çok güzelim"
Güzelliğin toplum tarafından inşa edildiğini anlayın. Farklı kültürler, farklı standartlar ve güzellik görüşleri içerir. Bir kültür küçük ve uzun burunları tercih ederken, diğeri büyük burunları tercih edebilir. Güzellik, farklı kültürlerin oluşturduğu değerlerdir.
- Örneğin, bazı kültürlerin burun piercinglerini ve diğer süs eşyalarını buruna takma geçmişi vardır.
Yöntem 3/4: Başkalarıyla etkileşim
Biri seninle dalga geçerse bunu görmezden gel. Çoğu insan burnu konusunda ancak birisi onunla dalga geçtiğinde utangaç hale gelir. Sataşmayı görmezden gelmek için aşağıdaki adımları izleyin:
- Sakin olun: Alay etmeye herhangi bir tepki göstermeyin. Yüzünüzde kayıtsız bir ifade tutun ve vücudunuzun öfke göstermesine izin vermeyin.
- Sessizlik: Cevap vermeyin, özellikle agresif sözler.
- Uzak durun: Yeri terk edin. Bu, kapıdan çıkarak ya da zihinsel olarak, başka bir aktiviteye dönüp odaklanarak fiziksel olarak ayrılmak olabilir.
Dikkatinizi diğer insanlara yöneltin. Burnunuzun nasıl göründüğü konusunda endişelenmek enerji gerektirir. Dinlersen burnun ne olursa olsun insanlar senden hoşlanacak.
- Kişinin burnunuza dikkat etmediğinden emin olmanın bir yolu, konuşmayı ona doğru yönlendirmektir. Herkes kariyer, aile, din veya inançlar gibi bir şeyle gurur duyar. Kişinin burnunuzu fark edeceğinden endişeleniyorsanız, o kişinin neyle gurur duyduğunu görmek için dikkatlice dinleyin, gurur duyduklarını belirledikten sonra ona iltifat edin. .Mümkünse arkadaşça bir şaka yapın.
- Başkalarına odaklanmak zor olabilir. Bunu uygulamak, sosyal durumlarda burnunuza odaklanmanızı engelleyecek ve daha olumlu ve sevimli hissetmenize yardımcı olacaktır.
Yöntem 4/4: Destek arama
Özel bir burun ile ideal tipi bulun. Burnunuz hayattaki başarınızı sağlamaz veya bozmaz, ancak özel burunlu ünlüler bulmak da yardımcı olacaktır. Bu, özgüveninizi geliştirirken ideal tipiniz olabilir. Bazı ünlü insanların Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey ve diğerleri gibi özel burunları vardır.
Güvendiğiniz bir arkadaşınızla konuşun. Burnunuzla ilgili düşünceleriniz hakkında arkadaşlarınızla konuşun. bu.
Sevdiklerinizle konuşun. Belki ailenden birinin senin gibi bir burnu vardır. Kişiyle endişeleriniz hakkında konuşun. Kişinin burnu yüzünden kendini aşağı hissedip hissetmediğini sorun. Nasıl hallettiklerini sorun.
Bir vücut imajı destek grubuna katılın. Size nasıl göründüklerinden memnun olmayan insanları bir araya getiren bir destek grubu için bölgenizde kontrol edin.
Bir psikologla konuşun. Hala fiziksel görünüşünüzü kabul etmekte sorun yaşıyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak yardımcı olabilir. Burnunuzla ilgili duygularla başa çıkmanıza yardımcı olabilirler. Ayrıca burnunuzu kabul etmenize yardımcı olacak bazı çözümler bulmanıza da yardımcı olabilirler.
- Deformite fobisi hakkında soru sorun. Fobisi olan insanlar genellikle burun gibi vücutlarının kusurlu bir bölümünün yaşamlarını sınırladığını düşünürler. Vücudun bu kısmı tüm yaşamlarını etkiler.
Uyarı
- Burun kaldırma gibi plastik cerrahinin geçici bir çözüm olacağını unutmayın. İlk başta bir rahatlama hissi yaşasanız da, ameliyattan sonra yine burnunuzla ilgili olumsuz düşünceleriniz olacaktır. Veya bu olumsuz düşünceleri vücudunuzun başka bir yerine de aktarabilirsiniz. Burnunuzu kabul etmeyi öğrenmek daha iyidir, böylece ortopedik cerrahiye başvurmak zorunda kalmadan kendiniz olduğunuz için mutlu olabilirsiniz.
